Mura h-eil thu a-riamh air clas Bootcamp Barry a ghabhail, tha rud no dhà ann air am bu chòir fios a bhith agad: Tha e gu tur ceart na cuideaman a tha air am moladh atharrachadh a rèir do ìre fallaineachd, gu cinnteach bidh thu airson botal uisge a thoirt leat agus nuair a ruitheas tu air an gu h-obann thèid iarraidh ort a bhith a ’faicinn dìreach cho taiceil (no sa chùis agam, neo-thaiceil ) tha am bra spòrs agad tron sgàthan mòr air a chuir cas air falbh.
Ifrinn naomh, tha mi gu mòr feumach air bras spòrs ùr, b ’e an aon rud a b’ urrainn dhomh smaoineachadh air nuair a dh ’fhàg mi a’ chiad chlas agam. Air a leantainn goirid le, IN ell, duh, Abby, tha bra spòrs ort a cheannaich thu bliadhna ùr na colaiste cha mhòr TEN BLIADHNA AGO. Gun fheum a ràdh, tha deich bliadhna gu cinnteach ro fhada airson a bhith a ’sealbhachadh a’ mhòr-chuid de dh ’aodach, gun luaidh air bra a bhios tu a’ fallas a-steach agus a ’putadh crìochan an t-aodach gach uair a bhios tu ga chaitheamh. Ach dh ’fhàg e iongnadh orm, cho tric bu chòir a bhith an àite ar bras spòrs?
Dh ’fhaighnich sinn de na h-eòlaichean, Mollie Barr, manaidsear pròiseict airson aodach stiùidio boireannaich agus bras spòrs aig Cothromachadh ùr , agus Julianne Ruckman, manaidsear loidhne toraidh airson aodach boireannaich agus bras aig Brooks A ’ruith . Agus is dòcha gun cuir am freagairt iongnadh is eagal ort.
Ìomhaighean GettyA ’chiad rud an-toiseach, dè cho tric a bu chòir dhuinn a bhith a’ dol an àite ar bras spòrs? Freagairt ghoirid: Gach sia gu 12 mìosan. ‘San fharsaingeachd, tha sinn a’ moladh nach bu chòir bra spòrs co-là-breith a chomharrachadh, ’arsa Ruckman, ach gu dearbh tha e an urra ris an t-seòrsa eacarsaich a tha thu a’ dèanamh agus dè cho tric. Bidh trèanadh airson agus ruith marathon a ’caitheamh bra nas luaithe na jog no yoga sgiobalta, agus gu mì-fhortanach tha an ìre aig am bi do bras spòrs a’ call èifeachdas cuideachd ceangailte gu dìreach ri cho mòr sa tha na boobs agad.
Ciamar as urrainn dhuinn innse a bheil ar bras seachad air a ’phrìomhachd aca? Coimhead a-mach airson bileagan caite agus bannan ìosal agus strapan nach eil a ’toirt seachad teannachadh airson taic. ‘Is e deuchainn furasta a th’ ann a bhith a ’slaodadh air a’ chòmhlan ìosal. Tha glè bheag gun strì a ’ciallachadh gu bheil am bra agad deiseil airson a dhreuchd a leigeil dheth,’ tha Barr a ’mìneachadh.
A bharrachd air a bhith cho taiceil, a bheil cunnartan ann a bhith ag obair a-mach ann am bra spòrs a dh ’fhalbh? Ged is e dìreach mì-chofhurtachd a ’phrìomh bhuaidh àicheil, faodaidh cleachdadh leantainneach cron a dhèanamh air cnàmhan a’ bhroilleach. ‘Nuair a bhios tu a’ dèanamh obair feumaidh do fhèith-bhroilleach seasamh ri gluasad agus buaidh mhòr, ’arsa Ruckman. ‘Gu dearbh, nuair a ruitheas boireannach, gluaisidh a broilleach broilleach ann an gluasad figear a h-ochd. Às aonais an ìre cheart de thaic, faodaidh an gluasad seo mì-chofhurtachd adhbhrachadh agus thar ùine dh ’fhaodadh sin briseadh sìos teannachadh broilleach,‘ a dh ’fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh sìneadh agus sagging. Chan e dìreach an sealladh a tha a ’mhòr-chuid againn a’ sireadh.
Ìomhaighean GettyLeasan air ionnsachadh. A-nis, ciamar as urrainn dhuinn dèanamh cinnteach gu bheil sinn a ’faighinn bra spòrs a fhreagras air na feumalachdan againn? Tha a bhith a ’taghadh am bra spòrs ceart an urra ri dà fheart chudromach, do bhodhaig agus an obair-obrach agad. Mar a tha Barr a ’mìneachadh,‘ Tha teannachadh broilleach gach neach eadar-dhealaichte. Is dòcha gum bi e comasach don fheadhainn le teannachadh broilleach nas daingne obrachadh a-mach le glè bheag de thaic agus gun mòran gluasad. Is dòcha gum feum cuid eile (ge bith dè an meud cupa) barrachd taic. ' Agus ma tha thu a ’dèanamh obair-obrach meadhanach no àrd-bhuaidh (leithid ruith, bogsaidh, HIIT no snìomh), bidh feum agad gu fèin-ghluasadach air ìre taic nas àirde na cuideigin a tha a’ dèanamh eacarsaich le buaidh bheag (leithid yoga, barre no trèanadh cuideam).
Dè mu dheidhinn dèanamh cinnteach gu bheil sinn a ’taghadh meud ceart agus iomchaidh? Gu fortanach dhuinne, is fheàrr a ’chomhairle bho Barr agus Ruckman a bhith air a gheàrr-iomradh le liosta sgrùdaidh grinn ceithir-phuing.
1. Tòisich leis a ’chòmhlan ìosal. Leis gur e seo bunait taic bra spòrs, tha e deatamach gum bi an còmhlan ìosal a ’laighe dìreach agus tèarainte. Cha bu chòir dha siubhal suas gu àite sam bith, agus cha bu chòir dha a bhith furasta gluasad timcheall.
2. An ath rud, thoir sùil air na cupannan. Bu chòir dòrtadh no beàrn neoni a bhith ann, agus ma tha fo-fhilleadh aig a ’bra, bu chòir dha a bhith a’ cuairteachadh gach broilleach gu cothromach gun a bhith a ’pronnadh no a’ pronnadh.
3. Atharraich na strapan. Bu chòir beagan teannachadh a bhith ann a chumas na criosan an sàs agus a bheir taic a bharrachd, ach gu cinnteach cha bu chòir dhaibh a bhith a ’cladhach a-steach (no a’ sleamhnachadh dheth, airson sin). Mura h-urrainnear na strapan atharrachadh agus nach eil iad nan suidhe ceart, is dòcha nach eil am bra stoidhle sin nas fheàrr airson cumadh do bhodhaig agus an àite feuchainn air meud eile, bu chòir dhut coimhead airson fear ann an gearradh eadar-dhealaichte.
4. A-nis leum! Bu chòir dhut a bhith comasach air leum suas is sìos san t-seòmar iomchaidh le glè bheag de ghluasad.
Faclan mu dheireadh de ghliocas mus tèid sinn a-mach gus an cruinneachadh againn ath-lìonadh? ‘Thoir leum air an tiormair! Bidh cus teas a ’briseadh sìos an aodach agus a’ giorrachadh làithean glòir do bra, ’arsa Barr. Faodaidh tu cuideachd a chleachdadh inneal-glanaidh nigheadaireachd sònraichte aodach spòrs bidh sin a ’dèiligeadh nas èifeachdaiche ri bacteria bho fallas gus fad-beatha do bras a mheudachadh. A thaobh cia mheud bras spòrs a bu chòir a bhith agad san drathair agad, ‘is e riaghailt choitcheann a bu mhath leinn a leantainn gum bu chòir co-dhiù trì bras spòrs a bhith agad, taobh a-staigh do chuairteachadh,’ arsa Ruckman.
Tha e coltach gu bheil an t-àm ann do nigheanan a làimhseachadh gu rudeigin ùr (agus taiceil dha-rìribh). Bùth cuid de na stoidhlichean spòrs-bra as fheàrr leinn gu h-ìosal.
CEANNAICH AN-DRÀSTA Bra spòrs Brooks Running Rebound Racer
($ 50)
CEANNAICH AN-DRÀSTA
CEANNAICH AN-DRÀSTA Bra spòrs ùr Balance Power
($ 60)
CEANNAICH AN-DRÀSTA
CEANNAICH AN-DRÀSTA Bra spòrs Reebok Pure Move
($ 60)
CEANNAICH AN-DRÀSTAGABHAIL: Am Bras Spòrs as Fheàrr airson Boobs Mòr
