7 Biadh Protein a bhios a ’losgadh geir reamhar

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 7 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 8 uair air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 10 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 13 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Anirban Lahiri misneachail air thoiseach air Dualchas RBC
• Filmichean Quarantines Shah Rukh Khan leis fhèin às deidh buill criutha de dheuchainn Pathan adhartach airson COVID-19
• Naidheachdan Chan e gainnead an duilgheadas: tha slams Ministreachd na Slàinte ag ràdh airson ‘mì-riaghladh’ banachdachan COVID
• Teicneòlas Liosta de na eàrlas dàta ìre inntrigidh bho earbsa Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Biadh losgaidh geir, nach eil sinn airson feuchainn orra uile? Dhaibhsan a tha a ’bàsachadh gus na kilos a bharrachd sin a chall anns na sliasaidean, seo 7 biadh pròtain a dh’ fheumas tu ithe gach latha.

Tha na biadhan sin air an liosta gu math beathachail agus fallain. Tha iad nas lugha de chalaraidhean agus àrd anns na vitamain a tha thu ag iarraidh a bheir lùth riatanach dha do bhodhaig.

Ann am feòil lean mar cearc, iasg agus an Tuirc tha tòrr pròtain agus nas lugha de chalaraidhean, agus is e sin as coireach gu bheil eòlaichean ag ràdh gum bu chòir dhaibh a bhith feumach air cuir ris na trì biadh agad.

Faodaidh tu cuideachd biadh fiber a thoirt a-steach don daithead agad gus geir a losgadh, aig an aon àm, leasaichidh iad air do chnàmh agus cuiridh iad casg air tinneasan teann cuideachd. Tha toraidhean bainne le geir ìosal mar bainne, tofu agus paneer fallain cuideachd. Bidh iad a ’toirt tòrr calcium don bhodhaig.

Leigidh iad leat a bhith a ’faireachdainn sunndach agus iomchaidh cuideachd a tha gu math riatanach airson a’ chuirp. Air an làimh eile,. Ma tha thu an dùil obrachadh a-mach aig an gym, is e as fheàrr na 7 biadhan sin a chur ris an daithead agad.

Mar sin, leugh air adhart gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu na biadhan pròtain sin a chuidicheas le bhith a ’losgadh geir sliasaid taobh a-staigh mìos, cuiridh e iongnadh ort:

Feòil lean

Bidh cuir cearc ris an daithead agad buannachdail ann a bhith a ’cuideachadh le cuideam a chall. Tha aon fhrithealadh de chearc gun chraiceann air a chur ri bobhla de salad glasraich gu leòr gus am brù a chumail làn agus toilichte. Faodaidh tu cuideachd stew cearc agus glasraich fhaighinn gus neart fhaighinn gus cuideachadh le bhith a ’losgadh geir nas fhasa.

Biadh mara

Tha iasg a-rithist math airson slàinte. Is e bradan an ìre as àirde a thaobh pròtain. Tha geir omega 3 aig Salman cuideachd a bheir lùth riatanach dha do bhodhaig.

Beans

Is e an glasraich uaine seo aon de na biadhan losgaidh geir as fheàrr. Ged a tha tòrr pròtain ann an giùlan, tha nas lugha de chalaraidhean annta agus is e sin as coireach gu bheil eòlaichean a ’moladh pònairean a chur ris a h-uile biadh gus cuideachadh le call cuideam nas fheàrr.

Tha mise

Tha soy beairteach ann an calcium agus pròtain. Tha bainne soy, pònairean soy agus pocannan soy fallain. Ach bu chòir dha fir stad bho bhith ag ithe cus de thoraidhean soy oir tha iad ag adhbhrachadh neo-thorrachas.

Taigh-bainne le geir ìosal

Ma tha thu airson cuideam a chall feumaidh bainne a bhith mar phàirt den daithead agad. Tha biadh mar paneer, tofu, càise caol agus bainne geir ìosal riatanach gach latha. Cothromaich na tha de stuthan bainne a bhios thu ag ithe gach latha gus am faigh thu tlachd às a h-uile gin dhiubh.

Uighean

Nuair a thig e gu biadh pròtain, is e geal ugh an ìre as àirde. Ith dhà no trì ugh geal gach latha ma tha thu airson lùth fhaighinn agus an geir a losgadh air do sliasaidean.

Cnothan & sìol

Tha fios againn uile gu bheil cnothan agus sìol gu math fallain. Bu chòir cnothan mar almoin a bhith riatanach airson do bhiadh bracaist. Bidh sìol mheasan mar watermelon agus musk melon a ’toirt lùths don bhodhaig agad a bharrachd air pròtain gus cuideachadh le bhith a’ losgadh geir gu furasta.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach