Chan eil gainnead seann ghràinean ann airson a chur ris a ’phantraidh agad, ach mura h-eil thu air cruithneachd bulgur fheuchainn, seo an àm. Tha Bulgur na ghràn àrd-fiber, còcaireachd luath bho bhiadh an Ear Mheadhanach aig a bheil fìor shùbailteachd sa chidsin. Faodaidh tu a thilgeil ann an salad, a fhrithealadh fo èisg, agus eadhon a mheasgachadh ann am bàilean-feòil. Feuch e dhut fhèin leis na 20 dìnnear furasta sin as urrainn dhut a dhèanamh le bulgur.
Comann Seachdain na Seachdain1. Bulgur le Squash Butternut ròsta, càise sage agus gobhar
Bidh Diluain gu Dihaoine a ’gairm airson dìnnearan furasta a tha blasda. Ma tha feum agad air brosnachadh, feuch am squash butternut ròsta seo agus mias bulgur càise gobhar.
Faigh an t-oideas
Cidsin fleòdraidh 2. Salad Armenian Bulgur, Peirsil agus Tomato
Bidh ball Coterie, Liz Harris, a ’roinn a dualchas Armenia leis an t-salad seo stèidhichte air bulgur le tomato, peirsil ùr agus piobair clag.
Happier nas fheàrr3. Cumin Grilled Barramundi le Harissa Spiced Hummus agus Tabbouleh
Bidh Bulgur a ’dèanamh a’ bhunait foirfe airson an tabbouleh anns an dìnnear èisg grilled seo. A bharrachd air an sin, tha sinn uile mu dheidhinn an hummus spìosrach harissa.
Faigh an t-oideas
An làn chuideachadh 4. Tofu Bulgur Vegan Meatballs
Bidh Tofu agus bulgur a ’tighinn còmhla anns na bàilean-feòil vegan blasda sin as urrainn dhut spaghetti a chòmhdach, còmhdach ann an sauce tomato no dìreach pop dìreach bho pan gu beul. (Is e deagh aithris a th ’ann, ball Coterie Gena Hamshaw.)
Recipes Slàinte Làitheil 5. Casserole Cruithneachd Bulgur Cauliflower le Cearc Mil agus Peitseagan
Tha sinn air ar togail gu mòr leis na tha a ’tachairt anns an casar seo: cearc, bulgur, caranas, peitseagan agus barrachd.
Pinch de Yum 6. Instant Pot Pumpkin Walnut Chili
Bruidhinn mu dheidhinn furasta. Tilg bulgur agus lentils dearga mar bhunait a ’chili seo a-steach don Instant Pot agad agus tha brot deiseil ann an 30 mionaid.
An Almond Eater 7. Salad Bulgur Spionach agus tomato
Chan eil ach còig grìtheidean anns an salad bulgur seo, ga fhàgail mar an dìnnear seachdaineach air leth.
Gourmet Bojon 8. Spring Tabbouleh le Harissa agus Grilled Halloumi
Am pàirt as fheàrr de shailead an Ear Mheadhanach seo le bulgur, càise halloumi grilled agus spìosraidh harissa? Faodaidh tu a dhèanamh uairean air thoiseach air an àm.
Fallaineachd creideas bìdh 9. Tuirc Kibeh le Salad Cucumber agus Sauce Iogart Mint
Coinnich ri kibeh, croquette san Ear Mheadhanach a bhios a ’cothlamadh bulgur le feòil talmhainn agus sabhs mint-iogart ùrachail.
Am Mam 100 10. Cruithneachd Bulgur, Buntàta milis agus Gratin Bean Dubh
Bidh ball coterie Katie Workman a ’roinn an casserole glasraich seo a tha a’ toirt a-steach bulgur, buntàta milis agus pònairean dubha.
Iris Ithe Glan 11. Lemony Tuirc Kofta air Bulgur le Drizzle luibh
Dèan frithealadh air turkey kofta thairis air bulgur an àite rus airson suaip ìosal-cal.
Pinch de Yum 12. Salad Moroccan le Aodach Cilantro Orange
Pistachios, cinn-latha agus orain? Tha sinn cho math air bòrd leis an t-salad bulgur seo làn blasan Moroccan.
Cookie agus Kate 13. Avocado Tabbouleh
Aig amannan, tha e nas fheàrr dìreach a chumail sìmplidh. Feuch an tabbouleh Lebanese seo le mullach le avocado agus air a fhrithealadh ann an cupannan lettu airson dìnnear furasta.
Nibbles fallain agus pìosan 14. Bobhla Coconut, Bulgur, agus Butternut Squash
Dìochuimhnich quinoa. A-nis tha e mu dheidhinn bobhlaichean cruithneachd bulgur.
An làn chuideachadh 15. Salad Chickpea Lemony Bulgur
Tha ball Coterie Gena Hamshaw den bheachd gu bheil e comasach biadh dachaigh, blasda a dhèanamh eadhon nuair a tha ùine agus lùth le chèile gu math goirid. Aon bhìdeadh den t-salad cruithneachd agus chickpea bulgur seo agus tha thu ag aontachadh.
Iris Ithe Glan 16. Cearc milis agus searbh le measan grilled agus bulgur luibh
An sabhs dìomhair? Pomegranate molasses.
Comann Seachdain na Seachdain17. Sis-eòrna Risotto le Butternut Squash
No reis? Chan eil trioblaid ann. Feuch bulgur anns an risotto agad airson roghainn calorie nas ìsle an àite arborio reis.
Faigh an t-oideas
Recipes Slàinte Làitheil18. Salad Tuna Sprouts a ’Bhruiseil le Cruithneachd Bulgur
Cuir beagan oomph ris an t-salad tuna agad le bhith a ’tilgeil ann am buinneagan bruis agus cruithneachd bulgur.
Faigh an t-oideas
Am Mam 100 19. Salad tomato, Zucchini agus Bulgur
Bidh an salad gràin seo a ’cumail cho math is gun urrainn dhut barrachd a dhèanamh mar ullachadh bìdh airson lòn na seachdain.
Comraich cidsin 20. Bobhla Buddha Crusted Steak le ìm spìosraichte
Bidh an cruithneachd bulgur herby seo agus ìm spìosrach a ’dèanamh an leabaidh as fheàrr airson steak crùbach cofaidh.
