Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
- Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Cuidichidh pistachios ann an call cuideim: Ith uiread de pistachio gach latha, thèid an cuideam a lughdachadh ann an 1 mìos. BoldskyTha cnothan an-còmhnaidh air a bhith co-cheangailte ri togail cuideam. Ach, seo cnò a dh ’fhaodadh do chuideachadh cuideam a chall. Tha, gu dearbh, tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn pistachios. Ged a tha seo a ’faireachdainn ro mhath airson a bhith fìor, tha e na fhìrinn ma tha thu dèidheil air a bhith a’ spìonadh air cnothan, is e pistachios an geall as fheàrr agad. Faodaidh iad sàsachadh a dhèanamh air an ùine greim-bìdh agad agus aig an aon àm do chuideachadh gus cuideam a chall, leis gu bheil iad beairteach ann am freumhag, geir fallain, agus pròtain. Bidh na geir fallain ann am pistachios a ’lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig, agus aig an aon àm gad chuideachadh faighinn cuidhteas pangan acras. Ma tha thu neònach barrachd fhaighinn a-mach mu mar a tha pistachios gad chuideachadh ann a bhith a ’call cuideam, leugh air adhart gus faighinn a-mach.
Luach beathachaidh pistachios
Gus fios a bhith agad ciamar a tha pistachios a ’cur ri call cuideim, tha e riatanach fios a bhith aca air an luach beathachaidh aca cuideachd.
Thathas a ’creidsinn gu bheil pròtain 15% gu 21% anns a h-uile 100 g de kernels pistachio. Mar sin ma tha dìreach 1 unsa (28.3 g) de pistachios ann faodaidh sin pròtain gu leòr a thoirt dhut airson na fèithean agad a thònachadh. Tha 15 oz calaraidhean ann an 1 unsa de pistachios, rud a tha gu math nas lugha an coimeas ri cnothan eile. Tha luach glycemic ìosal aig pistachios cuideachd, agus mar sin cha bhiodh àrdachadh sam bith anns na h-ìrean insulin agad air an ithe.
sìol cumin dubh airson falt
Tha pistachios cuideachd nan stòran sàr-mhath de Bhiotamain A, B6 agus K, Flavonols, Zeaxanthin, Anthocyanin, Lutein, agus Phytosterols, a tha uile a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh metabolism bodhaig, a ’leasachadh ìomhaigh lipid fala agus a’ coileanadh na slàinte as motha.
Tha na cnothan sin àrd ann am freumhag daithead le 3 g de fiber daithead air a ghabhail a-steach ann an aon fhrithealadh. Tha seo na phàirt riatanach airson call cuideim, a ’cuideachadh le bhith gad chumail làn airson uairean nas fhaide.
Tha pistachios saidhbhir ann am mèinnirean mar Calcium, Phosphorous, Iron, Potassium agus Magnesium a bhios a ’neartachadh nan cnàmhan, a’ toirt taic do ghiorrachadh fèithean, secretion insulin agus a ’brosnachadh dìonachd.
Ciamar a bhios pistachios a ’cuideachadh le call cuideim?
Tha fianaisean gealltanach air a bhith ann a tha a ’nochdadh buaidh pistachios air call cuideim.
Le bhith beairteach ann am fiber agus pròtain, bidh pistachios a ’toirt faireachdainn de satiety, agus tha thu buailteach a bhith a’ faireachdainn làn nas fhaide agus ag ithe nas lugha.
pùdar cofaidh airson whitening craiceann
Ann an sgrùdadh a bha a ’toirt a-steach prògram call cuideim 12-seachdain, bha lughdachadh dà-fhillte ann an clàr-amais cuirp nan com-pàirtichean a bhiodh ag ithe 53 g de pistachios gach latha mar greim-bìdh feasgar.
Ann an sgrùdadh 24-seachdain eile anns an robh com-pàirtichean reamhar, lughdaich an fheadhainn a bha ag ithe 20% den bhiadh calorie aca bho pistachios 1.5 cm na b ’ìsle na an fheadhainn nach robh ag ithe pistachios.
mar a chuireas tu casg air dandruff agus falt a ’tuiteam
A rèir luchd-rannsachaidh, is e aon de na h-adhbharan a tha a ’cur ri feartan call cuideim pistachios gu bheil an susbaint geir, fiber agus pròtain aca a’ toirt ùine airson a bhith a ’cnàmh anns an t-sgoltadh agus tha seo a’ cuideachadh le bhith a ’cumail aon nas coileanta airson ùine nas fhaide.
A bharrachd air an sin, ma tha thu ag ithe pistachios airson call cuideim, is e ithe pistachios in-slige as fheàrr, oir faodaidh rùsgadh nan cnothan sin an ìre ithe a lughdachadh, agus bidh thu ag ithe nas lugha. Bheir na sligean dhut boillsgeadh dhut de mheud na cuibhreann. Canar 'ithe inntinn' ris an seo.
Faodaidh ithe pistachios cuideachd coileanadh eacarsaich a leasachadh, agus sèid a tha air adhbhrachadh le eacarsaich a lughdachadh.
Beagan a bharrachd de shochairean slàinte stèidhichte air fianais
Tha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of the American College of Nutrition ag ràdh gu bheil caitheamh Pistachios gu mòr a ’lughdachadh ìrean triglyceride, an coimeas ris an fheadhainn nach bi ag ithe an cnò seo.
Sheall sgrùdadh eile le luchd-saidheans Ameireaganach is Sìneach gum faodadh caitheamh pistachios cuideachadh le bhith a ’lughdachadh chunnartan slàinte co-cheangailte ri syndrome metabolic.
A bharrachd air an sin, tha luchd-saidheans air dearbhadh gum faod pistachios, le caitheamh cunbhalach, an cunnart bho thinneas cridhe, stròc, cuideam fala a riaghladh, metabolism a leasachadh, agus cuideachadh le riaghladh nas fheàrr air tinneas an t-siùcair.
Gu h-iomlan, cuidichidh ithe pistachios gu neo-dhìreach thu gus cuideam a chall le bhith a ’cur casg air na panaichean acras agad, a’ lughdachadh sèid agus ìrean triglyceride, agus a ’neartachadh metabolism.
Meud pistachios ri ithe airson call cuideim
Tha eòlaichean a ’moladh, ma tha thu air amas call cuideim, ithe 1 oz (49 kernels) de pistachios, nuair a tha thu ag iarraidh grèim bidhe. Roinn e mar 24 kernels airson meadhan madainn agus 25 airson greim-bìdh an fheasgair.
a bheil ola ollaidh math airson aodann
Na dòighean as fheàrr air pistachios a thoirt a-steach don daithead
Is e aon de na dòighean as fheàrr air pistachios ithe le bhith amh, anns an t-slige, gun salann air a chur ris. Ach, cùm ri meud cuibhreann leth-chupa a ’frithealadh airson greim-bìdh snasail.
Is e roghainnean eile a bhith a ’toirt a-steach pistachios anns an daithead a bhith gan cuir a-steach do na saladan agad, a’ pronnadh agus a ’cur ri iogart le geir ìosal, anns na smoothies post-workout agad, air a chur ri lòn post blàthaich airson a bhith a’ cnàmh, no ri cupa bainne blàth sgim aig àm leabaidh.
Còmhla ri bhith ag ithe an 1 unsa den chnò uaine seo a thathar a ’moladh gu cunbhalach gus an amas call cuideim agad a choileanadh, cha bu chòir dhut dìochuimhneachadh ithe fallain agus eacarsaich gu cunbhalach.
