Tha do dhruim marbhadh thu. Dh'fheuch thu deigh, teas, massage agus sìneadh, ach chan eil dad ag obair. Agus, gu h-annasach gu leòr, tha e eadhon nas stiff agus nas pian nuair a dhùisgeas tu. Am bu chòir dhut do leabaidh bhog a chladhach airson rudeigin beagan nas daingne? Creideas e no nach eil, tha cuid de dhaoine a ’mionnachadh gur e cadal air an làr am freagairt don phian cùil aca. Ach a bheil e ag obair gu fìor? Rinn sinn sgrùdadh leis na buannachdan gus faighinn a-mach.
GAOLAIL: Dè a th ’ann an uachdar Capsaicin agus an urrainn dha mo phian cùil a chuideachadh?
Uisgeachan Dùbailte / Ìomhaighean GettyFuirich, A bheil cadal air an làr gu fìrinneach a tha daoine a ’dèanamh?
Ann an cuid de chultaran, is e cadal air an làr an àbhaist. Ann an Iapan san 16mh linn, bhiodh uaislean agus samurai a ’cadal air mataichean connlaich ris an canar tatami, no mataichean goza fighte - dh'fhàs na mataichean sin nas mòr-chòrdte ann an dachaighean Iapanach air feadh an 17mh linn, agus tha cuid de dhaoine fhathast gan cleachdadh an-diugh. Fhad ‘s a tha an leapa seo tòrr nas daingne na bobhstair mullach cluasag, tha beagan pleadhag ann fhathast, le taing dha futon tana, daingeann air a chuir air mullach mat tatami.
Ach a bheil cultaran a bhios gu cunbhalach a ’cadal air an làr buailteach a bhith nas lugha de chùisean cùil? A. sgrùdadh air a dhèanamh leis an eòlaiche-cuirp Mìcheal Tetley a ’cumail sùil air cleachdaidhean cadail luchd-còmhnaidh coille agus cruthan air feadh an t-saoghail. Agus chaidh a lorg gu robh an fheadhainn a tha a ’cadal air an làr a’ gabhail ri dreuchdan a chuidicheas le bhith a ’cumail an siostam fèitheach ri chèile. (Cho-dhùin an rannsachadh aige cuideachd gu bheil cluasagan gu tur gun fheum, a ’moladh gum bu chòir dhuinn a bhith a’ toirt barrachd aire do ar caraidean beathach: Am faca duine a-riamh gorilla a ’deàrrsadh craobh le cluasag? Deagh phuing.)
Dè tha neach-leigheis corporra ag ràdh?
Dh ’iarr sinn air Jaclyn Fulop, leasaiche corporra le teisteanas bùird agus stèidheadair Buidheann leigheas corporra iomlaid a chuideam a-steach. A comhairle? Ma tha do phian cùil trom agus ma tha cadal air an làr a ’faochadh beagan mì-chofhurtachd, tha e ceart gu leòr feuchainn, ach chan e fuasgladh fad-ùine a th’ ann.
Chan eil mòran gun sgrùdadh a tha a ’toirt taic don fhìrinn gu bheil cadal air an làr buannachdail don spine agad; ge-tà, bidh cuid de dhaoine le pian cùil acrach a ’mionnachadh le bhith a’ cadal air uachdar cruaidh, còmhnard mar an làr, tha i ag innse dhuinn. Bidh cadal air uachdar còmhnard a ’cumail an spine ann an suidheachadh neodrach neodrach a’ toirt cuideam far na fèithean stabilizer a bheir taic do chuideam bodhaig. Ma tha thu a ’faighinn pian agus ma dh’ fhaodas an làr mì-chofhurtachd a lughdachadh, dh ’fhaodadh sin a bhith na roghainn geàrr-ùine math gus leigeil leat cadal nas sàmhaiche, a bhrosnaicheas slànachadh agus càradh clò.
Ach cha bu chòir dha a bhith na chadal air an làr a bhith na chleachdadh, tha Fulop a ’rabhadh. Chan eil an talamh a ’toirt taic don lùbachadh sa chùl. Mar sin is dòcha gum biodh e na b ’fheàrr mattress nas daingne a shireadh na bhith a’ campachadh a-muigh air làr do sheòmar-cadail gu maireannach.
filmichean sgeulachdan gaoil as àirde
A bheil àite cadail daingeann an-còmhnaidh nas fheàrr na àite nas socair?
Nope, chan fheum. San àm a dh ’fhalbh, bhiodh dotairean gu tric a’ moladh bobhstairean gu math daingeann, an Sgoil Leigheis Harvard aithisgean. Ach lorg aon sgrùdadh air 268 neach le pian ìseal air ais gu robh an càileachd cadail as bochda aig an fheadhainn a chaidil air bobhstairean cruaidh. Cha robh eadar-dhealachadh sam bith ann an càileachd cadail eadar an fheadhainn a bha a ’cleachdadh bratan meadhanach làidir agus daingeann.
Dè a bheir seachad? Tha na h-eòlaichean ag ràdh gur e roghainn a th ’ann, agus dè as fheàrr a dh’ obraicheas leis an t-seòrsa bodhaig agad. Do chuid de dhaoine, faodaidh àite cadail nas buige cuideachadh le bhith a ’cumail ri cuirmean na bodhaig, agus dha cuid eile, faodaidh sin an cùl a thilgeil a-mach à co-thaobhadh. Am fuasgladh as fheàrr? A ’feuchainn measgachadh de dhiofar uachdar cadail gus faighinn a-mach dè am fear as fheàrr.
Dè mu dheidhinn a bhith a ’cur mo Mattress air an làr?
Tha beachd ann. Tha Sgoil Leigheis Harvard ag ràdh gu bheil plopping mattress sìos air a ’choille chruaidh na dhòigh snasail gus faicinn am faigheadh tu buannachd bho bhith a’ ceannach matan nas daingne mus dèan thu an tasgadh. Thoir air falbh am brat-màthar agad bho leabaidh na leapa agus cuir gu dìreach air an làr e, an uairsin cadal air airson seachdain gus faicinn a bheil thu a ’mothachadh gu bheil eadar-dhealachadh sam bith air do dhruim. Dh ’fhaodadh tu cuideachd bòrd plywood a chuir fo do bhobhstair gus faicinn a bheil do dhruim a’ leasachadh le bhith a ’lughdachadh gluasad bho na fuarain bogsa.
Ach ma tha thu a ’smaoineachadh air matan ùr a cheannach, na gabh ris gum faigh thu beachd air mar a bhios e a’ faireachdainn air do dhruim le bhith a ’laighe air beagan aig a’ bhùth airson còig mionaidean. Is e deuchainn nas earbsaiche a bhith a ’cumail sùil air mar a tha thu a’ faireachdainn às deidh dhut cadal air diofar sheòrsaichean bratan fhad ‘s a tha thu air falbh bhon dachaigh - mar eisimpleir, ann an taigh-òsta no taigh caraid no càirdean, arsa HMS.
Rud sam bith eile a dh ’fheumas fios a bhith agam?
Ma tha thu aosta, le comas gluasaid gann, tinneas leantainneach no ma tha thu a ’fulang le alergidhean (faodaidh am brat-ùrlair sin a bhith dustach), is dòcha nach e cadal air an làr am beachd as fheàrr, agus bu chòir dhut faighinn a-steach leis an dotair agad mus fheuch thu e. Cuimhnich, dèan na tha a ’faireachdainn math dhut - agus dìreach air sgàth gu bheil e a’ faireachdainn math a-nochd chan eil sin a ’ciallachadh gum feum e san ùine fhada. A-nis faigh beagan z’s.
3 Mathannan Hibrid a tha gaol againn orra
Ma tha thu a ’coimhead airson bobhstair a tha beagan nas daingne na am modail gnàthach agad ach nach eil cuideachd daingeann, thoir boillsgeadh hibrid bobhstair. Bidh matan hybrid a ’nochdadh iomadh seòrsa taic, mar as trice a’ cothlamadh teicneòlas cuimhne foam, gel agus coil innerspring (seòrsa ùr de choil a tha air a phasgadh leotha fhèin gus an teannachadh a chumail agus barrachd cothromachadh a chruthachadh). Ge bith dè an seòrsa cadail a th ’annad - rionnag, fetal, stamag - gheibh thu na buannachdan faochadh cuideam bho foam cuimhne le breab agus taic bho bhobhstair earraich traidiseanta.
Amazon1. As còrdaichte: Mattress Hybrid Sleep Casper - QUEEN 12-INCH
Mar a ’bhrand leabaidh-ann-bogsa a thòisich an t-eagal, chan eil e na iongnadh gur e Casper an roghainn as mòr-chòrdte fhathast. Gus an hybrid seo a chruthachadh, chuir na geniuses matt fuarain ris an dealbhadh foam ainm-sgrìobhte aige airson eadhon barrachd taic. Yep, tha e fhathast a ’tighinn ann am bogsa goireasach agus ag obair leis a h-uile toradh Casper eile (mar an frèam leabaidh a ghabhas atharrachadh no bunait tùsail ).
stoidhlichean fuilt indian furasta airson falt meadhanach
Cadal Layla2. Matress Flippable as fheàrr: Matress Hybrid Layla - Banrigh
Nach urrainn dhut co-dhùnadh a bheil thu ag iarraidh rudeigin nas daingeann no rudeigin a tha a ’faireachdainn cugallach ris an suathadh? Tha am bobhstair seo a ’toirt ìrean daingne eadar-dhealaichte dha gach taobh. Agus tha na làmhan aonaichte a ’dèanamh a’ chuipeadh seo gu tur. Bidh e cuideachd air a dhèanamh le foam copar antimicrobial infused gus teas a ghluasad air falbh bhon bhodhaig agad nas luaithe airson eòlas cadail nas fhuaire agus nas lugha de bhitheagan a tha ag adhbhrachadh fàileadh.
Ceannaich e ($ 1,599;; $ 1,399)
Leapannan Wink3. Mattress latex as fheàrr: Winkbeds EcoCloud - Banrigh
Chan e a-mhàin gu bheil am mattress seo air a dhèanamh de Talalay latex nàdarra àrd-inbhe, tha e cuideachd a ’nochdadh innersprings air am pasgadh fa leth air an dèanamh le stàilinn ath-chuartaichte. Tha an còmhdach a-muigh air a innleachadh le cotan organach 100 sa cheud agus clòimh seasmhach ann an Sealan Nuadh, a tha tarraingeach do luchd-ceannach eag-inntinn agus dhaibhsan a dh ’fheumas bobhstair nas fhuaire (tha e anabarrach breathable). Bidh am brannd cuideachd a ’tabhann pàighidhean mìosail gus nach caill thu cadal os cionn an taga prìs sin.
GAOLAIL: Mar as urrainn dhut mathan a ghlanadh gu domhainn (oir bu chòir dhut a h-uile 6 mìosan)
