Chickpeas (Chana) Rè torrachas: sochairean, buaidhean taobh & mar a chleachdas tu

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uair air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Feumaidh màthraichean a tha trom a bhith air daithead fallain oir is ann rè na h-ùine seo a tha na cuirp aca a ’feumachdainn vitamain agus mèinnirean a bharrachd ^[1] . Faodaidh daithead aig nach eil na beathachadh riatanach sin droch bhuaidh a thoirt air leasachadh an foetus ^[dhà] . Mar sin, faodaidh taghadh biadhan a tha fallain agus beathachail cuideachadh le bhith a ’brosnachadh slàinte na màthar agus a pàisde.

Tha chickpeas mar aon de bhiadh fallain agus beathachail a dh ’fheumas a bhith air a ghabhail a-steach don daithead agad nuair a tha thu trom. Tha na legumes seo beairteach ann am beathachadh cudromach mar phròtain, fiber, calcium, iarann, potasium, magnesium, gualaisg agus folate. Air sgàth an luach beathachaidh àrd aca, tha e gan dèanamh mar aon de na biadhan as motha a thathas a ’moladh airson boireannaich a tha trom le leanabh.

Leugh sinn air adhart gus faighinn a-mach mar a bheir chickpeas buannachd do bhoireannaich a tha trom le leanabh.

Buannachdan slàinte de chickpeas rè torrachas

1. A ’casg anemia

Tha boireannaich a tha trom ann an cunnart nas motha airson anemia, suidheachadh anns nach bi gu leòr de cheallan fala dearga fallain anns a ’bhodhaig agad a bhios a’ giùlan ocsaidean gu toitean do bhodhaig. Nuair a tha iad trom, feumaidh boireannaich a dhà uiread na tha de iarann ​​a dhèanamh gus barrachd fala a dhèanamh gus ocsaidean a thoirt don leanabh. is e sin as coireach gu bheilear a ’moladh chickpeas oir tha e a’ cuideachadh le bhith a ’casg ìrean ìosal haemoglobin agus cuideachd a’ lughdachadh cunnart breith ro-luath ^[3] .

2. A ’riaghladh tinneas an t-siùcair gestational

Bidh tinneas an t-siùcair gestational a ’tachairt nuair a tha thu trom nuair nach urrainn do chorp boireannaich insulin gu leòr a thoirt gu buil, a dh’ fhaodadh leantainn gu ìrean siùcar fuil àrd. Faodaidh siùcar fuil àrd am boireannach agus an leanabh a chuir ann an cunnart mura tèid a riaghladh ceart.

Mar sin, gus casg a chuir air spìc anns na h-ìrean siùcair, bu chòir chickpeas a chur ris an daithead agad leis gu bheil fiber annta, a dh ’adhbhraicheas freagairt nas lugha de insulin ^[4] .

3. A ’cur casg air easbhaidhean tiùb neural

Tha chickpeas nan stòr math de folate, mèinnear cudromach a dh ’fheumar rè torrachas gus ceallan fala dearga a dhèanamh agus gus do phàisde a chuideachadh a’ fàs. Bidh e cuideachd a ’lughdachadh a’ chunnart gum bi uireasbhuidh tiùb neòil san fetus ^[5] .

4. A ’làimhseachadh constipation

Tha constipation na dhuilgheadas cumanta rè torrachas. Leis gu bheil chickpeas nan stòr math de fiber, faodaidh e casg a chuir air casg ann am màthraichean a tha trom le leanabh ^[6] .

5. Aids ann am fàs na pàisde

Tha feum air protein a lorgar ann an chickpeas airson fàs agus leasachadh an fetus. Tha prìomh dhreuchd aige cuideachd ann an iomadh gnìomh bodhaig, a ’toirt a-steach faighinn air ais agus càradh nèapraigean san fhuil, buill-bodhaig, craiceann, falt agus ìnean ^[7] .

Taobh-bhuaidhean ag ithe chickpeas rè torrachas

• Bu chòir chickpeas a sheachnadh ma tha thu a ’fulang leis a’ bhuineach.
• Ma tha thu alergeach ri legumes, bu chòir chickpeas a sheachnadh.
• Le bhith a ’caitheamh chickpeas gu cunbhalach rè torrachas faodaidh sin stamag troimh-chèile adhbhrachadh.

Mar a chleachdas tu chickpeas

• Nigh na h-iseanan gu dòigheil agus fàg iad ann am bobhla uisge thairis air an oidhche, gus am bi iad bog mus bruich thu iad. Bidh seo a ’lughdachadh ùine còcaireachd chickpeas.

• Ullaich curach chickpeas agus thoir leat e le rus no chapati.

• Dèan salad làn pròtain le chickpeas bruich, buinneagan agus glasraich.

• Cuir chickpeas bruite ri brot.

• Faodaidh tu hummus ullachadh, mias air a dhèanamh le bhith a ’bleith chickpeas.

1. [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Riatanasan lùtha rè torrachas stèidhichte air caiteachas lùtha iomlan agus tasgadh lùth. Iris Ameireagaidh de bheathachadh clionaigeach, 79 (6), 1078-1087.
2. [dhà]Benton, D. (2008). Inbhe micronutrient, duilgheadasan inntinn agus giùlan ann an leanabachd. Iris beathachaidh Eòrpach, 47 (3), 38-50.
3. [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). A ’bhuaidh a th’ aig easbhaidh iarann ​​màthaireil agus anemia easbhaidh iarann ​​air slàinte chloinne. Iris meidigeachSudi, 36 (2), 146–149.
4. [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Buaidh snàithleach daithead agus factaran eile air freagairt insulin: dreuchd ann an reamhrachd.Journal of pathology àrainneachd, toxicology agus oncology: organ oifigeil aig Comann Eadar-nàiseanta Toxicology Àrainneachd agus aillse, 5 (6), 137-155.
5. [5]Pitkin, R. M. (2007). Sgàinidhean tiùb falaichte agus neòil. Iris Ameireagaidh de bheathachadh clionaigeach, 85 (1), 285S-288S.
6. [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Constipation agus an trio searmonaichte: daithead, toirt a-steach fluid, eacarsaich. Iris eadar-nàiseanta de sgrùdaidhean altraim, 40 (8), 843-852.
7. [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Tha ìrean pròtain C-reactive àrdaichte rè a ’chiad tritheamh den torrachas mar chomharra air preeclampsia agus cuingealachadh fàs intrauterine.Journal of immunology gintinn, 59 (1), 29-37.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach