Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
- Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Gun teagamh, is e treadmills na roghainnean as fheàrr a ghabhas gus eacarsaich cardiovascular ceart fhaighinn a-staigh. Ach, tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil a bhith a ’cleachdadh treadmill san dòigh cheart cudromach airson slàinte do ghlùin a chumail suas. Faodaidh a bhith a ’cleachdadh treadmill airson ùine mhòr no a’ ruith air treadmill le postachd ceàrr cron a dhèanamh air do ghlùinean.
Tha tendons agus ligaments timcheall air do ghlùinean a tha a ’ceangal ris na fèithean. Tha iad sin nan structaran gu math fìnealta, gus an dèan dochann sam bith dhaibh an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.
Is e an leòn glùine as cumanta a dh ’fhaodas tachairt anns na cleachdaichean treadmill glùin ruitheadair no pian air cùl caip na glùine, a tha a’ tachairt air sgàth frith-bhualadh an cartilage.
A bheil treadmill cronail dha na glùinean? Is e teagamh glè chumanta a tha seo aig a ’mhòr-chuid de dhaoine a bhios gan cleachdadh gu cunbhalach. Faodaidh ruith a-muigh cuideachd iomadh seòrsa leòn glùine adhbhrachadh, ach nuair a bhios sinn a ’cleachdadh treadmill, tha barrachd chothroman ann.
Tha cleachdadh treadmill gu ceart na fheart cudromach. Cuideachd, mus coisich thu no ruith air bonn tread, is dòcha gum feum thu bruidhinn ri dotair gus dèanamh cinnteach gu bheil thu iomchaidh airson sin a dhèanamh, gu sònraichte ma tha pian glùin ort.
Is dòcha gun toir a ’cheist a bheil treadmill cronail dha na glùinean no nach toir thu freagairtean eadar-dhealaichte dhut. Ach, le bhith a ’gabhail cùram ceart faodaidh sin do chumail sàbhailte. An seo, bruidhnidh sinn mu chuid de na ceumannan gus treadmill a chleachdadh, gun a bhith a ’dèanamh cron air do ghlùinean.
Cleachd Taic Glùinean
Ma tha pian glùine agad, tha e nas fheàrr taic glùine a chleachdadh mus cleachd thu treadmill. Faigh beachd do dhotair air an urrainn dhut treadmill a chleachdadh airson coiseachd no ruith. Cuidichidh taic glùine gus na fèithean timcheall air a ’ghlùin a chumail teann, ga dhèanamh furasta na joints a ghluasad gun phian.
Coimhead air an àm
A bheil am bonn tread cronail dha na glùinean? Biodh fios agad gum faod cus de rud sam bith a bhith cronail. Chan e deagh chleachdadh a th ’ann a bhith a’ ruith no a ’coiseachd gu leantainneach air treadmill airson còrr air leth uair a thìde. Cuiridh seo cuideam a bharrachd air do joints.
Cleachd an timer air do mhuileann tread gus ùine a shuidheachadh. Cuideachd, cuimhnich gum b ’fheàrr leat astar a tha nas comhfhurtail dhut.
Cùm deagh phostachd
Is e am prìomh eadar-dhealachadh eadar ruith a-muigh agus air bonn tread an suidheachadh bodhaig a bhios tu a ’cleachdadh. Faodaidh cuid de chuingealachaidhean a bhith aig muileann-treabhaidh gus do làmhan a ghluasad nas saorsa agus gus do chasan a leudachadh. Le bhith a ’toirt barrachd cuideam air a’ phàirt as ìsle den bhodhaig gus co-rèiteachadh a dhèanamh faodaidh seo pian glùine adhbhrachadh. Mar as trice tha seo na dhuilgheadas leis an luchd-tòiseachaidh a bhios a ’cleachdadh treadmill.
Neartachadh bodhaig nas ìsle
Is e fòcas barrachd air neartachadh a ’chuirp as ìsle aon de na dòighean èifeachdach air do ghlùinean a neartachadh. Faodaidh tu beachd eòlaiche-cuirp no neach-trèanaidh fallaineachd corporra fhaighinn gus am fuasgladh as fheàrr fhaighinn a tha freagarrach don inbhe slàinte agad.
Thoir sùil leis an dotair agad
A bheil coiseachd air bonn tread dona dha na glùinean, faodaidh an dotair agad a fhreagairt às deidh dhut beachdachadh air do shlàinte. Tha e cudromach bruidhinn ri dotair mus tòisich thu air eacarsaich air bonn tread, gu sònraichte ma tha duilgheadasan glùine agad.
Ma bha freasdal-lannan sam bith agad air do ghlùinean, na cleachd treadmill a-riamh gun chead dotair. Bu chòir cùram a bharrachd a thoirt do chuid de shuidheachaidhean mar arthritis reumatoid.
Mar sin, chan urrainn don cheist a bheil coiseachd air treadmill dona dha na glùinean no nach eil, a bhith na adhbhar dragh tuilleadh ma leanas tu na molaidhean sin.
