Tha uisge lemon fallain, ùrachail agus furasta mar heck ri dhèanamh. Tha dìreach rud no dhà cudromach ri chumail nad inntinn nuair a bhios tu a ’dèanamh glainne dhut fhèin, ach na gabh dragh, às deidh a’ chiad sip agad, bidh thu air do shlaodadh, agus bidh na ceumannan sìmplidh sin a ’fighe a-steach don eanchainn a tha dèidheil air lemon gu bràth. An seo, mar a nì thu uisge lemon ann an ùine sam bith.
geamannan farpais airson inbhich
Mar a nì thu uisge lemon
Ma tha e coltach gu bheil e uamhasach intuitive, tha sin air sgàth gu bheil. Ach seo mar a nì thu an uisge lemon as fheàrr a ghabhas dèanamh gus làn bhuannachd slàinte fhaighinn.
Ceum 1: Juice do lemon
Faigh grèim air lemon ùr le beagan a thoirt dha. (Rol e an aghaidh a ’bhòrd gearraidh ma dh’ fheumas tu a bhriseadh sìos beagan.)
Seachain lemonan a tha ro chruaidh, oir is dòcha nach eil iad aibidh gu leòr airson a h-uile sùgh fallain a leigeil ma sgaoil. Psst: Stiùir gu soilleir na stòran sùgh lemon sin bhon bhùth ghrosaireachd bhon a bhios iad mar as trice air an luchdachadh le stuthan-gleidhidh agus stuthan eile.
Gearr an lemon ann an leth agus brùth an rud gu lèir ann am bobhla gus an urrainn dhut na sìol a spìonadh nuair a bhios tu deiseil. (No cleachd a sùgh lemon .) Brùth an sùgh a-steach do bhotal uisge 16-unsa.
Lemon Ripe: Lemonan organach ($ 5 airson 2 not aig Amazon)
Botal uisge: Botail uisge glainne 16-Ounce saor bho BPA ($ 20 aig Amazon)
Ceum 2: Cleachd uisge aig teòthachd an t-seòmair
Tha teòthachd an uisge agad cudromach gu mòr an seo, mar sin ma tha thu a ’cleachdadh uisge bhon fhrigeradair agad, dòirt e a-steach do ghlainne microwave-sàbhailte agus nuke e airson còig gu deich diogan gus a thoirt suas gu teòthachd an t-seòmair. Nach eil microwave agad? Teas coire agus leig leis fuarachadh mus dòrtadh thu.
Carson a tha seo cudromach? Faodaidh teòthachd atharrachadh a dhèanamh air structar moileciuil an sùgh lemon agus cron a dhèanamh air na buannachdan a gheibh thu air dhòigh eile. Per beathachaidh Wendy Leonard , bidh uisge aig teòthachd an t-seòmair a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh cinnteach à in-ghabhail agus cleachdadh as fheàrr de na phytonutrients agus vitamain. Teampall an t-seòmair a th ’ann!
Ceum 3: Measgaich an sùgh leis an uisge
Brùth an sùgh lemon a-steach don bhotal agad agus cuir uisge gu leòr air aig teòthachd an t-seòmair gus am botal a lìonadh. Cap e, thoir dha crathadh, sip agus tlachd a ghabhail fad an latha.
Na buannachdan slàinte bho uisge lemon
1. Bidh e a ’leum-tòiseachadh air an t-siostam cnàmhach agad.
Bidh òl uisge blàth le lemon a ’brosnachadh an t-slighe gastrointestinal, a’ dèanamh do bhodhaig comasach air beathachadh a ghabhail a-steach agus biadh a thoirt tron t-siostam agad gu furasta. Bidh sùgh lemon cuideachd ag obair gus faochadh a thoirt do losgadh cridhe agus blàth.
2. Dh ’fhaodadh e do chuideachadh cuideam a chall.
Ann am lemonan tha pectin, snàithleach a bheir taic do chall cuideam le bhith a ’cumail cravings aig bàgh. Sip air a ’cho-chòrdadh seo eadar biadh agus is dòcha gum bi thu dìreach a’ bualadh air an inneal reic cho tric.
3. Bidh e a ’neartachadh an t-siostam dìon agad.
Halo, vitimín C. An-còmhnaidh na rud math airson a bhith a ’sabaid bho thinneas. Cumaibh cuimhne gu bheil na h-ìrean nàdurrach agad dualtach tuiteam nuair a tha cuideam ort, agus mar sin tha thu nas dualtaiche a bhith tinn, mar sin bhiodh e ciallach dhut do ghabhail a-steach aig amannan gu math seòlta.
Ann an aon lemon tha timcheall air leth an ìre làitheil de bhiotamain C a thathar a ’moladh, antioxidant nàdurrach, tha Leonard ag ràdh.
4. Bidh e a ’leasachadh do chraiceann.
Tha vitimín C cuideachd cudromach airson craiceann, oir tha pàirt cudromach aige ann an synthesis collagen (a tha a ’neartachadh elasticity craiceann) agus a’ càradh cheallan millte. A bharrachd air an sin, tha feartan iongantach aig uisge blàth lemon, a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ slànachadh lotan agus eadhon sgrìoban bho chonnadh san àm a dh ’fhalbh.
Tha phytonutrients aig lemonan cuideachd - is e sin a tha a ’toirt dath buidhe dhaibh - a tha ag adhartachadh craiceann fallain, tha Leonard ag ràdh.
5. Bidh e a ’lughdachadh sèid.
Ma tha thu a-riamh air dèiligeadh ri joints goirt, is dòcha gum bi buildup aigéad uric agad. Bidh uisge blàth lemon dìreach mar sin a ’tachairt gus sin a sgaoileadh.
Aithris a bharrachd le Sarah Stiefvater.
GABHAIL: A bheil Chipotle fallain? Tha neach-beathachaidh a ’faighinn cuideam a-steach
