11 BUANNACHDAN SLÀINTE BEATHACHAIDH FÌOR MHATH DE TARO ROOT (ARBI)

Airson rabhaidhean sgiobalta Subscribe Now

Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheil

Dìreach a-steach

O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Feumar coimhead

Na caill

Dachaigh Slàinte Beathachadh Beathachadh oi-Swaranim Sourav Le Swaranim sourav air 28 Dùbhlachd, 2018

Buinidh Taro root (Arbi) don genus ^[1] Colocasia agus teaghlach Araceae agus tha e ri fhaighinn sa mhòr-chuid ann an Ceann a Deas Meadhan Àisia, leth-eilean Malay agus na h-Innseachan. Sgaoil e thar ùine gu Ear-dheas Àisia, Iapan, Sìona, Eileanan a ’Chuain Shèimh agus an uairsin Arabia, Afraga. Air an adhbhar sin, a-nis tha e air a mheas mar bhàrr pan-tropaigeach a tha air a chuairteachadh agus air àiteachadh anns a h-uile àite.

Tha Taro na lus maireannach, luibheach a gheibh àirde aon gu dà mheatair. Tha structar coltach ri corm aige, às am bi freumhaichean a ’fàs sìos tha siostam freumhaich fibrous aige, a tha dìreach meatair fo uachdar na h-ùire. Tha na corman mòr agus siolandair agus thathas den bheachd gu bheil iad comasach air ithe.

mar a bheir thu tan bho aghaidh

Luach beathachaidh Taro Root (Arbi)

Tha timcheall air 100 gram de Taro (Lehua) ^[dhà]

372.6 calaraidhean lùth agus lorgan mionaid de fructose (0.1 gram), glucose (0.1 gram), thiamine (0.05 gram), riboflavin (0.06 gram), niacin (0.64 gram), sinc (0.17 gram), copar (0.12 gram) agus boron (0.12 gram).

Pròtain 1.1 gram
0.2 gram geir
1 gram luaithre
Fibre 3.6 gram
Starch 19.2 gram
Fiber soluble 1.3 gram
15 milligram vitimín C.
38 milligram calcium
87 milligram fosfar
41 milligram magnesium
11 milligram sodium
354 milligram potasium
1.71 milligram iarann.

Tha timcheall air 100 gram de Taro (Lehua)

468 calaraidh de lùth agus lorgan mionaid de fructose (0.2 gram), glucose (0.2 gram), thiamine (0.07 gram), riboflavin (0.05 gram), niacin (0.82 gram), sinc (0.21 gram), copar (0.10 gram) agus boron (0.09 gram).

Pròtain 1.9 gram
0.2 gram geir
1.8 gram uinnseann
Fibre 3.8 gram
Starch 23.1 gram
Fiber soluble 0.8 gram
12 milligram vitimín C.
65 milligram calcium
124 milligram fosfar
69 milligram magnesium
25 milligram sodium
861 milligram potasium
1.44 milligram iarann.

Buannachdan Slàinte Taro Root (Arbi)

1. A ’cothromachadh siùcar fala

Tha cothroman nas lugha aig daoine a bhios ag ithe biadh le clàr-innse ìosal glycemic grèim fhaighinn air galaran cridhe agus tinneas an t-siùcair. Tha clàr-innse ìosal glycemic aig Taro, a bhios gu nàdarra a ’cuideachadh euslaintich diabetic gus smachd a chumail air an fhuil aca ^[3] siùcar gu h-èifeachdach. Tha an seasmhachd corporra air a mheudachadh mar a bhios ìrean glùcois fala a ’fuireach aig ìre measaidh, cha bhith iad a’ tuiteam sìos gu radaigeach mar thoradh air cinneasachadh insulin.

Bidh Taro root cuideachd a ’cuideachadh le cothromachadh ìrean glùcois fala a bheir e sìos agus a’ cumail smachd air lipidean agus triglycerides, agus mar sin a ’cuideachadh le call cuideim agus cumail suas BMI. Tha gu leòr de bheathachadh ann mar pròtain, calcium, thiamine, fosfar, riboflavin, niacin agus vitimín C, gus deagh chraiceann agus slàinte iomlan a chumail suas.

2. A ’leasachadh slàinte cnàmhaidh

Tha susbaint àrd fiber ann an Taro root. Tha am bàrr freumh seo na stòr riatanach airson slàinte cnàmhaidh a leasachadh, oir tha e a ’cur mais ris an stòl againn. Leigidh a ’mhòr-chuid seo gluasad gu furasta tron ^[4] innidh. Bidh caitheamh gu leòr de fiber a ’cuideachadh le bhith a’ cur casg air cuim agus syndrome innidh neo-thorrach. Bidh e cuideachd a ’cumail smachd air biadh, oir tha sinn a’ faireachdainn nas coileanta.

Leis nach urrainn don bhodhaig againn fiber daithead no stalc resistant a chnàmh gu h-èifeachdach, bidh iad a ’fuireach airson ùine nas fhaide nar broinn. Mun àm a ruigeas iad an colon, bidh iad air am milleadh le microbes, a ’brosnachadh fàs math bacteriach.

3. A ’cuideachadh le casg a chur air aillse

Ann am freumhaichean Taro tha polyphenols a tha nan todhar iom-fhillte stèidhichte air planntrais tha iad nan antioxidants nàdurrach le grunn bhuannachdan slàinte, a ’toirt a-steach comas gu ^[5] cuir casg air aillse. Is e Quercetin am prìomh polyphenol a lorgar ann am taro root, a tha cuideachd na thàthchuid chudromach de ùbhlan, uinneanan agus tì.

Faodaidh Quercetin a bhith nan 'chemopreventers', oir faodaidh iad bacadh a chur air fàs cheallan aillse. Tha togalaichean antioxidant aige a chuireas casg air milleadh sam bith bho phròiseas oxidation tha buaidh pro-apoptotic aige ^[6] tha sin a ’cur casg air fàs mòr de cheallan aillse aig diofar ìrean. A rèir deuchainn a chaidh a dhèanamh ann an tiùb deuchainn, bha e comasach dha ceallan taro stad a chur air fàs cuid de loidhnichean cealla aillse prostate, ach cha robh a h-uile gin dhiubh. ^[7]

4. A ’cur casg air galaran cridhe

Tha freumhag Taro a ’toirt a-steach tomhas math de stalc agus fiber daithead. Tha dotairean a ’moladh gun tèid tòrr snàithleach a ghabhail a-steach gus casg a chuir air galaran cardiovascular agus coronach ^[8] . Tha pàirt deatamach aig fiber ann a bhith a ’lughdachadh LDL, a tha na cholesterol dona. Tha grunn bhuannachdan metabolach aig an stalc resistant a lorgar air freumh taro. Bidh e a ’lughdachadh freagairtean insulinemic, a’ leasachadh cugallachd insulin a ’chuirp gu lèir, a’ meudachadh sàsachd bìdh agus a ’lughdachadh stòradh geir. Mar sin tha sruthadh fala èifeachdach, às aonais cnapan-starra, mar sin a ’cumail cridhe fallain agus gnìomhach.

5. A ’brosnachadh dìonachd bodhaig

Tha freumhaichean Taro agus bàrr stalcach eile a ’cluich pàirt chudromach ann a bhith a’ meudachadh dìonachd an t-siostaim. Tha grunn bhuannachdan beathachaidh a bharrachd air buannachdan slàinte aca. Tha iad antioxidative, hypocholesterolemic, immunomodulatory, hypoglycemic agus ^[9] mì-bheusach. Faodar na togalaichean sin uile a chuir gu taingeil ri todhar bith-ghnìomhach a tha an làthair ann an taro, is e sin todhar feansaig, glycoalkaloids, saponins, aigéid phytic agus proteinichean bith-ghnìomhach. Bidh bhiotamain C a tha an làthair a ’neartachadh ar bodhaig agus a’ dìon a ’chuirp an aghaidh tinneasan cumanta mar fuachd, casadaich, flù cumanta, msaa. Bidh na antioxidants a’ cur às do na radicals an-asgaidh anns a ’bhodhaig agus a’ casg milleadh cealla.

6. Ag adhartachadh cuairteachadh fala

Tha stalc resistant ann am freumhaichean Taro, mar as trice is e an stalc ^[10] nach bi a ’cnàmh gu ceart anns a’ bhroinn bheag agus ga thoirt don bhroinn mhòr. Tha stalc resistant ag obair mar substrate math a tha a ’comasachadh coipeadh agus cinneasachadh searbhag geir. Tha mòran bhuannachdan slàinte ann. Tha freagairtean postprandial glycemic agus insulin air an lughdachadh, tha cholesterol plasma agus triglycerides air an lughdachadh agus a ’leasachadh ìre insulin làn-bodhaig. Tha stòradh geir air a lughdachadh agus mar sin a ’cumail na soithichean fala saor gus obrachadh chan eil mòran chothroman ann airson cnapan-starra.

7. A ’brosnachadh craiceann fallain

Bhiotamain A, vitimín E agus antioxidants ^[aon-deug] an làthair ann am taro root, a bhrosnaicheas craiceann mòr. Tha fios gu bheil an dà chuid na vitamain agus na antioxidants ag ath-nuadhachadh nan ceallan millte agus a ’lughdachadh wrinkles agus blemishes air a’ chraiceann. Faodaidh iad cuideachd a bhith a ’sabaid milleadh radaigeach an-asgaidh agus coltas craiceann fallain a thoirt seachad. Tha seo air a dhèanamh le bhith a ’toirt buaidh air trannsa comharran intracellular, a tha an urra ri milleadh craiceann. Mar sin tha iad a ’toirt dìon gnìomh bho sèid, photodamage no wrinkles.

8. A ’cuideachadh le cuideam a chall

Tha ceudad math de fiber ann an Taro. Tha fios gu bheil caitheamh fiber, soluble no insoluble, air àrdachadh sàsachd às deidh biadh agus a ’lughdachadh an acras ^[12] cravings. Tha seo air sgàth gu bheil fiber a ’cur casg air stuth faecal bho bhith steigeach, agus ga dhèanamh na chnap, a ghluaiseas timcheall a’ bhroinn gu slaodach, ach gu furasta. Bidh fiber daithead gar cuideachadh gus fuireach nas coileanta airson ùine nas fhaide agus mar sin ag ithe nas lugha de chalaraidhean.

9. A ’sealbhachadh togalaichean antiageing

Seach gu bheil taro beairteach ann ^[13] antioxidants. Bidh e gu nàdarra a ’cuideachadh le pròiseas fàs slaodach nan ceallan. Bidh antioxidants a ’càradh nan ceallan millte agus a’ cur cheallan ùra nan àite, agus mar sin a ’cumail a’ chuirp òg airson ùine nas fhaide. Faodaidh iad cuideachd sabaid an aghaidh cuid de ghalaran, a bharrachd air dìon ghathan UV a thabhann.

10. A ’brosnachadh metabolism fèithe

Tha Taro na stòr beairteach de magnesium agus vitimín E. ^[14] . Tha fios gu bheil an dà chuid air metabolism a bhrosnachadh agus gnìomhachd fèithean àbhaisteach a chumail suas. Faodaidh magnesium ann an daithead an ìre gnìomhachd chorporra a lughdachadh. Faodaidh e astar astar a leasachadh, coileanadh leum, neart greim, msaa. Faodaidh bhiotamain E a bhith èifeachdach gus dèiligeadh ri laigse fèithe agus cùmhnantachadh ^[còig-deug] togalaichean. Tha gualaisg ann an Taro cuideachd a tha riatanach airson faighinn thairis air fèithean agus lùth às deidh seisean dian de dh ’obair.

11. A ’cumail suas sealladh nas fheàrr

Is e vitimín A mar beta-carotene agus cryptoxanthin na prìomh antioxidants ann an taro a bhios a ’leasachadh fradharc agus slàinte sùla san fharsaingeachd. Tha vitimín A air a bhith cuideachail ann a bhith a ’lubrication sùilean tioram. Bidh e cuideachd a ’lughdachadh cunnart call lèirsinn a dh’ fhaodadh tachairt bho bhith a ’crìonadh macular. Faodaidh vitimín A còmhla ri lutein cuideachadh le bhith a ’leasachadh shuidheachaidhean airson daoine le call lèirsinn iomaill ^[còig-deug] .

Mar a bheir thu a-steach Taro Root a-steach don daithead

Faodar freumhaichean Taro a thoirt a-steach don daithead ann an grunn dhòighean. Faodar na stiallan tana aca a bhruich agus an dèanamh ann an sgoltagan. Nuair a thèid an gearradh ann am pìosan beaga, faodaidh iad a bhith air am frioladh agus air am pacadh le sabhs sriracha. Mar a bhios iad a ’tabhann blas cnò le beagan mìlseachd milis, faodar an cleachdadh gus pùdar freumh taro ullachadh, agus mar sin air a dhòrtadh thairis air tì builgean, cofaidh fuar, latte no muffins.

Faodar Taro a chleachdadh an dàrna cuid ann an curach no dìreach air a frioladh le buntàta. Tha e cuideachd air a chleachdadh ann am mias ainmeil ann an Hawaii ris an canar Poi far a bheil e air a rùsgadh agus air a steamadh, agus an dèidh sin air a phronnadh gus inneach rèidh agus uachdar a thoirt dha. Faodar an aon phùdar freumh taro a chleachdadh mar phrìomh ghrìtheid airson cèicichean bèice, pastraidhean no iogart reòta agus reòiteag. Tha am freumh seo cuideachd ri fhaighinn mar flùr sa mhargaidh agus faodar a chleachdadh gus pancagan iongantach a dhèanamh.

Taobh-bhuaidhean Taro Root (Arbi)

Tha tòrr gualaisg agus stalc ann an Taro. Starch ^[16] mar as trice air a bhriseadh sìos gu glucose agus air a thionndadh gu lùth. Le bhith a ’dèanamh cus de charbohydrates tro taro bhiodh an corp ga stòradh mar gheir, agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu àrdachadh cuideam.

Le bhith ag ithe cus de charbohydrates na dh ’fheumar ann an latha, dh’ fhaodadh sin ìre siùcar fala àrdachadh, agus mar sin gar cur ann an cunnart mòr tinneas an t-siùcair. Cuideachd, tha e nas fheàrr gun a bhith a ’cur mòran ghrìtheidean eile mar ìm, uachdar searbh agus co-phàirtean geir eile ris, a dh’ fhaodadh an ìre calorie a mheudachadh.

Mar sin, thathas a ’moladh freumhaichean taro ithe an dàrna cuid mar mhias taobh no mar dìreach aon bhiadh stalcach ann an latha còmhla ri cuid de ghlasraich. Bidh sin a ’cumail a’ bhìdhe gun a bhith ga dhèanamh ro throm air calaraidhean.

Alergidhean Taro Root (Arbi)

Cuid de na seòrsachan freumhaichean taro ^[17] tha ceimigeach beag bìodach coltach ri criostal, ann an cruth amh no neo-bruich. Canar calcium oxalate ris an stuth seo agus tha e ag obair mar bhiastagan nàdarra. Faodaidh ithe freumhaichean taro amh no neo-bruich na ceimigean sin a bhriseadh sìos, agus is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn snàthad mar fhaireachdainnean san amhach agus sa bheul, agus mar sin ag adhbhrachadh iteach farsaing.

Faodaidh caitheamh oxalate eadhon leantainn gu cruthachadh cloiche dubhaig ann an daoine a tha gu math mothachail. Mar sin faodaidh còcaireachd taro gu ceart casg a chuir air seo. Anns a ’mhias Hawaiian Poi, tha taro air a ghoil gu mionaideach mus cuir e ann am pronnadh e. Thathas an dùil gum bi an duilleag air a ghoil airson 45 mionaid agus na corman airson co-dhiù uair a thìde, gus na tocsainnean cronail uile a sgrios.

Faic Iomraidhean Artaigil

[1]Taro. A fhuaireadh bho http://www.fao.org/docrep/005/AC450E/ac450e04.htm
[dhà]Brown, A. C., & Valiere, A. (2004). Na cleachdaidhean cungaidh aig poi. Beathachadh ann an cùram clionaigeach: foillseachadh oifigeil de Oilthigh Tufts, 7 (2), 69-74.
[3]Buntàta milis, cassava, taro math airson diabetics. Comhairle Philippine airson Rannsachadh agus Leasachadh Slàinte.
[4]Adane, T., Shimelis, A., Negussie, R., Tilahun, B., & Haki, G. D. (2013). Buaidh modh giollachd air co-dhèanamh Proximate, susbaint mèinnearach agus factaran antinutritional fàs Taro (Colocasia esculenta, L.) ann an Ethiopia.African Journal of Food, Àiteachas, Beathachadh agus Leasachadh, 13 (2).
[5]Baião, D., de Freitas, C. S., Gomes, L. P., da Silva, D., Correa, A., Pereira, P. R., Aguila, E.,… Paschoalin, V. (2017). Polyphenols bho Root, Tubercles and Grains Cropped in Brazil: Caractar Ceimigeach agus Beathachaidh agus a ’bhuaidh aca air Slàinte agus Galaran Daonna. Luchd-beathachaidh, 9 (9), 1044.
[6]Gibellini, L., Pinti, M., Nasi, M., Montagna, J. P., De Biasi, S., Roat, E., Bertoncelli, L., Cooper, E. L.,… Cossarizza, A. (2011). Cemercrevention quercetin agus aillse. Leigheas co-phàirteach is eile stèidhichte air fianais: eCAM, 2011, 591356.
[7]Kundu, N., Caimbeul, P., Hampton, B., Lin, C.Y., Ma X, Ambulos, N., Zhao, X. F., Goloubeva, O., Holt, D., & Fulton, A.M. (2012). Gnìomhachd antimetastatic air a sgaradh bho Colocasia esculenta (taro). Drogaichean anticancer, 23 (2), 200-211.
[8]Threapleton, D. E., Greenwood, D. C., Evans, C. E., Cleghorn, C. L., Nykjaer, C., Woodhead, C., Cade, J. E., Gale, C. P.,… Burley, V. J. (2013). In-ghabhail fiber daithead agus cunnart bho ghalar cardiovascular: ath-sgrùdadh eagarach agus meta-anailis. BMJ (Rannsachadh clionaigeach ed.), 347, f6879.
[9]Chandrasekara, A., & Josheph Kumar, T. (2016). Roots agus Bàrr Tuber mar Bhiadhan Gnìomh: Lèirmheas air Co-roinnean Phytochemical agus na buannachdan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith aca. Iris eadar-nàiseanta saidheans bìdh, 2016, 3631647.
[10]Aller, E. E., Abete, I., Astrup, A., Martinez, J. A., & van Baak, M. A. (2011). Stuaghan, siùcaran agus reamhrachd. Luchd-beathachaidh, 3 (3), 341-369.
[aon-deug]Savage, Geoffrey & Dubois, M. (2006). A ’bhuaidh a th’ aig socrachadh agus còcaireachd air susbaint oxalate duilleagan taro. Iris eadar-nàiseanta de shaidheansan bìdh agus beathachadh. 57, 376-381.
[12]Higgins J.A., (2004). Starch resistant: buaidhean metabolach agus buannachdan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann, Journal of AOAC International, 87 (3), 761-768.
[13]Howarth, N. C., Saltzman, E., & Roberts, S. B. (2011). Riaghladh fiber daithead agus cuideam. Lèirmheasan beathachaidh. 59 (5), 129-139.
[14]Barkat, Ali & Khan, Barkat & Naveed, Akhtar & Rasul, Akhtar & Khan, Haroon & Murtaza, Ghulam & Ali, Atif & Khan, Kamran Ahmad & Zaman, Shahiq uz & Jameel, Adnan & Waseem, Khalid & Mahmood, Tariq. (2012). Craiceann daonna, aois agus antioxidants. Iris de Lusan Leigheasach. 6, 1-6.
[còig-deug]Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L., & He, K. (2017). An urrainn do Magnesium cur ri coileanadh eacarsaich ?. Luchd-beathachaidh, 9 (9), 946.
[16]Coombes JS, Rowell B, Dodd SL, Demirel HA, Naito H, Shanely RA, Cumhachdan SK. 2002, Buaidhean easbhaidh vitimín E air togalaichean reamhar agus cùmhnant fèithe, European Journal Of Applied physiology, 87 (3), 272-277.
[17]Rasmussen, H. M., & Johnson, E. J. (2013). Luchd-beathachaidh airson an t-sùil a tha a ’fàs nas sine. Eadar-theachdan clionaigeach ann an aois, 8, 741-748.