A bheil thu a ’dèanamh grèim air a’ chiad rud a ghabhas ithe a chì thu sa mhadainn agus a ’lìonadh d’ aghaidh leis? Uill, tha mòran againn a tha ann an cabhag airson ùine buailteach na mearachdan bracaist uamhasach sin a dhèanamh ach faodaidh ithe am biadh ceàrr air stamag falamh milleadh a dhèanamh air an t-siostam agad an latha gu lèir. Bho cramps, searbhachd, bloating agus gas, chan e dealbh breagha a th ’ann. Faodaidh dìreach a bhith beagan faiceallach mu na bhios tu ag ithe sa mhadainn do chuideachadh a ’faireachdainn nas fheàrr agus a bhith nas cinneasaiche fad an latha. Seo liosta gus am bi thu nas glice san àm ri teachd!
Cofaidh: Nach urrainn dhut obrachadh às aonais cofaidh air stamag falamh? Uill, is dòcha gum feum thu dìreach an cleachdadh seo a bhriseadh oir tha e a ’meudachadh searbhachd agus a’ toirt dhut cùis losgadh cridhe agus dìth dìmeas. Tha fios gu bheil cofaidh a ’lughdachadh bile secretion agus sùgh gastric, ga dhèanamh duilich dhut am biadh eile a tha thu ag ithe a chnàmh. Bidh e cuideachd ag àrdachadh cinneasachadh searbhag hydrocloric san t-siostam cnàmhaidh a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt dhut droch chùis gastritis.
Biadh spìosrach: A bheil gaol agad air do parantha le dollop fialaidh de mango pickle a ’chiad rud? Uill, bidh a h-uile càil a tha ann an spìosraidh agus teas anns a ’phicil a’ dol gad dhèanamh ann am pian leis gu bheil spìosraidhean agus chili air stamag falamh a ’truailleadh lìnig do stamag agus ag adhbhrachadh mì-chothromachadh agus searbhachd.
Bananathan: tha e coltach gu bheil thu ag ithe banana gach madainn agus a ’faireachdainn gu math beusach mu dheidhinn le adhbhar, oir tha e na bhiadh làn de bheathachadh. Ach, air stamag falamh faodaidh e buaidh a thoirt air do chridhe, co-dhiù. Tha bananathan làn magnesium agus potasium agus ma dh ’itheas iad iad air cnap falamh faodaidh iad do shruth fala a luchdachadh leis an dà bheathachadh sin agus cron a dhèanamh air do chridhe.
Tomatoes: Bidh cuid de dhaoine ag ithe tomato a ’chiad rud sa mhadainn oir thathas den bheachd gu bheil iad nan stòr de mhòran beathachadh riatanach. Ach, bheir na h-ìrean àrda de dh ’aigéad tannic searbhachd dhut a bheir gu buil ulcers gastric aig a’ cheann thall. Fiù ‘s, tha cucumbers duilich a chnàmh air stamag falamh mar sin mar riaghailt òrdag, mar sin seachain veggies amh agus meirg salad nas fhaide air adhart san latha.
Toraidhean citris: Is e seo rudeigin a dh ’fheumas a bhith aig do mhàthair dhut agus bha i gu tur ceart. Bidh measan citris a ’meudachadh cinneasachadh searbhag le buaidh gu math mì-chofhurtail mura robh dad agad ri ithe. Bidh glut fiber agus fructose ann am measan cuideachd a ’slaodadh sìos cnàmhadh agus a’ milleadh an t-siostam agad fad an latha.
Siùcar air a phròiseasadh: Gràdh ag òl glainne mòr de shùgh mheasan siùcair sa mhadainn? Uill, is dòcha gun atharraich thu d ’inntinn nuair a tha fios agad gum faod cus siùcar air stamag falamh cron a dhèanamh air do ghrùthan agus do pancreas san fhad-ùine. Tha e cho dona ri bhith ag òl botal fìon a ’chiad rud sa mhadainn. Faodaidh an siùcar sin cuideachd gas a thoirt dhut agus toirt ort a bhith a ’fàs fo bhlàth. Agus tha siùcar ann am biadh air a phròiseasadh mar pastraidh agus donuts gu dona dona leis gu bheil cuid de sheòrsaichean de ghiosta a tha air an cleachdadh anns na lìnidhean stamag agad agus ag adhbhrachadh blasad.
