Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Tha an geamhradh na àm brosnachail dha daoine de gach aois oir tha an Nollaig agus a ’Bhliadhn’ Ùr timcheall air an oisean. Bidh an teòthachd fhuar a ’dèanamh aon leisg agus sedentary agus gan casg bho iomadh gnìomh a-muigh. Faodaidh seo cuireadh a thoirt do chùisean slàinte mar thoradh air cuingealachaidhean air obair corporra, mar as trice nuair a bhios daoine dìreach airson fuireach fo na plaideachan aca fad na h-ùine agus brot teth a mhealtainn.
San artaigil seo, bruidhnidh sinn air cuid de na molaidhean sìmplidh agus furasta airson fuireach fallain tro sheusan a ’gheamhraidh. Lean iad agus faigh tlachd às an t-seusan anns an dòigh as fheàrr.
Molaidhean daithead
1. Cuir a-steach vitimín C.
Tha vitimín C na antioxidant a chuidicheas le bhith a ’neartachadh an t-siostam dìon agus slàinte iomlan. Le bhith a ’toirt a-steach biadh a tha beairteach ann an vitimín c mar lemonan, orains, kiwi agus spinach sa mhin faodaidh e cuideachadh le flù a’ gheamhraidh, fuachd agus galairean eile a chumail air falbh agus do chumail fallain. [1]
brògan casual boireannaich airson a chaitheamh le jeans
2. Meudaich caitheamh pròtain
Tha proteinichean nan dòighean math air a bhith a ’lughdachadh caitheamh caloric iomlan, gum bi sin a’ meudachadh gun fhiosta sa gheamhradh leis gu bheil daoine buailteach a bhith ag ithe barrachd bìdh gus sabaid an aghaidh an teòthachd fhuar le nas lugha de ghnìomhachd chorporra. Bidh biadhan làn phròtain a ’sàsachadh an t-acras agad agus a’ toirt toileachas dhut agus mar sin, a ’lughdachadh na tha thu ag ithe de chalaraidhean san fharsaingeachd.
3. Cleachd biadh blàth
Bidh am biadh a bhios sinn ag ithe a ’toirt buaidh dhìreach air teòthachd ar bodhaig. Le bhith ag ithe biadh blàth sa gheamhradh faodaidh tu faireachdainn blàths a thoirt dhut agus casg a chuir air teòthachd do bhodhaig bho bhith a ’cromadh. Tha iad cuideachd math airson lùth a bhrosnachadh gus gnìomhachd chorporra a dhèanamh san t-seusan.
4. Na tagh biadh trom
Ann an seusan a ’gheamhraidh, bidh daoine buailteach a bhith a’ fàs leisg agus chan eil clàr-ama ceart aca airson workouts. Tha seo a ’toirt air a’ bhodhaig a bhith slaodach agus lag. Bidh biadh trom a ’cur ri dòigh-beatha mì-fhallain agus a’ meudachadh chothroman buannachd cuideam agus tinneasan slàinte eile.
5. Na caill a-mach air uisge
Bidh daoine gu tric a ’call a-mach air a bhith ag òl uisge gu leòr sa gheamhradh a dh’ fhaodadh leantainn gu grunn dhuilgheadasan craiceann is slàinte leithid craiceann tioram agus clachan dubhaig. [dhà] Seachain a leithid de chleachdaidhean mar a dh ’fheumas a’ bhodhaig uisge airson obrachadh ceart eadhon anns an aimsir fhuar. Cleachd co-dhiù sia glainneachan uisge (roghainneil uisge blàth) gus fuireach fallain.
6. Cuir a-steach barrachd mheasan is ghlasraich
Le bhith a ’cur barrachd mheasan is ghlasraich ris an daithead agad mar bheathachadh annta dh’ fhaodadh sin cuideachadh le dìonachd a bhrosnachadh agus casg a chuir ort bho bhith a ’faighinn cuideam. Seachain biadh stalcach, siùcair, giullachd agus olach oir tha tòrr chalaraidhean annta. [3]
7. Deoch tì luibheil
Tha tì luibheil air a dhèanamh le luibhean agus spìosraidh mar ginger, sinamon, chamomile, licorice agus thyme nas fheàrr airson sunnd geamhraidh a thoirt seachad. Bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid an t-sèid agus tha iad nan iongantasan airson an t-siostam dìon agus comharran fuar eile leithid amhach ghoirt agus casadaich. Seachain siùcar a chur ri tì luibheil.
8. Na bi ag ràdh ri biadh geir
Bidh biadh geir ag adhbhrachadh togail geir a thèid a stòradh sa bhodhaig. Às aonais dìth obrach gu leòr, bidh na geir a tha air an stòradh ag adhbhrachadh grunn chùisean slàinte leithid reamhrachd, galaran cridhe, cholesterol àrd agus duilgheadasan cnàmhaidh leithid a ’bhuineach agus galairean stamag.
9. Cleachd spìosraidhean fallain
Tha spìosraidhean geamhraidh mar turmeric, piobar dubh, sinamon, ginger agus fenugreek làn de antioxidants a dh ’fhaodadh cuideachadh ann am pròiseas call cuideam nas luaithe. Bidh na spìosraidhean sin cuideachd a ’cumail fuachd cumanta aig bàgh agus dh’ fhaodadh iad casg a chuir air an t-siostam dìon bho mhì-rian. [4]
10. Faodaidh fìon a bhith buannachdail
Faodaidh fìon a bhith mar an tàthchuid còcaireachd as fheàrr tro na geamhraidhean. Is dòcha gun cuidich fìon ann am biadh sònraichte mar sauce agus feòil gus blas a ’mhias a thogail. Tha sgrùdadh a ’bruidhinn mu na buaidhean fasglach a dh’ fhaodadh a bhith aig fìon dearg nuair a thèid a shlugadh tro sheusan a ’gheamhraidh. Tha fìon buannachdail airson slàinte cridhe agus cuairteachadh fala ceart. [5] Ach, cuir casg air an cus.
na deich leabhraichean brosnachaidh as fheàrr
11. Cuir an àite bainne coconut
Cuir bainne coconut an àite an t-seusain oir tha e tiugh agus beairteach ann an calaraidhean agus searbhagan geir. Dh ’fhaodadh gun toir e nas fhaide a bhith a’ cnàmh agus ag adhbhrachadh duilgheadasan stamag mar bhlàth no a ’bhuineach. An àite sin cuir bainne sgim no iogart ris na soithichean agad oir tha iad nan roghainnean nas fhallaine.
Molaidhean fallaineachd
12. Workout gu cunbhalach
Bu chòir obrachadh a-mach a bhith na phàirt de dhòigh-beatha, ge bith dè an ràithe a th ’ann. Bidh eacarsaich a ’cuideachadh le bhith gar cumail blàth agus a’ leasachadh metabolism agus sruthadh fala anns a ’bhodhaig, agus mar sin a’ cur casg air flù ràitheil agus galairean cronail eile. Rach airson clasaichean yoga, buail air an gym no cuir cuideam ort fhèin le glè bheag de mheòrachadh. [6]
13. Tòisich le blàthachadh
Tron gheamhradh, bidh na fèithean buailteach a bhith a ’fàs teann air sgàth teòthachd fuar agus nas lugha de ghluasadan bodhaig. Mar sin, mus tòisich thu air eacarsaichean, tha e nas fheàrr blàthachadh a dhèanamh an toiseach, gu sònraichte eacarsaichean obrach fiùghantach gus cunnart sprains a lughdachadh mar thoradh air gluasad gu h-obann.
14. Tòisich a ’rothaireachd
Tha càraichean comhfhurtail agus comhfhurtail agus dh ’fhaodadh iad casg a chuir ort bhon fhuachd a-muigh, ach cumaidh baidhsagal thu blàth agus sunndach agus nì e airson na gnìomhan corporra agad aig a’ char as àirde. Cuimhnich, mus tèid thu a-mach airson baidhsagal sa gheamhradh, seas thu fhèin gu ceart le bhith a ’caitheamh gèaraichean dìon. [7]
15. Cuir ort snàithleach sintéiseach
Nuair a bhios tu a ’fallas aig amannan obrach, bidh aodach gnìomhach air a dhèanamh den chotan buailteach a bhith a’ gabhail a-steach an sguab agus gad fhàgail fliuch agus fuar, agus mar sin a ’meudachadh cunnart hypothermia. Cuir casg air seo le bhith a ’caitheamh dhreasaichean obrach air an dèanamh le snàithleach synthetach oir chan eil iad a’ cumail an taiseachd agus a ’cur casg air teòthachd do bhodhaig bho bhith a’ tuiteam sìos.
16. Cuir ort aodach dath dorcha
Tha buaidh dathan eadar-dhealaichte air riaghladh teothachd connspaideach. Ach, tha mòran sgrùdaidhean ag ràdh gu bheil dathan dorcha buailteach a bhith a ’gabhail a-steach an teas fhad‘ s a tha dathan aotrom a ’nochdadh an teas. Mar sin, is fheàrr leat a bhith a ’caitheamh aodach gnìomhach no seacaid dath dorcha fhad‘ s a tha thu a ’dol airson gnìomhan corporra a-muigh oir is dòcha gun cuidich iad thu gad chumail blàth is comhfhurtail. Tha e nas fheàrr deiseachan a thaghadh le oiseanan teann ma tha thu a ’roinneadh rathaidean le draibhearan airson faicsinneachd cheart. [8]
17. Dìon do shròn, do chluasan agus do òrdagan
Nuair a thuiteas an teòthachd, tòisichidh an corp a ’gleidheadh teas agus lùth le bhith a’ lughdachadh sruth fala gu cinn mar sròn, cluasan agus òrdagan. Aig amannan bidh seo a ’leantainn gu frostbite anns na raointean bodhaig a chaidh ainmeachadh. Mar sin, tha e nas fheàrr do shròn a chòmhdach le masg (oir tha e cuideachd na ràithe COVID-19), cluasan le sgarfa agus òrdagan le brògan mus tèid thu a-mach airson workouts.
Molaidhean fallain eile
18. Dèan inneal-glanaidh làimhe an-còmhnaidh
Tha an galar sgaoilte COVID-19 a ’fulang milleanan de dhaoine air feadh na cruinne. Mar a chaidh a chomhairleachadh le WHO, CDC agus mòran de dh ’ionadan slàinte cliùiteach eile, is e slàinteachas làimhe agus masg caitheamh an dà fheum as fhollaisiche gus casg a chuir air a’ bhìoras bho bhith a ’sgapadh. Dèan inneal-glanaidh làimhe an-còmhnaidh agus cleachd e aig amannan, gu sònraichte mus ithear no gun suidh thu do shùilean. [9]
19. Faigh solas na grèine gu leòr
Tha solas na grèine na stòr vitimín D math a tha a ’cur ri cnàmhan nas làidire agus slàinte iomlan. Tha pàirt cudromach aige cuideachd ann a bhith a ’riaghladh hormone ris an canar serotonin a tha an urra ri deagh fhaireachdainn, toileachas agus sunnd neach. Faigh solas na grèine gu leòr oir cuidichidh e thu gad chumail blàth còmhla ri bhith a ’toirt seachad buannachdan slàinte a tha a dhìth.
20. Seachain cadal tron latha
Bidh cadal a ’cuideachadh le bhith a’ slànachadh agus a ’càradh nan ceallan agus na figheagan leònte, a’ lughdachadh tachartasan slàinte inntinn leithid cuideam, agus a ’lughdachadh cunnart ghalaran cronach. Tha cadal oidhche glè chudromach airson slàinte. Ach, faodaidh leisg agus teòthachd fuar adhbhrachadh cus cadail tron latha a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air cadal na h-oidhche. Cuir casg ort fhèin bhon àm roimhe le bhith a ’gabhail pàirt ann an cuid de ghnìomhachd agus a’ cadal gu teann air an oidhche.
21. Cuir ort aodach geamhraidh
Bidh aodach geamhraidh mar seacaidean, deiseachan, sgarfaichean agus adan a ’cuideachadh le cus call teas bhon bhodhaig. Tha aodach mar seo air a dhèanamh le clòimh agus a ’toirt faireachdainn blàths is cosamh dhut sa gheamhradh. Ma tha thu a ’fulang le pian co-phàirteach geur anns na geamhraidhean, is dòcha gun cuidich aodach geamhraidh casg air duilgheadasan co-cheangailte.
22. Ola ron fhras
Bidh ola mus cuir thu fras a ’cuideachadh le bhith a’ seuladh an taiseachd sa chraiceann agus a ’dèanamh cinnteach nach tèid mòran taiseachd a chall bhon chraiceann rè an amar. Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith a ’cleachdadh ola bodhaig no gu sìmplidh, ola cnò-chnò no mustard ron fhras.
