Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Nuair a tha an t-acras ort, bidh thu ag ithe biadh. Bidh do bhodhaig a ’briseadh sìos a’ bhidhe agus ga thionndadh gu beathachadh. Tha na beathachadh sin air a chleachdadh leis a ’bhodhaig agad ann an iomadh dòigh. Gheibh thu do lùth bho na biadhan a bhios thu ag ithe.
Mar a bhios an siostam cnàmhaidh agad a ’dearbhadh na tha thu a’ gabhail a-steach bhon bhiadh agad, tha e nas fheàrr an làimhseachadh le cùram. Mura h-eil an siostam cnàmhaidh agad a ’briseadh sìos a’ bhidhe gu ceart, bidh do bhodhaig a ’fàiligeadh na beathachadh riatanach bho na biadhan a bhios thu ag ithe.
Nuair a dh ’fhailicheas an siostam cnàmhaidh agad, dh’ fhaodadh gum bi thu a ’fulang le duilgheadasan sònraichte leithid constipation, a ’bhuineach , searbhachd, cur cinn, flatulence, ìrean lùth ìosal agus tòrr a bharrachd chùisean.
Le aois, tha an siostam cnàmhaidh agad buailteach a bhith a ’fàs nas laige. Gu dearbh, tha còir againn ar cuid atharrachadh cleachdaidhean bìdh agus cleachdaidhean dòigh-beatha aon uair gach 10 bliadhna gus freagairt air na h-atharrachaidhean co-cheangailte ri aois anns a ’bhodhaig.
Ach is ann ainneamh a nì sinn sin. Air an làimh eile, tha sinn buailteach a bhith ag ithe biadh mì-fhallain, bidh sinn a ’cumail oirnn le cleachdaidhean mì-fhallain mar smocadh agus bidh sinn cuideachd a’ cumail oirnn leis a ’bheatha làn cuideam. Uill, tha iad uile a ’toirt droch bhuaidh air an t-siostam cnàmhaidh agad. A-nis, leig dhuinn beachdachadh air mar a leasaicheas tu siostam cnàmhaidh ann an dòigh nàdarra.
Faigh an Roughage
Cuimhnich air seo: ma tha gu leòr de fiber anns an daithead agad, nì an siostam cnàmhaidh agad an obair gun oidhirp. Cuir a-steach gràinnean slàn, measan agus glasraich.
Gabh ri comharran do bhodhaig
Tha do bhodhaig tùrail. Bidh e an-còmhnaidh a ’bruidhinn riut ann an diofar dhòighean. Nuair a tha thu ag ithe, ma tha do bhodhaig a ’comharrachadh dhut stad, nigh do làmhan. Nuair a tha an t-acras air do bhodhaig, tha e ag iarraidh ort biadh ithe. Na cuir dheth biadh ann an àm agus ith ann am meudan cuibhrichte.
nobhailean airson nighean deugaire
Lean am Prionnsapal 80:20
Chan eil ithe biadh a ’ciallachadh a bhith a’ lìonadh do bhroinn 100%. Feuch ri 80% de do bhroinn a lìonadh agus 20% fhàgail falamh. Bidh seo gu nàdarra a ’leasachadh cnàmhadh.
Mar a tha biadh geir a ’toirt buaidh ort ...
A bheil fios agad gu bheil an siostam cnàmhaidh agad a ’fàs nas slaodaiche nuair a bhios tu ag ithe cus de bhiadhan geir? Na bi gan ithe nas lugha ach na seachain iad gu tur oir tha feum aig do bhodhaig air geir cuideachd ach ann am meudan nas ìsle.
A bheil gaol agad air bainne ferment?
Tha rannsachadh ag ràdh gum faod curd, blàthaich agus bainne ferment cuideachadh leis a ’phròiseas cnàmhaidh. Uill bruidhinn ri dotair ma tha thu neo-fhulangach lactose.
Ùine
Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil an fheadhainn a bhios ag ithe ann an ùine buailteach a bhith a’ faighinn tlachd bho shlàinte cnàmhaidh nas fheàrr. Uill, eadhon ged a tha thu trang, feuch ri do bhiadh fhaighinn ann an àm oir tha gràin aig an t-siostam cnàmhaidh agad airson feitheamh ro fhada.
Deoch
Tha àite cudromach aig uisge anns a ’phròiseas cnàmhaidh gu lèir. Faigh uisge gu leòr an àite do shiostam fhàgail dehydrated airson ùine mhòr.
Dèan cuid de dh ’ìobairtean
Tha thu dèidheil air cofaidh, toitean agus lionn ach tha gràin aig an t-siostam cnàimhe agad orra uile. Mas urrainn dhut fàbhar a dhèanamh don t-siostam cnàmhaidh agad, cuir às do na cleachdaidhean sin.
Tòisich a ’gluasad
A bheil fios agad mar as motha a ghluaiseas tu, is ann as fheàrr a tha e airson an t-siostam cnàmhaidh agad? Tòisich le bhith a ’dèanamh eacarsaich mar phàirt den chleachdadh làitheil agad.
Abair Chan eil ri cuideam
Bidh cuideam trom a ’toirt buaidh air an t-siostam cnàmhaidh agad. Dèan do dhìcheall cuideam a chumail air bàgh san fhad-ùine ma tha thu airson do chnàmhadh a neartachadh.
Ceannaich Planaichean Àrachais Slàinte as Fheàrr
