9 Buannachdan Slàinte iongantach Spirulina

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 7 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 8 uair air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 10 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Anirban Lahiri misneachail air thoiseach air Dualchas RBC
• Filmichean Quarantines Shah Rukh Khan fhèin às deidh buill criutha de dheuchainn Pathan adhartach airson COVID-19
• Naidheachdan Chan e gainnead an duilgheadas: tha slams Ministreachd na Slàinte ag ràdh airson ‘mì-riaghladh’ banachdachan COVID
• Teicneòlas Liosta de gach eàrlas dàta ìre inntrigidh bho earbsa Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha Spirulina, meanbh-algaich gorm-uaine, gu math mòr-chòrdte an-diugh, air sgàth na buannachdan slàinte domhainn a chuidicheas le bhith ag ath-nuadhachadh agus ag ath-nuadhachadh do shlàinte iomlan.

Bidh Spirulina a ’fàs gu nàdarra ann an lochan salainn agus cuantan ann an gnàth-shìde subtropical. An-diugh, tha e air fhàs air feadh an t-saoghail bho Mexico gu Afraga agus eadhon Hawaii.

Tha an superfood uaine seo air a chleachdadh ann an deochan, bàraichean lùth agus eadhon stuthan cur-ris. A bharrachd air na stuthan-taic, tha an FDA (Rianachd Bidhe is Dhrugaichean na SA) a ’leigeil le luchd-saothrachaidh spirulina a chleachdadh mar chur-ris dath ann an candies, gomaichean, agus biadh pacaichte.

Luach beathachaidh Spirulina

Ann an 100 g de spirulina tha 4.68 g uisge, lùth 290 kcal, agus tha cuideachd:

• Pròtain 57.47 g
• 7.72 g geir
• 23.90 g gualaisg
• 3.6 g fiber
• 3.10 g siùcar
• 120 mg calcium
• Iarann ​​28.50 mg
• Magnesium 195 mg
• 118 mg fosfar
• 1363 mg potasium
• 1048 mg sodium
• 2.00 mg sinc
• 10.1 mg vitimín C.
• 2.380 mg thiamin
• 3.670 mg riboflavin
• 12.820 mg niacin
• 0.364 mg vitimín B6
• 94 mcg folate
• 570 IU vitimín A.
• 5.00 mg vitimín E.
• 25.5 mcg vitimín K.

Buannachdan Slàinte Spirulina

1. A ’casg aillse

Faodaidh na togalaichean cumhachdach antioxidant agus anti-inflammatory de spirulina cuideachadh le bhith a ’casg aillse agus galairean eile le bhith a’ dìon a ’chuirp an aghaidh milleadh oxidative. Faodaidh a ’phrìomh phàirt phycocyanin, antioxidant a lorgar ann an spirulina, a bhith a’ sabaid radicals an-asgaidh agus stad a chur air cinneasachadh mholacilean soidhne inflammatory ^[1] .

2. A ’leasachadh slàinte cridhe

Thathar air sealltainn gu bheil spirulina a ’cur casg air atherosclerosis agus a’ lughdachadh ìrean cholesterol. Sheall sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of the Science of Food and Agriculture, gu robh daoine le cholesterol àrd a bha ag ithe 1 g de spirulina gach latha air lughdachadh anns na h-ìrean triglyceride aca 16.3% agus ìrean cholesterol dona le 10.1% ^[dhà] .

3. A ’maothachadh duilgheadasan sinus

A rèir sgrùdadh, bidh spirulina a ’lughdachadh sèid a dh’ adhbhraicheas duilgheadasan sinus ^[3] . Chaidh a dhearbhadh gu bheil e èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh dùmhlachd nasal, sreothartaich, sgaoileadh nasal, agus itch.

4. Taic ann an call cuideim

Tha Spirulina na bhiadh àrd-beathachaidh, ìosal-calorie a chuidicheas le bhith a ’riaghladh cuideam. Tha sgrùdadh saidheansail a ’moladh gu bheil spirulina a’ cuideachadh le riaghladh cuideam. Anns an sgrùdadh, sheall daoine reamhar a dh ’ith spirulina airson 3 mìosan leasachadh ann am BMI ^[4] .

5. A ’riaghladh tinneas an t-siùcair

Sheall sgrùdadh ann an 2018 gum faod leigheasan spirulina ìrean glùcois fuil dhaoine a lughdachadh gu mòr ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 1 agus seòrsa 2 ^[5] .

6. A ’brosnachadh lùth

Le bhith a ’caitheamh spirulina dh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith a ’neartachadh do metabolism, agus tha sin an uairsin gad dhèanamh lùthmhor. Sheall sgrùdadh gu robh daoine a bha a ’gabhail 6 g de spirulina gach latha a’ faighinn deagh bhuaidh metabolach ^[6] . Tha na lìonanaich cuideachd buannachdail ann a bhith a ’leasachadh neart agus seasmhachd fèithean.

7. A ’lughdachadh ìrean trom-inntinn agus iomagain

Dh ’fhaodadh Spirulina cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh eas-òrdughan mood agus tinneasan slàinte inntinn mar trom-inntinn agus iomagain oir tha e na stòr de tryptophan, amino-aigéid a bheir taic do chinneasachadh serotonin. Tha prìomh dhreuchd aig Serotonin ann an slàinte inntinn.

8. A ’casg anemia

Bidh leigheasan Spirulina a ’meudachadh haemoglobin agus a’ leasachadh gnìomh dìonachd ^[7] . Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh gus dearbhadh a bheil spirulina gu dearbh a ’cuideachadh le casg a chuir air anemia no nach eil.

9. Antitoxic ann an nàdar

Lorg sgrùdadh ath-bhreithneachaidh a chaidh fhoillseachadh ann am Bith-eòlas Cungaidh-leigheis gu bheil feartan anti-puinnseanta aig spirulina a dh ’fhaodadh a dhol an aghaidh truaillearan anns a’ bhodhaig mar luaidhe, iarann, arsenic, fluoride, agus airgead-beò ^[8] .

Taobh-bhuaidhean Spirulina

Faodaidh spirulina truaillte milleadh grùthan, nausea, vomiting, pian stamag, laigse, tart, buille cridhe luath, clisgeadh agus eadhon bàs.

Dòighean air Spirulina a thoirt a-steach don daithead agad

• Faodar spirulina pùdarrach a chur ris ann an smoothies agus sùgh.

• Sprinkle spirulina pùdar air saladan no brot.

• Faodaidh tu cuideachd spirulina a ghabhail mar stuth a bharrachd daithead ann an cruth clàr.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina ann an cleachdadh clionaigeach: tagraidhean daonna stèidhichte air fianais. Leigheas co-phàirteach is eile stèidhichte air tricead: eCAM, 2011, 531053.
2. [dhà]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). Na buaidhean hypolipidaemic aig àrdachadh Spirulina (Arthrospira platensis) ann an sluagh Cretan: sgrùdadh san amharc.Journal of the Science of Food and Agriculture, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Terapidhean co-phàirteach ann an alergidh rinitis.ISRN, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Buaidhean caitheamh spirulina air cuideam bodhaig, cuideam fuil, agus gnìomh endothelial ann an Caucasians hypertensive reamhar: deuchainn air thuaiream dà-dall, air a riaghladh le placebo.Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). A ’tomhas buaidhean cur-ris spirulina air co-chruinneachaidhean plasma lipid agus glucose, cuideam bodhaig, agus bruthadh-fala.Diabetes, syndrome metabolic agus reamhrachd: targaidean agus leigheas, 11, 729–742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, E. S. (2014). Na buaidhean hepatoprotective agus hypolipidemic aig cur-ris Spirulina (Arthrospira platensis) ann an sluagh Cretan le galar grùthan geir neo-dheoch làidir: sgrùdadh pìleat san amharc.Annals of Gastroenterology: Foillseachadh ràitheil de Chomann Hellenic Gastroenterology, 27 (4), 387.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., Gearmailtis, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P.,… Gershwin, M. E. (2011). Buaidh Spirulina air anemia agus gnìomh dìonachd ann an seann daoine. Imdhun-eòlas ceallach & moileciuil, 8 (3), 248–254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Togalaichean antitoxic preclinical de Spirulina (Arthrospira). Bith-eòlas cungaidh-leigheis, 54 (8), 1345-1353.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach