15 Buannachdan Slàinte iongantach de Amla (Gooseberry Innseanach)

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 7 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 8 uair air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 10 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 13 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Anirban Lahiri misneachail air thoiseach air Dualchas RBC
• Teicneòlas Liosta de na eàrlas dàta ìre inntrigidh bho earbsa Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
• Naidheachdan Dh ’fhaodadh Kumbh mela returnees cur às do ghalar sgaoilte COVID-19: Sanjay Raut
• Filmichean Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Bidh gooseberry Innseanach, ris an canar cuideachd amla, air ithe mar as trice gus casadaich agus fuachd a chumail air falbh agus gus fàs falt a bhrosnachadh. Ach tha an toradh seo a ’dèanamh mòran a bharrachd air an sin agus mar sin, dìreach le bhith ga ithe an dara cuid ann an cruth amh no tiormaichte obraichidh e iongantasan airson do shlàinte.

Ann an leigheas Ayurvedic, chaidh amla a chleachdadh gus casg a chuir air galairean cumanta agus tha fios gu bheil sùgh amla a ’cothromachadh nan trì doshas - vata, kapha agus pitta. Bidh Amla ag ath-nuadhachadh na cnàmhan gu lèir anns a ’bhodhaig agus a’ togail ojas, brìgh dìonachd agus òigeachd ^[1] .

Luach beathachaidh Amla (gooseberry Innseanach)

Ann an 100 g de amla tha 87.87 g uisge agus 44 kcal (lùth). Tha iad ann cuideachd

liosta de fhilmichean do dheugairean

• Pròtain 0.88 g
• 0.58 g lipid iomlan (geir)
• 10.18 g gualaisg
• 4.3 g fiber daithead iomlan
• 25 mg calcium
• Iarann ​​0.31 mg
• Magnesium 10 mg
• 27 mg fosfar
• 198 mg potasium
• 1 mg sodium
• 0.12 mg sinc
• 27.7 mg vitimín C.
• 0.040 mg thiamine
• Riboflavin 0.030 mg
• 0.300 mg niacin
• 0.080 mg vitimín B6
• 6 µg folate
• 290 IU vitimín A.
• 0.37 mg vitimín E.

Buannachdan Slàinte Amla (Gooseberry Innseanach)

1. Taic ann an glanadh a-mach

Tha Amla làn de antioxidants a chuidicheas le bhith a ’cur às do na tocsainnean fhad‘ s a tha iad a ’beathachadh agus a’ dìon siostam dìon nàdurrach na buidhne. Mar as trice thèid sùgh Amla òrdachadh airson a bhith air a chaitheamh air stamag falamh sa mhadainn gus an corp a dhì -ocsachadh. Ach, dèan cinnteach nach òl thu cus dheth oir dh ’fhaodadh e searbhachd adhbhrachadh air sgàth susbaint vitimín C.

2. A ’brosnachadh slàinte grùthan

Tha pàirt cudromach aig an grùthan ann a bhith a ’toirt air falbh an cus sgudal agus tocsainnean bhon bhodhaig. Gus gnìomhachd ceart an grùthan a chumail suas, tha e riatanach amla ithe oir tha fios gu bheil feartan hepatoprotective aige a chuireas casg air milleadh grùthan. Bidh Amla a ’cur casg air buaidhean puinnseanta riochdairean hepatotoxic mar ethanol, paracetamol, carbon tetrachloride, meatailtean trom, ochratoxins, msaa. ^[dhà] .

3. Taic ann an call cuideim

Ann an Amla tha tòrr snàithleach a chumas tu làn agus riaraichte às deidh do chaitheamh. Bidh e a ’meudachadh ìre meatabileach, a tha air a dhearbhadh le cho luath sa bhios do bhodhaig a’ losgadh chalaraidhean. Bidh seo a ’leantainn gu call cuideim gu luath, ìrean lùth àrd agus barrachd fèithe fèithe ^[3] .

jennifer aniston film ùr

4. A ’cur casg air clachan struvite

Tha clachan structair air an adhbhrachadh le galairean bacterial a bhios a ’briseadh sìos urea gu ammonium agus a’ togail pH fual gu luachan neodrach no alcalin. Tha na clachan sin rim faighinn ann an siostam urinary dhaoine, gu sònraichte boireannaich. Sheall sgrùdadh gum faodadh caitheamh amla lùghdachadh a dhèanamh air criostalan struvite ^[4] . Bidh Amla cuideachd a ’cur casg air clachan gallbladder a chruthachadh.

5. A ’làimhseachadh a’ bhuidheach

Bidh Jaundice a ’tachairt nuair a bhios bilirubin a’ cruinneachadh, stuth sgudail a chaidh a chruthachadh le bhith a ’briseadh sìos ceallan fala dearga marbh san ae. Dh ’fhaodadh na togalaichean leigheasach aig amla buaidh a’ bhuidheach a lughdachadh agus tha e air a chleachdadh gu farsaing ann an leigheas Ayurvedic airson a bhith a ’làimhseachadh a’ bhuidheach ^[5] .

6. Ag adhartachadh slàinte cridhe

Faodaidh Amla an cunnart bho thinneas cridhe agus plac a thogail suas le bhith a ’lughdachadh ìrean cholesterol san fhuil. A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Eòrpach de Bheathachadh Clionaigeach, lùghdaich ithe amla airson 28 latha ìrean cholesterol gu mòr ^[6] . Sheall sgrùdadh eile gu robh amla a ’meudachadh cholesterol math agus a’ lughdachadh cuideam fala ^[7] .

7. A ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh

A rèir Ayurveda, tha amla a ’leasachadh miann agus a’ lasadh an teine ​​cnàmhaidh, a tha an dà chuid cudromach airson cnàmhadh fallain. Lorg sgrùdadh gu robh cuibhreann amla a ’cur stad air leasachadh lotan stamag, tinneasan gastric agus a’ dìon an stamag bho leòn ^[8] . Cuidichidh ithe amla no ithe an sùgh às deidh biadh le bhith a ’leasachadh do chnàmhadh.

8. A ’toirt taic do dhreuchd inntinneil

Bidh galairean neurodegenerative a ’tachairt mar thoradh air crìonadh adhartach de cheallan neoni. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil buaidh mhath aig gooseberry Innseanach air gnìomhachd eanchainn. Sheall sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an 2016 gu bheil comas aig cuibhreann gooseberry àrdachadh a dhèanamh air gleidheadh ​​cuimhne agus ìrean antioxidant. Lùghdaich e cuideachd ìrean acetylcholinesterase, enzyme ceangailte ri galar Alzheimer ^[9] .

9. A ’cur casg air cuing

Faodaidh Amla cuideachadh le casg a chuir air cuim mar thoradh air na togalaichean laxative aige agus susbaint fiber. Bidh seo a ’brosnachadh cunbhalachd innidh agus a’ cur casg air cuing. Nuair a bhios fiber a ’dol tron ​​t-siostam cnàmhaidh, bidh e a’ cur mòr-chuid ris an stòl agus a ’cuideachadh le bhith a’ lasachadh a shlighe, agus mar sin a ’cur casg air cuim. ^[10] .

10. A ’bacadh aillse

Tha togalaichean anti-aillseach aig Amla. Sheall sgrùdadh ann an 2005 gum faod cuibhreann gooseberry aillse craiceann a lùghdachadh 60 sa cheud ^[aon-deug] . Tha sgrùdaidhean eile cuideachd air sealltainn gum faodadh làthaireachd phytochemicals agus antioxidants stad a chur air fàs ceallan aillse sgamhain, coloin, grùthan, broilleach agus ovarian ^[12] , ^[13] .

pasgan aghaidh dachaigh airson craiceann gleansach airson craiceann tioram

11. A ’brosnachadh an t-siostam dìon

Tha vitimín C aig Amla, antioxidant, a bhios a ’sabaid an-aghaidh na radicals an-asgaidh a nì cron air an t-siostam dìon. Faodaidh caitheamh sùgh amla agus amla làimhseachadh fuachd, casadaich agus amhach ghoirt gu h-èifeachdach le bhith ag àrdachadh gnìomh cheallan marbhadh nàdurrach (ceallan NK), lymphocytes agus neutrophils ^[14] .

12. A ’lughdachadh pian agus sèid

Is e sèid am prìomh adhbhar airson a ’mhòr-chuid de ghalaran cronail agus cùmhnantan leithid airtritis, tinneas an t-siùcair agus aillse. A rèir sgrùdadh, lughdaich cuibhreann gooseberry na h-ìrean de chomharran pro-inflammatory ann an ceallan daonna mar thoradh air làthaireachd antioxidants ^[còig-deug] .

13. A ’cumail smachd air tinneas an t-siùcair

Bidh na antioxidants agus fiber ann an gooseberries a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean siùcar fala àbhaisteach. Bidh fiber ag obair le bhith a ’slaodadh gabhail ri siùcar san t-sruth fala agus a’ casg spìc ann an ìre siùcar fala. Tha seo a ’lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair agus na duilgheadasan a tha co-cheangailte ris ^[16] .

dè an ugh a tha math airson falt

14. A ’neartachadh cnàmhan

Tha fios gu bheil Amla a ’lughdachadh cunnart osteoporosis agus osteoarthritis leis gu bheil i làn susbaint calcium. Tha feum air cilecium airson cnàmhan nas làidire a thogail agus ma tha thu gann de chalcium, tòisichidh na cnàmhan agus na fiaclan agad a ’crìonadh, a’ leantainn gu call dùmhlachd mèinne cnàimh ^[17] .

15. A ’brosnachadh slàinte craiceann is fuilt

Tha antioxidants ann an Amla a bhios a ’cur air ais aois agus a’ lughdachadh milleadh cealla craiceann. Lorg sgrùdadh gu bheil cuibhreann amla a ’togail cinneasachadh collagen, pròtain a tha an urra ri bhith a’ toirt seachad òigeachd agus elasticity don chraiceann [18]. Bidh Amla cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh fàs fuilt, a ’cur casg air falt a’ tuiteam agus a ’neartachadh freumh na falt air sgàth an stòr beairteach aice de bhiotamain E agus pròtainean ^[19] .

Dòighean air Amla ithe (gooseberry Innseanach)

• Thoir gnogag air an amla agus thoir leat e le beagan salann airson greim-bìdh blasta.
• Gearr an amla air a nighe agus tiormaich iad sa ghrèin. An uairsin tilg an amla tiormaichte ann an sùgh lemon agus salann.
• Faodaidh tu cuideachd sùgh amla ithe.
• Tha Amla cuideachd air a chleachdadh airson chutney amla, amla pickle, msaa a dhèanamh.

Dè an ìre gu bheil Amla ri ithe ann an latha

Faodar dhà no trì amla ithe ann an latha.

1. [1]Pole, S. (2006). Leigheas leigheas: Prionnsapalan cleachdadh traidiseanta. Saidheansan slàinte Elsevier.
2. [dhà]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Togalaichean hepatoprotective de gooseberry Innseanach (Emblica officinalis Gaertn): lèirmheas.Food & function, 4 (10), 1431-1441.
3. [3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). Tha buaidhean an-aghaidh reamhrachd Emblica officinalis (Amla) co-cheangailte ri bhith a ’toirmeasg bàillidh tar-sgrìobhaidh niùclasach, gamma gabhadain làn-ghnìomhach peroxisome (PPARγ).
4. [4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Sgrùdaidhean air buaidh cuibhreann phyllanthus emblica air fàs criostalan struvite seòrsa urinary invitro.Clinical Phytoscience, 1 (1), 3.
5. [5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Comas teirpeach Phyllanthus emblica (amla): an t-iongnadh ayurvedic.Journal of basic and clinical physiology and pharmacology, 21 (1), 93-105.
6. [6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Buaidh an Amla (Gooseberry Innseanach) air ìrean cholesterol serum ann an fir aois 35-55 bliadhna. Iris Eòrpach de bheathachadh clionaigeach, 42 (11), 939-944.
7. [7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Sgrùdadh clionaigeach coimeasach air èifeachdas hypolipidemic de Amla (Emblica officinalis) le 3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzyme-A reductase inhibitor simvastatin.Indian journal of pharmacology, 44 (2), 238-242.
8. [8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). Buaidhean gastroprotective de'Amla'Emblica officinalis air modalan deuchainn in vivo ann am radain.Phytomedicine, 9 (6), 515.
9. [9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). A ’sgrùdadh BuaidhPhyllanthus emblicaL. air Coileanadh Cognitive, Comharran Antioxidant Brain agus Gnìomhachd Acetylcholinesterase ann an radain: Tiodhlac nàdurrach gealltanach airson lasachadh galair Alzheimer.Annals of neurosciences, 23 (4), 218-229.
10. [10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). Sgrùdaidhean air gnìomhan prokinetic, laxative agus spasmodic de Phyllanthus emblica ann am beathaichean deuchainneach.Phytotherapy Research, 27 (7), 1054-1060.
11. [aon-deug]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Gnìomh chemopreventive de emblica officinalis air carcinogenesis craiceann ann an luchagan.Asian Pacific iris de chasg aillse: APJCP, 6 (2), 197-201.
12. [12]Sumalatha, D. (2013). Gnìomhachd antioxidant agus Antitumor de Phyllanthus emblica ann an loidhnichean cealla aillse coloin.Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
13. [13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Buaidhean antitumour de Phyllanthus emblica L .: inntrigeadh apoptosis cealla aillse agus casg air brosnachadh tumhair in vivo agus ionnsaigh in vitro air ceallan aillse daonna.Phytotherapy research, 24 (9), 1405-1413.
14. [14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Sgrùdadh air buaidh earrannan bho dhuilleagan Phyllanthus emblica air gnìomh dìonachd luchainn.Zhong yao cai = Zhongyaocai = Iris de stuthan leigheis Sìneach, 36 (3), 441-444.
15. [còig-deug]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Tha earrann Amla (Emblica officinalis Gaertn.) A ’cur bacadh air factaran procoagulant air a bhrosnachadh le lipopolysaccharide agus factaran pro-inflammatory ann an ceallan endothelial vascùrach culturach.British Journal of Nutrition, 110 (12), 2201-2206.
16. [16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Buaidhean anti-diabetic de mheasan dùthchasach Innseanach Emblica officinalis Gaertn: buill gnìomhach agus modhan gnìomh.Food & function, 5 (4), 635-644.
17. [17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Lèirmheas airson a phytochemistry, cleachdaidhean ethnomedicinal agus na comasan leigheis a thaobh innealan molecular.Pharmacological research, 111, 180-200.
18. [18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Tha earrann Amla (Emblica officinalis Gaertn.) A ’brosnachadh cinneasachadh procollagen agus a’ cur bacadh air metalloproteinase-1 matrix ann am fibroblasts craiceann daonna.Journal of Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
19. [19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Tha toradh measan Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) A ’brosnachadh iomadachadh ann an ceallan papilla dermal de follicle fuilt daonna.Res J Med Plant, 5, 95-100.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach