10 galairean a ghabhas làimhseachadh le yoga

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
• Spòrs Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Is e yoga aon seòrsa eacarsaich mar sin anns a bheil mòran bhuannachdan corporra is inntinn, a tha a ’toirt a-steach lughdachadh comharraidhean trom-inntinn, leasachadh slàinte cridhe, togail neart agus sùbailteachd. Ach is e aon de na buannachdan bho yoga a tha a ’seasamh a-mach an comas làidir a th’ ann airson galairean a làimhseachadh.

Faodar caochladh thinneasan no ghalaran slàinte leithid a ’chuing, hip-teannas, tinneas an t-siùcair, iomagain agus trom-inntinn, pian co-phàirteach agus fèithe, pian cùil, aillse agus mar sin air adhart le grunn sheòrsaichean de yoga ^[1] .

Ach, feumar a chumail nad inntinn nach cuidich cleachdadh dìreach yoga le bhith a ’leigheas nan galaran. Ach bu chòir yoga a bhith na phàirt den phròiseas leigheis.

Seo cuid de na galairean a dh ’fhaodadh yoga a làimhseachadh. Leugh air adhart.

1. Ailse

Faodaidh an asana yoga ris an canar Hatha yoga càileachd beatha ann an euslaintich aillse a leasachadh. Tha cleachdadh Hatha yoga mar phàirt den phròiseas làimhseachaidh aillse cuideachd air leasachaidhean a nochdadh ann am biomarkers leithid TNF-alpha, IL-1beta, agus Interleukin 6 ^[dhà] . Ach, chan eil buaidh sam bith aig Hatha yoga air adhbhar bunaiteach a ’ghalair.

2. Pian cùil

Tha pian ìseal air ais air adhbhrachadh mar thoradh air mòran fhactaran leithid leòn, droch staid, gluasad ath-aithris no a bhith a ’fàs nas sine. Is e Hatha yoga aon de na h-eacarsaichean yoga a tha èifeachdach ann a bhith a ’riaghladh pian ìseal air ais. Bidh cruth Hatha yoga mar as trice a ’cothlamadh eileamaidean de shuidheachadh postural, dùmhlachd, anail, agus meòrachadh ^[3] .

bhideothan romansach ann am filmichean Beurla

3. Atherosclerosis coronary

Bu chòir dha euslaintich le galar artery coronaich eacarsaichean analach domhainn mar Pranayama a dhèanamh oir bidh e a ’lughdachadh ìrean cholesterol serum (cholesterol iomlan, ìrean triglyceride, agus cholesterol LDL), a’ leasachadh comas eacarsaich, agus a ’lughdachadh cuideam bodhaig ^[4] .

4. Asma

Is e eacarsaich anail domhainn a th ’ann am Pranayama a chuidicheas le bhith a’ faighinn thairis air agus a ’cur casg air ionnsaighean asthma. Rè Pranayama, bidh an èadhar a bheir thu a-steach a ’brùthadh a’ fosgladh alveoli sgamhain dùinte no neo-obrachail. Bidh seo a ’lìonadh capillaries na sgamhain le barrachd ogsaidean agus a’ riaghladh an ìre anail agad ^[5] .

5. Tinneas an t-siùcair

Tha an Surya Namaskar na asana yoga dusan ceum a tha a ’toirt a-steach sìneadh agus anail, a tha gu mòr èifeachdach ann a bhith a’ cumail smachd air agus a ’riaghladh tinneas an t-siùcair, leis gu bheil e ag àrdachadh cinneasachadh insulin bhon pancreas ^[6] .

6. Duilgheadasan cridhe

Tha an cobra pose èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh duilgheadasan cridhe, oir tha e a’ cuideachadh le bhith a ’sìneadh agus a’ leudachadh a ’bhroilleach, mar sin a’ leigeil le barrachd sruthadh fala don chridhe agus ga bhrosnachadh. Tha eacarsaich anail eile ris an canar Kapalbhati cuideachail ann a bhith a ’làimhseachadh ghalaran cridhe, seach gu bheil e a’ brosnachadh barrachd èadhair a-steach do na sgamhain agus a ’leigeil le barrachd ogsaidean sgaoileadh a-steach do chuairteachadh fala sgamhain ^[7] .

7. Imcheist agus trom-inntinn

Is e seòrsa eile de yoga a th ’ann an Backbend yoga, a tha èifeachdach ann a bhith a’ sabaid iomagain agus trom-inntinn agus a chuidicheas le bhith a ’gabhail fois nad inntinn ^[8] . Ann an ionnsaigh dragh, bidh an corp agus an inntinn a ’dol a-steach gu modh panic, a bheir air do bhodhaig a bhith fo thuil le‘ hormone sabaid no itealaich ’. Mar sin, faodaidh eacarsaichean anail domhainn sìmplidh cuideachadh le bhith a ’toirt fois do inntinn agus do bhodhaig.

8. Hipirtheannas

Thathas air sealltainn gu bheil Sarvangasana yoga, gu sònraichte, buannachdail ann a bhith a ’casg agus a’ làimhseachadh mòr-fhulangas. Tha an cruth seo de yoga còmhla ri fois, leigheas-inntinn, agus meòrachadh transcendental a ’toirt buaidh anti-hypertensive ^[9] .

9. Duilgheadasan stamag

Tha suidheachadh an leanaibh air leth buannachdail ann a bhith a ’leigheas dhuilgheadasan dìth-inntinn le bhith a’ cuideachadh ann an gluasadan caola ceart. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le faochadh a thoirt air syndrome innidh neo-thorrach agus duilgheadasan eile co-cheangailte ris an stamag ^[10] .

10. Pian co-phàirteach agus fèithe

Tha seasamh na craoibhe èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh pian cnàimh, co-phàirteach agus fèithean le bhith a’ ceartachadh co-thaobhadh cùil agus a ’neartachadh fèithean a’ chùil as ìsle. Tha Surya Namaskar cuideachd buannachdail ann a bhith a ’làimhseachadh pian co-phàirteach agus airtritis.

1. [1]Sengupta P. (2012). Buaidh slàinte air Yoga agus Pranayama: Lèirmheas Stàite. Iris eadar-nàiseanta de leigheas dìonach, 3 (7), 444–458.
2. [dhà]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M.,… Ajaikumar, B. S. (2017). Dleastanas Yoga ann an euslaintich aillse: dùilean, sochairean, agus cunnartan: lèirmheas. Iris iris de chùram lasachaidh, 23 (3), 225–230.
3. [3]Chang, D. G., Holt, J. A., Sklar, M., & Groessl, E. J. (2016). Yoga mar làimhseachadh airson pian ìseal air ais: Ath-sgrùdadh eagarach air an litreachas.Journal of orthopedics & rheumatology, 3 (1), 1–8.
4. [4]Manchanda, S. C., Narang, R., Reddy, K. S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., Dharmanand, S., ... & Bijlani, R. (2000). A ’toirt air ais atherosclerosis coronaich le eadar-theachd dòigh-beatha yoga. Iris Comann Lighichean na h-Innseachan, 48 (7), 687-694.
5. [5]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Buaidh diofar eacarsaichean analach (pranayama) ann an euslaintich le a ’chuing bronchial de dhinneas meadhanach gu meadhanach. Iris eadar-nàiseanta de yoga, 2 (1), 22-25.
6. [6]Malhotra, V., Singh, S., Tandon, O. P., & Sharma, S. B. (2005). Buaidh buannachdail yoga ann an tinneas an t-siùcair.Nepal Medical College journal: NMCJ, 7 (2), 145-147.
7. [7]Gomes-Neto, M., Rodrigues, E. S., Jr, Silva, W. M., Jr, & Carvalho, V. O. (2014). Buaidhean Yoga ann an euslaintich le fàilligeadh cridhe leantainneach: Mion-sgrùdadh. Tasglannan eòlas-eòlas Brazilach, 103 (5), 433–439.
8. [8]Shapiro, D., Cook, I. A., Davydov, D. M., Ottaviani, C., Leuchter, A. F., & Abrams, M. (2007). Yoga mar làimhseachadh co-phàirteach trom-inntinn: buaidhean comharran agus faireachdainnean air toradh làimhseachaidh. Leigheas co-phàirteach is eile stèidhichte air tricead: eCAM, 4 (4), 493–502.
9. [9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Punjabi, H., Patel, H., & Sanchala, I. (2019). Mothachadh agus cleachdadh air eacarsaich aerobic agus yoga am measg euslaintich hip-dian ann am baile-mòr Anand.Journal of Education and Health Promotion, 8 (1), 28.
10. [10]Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A., & Selvan, S. R. (2015). Syndrome Irritable Bowel: Yoga mar Leigheas Leigheasach. Leigheas co-phàirteach agus eile stèidhichte air tricead: eCAM, 2015, 398156.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach