Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
- Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Tha a bhith reamhar agus reamhar chan ann a-mhàin a ’coimhead mì-fhallain ach ann an da-rìribh tha e freumhaichte gu domhainn le tinneas agus diofar thinneasan slàinte. Airson boireannach, tha fuireach fallain ceangailte gu dìreach ris a ’bhodhaig aice taobh a-staigh uinneag a’ chuideam fallain a tha thu ag iarraidh a rèir cuideam àbhaisteach agus clàran tomad cuirp.
Tha daithead air a bhith co-cheangailte ri call cuideim, ach is e an rud as cudromaiche a bhith a ’bàsachadh san dòigh cheart. Cha toir an t-acras ort fhèin cuideam a chall gad thoirt an àite sam bith. Cha bhith thu ach a ’call an lùth riatanach a dh’ fheumas do bhodhaig airson gnìomhachd làitheil.
Faodaidh daithead farsaing toirt ort fàs tinn. Mar sin tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri neach-beathachaidh no neach-daithead a chuidicheas tu le bhith ag ullachadh clàr daithead a leanas a bheir gealltanas dhut cuideam a chall ann an dòigh fhallain. Leugh air adhart gus faighinn a-mach dè na molaidhean as urrainn dhut a thogail tro na molaidhean a leanas air clàr daithead gus cuideam a chall do bhoireannaich.
Faodaidh faighinn air ais ann an cumadh, gu sònraichte ma tha thu air cuideam a chuir air o chionn ghoirid, a bhith duilich. Chan eil duine airson a dhol a-mach à cumadh agus faodaidh e a bhith na bhriseadh dùil dhut faighinn a-mach nach bi thu a-nis a ’freagairt air na h-aodach a bha thu dìreach a’ cleachdadh o chionn bliadhna. Tha e riatanach daithead a thaghadh a tha freagarrach airson do dhòigh-beatha. Le bhith a ’leantainn daithead sùbailte sam bith an dòchas cuideam a chall faodaidh tu fhèin agus d’ fhallaineachd a bhith ann an trioblaid.
Cairt daithead airson boireannaich gus cuideam a chall
Tha a bhith a ’tuigsinn na tha gad chumail reamhar, an ìre de dh’ eacarsaich a dh ’fheumar gus cus calaraidhean a losgadh, agus smachd daithead uile nam feartan riatanach airson cuideam a chall. Lean na molaidhean gu h-ìosal gus tuigse fhaighinn air mar a nì thu clàr daithead airson call cuideim do bhoireannaich.
1. Na seachain biadh
Is e am prìomh adhbhar nach bi cairt daithead airson cuideam a chall do bhoireannaich ag obair gu h-èifeachdach uaireannan nuair a cho-dhùineas boireannach biadh a sgioblachadh a ’smaoineachadh gun urrainn dhi calaraidhean a sheachnadh san dòigh seo. Gu dearbh, le bhith a ’sgìtheadh biadh bidh thu leis an acras a bheireadh ort aig a’ cheann thall ithe rudeigin mì-fhallain. Bhiodh seo mu dheireadh a ’cur bacadh air na h-amasan call cuideim agad.
2. Ag ithe gu tric
Bidh ithe biadh ann an glè bheag gu tric agus gu tric a ’cuideachadh. Na leig thu fhèin a bhith acrach. Feuch ri greimean-bìdh no measan fallain ithe gu tric.
3. Ag ithe biadh dachaigh
Bheir còcaireachd aig an taigh dhut buannachd bho bhith a ’cleachdadh na grìtheidean a tha thu airson do chuideachadh le bhith a’ sireadh roghainnean fallain.
4. Cùm biadh fallain ann an stoc
Dèan cinnteach gum bi biadh fallain an-còmhnaidh aig an taigh. Cuidichidh seo thu rè na pangs acras agad.
5. Plana daithead foirfe
Dèan cinnteach gu bheil gu leòr de phròtainean, vitamain, gualaisg agus geir math anns an daithead agad.
6. Cleachd lannan beaga agus bobhlaidhean
Tha rannsachadh air dearbhadh gu bheil a bhith a ’cleachdadh truinnsearan beaga agus bobhlaichean gad chuideachadh gus nas lugha de bhiadh ithe agus a’ cur casg ort bho bhith a ’dèanamh cus.
7. Seachain Planaichean Diet Zero Carb
Feumaidh ar bodhaig gach seòrsa beathachaidh. Cha chuidich planaichean daithead cuibhrichte thu gus na h-amasan cuideam agad a choileanadh ann an dòigh fallain.
Cairt daithead gus cuideam a chall airson boireannaich
Lean am plana daithead gu h-ìosal gus dèanamh cinnteach gu bheil call cuideam fallain agad. Tha an clàr daithead gu h-ìosal air a sgaoileadh thairis air 4 seachdainean.
Seachdain 1
Madainn thràth:
• Thoir aon toradh de do roghainn a bharrachd air 3-4 sìol measgaichte mar lìon, sesame, melon, msaa.
Bracaist:
• Tagh aon sam bith: Ceapaire paneer le chutney / 2 idlis le omelette sambhar / akki roti / 2 ugh còmhla ri 2 sliseag eanchainn gràin slàn / 2 paranthas glasraich measgaichte.
• Aon ghlainne de sùgh glasraich sam bith.
Meadhan-mhadainn
• Tagh aon: 2 cheann-latha agus 4 walnuts / toradh sam bith de do roghainn / uisge cnò-chnò tairgse
mar a bheir thu air falbh mehndi bho làimh
Ro-lòn
• Aon truinnsear sailead le sgeadachadh fìon-dhearcan.
Lòn
• Tagh aon: 2 rotis multigrain / aon bhobhla de rus.
• Tagh aon sam bith: aon bhobhla de bhuillean / ugh air a sgrìobadh no air a frioladh / air neo-ghlasraich.
• Aon bhobhla de ghruth geir ìosal.
Meadhan-feasgair
• Tagh aon sam bith: Aon ghlainne tì no cofaidh / aon ghlainne de bhlàthaich.
Biadh beag
• Tagh aon sam bith: Aon toradh de do roghainn / aon bhobhla de sprouts / aon ghlainne de phròtain cuibhleach.
Dinnear
• Aon bhobhla de chreach cearc.
• Tagh aon sam bith: Aon bhobhla de rus / 2 rotis multigrain.
• Salad.
• Aon bhobhla de ghruth geir ìosal / aon bhobhla de dalia glasraich.
• Aon bhobhla de sambhar.
• Aon bhobhla de bhrot.
Dinnear a ’phuist
• 4 gu 5 cnothan / aon ghlainne de bhainne blàth le geir ìosal.
Seachdain 2
Madainn thràth
• sùgh cruithneachd 10 ml.
• 5 gu 6 walnuts agus almoin.
Bracaist
• Tagh aon sam bith: 2 uthappam glasraich meadhanach le sambhar / aon bhobhla glasraich dalia upma / 2 paneer meadhanach no coirce dosa / aon bobhla pongal / aon bobhla poha.
• Aon sùgh glasraich glainne.
Meadhan-mhadainn
• Tagh aon sam bith: Aon ghlainne de phròtain air a chrathadh le bainne / platter measan measgaichte / sùgh coconut tairgse
Ro-lòn
• Aon bhobhla de brot veggie
Lòn
• 2 rotis multigrain.
• Aon ghlasraich bobhla / gravy neo-ghlasraich.
• Aon bhobhla de bhuillean bruite.
• Aon bhobhla de rus.
• Aon bhobhla de ghlasraich measgaichte.
• Aon omelette glasraich agus ugh.
Biadh beag
• 2 khakras stèidhichte air flùr / aon toradh.
• Tì uaine aon chupa.
Dinnear
• Biryani cearc / pulao glasraich.
• Aon bhobhla de raita.
• Aon bhobhla de ghlasraich no salad cearc.
• Aon bhobhla de rus steamed.
• Aon bhobhla de sambhar glasraich measgachadh.
• Aon bhobhla de ghlasraich glasraich / neo-ghlasraich.
• 2 rotis multigrain.
• Aon bhobhla de bhuillean / curach èisg.
• Gruth aon bhobhla.
Dinnear a ’phuist
• Aon ghlainne de phròtain cuibhleach / aon ghlainne de bhainne blàth.
Seachdain 3
Madainn thràth
• Sùgh glasraich duilleach uaine.
• Aon toradh.
Bracaist
seòrsaichean gearradh fuilt boireannaich
• Tagh aon sam bith: Aon bhobhla de poha glasraich / 2 coirce odli le sambhar / 2 methi paranthas le curd geir ìosal / 2 uttapams glasraich measgaichte le sambhar glasraich measgaichte.
Meadhan-mhadainn
• Aon toradh / cnothan.
Ro-lòn
• Aon bhobhla de salad sprout / aon bhobhla de brot veggie measgaichte.
Lòn
• 2 rotis multigrain.
• Aon bhobhla de ghlasraich no neo-ghlasraich.
• Aon bhuillean bobhla / aon rus dearg bobhla.
• Aon bhobhla measgachadh sam bith.
• Aon bhobhla de gheir le geir ìosal.
Biadh beag
• Peanut chikki.
• Sùgh veggie measgaichte.
Dinnear
• Aon bhobhla de shailead measgachadh mheasan is ghlasraich.
• 2 rotis cruithneachd.
• Aon bhobhla de grefi neo-ghlasraich / aon rus donn bobhla.
• Aon bhobhla de bhuillean.
• Aon bhobhla de churd.
Dinnear a ’phuist
• Aon ghlainne de phròtain cuibhleach a ’crathadh.
Seachdain 4
Madainn thràth
• Sùgh Amla.
• Measgachadh de chnothan-gall agus almoin.
Bracaist
• 2 phàirt
• Aon bhobhla de pancagan curd / glasraich le geir ìosal.
• Aon bhobhla de raita.
• Paneer agus rus veggie.
• Aon bhobhla de churd.
Meadhan-mhadainn
• 3 gu 4 measan tioram / aon bhobhla de mheasan ùra air an gearradh.
Ro-lòn
• Aon bhobhla de salad sprout / aon bhobhla de chearc grilled.
Lòn
• Aon bhobhla de mhuilt agus dal khichdi.
• Aon bhobhla de ghlasraich measgaichte / 2 rotis multigrain.
• Aon bhobhla gravy neo-ghlasraich / ugh sgrambled.
• Aon ghlainne de bhlàthaich.
• Aon sambhar bobhla.
Biadh beag
• Aon chupa de arbhar bruite.
• Aon chofaidh / tì / tì uaine / aon toradh de do roghainn.
Dinnear
• Aon bhobhla de salad glasraich agus sìol.
• 2 rotis multigrain.
• Aon gravy / buillean neo-ghlasraich de do roghainn / aon bhobhla de rus donn no dearg.
• Aon bhobhla de ghlasraich sambhar.
• Ugh air a sgrìobadh.
Dinnear a ’phuist
• Aon ghlainne de bhainne blàth.
Le bhith a ’leantainn a’ chlàir daithead gu h-àrd airson call cuideim do bhoireannaich nì sin cinnteach gum faigh thu air do chuideam a lughdachadh ann an dòigh fhallain thar ceithir seachdainean. Bidh eacarsaich cunbhalach còmhla ri bhith gnìomhach a ’dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig ann an cumadh agus iomchaidh.
