Mar a chumas tu smachd air tinneas an t-siùcair le biadh Innseanach

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uair air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Airson diabetics, tha e cudromach plana daithead ceart a leantainn. Is e teirm a th ’ann an tinneas an t-siùcair a bhrosnaicheas eagal bho nach eil roghainn aig duine ach biadh sgudail a leigeil seachad agus cumail ri daithead fallain. Tha fios gu bheil pàirt deatamach aig daithead ann an làimhseachadh diabetics.

Feumaidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a tha a’ fulang leis a ’ghalar seo plana daithead fallain nan Innseachan a leantainn airson diabetics agus eacarsaich gu cunbhalach airson beatha chruaidh agus chridheach. Mar sin dè a th ’ann an daithead Innseanach airson diabetics? Bu chòir plana daithead làitheil Innseanach a bhith àrd air fiber. Faodaidh bainne a bhith agad às aonais uachdar, blàthaich agus glasraich uaine, msaa. Agus nas cudromaiche, bu chòir measan ùra ràitheil a bhith anns an daithead agad.

Mar as trice bidh dotairean a ’moladh gum bu chòir plana daithead Innseanach airson diabetics a bhith anns a’ chuibhreann de 60:20:20 a tha a ’toirt a-steach carbs, geir agus pròtainean. Mar as trice thathar ag iarraidh air a ’mhòr-chuid de dh’ euslaintich diabetic an ìre calaraidh aca gach latha a chuingealachadh gu àite sam bith eadar 1,500-1,800 calaraidh air an roinn anns a ’cho-mheas 60:20:20. Tha dotairean cuideachd a ’moladh gum bi thu a’ toirt a-steach co-dhiù dà thoradh ràitheil agus trì glasraich anns a ’phlana daithead Innseanach làitheil agad. Mar as trice tha plana daithead làitheil nan Innseachan air a chlàradh a rèir àirde, cuideam agus nàdar a ’ghalair.

A bheil DAOINE SÒNRAICHTE AIRSON DIABETICS?

Ma tha thu diabetic, tha e deatamach ithe gach 4 gu 6 uairean gus na h-ìrean siùcair fala agad a chumail gu tur seasmhach. Dèan cinnteach gum bi trì biadh làitheil agad aig amannan cunbhalach. Air an làimh eile, faodaidh tu cuideachd grèim fhaighinn air greimean-bìdh fallain nuair a tha thu acrach. Seo cuid de na roghainnean airson daithead Innseanach airson tinneas an t-siùcair.

Uinneanan amh

Tha uinneanan ìosal ann am biadh calorie agus fallain a bu chòir a ghabhail gach latha. Ith gach latha mu 25gms de oinniún amh oir is e biadh cudromach a tha seo airson a thoirt a-steach don phlana daithead Innseanach agad airson diabetics.

aloe vera airson craiceann tioram

Sùgh tomato

Faodaidh sùgh tomato òl gu litearra suidheachadh cardiovascular euslaintich le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 àrdachadh. Bheir sùgh tomato, ma thèid a ghabhail gu cunbhalach dhut eòlas air adhartas ann an cunntadh platelet fala. Bu chòir a thoirt a-steach don phlana daithead Innseanach agad airson diabetics. Dèan cinnteach gun òl thu sùgh tomato le salann agus piobar gach madainn mus faigh thu bracaist.

Gràinean iomlan

Is e am plana daithead Innseanach cudromach eile airson diabetics a bhith a ’toirt a-steach channa atta, gràinnean slàn, muilnean agus coirce. Faodaidh tu cuideachd biadh àrd-fiber riatanach eile a thoirt a-steach don bhiadh làitheil agad. Ach ma tha fear ann an sunnd airson nòtan no pasta a bhith agad, dèan cinnteach gun cuir thu tòrr glasraich no buinneagan còmhla ris.

mar a gheibh thu cuidhteas spotan dorcha air aodann

Glasraich àrd fiber

Feuch ri cuir ri do bhiadhan le glasraich àrd-fiber mar pònairean, peas, broccoli agus glasraich duilleach. A bharrachd air glasraich tha eadhon sprouts no buillean le musk math a bhith mar phàirt den phlana daithead Innseanach agad gach latha. Tha e nas fheàrr glasraich àrd-fiber a bhith agad oir bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean siùcar fala agus cuideachd gad chuideachadh gus fuireach fallain. Feuch ri trì sreathan de ghlasraich ùr ithe gu cunbhalach.

Fruits

Bu chòir measan a tha àrd ann am freumhag mar ubhal, papaya, pear, orains agus guava a bhith air an cromadh gach latha. Feuch ri cumail air falbh bho mheasan mar mangoes, bananathan agus gràinneanan leis gu bheil tòrr siùcar annta. Chan urrainnear an ithe ach ann am pàirtean nas lugha na measan eile. Bu chòir measan fìor milis a ghabhail nas lugha còmhla ris na biadh gus an spìc a ghearradh sìos ann an glùcois fala.

Omega 3

Feuch ri cuir a-steach do phlana daithead Innseanach làitheil cuid de gheir math mar Omega 3 agus MUFA. Tha iad sin math airson do shunnd agus bu chòir an ithe gu cunbhalach. Gu inntinneach tha na stòran nàdurrach airson iad sin a ’toirt a-steach iasg geir, cnothan agus sìol lìn.

Seachain biadh siùcair

Tha e nas fheàrr gun a bhith ag ithe no ag òl rud sam bith anns a bheil tòrr siùcar mar chèicean, siùcairean, seoclaid msaa.

Is iad sin cuid de dhaithead Innseanach airson diabetics a chuidicheas le bhith a ’leasachadh do shlàinte pearsanta.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach