21 Biadh as fheàrr ri ithe rè do ùine!

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
• Spòrs Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Is e beannachd agus mallachd a th ’ann a bhith a’ faighinn d ’ùine.

Air aon làimh, cha leig thu leas a bhith draghail mu dheidhinn stains fala tubaist tuilleadh. Ach air an làimh eile, feumaidh tu a dhol tro 5 - 7 latha de ifrinn mus urrainn dhut a bhith beò gu dòigheil aon uair eile.

Agus ged a tha an fheadhainn fortanach sin nar measg nach eil a ’faireachdainn mòran pian no mì-chofhurtachd rè na h-ùine aca, feumaidh an còrr againn cunntadh ar painkillers agus amaran uisge teth gus ar cuideachadh le bhith ga dhèanamh tro na làithean.

Mar sin ma tha thu san dàrna roinn, leugh air adhart. Leis gu bheil na leanas nam biadhan a chuidicheas tu gus do pian ùine agus cramps menstrual a lughdachadh.

quotes gaoil airson valentines

Tip sgiobalta: Tha an liosta de bhiadh càirdeil ùine air an duilleag seo gu math fada. Mar sin tha sinn a ’moladh dhut comharra-lìn a dhèanamh air an duilleag seo agus a chumail feumail airson iomradh luath nuair a tha thu a’ PMSing no ma tha thu air an ùine agad.

# 1 glasraich uaine duilleach

Bidh boireannaich a ’call mòran fala rè na h-amannan aca. Agus còmhla ris, tòrr beathachadh a tha air a stòradh san fhuil, mar iarann, magnesium, agus potasium.

Sin as coireach ma tha thu mar as trice a ’fulang le mòran reamhar, lathadh, agus sealladh doilleir rè do ùine, feumaidh tu tòrr glasraich uaine duilleach a chur ris a’ chlàr làitheil agad gus an tomhas fala agad agus na beathachadh caillte (gu sònraichte iarann) ath-lìonadh.

Greens duilleach mar spinach, càl, agus uaine uaine.

Comhairle reasabaidh sgiobalta airson luchd-glasraich: Cuir bobhla de spinach ris a ’smoothie measan agus iogart agad agus bi glainne mhòr dheth sa mhadainn.

Chan urrainn dhut blas a dhèanamh den 'uaine' san dòigh sin!

# 2 Iasg

Tha fios againn uile gu bheil tòrr searbhagan geir omega-3 agus 6 anns an fheòil aca, a tha air leth math airson do shlàinte (agus do fhalt).

Ach tha e eadhon nas fhallaine rè na h-ùine agad oir tha searbhagan geir Omega-3 nan deagh luchd-fois fèithean agus stabilizers nerve, a chuidicheas le bhith a ’faochadh do pian ùine agus cramps.

Comhairle reasabaidh sgiobalta: Tha taobh uaine uaine le iasg grilled airson dinnear na dhòigh math air # 1 agus # 2 a chur còmhla air an liosta seo.

# 3 Gràn Iomlan

Is e gràinean iomlan gràinean a tha fhathast a ’sgaoileadh nan stuthan nàdarra. Coltach ri rus donn, coirce, agus cruithneachd briste ( dalia ).

Agus ged a tha iad math airson do shlàinte san fharsaingeachd, tha iad eadhon nas fheàrr nuair a bhios tu gan ithe rè do ùine.

Tha seo air sgàth gu bheil tòrr beathachaidh ann an gràinnean slàn.

Bidh luchd-beathachaidh mar magnesium, a lùghdaicheas teannachadh fèithe agus cramps ùine, agus vitamain B&E a bhios a ’lughdachadh reamhar agus gluasadan mood.

A bharrachd air an sin, tha an susbaint àrd fiber aca cuideachd a ’lughdachadh cravings bìdh a bhios mar as trice ag adhbhrachadh dhuinn ar daithead a bhriseadh agus ithe gu mì-fhallain.

Comhairle reasabaidh sgiobalta: Measgaich ann am bobhla de ghlasraich uaine sàbhalaidh gu aon chuideachadh de rus donn agus faigh tlachd bho bhiadh a tha a ’cothlamadh # 1 agus # 3 air an liosta seo.

# 4 Feòil is uighean

Tha toraidhean feòla làn de phròtainean, a chuidicheas le bhith ag ath-lìonadh fuil agus beathachadh don bhodhaig agad agus a ’casg anemia bho bhith a’ breabadh a-steach.

Mar sin ma tha thu neo-ghlasrach, dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe tòrr math de dh'fheòil dhearg, iasg, agus uighean rè do ùine gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh do phian ùine agus cramps menstrual.

Comhairle reasabaidh sgiobalta: Boil 4 uighean. Cùm suas iad ann am pìosan beaga. Measgaich a-steach cuid de arbhar, uaine duilleach, agus sùgh lemon, agus tha bobhla mòr de shailead ugh agad a-nis as urrainn dhut ithe mun cuairt nuair a bhios tu ag iarraidh biadh rè do ùine.

# 5 Glasraich

Tha bobhla de dal (brot lentil) a h-uile latha sgoinneil airson slàinte. Ach rè na h-ùine agad, tha e eadhon nas motha oir tha susbaint àrd pròtain legumes a ’tòiseachadh sa bhad ag ath-lìonadh a h-uile fuil a chaill thu bhon t-siostam agad.

Agus air eagal gu robh thu a ’faighneachd, tha peanuts cuideachd legumes.

Comhairle reasabaidh sgiobalta: Pizza craving rè do ùine? Munch air dòrlach de chnothan-talmhainn agus falbhaidh an t-uabhas agad gu sgiobalta!

# 6 Seoclaid

Chan eil sinn a ’bruidhinn mun t-seòclaid bainne beairteach a lorgas tu ann an Dairy Milk Silk.

Tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn an 80% dorcha, beairteach ann an cocoa, seoclaid dorcha a dh’ fhàgas blas searbh nad bheul nuair a dh'itheas tu e (ach ann an dòigh air choreigin tha aftertaste milis).

Agus ged nach biodh sinn a ’moladh gun toir thu ort fhèin seoclaid dorcha 100% ithe (ris an canar cocoa gun siùcar), bhiodh sinn gu cinnteach a’ moladh dhut an seòrsa as dorcha a tha thu comhfhurtail ithe.

Tha seo air sgàth gu bheil seoclaid dorcha làn de antioxidants agus todhar eile a bhrosnaicheas ìrean serotonin do bhodhaig (ris an canar cuideachd an hormone sonas), agus mar sin, a ’leasachadh do shunnd agus lùth coitcheann.

Tip sgiobalta: Ith beagan ceàrnagan de seoclaid dorcha airson milseag!

# 7 iogart

Tha iogart dà uair san latha airson 6 seachdainean na dhòigh cinnteach air do shlàinte gut a leasachadh. Ach rè do ùine, tha an probiotic mìorbhuileach seo cuideachd na stòr math de chalcium (a tha air a chall tro bhith a ’dòrtadh menstrual).

Mar sin lean ort, stoc suas do pantry le iogart an-dràsta!

Comhairle reasabaidh sgiobalta: Mura h-eil thu dèidheil air iogart, feuch ris a chur ris an sùgh dearcan cunbhalach agad gus smoothie measan a dhèanamh aig a bheil blas nas blasda.

# 8 Banana

Ged is dòcha gur e bananathan an toradh as fheàrr le do mhàthair nuair a dh ’fhàsas tu tinn no a bhios tu sgìth, tha an toradh iongantach seo cuideachd na mheasan math ri ithe rè do ùine.

mar a chleachdas tu mil airson sgrìoban acne

Tha seo air sgàth gu bheil bananathan beairteach ann am potasium agus vitamain a bhrosnaicheas do fhaireachdainn gu luath agus a chuidicheas le bhith a ’riaghladh gluasadan do bhroinn (gus a’ bhuineach a tha air a bhrosnachadh le ùine a leasachadh).

Comhairle reasabaidh sgiobalta: Tha mòran mheasan orra air an liosta bìdh seo a tha càirdeil dha ùine. Mar sin lorg iad uile agus dèan bobhla mòr de shaile measan leotha airson ithe uair sam bith a tha thu a ’faireachdainn ìosal.

# 9 Walnuts

Is e walnuts an caraid as fheàrr san eanchainn agad.

Agus cuideachd an ùine agad.

Tha seo air sgàth gu bheil walnuts beairteach ann an searbhagan geir omega-3 a lùghdaicheas sèid agus a bheir faochadh do pian ùine.

A bharrachd air an sin, tha iad beairteach ann an vitimín B6 agus magnesium, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cramps menstrual.

Tip sgiobalta: Cùm jar de chnothan-cnòimhe faisg air làimh agus cùm munching orra nuair a dh ’iarras tu dad mì-fhallain.

# 10 Pineapple

Tha pineapples nan measan cugallach. Ach tha iad cuideachd beairteach ann an todhar ris an canar bromelain tha sin sàr-mhath ann a bhith a ’faochadh cramps ùine.

Mar sin faigh grèim air an sgian agad agus tòisich a ’bùidseadh giuthais giuthais!

Tip sgiobalta: Ann an gas giuthais tha barrachd bromelain na feòil nam measan. Mar sin ma tha na cramps agad gu math dona, faodaidh tu eadhon an gas a ghearradh suas agus ithe (ged nach bi e blasad cho math).

# 11 Tì uaine

Tha tì uaine ainmeil airson a bhith a ’cuideachadh le call cuideim. Ach an robh fios agad gu bheil comas aig tì uaine cuideachd an ìre estrogen agad a lughdachadh agus na hormonaichean agad a chothromachadh?

A-nis nì thu.

Mar sin faigh grèim air pacaid agus tòisich a ’dèanamh cuid an-diugh ma tha an ùine agad ag adhbhrachadh cus trioblaid dhut.

Tip sgiobalta: Cuir tì uaine an àite do chofaidh sa mhadainn rè do ùine gus do latha a thòiseachadh ùr agus gun phian.

Tì chamomile # 12

Leis gu bheil sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn tì co-dhiù, bruidhnidh sinn air fear eile a tha math airson pian ùine agus cramps menstrual.

Gu dearbh, tì chamomile.

Agus ged a tha an tì seo gu cinnteach nas daoire na na duilleagan tì cunbhalach agad, bidh do bhodhaig gu cinnteach a ’toirt taing dhut airson an tasgadh beag a bharrachd leis gu bheil an tì seo na eòlaiche air teannachadh fèithe agus sèid a lughdachadh.

Tip sgiobalta: Ma tha cinn-latha na h-ùine agad a ’maidseadh do charaidean, na bi ag òl an tì seo leis fhèin. Iarr orra cuir a-steach airson paca mòr de thì chamomile, agus an uairsin tlachd fhaighinn à seisean ceangail math thairis air beagan chupan tì.

# 13 Ginger

Chan urrainn dhuinn bruidhinn mu dheidhinn tì agus gun a bhith a ’bruidhinn mun chompanach iongantach aige - freumh an ginger. Gu sònraichte ma tha thu air an ùine agad.

Tha seo air sgàth gu bheil ginger uamhasach math le bloating agus nausea, a tha dhà de na comharran as cumanta de menstruation.

Gu dearbh, tha boireannaich Sìneach a-riamh air eòlas fhaighinn air na buannachdan iongantach a th ’ann bho bhith a’ cur barrachd ginger ris a ’bhiadh aca nuair a tha iad air an ùine aca.

Tip sgiobalta: Gabh a-steach beagan ginger fhad ‘s a bhios tu ag ullachadh do chupa de chamomile no tì uaine gus a dhol còmhla ris na buannachdan # 11, # 12, agus # 13 air an liosta seo.

# 14 sìol Fenugreek

Canar cuideachd methi bidh sìol ann an Hindi, sìol fenugreek mar as trice air an cur ri curanan Innseanach.

filmichean eachdraidheil as fheàrr ann an hollywood

Mar sin, mas e nighean Innseanach a th ’annad agus air an ùine agad, bu chòir dhut a bhith furasta dhut brath a ghabhail air a’ phìos seo. Agus bu chòir dhut cuideachd oir tha na sìol sin nan dòrtadh pian mòr, a dh ’fhaodadh do chuideachadh gu mòr le do phian ùine.

Comhairle reasabaidh sgiobalta: Fry cuid de shìol fenugreek agus cuir iad ris a ’bhobhla de dal agad gus am faigh thu buannachd iomlan # 5 agus # 14 air an liosta seo.

# 15 Duilleagan Basil

Canar cuideachd tulsi duilleagan, chan e luibh a thathas a ’cleachdadh gu cumanta ann an biadh Innseanach a th’ ann am basil. Ach ma tha a tulsi plannt anns a ’ghàrradh cùil agad, is dòcha gum bi thu cuideachd a’ gabhail brath air a ’chladh chràbhach seo le bhith a’ cagnadh air cuid de dhuilleagan basil rè do ùine oir tha an searbhag caffeic anns na duilleagan sin lùghdaichidh tu do pian ùine sa bhad.

Tip sgiobalta: Mura h-eil cead agad a dhol faisg air an tulsi plannt airson adhbharan creideimh, is urrainn dhut gu furasta botal basil tiormaichte a cheannach anns a ’mhòr-bhùth agus a dhòrtadh air do bhiadh.

# 16 Cinnamon

Faodaidh bataichean cinnamon blas a ’mhias ríse as breagha a neartachadh. Ach rè na h-ùine agad bidh iad a ’gabhail pàirt cramp-reliever cuideachd.

Mar sin lean air adhart, tha cuid agad an-diugh.

Tip sgiobalta: Tha suirghe air pìos beag de sinamon na dhòigh math air do bheul a chumail trang agus faochadh a thoirt dha na cramps menstrual agad uile aig an aon àm.

# 17 Sesame sìol

Sìol sesame, no gu , air a chleachdadh gu cumanta airson milseagan ullachadh anns na h-Innseachan.

Mar sin ma tha fiacail milis agad, faigh grèim air cuid gu ke laddoo rè na h-ùine agad oir tha sìol sesame saidhbhir ann an sinc, calcium, magnesium, vitimín B6, agus searbhagan geir fallain, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh do phian ùine gu mòr!

Tip sgiobalta - Bidh biadh Sìneach gu tric a ’cleachdadh sìol sesame. Mar sin ma tha thu nad neach-leantainn bìdh Sìneach, an uairsin bu chòir dhut òrdachadh gu cinnteach ann an cuid de chearc sesame rè do ùine.

# 18 sìol lus na grèine

Is e seo rud daor eile air an liosta bìdh seo a tha càirdeil don àm. Ach ma tha na cramps menstrual agad ro dhona, an uairsin is e deagh bheachd a th ’ann a bhith a’ tasgadh ann am pacaid de shìol lus na grèine oir chan e a-mhàin gu bheil àireamh mhòr de bheathachadh anns na sìol sin (a ’toirt a-steach sinc, magnesium, agus vitimín B6 & E), bidh iad cuideachd a’ brosnachadh dopamine secretion anns a ’bhodhaig agad, a bheir faochadh nàdarra do pian ùine.

Comhairle reasabaidh sgiobalta: Cuir beagan sìol lus na grèine ris a ’bhobhla salad agad gu cunbhalach agus cuir spàin de mil gus am bi e na bhiadh blasta!

# 19 Caora

Nuair a tha sinn a ’bruidhinn mu bhith a’ faochadh do phian ùine agus cramps, chan eil an seòrsa dearc gu diofar oir tha iad uile a ’cuideachadh san aon dòigh.

Le bhith a ’lughdachadh na gluasadan mood agad, a’ leasachadh do shruth fala, agus a ’lughdachadh na tha thu ag iarraidh de bhiadh.

Comhairle reasabaidh sgiobalta: Thoir glainne mòr de smoothie iogart dearc gach madainn tron ​​ùine agad gus cuideachadh le bhith a ’faighinn buannachd às tron ​​latha.

12 Toraidhean fallain airson diabetics

# 20 Peppermint

Is e deagh bheachd a th ’ann a bhith a’ cagnadh air duilleagan lus an phiobair rè do ùine oir tha sùbh-craoibh a ’toirt a-steach todhar a tha math airson a bhith a’ faochadh teannachadh fèithean agus a ’lughdachadh grèim bìdh.

Tip sgiobalta: Tha cagnadh air gomaichean lus an phiobair tron ​​latha (ach a-mhàin aig àm bìdh) na dhòigh math air biadh a chumail aig bàgh.

# 21 Raisins agus Cinn-latha

Chan e a-mhàin gu bheil iad sin math air an t-sùim fala caillte agad ath-lìonadh, tha iad cuideachd nan stòran iarann ​​sàr-mhath, a tha air an call gu mòr rè menstruation.

Mar sin ma tha thu a ’faighinn ùine chruaidh rè na h-ùine agad, dèan cinnteach gu bheil pacaid de rèasanan agus cinn-latha ri làimh gus do dhèanamh toilichte.

Comhairle reasabaidh sgiobalta: Faodar rèasanan agus cinn-latha a chuir gu furasta ri saladan agus smoothies airson rùsg agus binneas a bharrachd.

An robh an artaigil seo cuideachail?

Tha?

An uairsin cuir comharra-leabhair air agus cùm e feumail gus nach fheum thu a lorg a-rithist nuair a gheibh thu an ùine agad an ath mhìos.

Gu dearbh, ma bha thu dèidheil air seo a leughadh, bu chòir dhut roinn e air na meadhanan sòisealta gus am faigh barrachd dhaoine e.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach