Rothaireachd VS Gym - Dè am fear a tha èifeachdach airson call cuideam?

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uair air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha a bhith a ’bualadh air an gym a h-uile uair na rud nach eil comasach dha a h-uile duine. Faodaidh dìth ùine agus obair a bhith na adhbharan a dh ’fhaodadh a bhith ann. Ach an do smaoinich thu mu rothaireachd chun obair? 'S e, is e seo aon de na dòighean as fheàrr air cuideam a chall agus fuireach fallain.

Tha sgrùdadh ùr air faighinn a-mach gum faodadh rothaireachd air a ’bhaidhc a dh’ obair a bhith a cheart cho èifeachdach airson cuideam a chall ri bhith ag eacarsaich aig an gym còig latha san t-seachdain.

‘Is e deagh naidheachd a tha seo don iomadh duine reamhar aig nach eil an ùine no an claonadh a dhol a-steach gu ionad fallaineachd, oir feumaidh iad cuideachd an cuid cloinne a thogail agus dinnear a chòcaireachd às deidh obair,’ thuirt Bente Stallknecht, Àrd-ollamh aig Oilthigh Copenhagen anns an Danmhairg.

‘Tha na toraidhean againn a’ sealltainn gu bheil e comasach còmhdhail a thoirt còmhla gu agus bho obair le eacarsaich corporra èifeachdach, ’thuirt Stallknecht.

Airson an sgrùdadh, bha luchd-rannsachaidh air aire a thoirt do 130 neach reamhar le clàr-amais cuirp (BMI) de 25-35 cileagram gach meatair ceàrnagach (kg / m2). B ’e slat-tomhais airson pàirt a ghabhail san sgrùdadh nach robh iad ro ghnìomhach no fèitheach stèidhichte air sreath de pharamadairean leithid ceudad saill bodhaig, gabhail ocsaidean as àirde agus ìre gnìomhachd chorporra.

Eileamaid zodiac china 2017

Chaidh na com-pàirtichean a roinn ann an ceithir buidhnean agus bha aig aon dhiubh ri rothaireachd air ais chun obair agus air ais. Bha aig dà bhuidheann eile ri eacarsaich corporra a dhèanamh còig tursan san t-seachdain, aon aig ìre àrd dian, agus am fear eile aig ìre meadhanach dian. Cha b ’urrainn don bhuidheann mu dheireadh atharrachaidhean sam bith a dhèanamh agus mar sin bha iad ag obair mar bhuidheann smachd.

Bha na buidhnean a bha a ’rothaireachd agus a bha gnìomhach gu corporra rè na h-ùine cur-seachad aca a’ losgadh an aon uiread de chalaraidhean san t-seachdain anns na gnìomhan sin ach dìreach dian agus cruth eacarsaich corporra ag atharrachadh. Às deidh sia mìosan, bha nas lugha de gheir anns a h-uile buidheann, ach a-mhàin am buidheann smachd.

Chaidh an ìre geir a lùghdachadh 4.5 kg (an taca ris a ’bhuidheann smachd) anns a’ bhuidheann a ’dèanamh eacarsaich ùine cur-seachad àrd-dian, le 2.6 kg anns a’ bhuidheann a ’dèanamh eacarsaich ùine cur-seachad meadhanach dian agus le 4.2 kg anns a’ bhuidheann a bha a ’rothaireachd air a’ bhaidhc. a bhith ag obair.

‘Tha a h-uile seòrsa eacarsaich corporra nas fheàrr na a’ bhuidheann smachd, ach tha eacarsaich àrd-dian nas fheàrr gu staitistigeil na eacarsaich meadhanach dian, ’thuirt Jonas Salling Quist, Neach-taic Rannsachaidh aig Oilthigh Copenhagen.

‘Agus tha a bhith a’ rothaireachd air a ’bhaidhc gu obair agus air ais co-dhiù na dhòigh cho èifeachdach air a bhith a’ lughdachadh mais geir mar a bhith ag eacarsaich aig an àm cur-seachad agad, ’thuirt Quist.

Chaidh an sgrùdadh fhoillseachadh o chionn ghoirid anns an International Journal of Obesity.

Aig an aon àm ionnsaich cuideachd mu dheidhinn grunn bhuannachdan eile bho rothaireachd. Thoir sùil.

1. A ’cumail smachd air cuideam fala:

Is e baidhsagal aon de na cleachdaidhean as fheàrr dhaibhsan a tha tinn le bruthadh-fala àrd. Airson seo feumaidh fear a dhol air baidhsagal aig astar meadhanach. Tha 30 mionaid de rothaireachd gach latha air leth freagarrach gus sùil a chumail air do bhruthadh-fala.

prìs fàinne gealladh tiffany

2. A ’cuideachadh le smachd a chumail air tinneas an t-siùcair:

Is e tinneas an t-siùcair aon de na prìomh ghalaran dòigh-beatha a tha a ’toirt buaidh air inbhich òga an-diugh. Tha dìth eacarsaich air a mheas mar aon de na prìomh adhbharan airson an àireamh ag èirigh. Bidh rothaireachd airson timcheall air 30 mionaid gach latha a ’cuideachadh le smachd a chumail air tinneas an t-siùcair.

3. A ’cuideachadh le casg tinneas cridhe:

Bidh rothaireachd gu cunbhalach airson 30 mionaid aig a ’char as lugha gach latha a’ cuideachadh le bhith a ’cumail do chridhe fallain agus a’ cur casg air galairean cridhe sam bith.

(Le toraidhean na buidhne)

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach