13 Buannachdan Slàinte iongantach de mheasan Longan

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
• Naidheachdan Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha Longan na mheasan tropaigeach blasda a lorgar gu farsaing ann an Sìona, Taiwan, Vietnam agus Thailand. Tha seilbh anti-inflammatory, antioxidant, antiviral agus antibacterial aige a tha a ’cur ri mòran de na buannachdan slàinte bho mheasan longan.

soda bèicearachd agus lemon airson aodann

Dè a th ’ann am measan Longan?

Tha Longan na mheasan tropaigeach a ghabhas ithe den chraoibh longan (Dimocarpus longan). Tha a ’chraobh longan na bhall den teaghlach siabann (Sapindaceae), dham buin measan eile mar lychee, rambutan, guarana, ackee, korlan, genip, pitomba [1] .

Is e measan beaga geal cruinn le craiceann buidhe-donn a th ’ann an toradh Longan a bhios a’ fàs ann an cruinneachaidhean crochte. Bidh na measan a ’blasad beagan milis agus sùgh agus a’ roinn rudan coltach ri measan lychee. Tha blas nas tiorma agus blas musky aig measan Longan, fhad ‘s a tha lychees juicier, aromatic agus tha beagan nas binne aca.

Canar measan Longan ri measan sùla dràgon cuideachd oir tha feòil gheal ann le sìol beag donn sa mheadhan. Mar a bhios na measan a ’teannachadh, bidh an còmhdach a-muigh den chraiceann a’ dol a-steach do shlige chruaidh a tha furasta a rùsgadh fhad ‘s a bhios e ga ithe. Mus ith thu na measan, bu chòir an sìol a thoirt air falbh.

Tha sìol nam measan a-nis a ’fàs mòr-chòrdte mar bhiadh slàinte leis gu bheil searbhag gallic (GA) agus searbhag ellagic (EA) ann, a tha nan todhar feansaig a thig bho phlanntaichean [1] [dhà] .

Bidh measan Longan air an ithe ann an cruth ùr, tiormaichte agus ann an tiona. Tha na toradh cuideachd air a chleachdadh airson adhbharan cungaidh-leigheis chaidh a chleachdadh ann an leigheas traidiseanta ann an Àisia, le taing dha luach beathachaidh.

Luach beathachaidh measan Longan

Ann an 100 g de mheasan longan tha 82.75 g uisge, lùth 60 kcal agus tha cuideachd:

• 1.31 g pròtain

• 0.1 g geir

• 15.14 g gualaisg

• 1.1 g fiber

• 1 mg calcium

• iarann ​​0.13 mg

• magnesium 10 mg

• 21 mg fosfar

• 266 mg potasium

• 0.05 mg sinc

• copar 0.169 mg

• 0.052 mg manganese

• 84 mg vitimín C.

• 0.031 mg thiamine

• 0.14 mg riboflavin

• 0.3 mg niacin

Feuch an dèan sinn sgrùdadh air na buannachdan slàinte a tha aig measan longan.

Buannachdan slàinte measan Longan

1. A ’brosnachadh dìonachd

Tha measan Longan na stòr math de bhiotamain C, antioxidant solubhail ann an uisge a tha gu mòr an sàs ann a bhith a ’neartachadh dìonachd agus a’ cumail air falbh tinneasan. Tha comas làidir aig vitimín C cuideachadh le bhith a ’dìon a’ chuirp bho bhuaidhean cronail radicals an-asgaidh [3] .

2. A ’dìon an aghaidh ghalaran leantainneach

Tha measan Longan àrd ann an antioxidants, a chuidicheas le bhith a ’sabaid radicals an-asgaidh anns a’ bhodhaig agad a bhios a ’dèanamh cron air ceallan na bodhaig agus a’ leantainn gu galairean cronach. Le bhith a ’caitheamh mheasan longan faodaidh e casg a chuir air milleadh cealla agus an cunnart bho ghalaran cronach a leasachadh [4] [5] .

3. A ’leasachadh cnàmhadh

Tha fiber an dà chuid measan longan ùr agus tiormaichte. Bidh fiber a ’cuideachadh stòl mòr agus a’ cuideachadh le gluasad ceart a ’bhroinn. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh bacteria gut, mar sin a ’cumail do shiostam cnàmhaidh fallain. Bidh caitheamh fiber cuideachd a ’cur casg air cùisean cnàmhaidh eile, leithid cuim, a’ bhuineach, stamag troimh-chèile, bloating agus cramping [6] .

4. A ’lughdachadh sèid

Tha feartan antioxidant agus anti-inflammatory aig an fhilleadh a-muigh, pronnadh agus sìol de mheasan longan a chuidicheas le bhith a ’slànachadh lotan agus a’ lughdachadh sèid. Chaidh sgrùdadh rannsachaidh ann an 2012 fhoillseachadh anns an Leigheas Co-phàirteach is Eile stèidhichte air fianais faighinn a-mach gu bheil searbhag gallic, epicatechin, agus searbhag ellagic anns an pericarp (còmhdach a-muigh), pronnadh agus sìol, a tha a ’cur bacadh air cinneasachadh cheimigean pro-inflammatory mar nitric oxide, histamines, prostaglandins agus factar necrosis teannachaidh (TNF) anns a’ bhodhaig agad [7] .

5. Faodaidh làimhseachadh insomnia

Ann an leigheas traidiseanta Sìneach, chaidh measan longan a chleachdadh airson a bhith a ’làimhseachadh insomnia [8] . Sheall sgrùdadh ann an 2014 a chaidh fhoillseachadh anns an Neuropharmacology gnàthach gum faod measan longan ìre cadail agus fad cadail àrdachadh nuair a thèid an cleachdadh còmhla ri toraidhean hypnotic [9] .

6. A ’leasachadh gnìomh cuimhne

Faodaidh measan Longan cuideachadh le bhith a ’toirt taic do ghnìomhachd inntinneil agus cuimhne. Sheall sgrùdadh beathach gum faod measan longan cur ri ionnsachadh agus cuimhne le bhith a ’meudachadh ìre mairsinneachd neuronal neo-aithghearr [10] .

7. A ’brosnachadh libido

Ann an leigheas traidiseanta Sìneach, chaidh measan longan a chleachdadh gus àrdachadh feise a mheudachadh ann an fir agus boireannaich. Tha grunn sgrùdaidhean rannsachaidh air nochdadh gu bheil measan longan air am meas mar aphrodisiac a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh libido [aon-deug] [12] .

8. Faodaidh faochadh a thoirt air iomagain

Tha dragh na eas-òrdugh slàinte inntinn air a chomharrachadh le faireachdainnean iomagain no eagal a tha làidir gu leòr gus bacadh a chuir air gnìomhachd làitheil neach. Tha sgrùdaidhean comharraichte air sealltainn gum faod measan longan cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh iomagain [13] . Ann an leigheas traidiseanta Sìneach, thèid tì longan ithe gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh dragh.

9. Faodaidh cuideachadh cuideam a chall

Le bhith a ’caitheamh mheasan longan dh’ fhaodadh sin cuideachadh gu h-èifeachdach ann a bhith a ’call cuideam air sgàth cho beag susbaint calorie a th’ ann. Sheall sgrùdadh ann an 2019 a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Medicinal Plants Studies gum faod measan longan cuideachadh le bhith a ’cuir às do mhiann agus a’ brosnachadh call cuideim [14] .

10. A ’riaghladh bruthadh-fala

Faodaidh làthaireachd potasium ann am measan longan cuideachadh le bhith a ’riaghladh bruthadh-fala. Bidh potasium ag obair le bhith a ’lasachadh teannachadh ann am ballachan nan soithichean fala, a chuidicheas le bruthadh-fala ìsleachadh [còig-deug] .

11. Dh ’fhaodadh e casg a chuir air anemia

Ann an leigheas traidiseanta Sìneach, thathas a ’cleachdadh earrannan longan airson anemia a leigheas air sgàth gu bheil iarann ​​ann. Leis gu bheil lorg iarann ​​air measan longan, faodaidh e cuideachadh le bhith a ’brosnachadh cinneasachadh cheallan fola dearga agus a’ brosnachadh cuairteachadh fala.

12. Faodaidh riaghladh aillse

Faodaidh làthaireachd choimeasgaidhean polyphenol ann am measan longan cuideachadh le bhith a ’cur casg air leasachadh aillse. Tha sgrùdaidhean comharraichte air sealltainn gu robh na todhar polyphenol a ’taisbeanadh gnìomhan an aghaidh aillse a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a ’cur stad air fàs cheallan aillse [16] [17] .

13. Ag adhartachadh slàinte craiceann

Tha measan Longan beairteach ann an antioxidants a chuidicheas le bhith a ’toirt seachad craiceann glòrmhor òige. Tha tomhas math de bhiotamain C ann, a tha èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh milleadh oxidative don chraiceann agus a’ brosnachadh cruthachadh collagen [18] [19] .

Dòighean air measan Longan ithe

• Faodar a ’phronnadh de mheasan longan a chleachdadh airson sorbets, sùgh agus smoothies measan a dhèanamh
• Cleachd measan longan gus mìlsean, subhaichean agus jellies a dhèanamh.
• Cuir measan longan ris na saladan measan agad.
• Cuir measan longan ri tì luibheil agus cocktails.
• Cleachd measan longan anns na brotagan, na stiùbh agus na marinades agad.

Recipe Fruit Longan

Tì Longan [fichead]

Tàthchuid:

• Cupa uisge
• Duilleagan tì no poca tì dubh no uaine
• 4 longan tiormaichte

Dòigh:

• Cuir an tì ann am poit tì. Dòirt uisge teth.
• Leig leis cas airson 2-3 mionaidean.
• Cuir na measan longan anns a ’chupa tì agad.
• Strain an tì teth a-steach don chupa agad thairis air na measan longan.
• Leig e cas airson 1-2 mionaid.
• Sip blàth agus tlachd a ghabhail.

Ref image: foodiebaker

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach