Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
- Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
A bheil sniffles ràitheil, sneezes agus itches an-còmhnaidh gad thoirt sìos? Uill, tha mòran de bhiadhan anti-alergidh as fheàrr as urrainn dhut ithe a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh nan comharran aileirdsidh ris an canar an daithead anti-alergidh.
Chan urrainn dha biadh sam bith a bhith mar an leigheas mu dheireadh airson aileirdsidh, ach faodaidh measan agus glasraich a tha beairteach ann am vitamain agus mèinnirean sabaid no casg a chuir air cuid de alergidhean. Tha iad làn de bheathachadh a dh ’fhaodadh do chumail fallain agus a dh’ fhaodadh do dhìon bho alergidhean ràitheil.
Ach is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil mòran bhiadhan ann ris a bheil daoine aileirgeach mar bainne, cnòthan-cnòimhe, toraidhean soy, iasg, iasg sligean, msaa. Is e an rud nach eil fios aig a’ mhòr-chuid de dhaoine gu bheil iad ag ithe daithead fallain, a ’toirt a-steach cuid de bhiadhan sònraichte an aghaidh aileirdsidh. , gan cuideachadh le bhith a ’riaghladh na comharran aileirdsidh aca gu math.
Tha daithead fallain iomlan feumail airson smachd a chumail air alergidhean gu lèir. Faodaidh biadhan anti-inflammatory mar bhiadhan anns a bheil geir fallain, leithid ola ollaidh agus iasg mar tuna agus rionnach a tha beairteach ann an searbhagan geir omega-3 cuideachadh le bhith a ’sabaid an aghaidh alergidhean agus tha iad air am meas mar aon de na biadhan as fheàrr an aghaidh aileirdsidh.
Feuch an toir sinn sùil air na biadhan anti-alergidh as fheàrr a bu chòir a bhith mar phàirt den daithead agad an aghaidh aileirdsidh.
1. Meudaich geir Omega-3 agus lughdaich geir Omega-6
Tha rannsachadh a ’moladh gu bheil ìre àrd de dh’ aigéid shaillein omega-3 ceangailte ri cunnart nas lugha de alergidhean. Tha e air sgàth gu bheil feartan anti-inflammatory anns na searbhagan geir sin. Air an làimh eile, nuair a thig e gu searbhagan geir omega-6, faodaidh e sèid a mheudachadh anns a ’bhodhaig le bhith a’ toirt a-mach prostaglandins inflammatory agus mar sin a ’lughdachadh comharraidhean alergidh. Ach, chan eil seo a ’ciallachadh gun cuir thu às do gach geir omega-6 bhon daithead, an àite sin cuir casg air a’ chaitheamh.
2. Luibhean a tha a ’toirt a-steach searbhag Rosmarinic
Thathar air sealltainn gu bheil searbhag rosmarinic a ’cuir stad air ath-bhualaidhean alergidh. Bidh e ag obair le bhith a ’cuir às do fhreagairtean immunoglobulin allergic agus sèid air adhbhrachadh le leukocytes. Lorgar an searbhag rosmarinic seo ann am mòran luibhean còcaireachd mar oregano, lemon balm, rosemary, sage, peppermint agus thyme.
3. Biadhan a tha a ’toirt a-steach Quercetin
Tha an quercetin bioflavonoid na beathachadh cudromach an aghaidh aileirdsidh oir tha fios gu bheil feartan antioxidant, anti-inflammatory agus anti-histamine aige. Tha sgrùdaidhean comharraichte air moladh gu bheil na togalaichean sin a ’cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran alergidh. Tha stòran daithead math de quercetin a ’toirt a-steach uinneanan dearg is buidhe, ùbhlan, sùbhan-craoibh, cherisean, cranberries, broccoli, gràinnean dearga, measan citris, fìon dearg agus tì.
4. Biadh àrd ann am bhiotamain C.
Tha vitimín C na antioxidant làidir a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid, a dh’ fhaodadh comharraidhean adhbhrachadh ann an daoine a tha a ’fulang le alergidhean. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ìrean àrda de bhiotamain C a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh leigeil ma sgaoil histamine sa bhodhaig agus a ’toirt air histamine briseadh sìos nas luaithe. Tha histamine an sàs ann an iomadach ath-bhualadh mothachaidh.
5. Meudaich do ghabhail selenium
Tha buaidhean buannachdail selenium air alergidhean stèidhichte air comas pròtainean sònraichte a thoirt gu buil aig a bheil feartan antioxidant. Is dòcha gun cuidich ithe biadh a tha beairteach ann an selenium mar balgan-buachair, trosg, carranan, msaa, casg agus làimhseachadh aileardsaidhean. Cuideachd, gus a ’bhuannachd as fheàrr fhaighinn bho shochairean antioxidant selenium, ith biadh làn selenium còmhla ri biadh a tha làn bhiotamain E.
6. Biadhan a tha beairteach ann am bhiotamain E.
Tha rannsachadh a ’moladh gum faod vitimín E a bhith èifeachdach ann a bhith a’ cuir às do ath-bhualaidhean alergidh oir bha àrdachadh ann an toirt a-steach vitimín E co-cheangailte ri lùghdachadh ann an ìrean an antibody IgE co-cheangailte ri aileirdsidh. Cleachd biadh a tha làn bhiotamain E mar almoin, spinach, buntàta milis, avocado, sìol lus na grèine, squash butternut, ola pailme, msaa.
7. Biadh anns a bheil bacteria probiotic
Gus intestines fallain adhartachadh, ith biadh anns a bheil bacteria probiotic mar Lactobacillus acidophilus agus Bifidobacterium bifidum. Bidh na bacteria buannachdail agus math sin a ’fuireach anns an t-slighe gastrointestinal agad, far am bi iad a’ cuideachadh le bhith a ’cnàmh agus a’ sabaid an aghaidh cus-fhàs bacteria a dh ’adhbhraicheas galair. Is e cuid de bhiadhan probiotic a dh ’fhaodadh tu ithe iogart, bainne, tempeh, msaa.
8. Mil
Tha mil na bhiadh sàr-mhath a bu chòir a bhith na phàirt den daithead agad an aghaidh aileirdsidh. Tha a bhith a ’toirt dà spàin-tì beag de mil gach ràith na leigheas dachaigh math airson alergidhean a leigheas agus aileardsaidhean a chumail ann am bàgh. A bharrachd air an sin, tha potasium, calcium, magnesium, fosphorous, thiamine, riboflavin, vitimín B6, niacin agus selenium ann am mil.
9. Biadh beairteach ann am magnesium
Tha biadh làn magnesium mar cashews, almoin, spinach, seoclaid dorcha, msaa, nam biadh fìor mhath airson faochadh aileirdsidh. Tha e air sgàth gu bheil magnesium na bronchodilator agus anti-histamine. Tha buaidh socair aig a ’mhèinnear riatanach air fèithean nan tiùban bronchial agus a’ bhodhaig gu lèir. Is e sin an adhbhar gum bu chòir biadh a tha beairteach ann an magnesium a bhith mar phàirt den daithead agad an aghaidh aileirdsidh.
10. Fruits Agus glasraich
Meudaich na tha thu a ’faighinn de mheasan is ghlasraich ùra gus faochadh fhaighinn bho chomharran aileirdsidh. Faodaidh na togalaichean nàdarra anti-inflammatory a tha annta cuideachadh le bhith a ’sabaid ri ath-bhualaidhean alergidh. Ith tòrr glasraich bruich, tomato, agus measan citris gus cuibhlichean a lughdachadh, giorrad analach agus comharran eile aileardsaidhean.
Roinn an artaigil seo!
Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e le do luchd-gràidh.
Mar as urrainn dha daithead buaidh a thoirt air menopause
