Bidh e a ’tòiseachadh a-mach gu neo-chiontach gu leòr. Bidh mi a ’coimhead aon phrògram de Ìmpireachd , tha thu ag ràdh. Mus cuir thu eòlas air, bidh thu trì chairteal tron t-seusan agus madainn.
Co-dhiù an urrainn dhut stad a chuir air a bhith a ’coimhead antics Cookie boss-lady, an robh thu suas le leanabh a bha a’ caoineadh no gun robh oidhche fhiadhaich agad a-muigh sans kiddos, bidh oidhcheannan gun chadal a ’tachairt don fheadhainn as fheàrr leinn.
Ach tha beatha agad airson a bhith an làthair, agus tha nap fad uair a-thìde às a ’cheist. Mar sin dè a tha gal bleary-eyed ri dhèanamh?
Airson tòiseachadh, cuir an aghaidh a bhith a ’bualadh air a’ phutan snooze. Faigh a-mach carson, còmhla ri deich molaidhean eile airson a dhèanamh tron latha às deidh oidhche garbh cadail.
Fichead20Cuir an aghaidh ìmpidh air Snooze
Ge bith dè a nì thu, na bi a ’bualadh air a’ phutan snooze - tha thu dìreach a ’cur dàil air an do-sheachanta. A bharrachd air an sin, chan e am beagan mhionaidean de chadal a tha thu gad cheannach fhèin an seòrsa ath-leasachail a chuidicheas san fhad-ùine.
Fichead20Leig a ’ghrian a-steach
Fosgail na cùirtearan agus an dòchas gu bheil e soilleir a-muigh. Nuair a bhios e fosgailte do sholas na grèine, stadaidh do bhodhaig le bhith a ’dèanamh melatonin (hormone a tha an sàs ann an cadal) agus gheibh e an comharra gu bheil an t-àm ann tòiseachadh. Bònas: Tha adhbhar eile agad a-nis airson glainneachan-grèine spòrs.
Fichead20Gabh fras fuar
Ach na bi a ’dol airson reothadh làn. Tha an cleas san àm: Cuir fras mar as àbhaist dhut, ach an dèidh sgrìobadh agus shampooing, tionndaidh an uisge cho fuar ‘s a thèid e airson 30 diogan. Às deidh sin, crank air ais gu tempy steamy airson 30 diogan, agus an uairsin spreadhadh deireannach de fhuachd. Bidh an dòigh seo a ’meudachadh sruth fala agus a’ toirt faireachdainn de bhrosnachadh.
Fichead20Eacarsaich
Co-dhiù a tha thu nad neach-eacarsaich madainn no nach eil, smaoinich air na buannachdan bho obair sgiobalta sa mhadainn air làithean a tha thu a ’strì ri gluasad. Bidh eacarsaich a ’brosnachadh cuairteachadh fala, agus bidh cuairteachadh fala a’ brosnachadh aire, a ’ciallachadh gun dèan bogsh luath saoghal math dhut fhad‘ s a tha thu a ’dèanamh air obair.
Fichead20Cleachd Makeup airson do bhuannachd
Slather air an uachdar sùla le caffeine gus sabaid an aghaidh puffiness agus cearcallan dorcha. Is e dìomhaireachd sùla eile eyeliner geal . Nuair a thèid a chur an sàs anns an loidhne uisge agad (an leac sin eadar do bhall-sùla agus do lashes), bidh e a ’soilleireachadh do peepers sa bhad. Mura h-eil do shùilean sgìth dìreach a ’falach, swipe air cuid lipstick soilleir gus aire a tharraing gu pàirt eile de d’ aghaidh.
Fichead20Deoch cofaidh, ach chan eil cus
Bidh caffeine gad thogail suas, duh. Ach bi faiceallach gun cus a dhèanamh dheth: Tha rannsachadh a ’sealltainn gun dèan dà chupa de dh’ ioghnadh thu cho furachail ‘s a tha thu a’ dol a dh ’fhaighinn, mar sin òl an dà rud sin agus an uairsin tionndaidh gu uisge.
Fichead20Ith gu dòigheil
Leis cho tàmailteach ‘s a tha e gum faigh thu siùcar sa bhad, stiùir glan de chalaraidhean falamh agus cùm ri pròtanan fallain agus gràinnean slàn (mar uighean sgrambled no salad cearc avocado) an àite sin. Cuidichidh siùcar sa gheàrr-ùine, ach tha an tubaist an dèidh sin cho… nach… fhiach… e. Cuideachd seachain biadh trom, a bheir ort cadal eadhon.
Fichead20Hydrate, Hydrate, Hydrate
Tha fios agad gu bheil fuireach hydrated cudromach a h-uile latha, ach tha e gu sònraichte deatamach nuair a tha thu sgìth. Fhad ‘s a tha thu air, tilg beagan ciùban deigh a-steach don ghlainne agad. Tha deochan fuar nas ùrachadh agus faodaidh iad a bhith nas furachail.
Fichead20Gabh cuairt
Mar as trice bidh sgìth a ’dol eadar 1 agus 3 p.m., ga fhàgail cho math‘ s a bha e a-riamh airson èirigh agus coiseachd gu sgiobalta. Rach a-muigh, mas urrainn dhut, airson dòs trì-fhillte de èadhar ùr, cas a ’gluasad agus, tha, solas grèine nas nàdarra.
Fichead20Cruthaich Liosta-cluiche Pump-Up
Mas urrainn dhut èisteachd ri ceòl aig an obair, dèan e. Dìreach bi mothachail air a ’ghnè: Airson fuireach nad dhùisg, smaoinich air Nicki Minaj, chan e Sìm agus Garfunkel.
Fichead20Don''t Overcompensate
Is dòcha gum bi thu airson cadal airson 12 uair an ath oidhche, ach feuch ri cumail ri seachd no ochd. Mar as luaithe a gheibh thu air ais air a ’chlàr cadail àbhaisteach agad,’ s ann as fheàrr a bhios tu a ’faireachdainn.
