Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Cuin a tha an t-àm as fheàrr airson measan ithe tron latha no air an oidhche? Is dòcha gun tig a ’cheist seo nad inntinn ma tha thu a’ smaoineachadh air cuideam a chall, no ma tha craiceann gruamach ort no ma tha thu a ’fulang le mòr-fhulangas no cùis slàinte sam bith eile.
Ge bith dè an dragh slàinte a dh ’fhaodadh a bhith againn, bidh sinn an-còmhnaidh a’ tionndadh gu measan oir is iad an taigh-cumhachd beathachaidh, antioxidants agus flavonoids. Bidh iad a ’cuideachadh le casg a chuir air milleadh radaigeach an-asgaidh agus a’ toirt mèinnirean mar sodium agus potasium don bhodhaig.
Faodaidh a bhith a ’toirt a-steach measan anns an daithead agad feabhas a thoirt air cnàmhadh air sgàth na tha de fiber àrd annta. Ach faodaidh an ithe aig an àm cheàrr mòran chùisean slàinte adhbhrachadh cuideachd. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod caitheamh mheasan aig àm sònraichte den latha buaidh mhath no àicheil a thoirt air do bhodhaig.
Mar sin, Cuin a tha an ùine as fheàrr airson measan ithe tron latha?
Tha luchd-beathachaidh air feadh an t-saoghail a ’moladh gum faigh iad an ìre as motha de mheasan tron latha.
Fruits sa mhadainn
Thathas den bheachd gu bheil ithe mheasan sa mhadainn air stamag falamh còmhla ri glainne uisge mar an àm as fheàrr airson measan ithe. Oir nuair a dh'itheas tu na measan air stamag falamh, bidh an siostam cnàmhaidh agad comasach air na measan a bhriseadh sìos gu tur agus mar sin a 'toirt cothrom don bhodhaig na beathachadh a ghabhail a-steach gu math.
Measan ri fhaighinn ron bhracaist: Pineapple, melons, banana, grapes, dearcan, pear, mango, papaya agus ùbhlan.
Toraidhean eadar dà bhiadh
Tha a bhith ag ithe mheasan eadar do bhiadhan cuideachd air fhaicinn mar dheagh chleachdadh oir is e seo an t-àm nuair a tha do chnàmhadh luath agus diofar enzymes air an dìomhaireachd. Mar sin, tha na measan air an cnàmh gu furasta ma thèid an ithe eadar biadh oir tha giollachd nas fheàrr de na beathachadh, siùcairean sìmplidh agus fiber anns a ’bhodhaig.
Faodaidh ithe mheasan eadar biadh mar greim-bìdh cuideachd call cuideim a dhèanamh oir faodaidh e cuideachadh le bhith a ’sabaid na pangan acras borb sin. Bu chòir beàrn de 30 mionaid a bhith ann eadar biadh.
Toraidhean airson a bhith eadar biadh: Measan citris, dearcan, melons, giuthais, pomegranate, apple agus mango.
Fruits a bhith agad ro agus às deidh obair
Is e àm eile as fheàrr airson measan ithe ro agus às deidh obair-obrach. Ma dh'itheas tu measan ro obair-obrach, bheir e spionnadh lùth dha do bhodhaig sa bhad gus do chuideachadh le bhith a 'dèanamh obair chruaidh.
Tha an aon rud a ’buntainn às deidh obair-obrach, bidh do bhodhaig a’ call a h-uile lùth agus tha e sgìth às deidh a bhith a ’coileanadh obair trom.
quotes gu caraid as fheàrr
Rè na h-ùine seo, is e measan agus measan àrd fiber anns a bheil siùcar nàdurrach as fheàrr, leithid banana, mango, gràinneanan, citris, measan, giuthais, chikoo, pomegranate agus pear. Bheir na measan sin a thèid ithe ro agus às deidh obair-obrach na electrolytes agus an lùth air a bheil feum mòr.
Fruits ron dinnear
Tha e nas fheàrr measan ithe ro àm dìnnear an taca ri bhith gan ithe ro àm na leabaidh. Tha e air sgàth gu bheil measan nas ìsle ann an calaraidhean agus beairteach ann am freumhag agus bidh sin a ’lughdachadh an t-acras oir is e dinnear am biadh as aotrom san latha.
Toraidhean ri fhaighinn ron dinnear: Pineapple agus ùbhlan.
An ùine as miosa airson ithe mheasan
Thathas ag ràdh nach bu chòir measan ithe dìreach ro agus às deidh biadh no dìreach mus tèid iad dhan leabaidh.
Sa bhad Ro agus às deidh biadh
Ma tha thu nad neach a bhios ag ithe toradh sa bhad ro agus às deidh biadh, bu chòir dhut stad a chuir air an-dràsta. Leis nach cuidich ithe biadh post measan sa bhad an corp le bhith a ’cnàmh nam measan gu ceart agus mar sin cha bhith e comasach dha na beathachadh riatanach a ghabhail a-steach.
Airson euslaintich diabetic, tha a ’chùis eadar-dhealaichte. Bu chòir beàrn de uair a thìde a bhith ann ron bhiadh agus dà uair a-thìde às deidh na bìdh nuair a bhios tu ag ithe mheasan.
Mus tèid thu a chadal
Tha rannsachadh ag ràdh gur e a bhith ag ithe mheasan mus tèid thu a chadal an ùine as miosa. Leis gu bheil e ag àrdachadh na h-ìrean insulin agus siùcar fala agad anns a ’bhodhaig a chuireas casg air do chadal air an oidhche agus a chuireas casg air do bhodhaig cumhachd sìos nuair a bu chòir dha.
Cha bu chòir measan ithe le biadh cuideachd
Cha bu chòir aon ithe measan le biadh oir faodaidh e dàil a chuir air a ’phròiseas cnàmhaidh. Ma dh'itheas tu measan le biadh eile, thig na measan gu crìch nan suidhe anns a 'bhodhaig airson uairean nas fhaide na an àbhaist agus tòisichidh iad a' aiseag anns a 'bhodhaig. Dh ’fhaodadh seo adhbhrachadh le dìth dìmeas agus duilgheadasan cnàmhaidh eile.
Glè bheag de mholaidhean fallain airson measan ithe
1. Gus na buannachdan as motha fhaighinn, faigh measan ùra agus làn fiber le craiceann agus feòil neo-iomlan.
2. Gabh ri toradh ràitheil agus gabh a-steach diofar sheòrsan.
3. Ma tha thu a ’fulang le galar dubhaig, thoir measan le potasium ìosal mar papaya, ubhal, piorran, guava, msaa.
4. Bu chòir do dhaoine aig a bheil syndrome innidh neo-thorrach (IBS) measan àrd-fiber a sheachnadh mar ubhal, orains agus banana.
Mar sin, dè a tha thu a ’feitheamh? Faigh grèim air bobhla de mheasan agus faigh tlachd!
Roinn an artaigil seo!
