10 Biadh glasraich beairteach pròtain airson call cuideim

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Naidheachdan Sharad Pawar gu bhith air a leigeil a-mach às an ospadal ann an 2 latha
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Is e proteinichean aon de na mòran rudan a dh ’fheumas a bhith agad ann am pailteas airson cuideam a chall gu sgiobalta . Bidh Boldsky a ’roinn leat dòrlach de bhiadhan làn pròtain airson call cuideim gus cuir ris an daithead làitheil agad.

Tha an liosta de bhiadh pròtain airson call cuideam stèidhichte air Innseanach agus gu tur glasraich. Ma dh ’fheumas tu losgadh calaraidhean gu sgiobalta , bidh na biadhan call cuideim sin gu cinnteach gad chuideachadh gus a ’phròiseas a luathachadh.

10 MOLAIDHEAN HERBAL AIRSON call cuideam

Cuideachd, dèan cinnteach, còmhla ris na biadhan làn pròtain sin airson call cuideim, tha ithe tunnaichean de liquids cudromach seach gu bheil am freumhag a tha an làthair anns na biadhan Innseanach làn pròtain sin gu math àrd. Gus a dhèanamh furasta air an t-siostam cnàmhaidh agad, cuidichidh liquids anns a ’chùis sin.

Mar sin, seo cuid de na biadhan làn pròtain airson call cuideim a tha dìreach Innseanach agus glasraich, thoir sùil.

Bho na

Tha barrachd air 10 diofar sheòrsaichean dal a chuidicheas ann an call cuideim. Ann an Dal tha timcheall air 4-9 gram de phròtain gach ½ cupa a ’frithealadh. Mar sin, tha caitheamh ann an cruth sam bith math airson cuideam a chall.

siabann nàdarra as fheàrr airson craiceann mothachail

Curd no iogart

Ann an aon fhrithealadh de ghruth, tha timcheall air 11gms de phròtain ann. Bu chòir am biadh làn pròtain seo airson call cuideim a chaitheamh le rus no mar dheoch as t-samhradh.

Moong uaine

Tha Green Moong Or mung na bhiadh eile le pròtain glasraich Innseanach airson call cuideim. Boil dòrlach de mung ann an uisge agus òl an uisge ma tha thu airson cuideam a chall.

Càise

Tha càise na bhiadh a tha làn pròtain airson call cuideim. Ann an càise tha 18 gms de phròtain ann an aon fhrithealadh. Mar sin, dèan cinnteach gun cuir thu ris a ’cheapaire as fheàrr leat.

Spinach

Is e spinach aon de na glasraich duilleach a tha math airson slàinte. Tha am biadh Innseanach beairteach pròtain seo airson call cuideam a ’toirt a-steach 2.9 gms airson aon chupa a’ frithealadh.

Paneer

Tha meas mòr air paneer de chàise bothain am measg Innseanaich. Tha paneer buannachdail airson call cuideim air sgàth gu bheil ìre àrd de phròtainean ann. Cuir ris a ’chàise blasda seo le spinach gus co-chòrdadh fallain mìorbhuileach a chruthachadh.

Almoin

Anns an roinn cnò, is e almoin an ìre as àirde ann am vitamain, mèinnirean agus pròtain. Tha timcheall air 21gms de phròtain aig almoin ann an aon fhrithealadh a tha nas motha na gu leòr dhut airson cuideam a chall.

Bean dubhaig

Tha Kidney Beans na bhiadh eile a tha làn pròtain airson call cuideim air an liosta de bhiadhan pròtain. Tha pònairean dubhaig gu math gassy ann an nàdar agus faodaidh iad mì-ghnàthachadh adhbhrachadh, mar sin dèan cinnteach gun òl thu tòrr uisge.

Sprouts

Faodar spouts a chaitheamh ann an dòigh sam bith. Ann an 100 gms de sprouts (beans) tha4gm de phròtain a tha gu leòr gus cuideachadh le bhith a ’losgadh chalaraidhean.

Sambhar

Air an liosta de bhiadhan pròtain, tha sambhar cuideachd mar aon de na biadh Innseanach làn pròtain airson call cuideim. Cleachd sambhar agus rus donn dà uair san t-seachdain gus calaraidhean a ghearradh.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach