Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Chan eil trì deug de dhaoine air aithris air bàs COVID-19 sam bith anns na 24 uairean a dh ’fhalbh
- IPL 2021: Kumar Sangakkara a ’caoidh òigridh Royals Riyan Parag agus Chetan Sakariya
- Bidh Mavenir a ’toirt a-steach fuasgladh iomall Hyperconverged AI-On-5G Ciamar a bheir e buannachd do dh’ iomairtean?
- Deuchainnean Shaadi Mubarak Deuchainnean Manav Gohil Deimhinneach airson Luchd-dèanaidh COVID-19 ag obair air glè bheag de shlighean co-shìnte
- Is dòcha nach e stocan toraidh àrd-dhìol an roghainn cheart: Seo carson
- Yamaha MT-15 Le ABS dùbailte-sianal gu bhith air a chuir air bhog a dh ’aithghearr gus am bi prìsean air an àrdachadh a-rithist
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Slàinte Sunnd Sunnd oi-Shivangi Karn Le Karn Shivangi air 7 Giblean, 2021 Is e samhradh seusan nan saladan mar a bhios iad a ’dèanamh airson biadh samhraidh a tha gu math blasta, fionnar agus fallain. Tha sgrùdadh air sealltainn, as t-samhradh, gu bheil mòran thaighean-bìdh ann an dùthchannan blàth mar Toronto, a ’faicinn crìonadh ann an luchd-ceannach cuibheasach, ach a-mhàin na taighean-bìdh sin a tha gu sònraichte a’ cleachdadh saladan. Ged a dh ’fhaodadh adhbharan eile a bhith ann airson a’ chrìonadh ann an luchd-ceannach leithid saor-làithean samhraidh, tha gluasad miann gu saladan air sgàth àrainneachdan blàth air a mheas mar phrìomh adhbhar. [1]
Tha sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh anns an iris Publish Health Nutrition ag ràdh gum faod caitheamh measan ùra no saladan glasraich buaidh dìon a thoirt air raon de ghalaran leithid aillse agus galaran cridhe. [dhà]
Mar sin, faodaidh sinn a ràdh ach a bharrachd air ar cumail fionnar as t-samhradh, bidh saladan cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail air falbh mòran ghalaran agus gar cumail fallain.
San artaigil seo, bruidhnidh sinn air liosta de shaileadan samhraidh blasta is fallain, còmhla ris na reasabaidhean aca. Thoir sùil.
1. Salad sprouts gram uaine
Tha bean muic làn de antioxidants, magnesium, potasium agus fiber daithead. Is dòcha gun cuidich an dà antioxidants deatamach ann am mung ainmichte vitexin agus isovitexin gus casg a chuir air cunnart bho bhualadh grèine. A rèir sgrùdadh, bidh gram uaine a ’cuideachadh le bhith a’ detoxification, a ’dùnadh tart, a’ brosnachadh urination agus mar sin, a ’lughdachadh duilgheadasan teas an t-samhraidh.
2. Broccoli, almoin ròsta agus salad pasta
Tha broccoli na stòr math de bhiotamain C, fiber agus folate. Is e seo aon de na glasraich cruciferous fallain, as fheàrr leotha as t-samhradh gus slàinte cnàmhaidh a leasachadh. Air an làimh eile, bidh almoin ròsta a ’cur blas smocach ris an t-salad agus bidh pasta (pasta làn-ghràin) a’ cur ris a ’chunntas fiber agus pròtain.
Mar a nì thu ullachadh
Tàthchuid
● 2 chupan broccoli air a ghearradh ann am pìosan beaga
● Aon chupa de pasta goirid
● 8-10 almoin ròsta
● Dà oinniún meadhanach mòr air an sgoltadh
● An ceathramh cupa de shìol lus na grèine no sìol pumpkin
● Salann agus piobar (a rèir an blas)
● An ceathramh cupa de uachdar searbh
Modh
● Còcaireachd pasta a rèir an stiùireadh sa phacaid.
● Ann am bobhla, cuir broccoli, pasta, uinneanan, sìol, uachdar agus measgachadh le do bhlas salainn agus piobar.
● Sprinkle na almoin.
● Reothadh an salad airson timcheall air uair a thìde mus dèan thu seirbheis.
3. Salad mango amh, cucumar agus chickpeas
Bidh mango amh a ’ceartachadh nan electrolytes anns a’ bhodhaig, a ’cur casg air dìth uisgeachadh, a’ lughdachadh teas a ’chuirp agus mar sin, a’ lughdachadh cunnart bualadh grèine a tha cumanta tron t-seusan. Bidh cucumber a ’toirt buaidh shocair air an stamag fhad‘ s a tha chickpeas a ’toirt seachad stòr math de fiber, potasium, vitamain B, iarann, selenium agus magnesium.
Mar a nì thu ullachadh
Tàthchuid
● Cupa de chickpeas air am bogadh tron oidhche
● Aon tomato air a ghearradh
is e seo dhuinn seusan 4 prògram 4
● Aon cucumber air a ghearradh
● Half cupa de mangoes amh picil
● Aon oinniún air a ghearradh
● Sileagan uaine (roghainneil)
● Salann a rèir blas
● Beagan dhuilleagan mint agus duilleagan coriander
● Dà spàin-bùird de sùgh lemon
● teaspoon de dh ’ola lus na grèine
Modh
● Nigh na h-iseanan ann am fìor-uisge fuar.
● Measgaich a h-uile càil ann am bobhla salad, garnish le duilleagan mint agus coriander agus frithealadh.
4. Quinoa agus salad tomato cherry ròsta
Tha saladan Quinoa furasta an ullachadh agus a ’dèanamh airson biadh fallain làn de phròtainean, vitamain agus mèinnirean. Leis gu bheil e furasta a chnàmh agus gun ghluten, bidh quinoa a ’brosnachadh deagh shlàinte cnàmhaidh as t-samhradh. A bharrachd air an sin, is e tomato cherry na measan as fheàrr as t-samhradh air an lìonadh le uisge agus beathachadh mar vitimín C, E, A agus potasium a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ cumail suas electrolytes a ’chuirp.
Mar a nì thu ullachadh
Tàthchuid
● Dà chupa tomato cherry
● Cupa de quinoa tioram
mar a gheibh thu cuidhteas dandruff agus tuiteam fuilt aig an taigh
● Aon teaspoon ola ollaidh
● Dà chupa cucumeir air an sgoltadh
● Salann agus piobar a rèir an blas
● Half cupa de oinniún air a ghearradh
● Dà spàin-bùird de sùgh lemon
● Beagan dhuilleagan coriander picil
Modh
● Measgaich ola ollaidh, salann agus piobar ann an tomato cherry
● Ann an àmhainn, ròstadh iad gus am fàs iad bog agus spreadhadh, airson timcheall air 15-20 mionaid.
Faodaidh tu cuideachd iad a ròstadh gu dìreach anns an lasair gas ma bhios feum air.
● Còcaich an quinoa mar a tha air a thoirt seachad sa phacaid.
● Ann am bobhla, cuir quinoa bruich, tomato ròsta, cucumar, uinneanan dearga, salann, sùgh lemon agus piobar.
● Dèan sgeadachadh le duilleagan coriander agus frithealadh.
5. Pònairean uaine, curran agus salad noodle
Bidh curranan no sùgh curran a ’toirt buaidh shunndach don t-siostam cnàmhaidh nuair a thèid an ithe. Tha e làn de mhaitheas antioxidants, vitimín K agus beta-carotene. Nuair a bhios tu air pònairean uaine, bidh beathachadh an t-salad ag àrdachadh. Cuideachd, bidh nòtan calorie ìosal a ’cuideachadh le bhith a’ toirt seachad faireachdainn de satiety agus a ’cuideachadh ìrean cholesterol nas ìsle.
Mar a nì thu ullachadh
Tàthchuid
● Cupa de phònairean uaine air an gearradh ann am pìosan beaga.
● Cupa de churranan picil
● Timcheall air dà chupa de noodles.
● Dà spàin-bùird de dh ’ola glasraich
● Dà oinniún sliseag meadhanach mòr.
● Dà spàin-bùird de fhìon-dhearcan no fìon-dhearcan.
● Beagan dhuilleagan mint.
● Salann agus piobar a rèir an blas
Modh
● Ann am pana, bruich na pònairean agus oinniún ann an ola glasraich thairis air lasair meadhanach.
● Còcaich na núdail a rèir an stiùireadh.
● Ann am bobhla, cuir nòtan, pònairean agus uinneanan, curranan agus fìon-dhearcan fìon.
● Cuir salann agus piobar ris.
● Dèan mullach le duilleagan mint agus frithealadh.
