Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Liosta de na eàrlasan dàta ìre inntrigidh bho earbsa Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Dh ’fhaodadh Kumbh mela returnees cur às do ghalar sgaoilte COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Tha vitimín B6, ris an canar cuideachd pyridoxine, mar aon de na h-ochd vitamain a tha soluiteach ann an uisge. Tha feum air vitimín B6 gus amino-aigéid a dhèanamh agus tha pàirt mòr aige ann an cruthachadh haemoglobin agus neurotransmitters agus a ’riaghladh ìre siùcar fala cuideachd.
Tha vitimín B6 deatamach gus a ’bhodhaig a chuideachadh gus siostam nearbhach fallain a chumail suas, bidh e ag obair mar fhaochadh pian nàdarra, a’ neartachadh mood agus cuideachd a ’cruthachadh antibodies gus an siostam dìon a dhìon.
Lùghdaichidh barrachd de bhiadhan le vitimín B6 grunn dhuilgheadasan slàinte co-cheangailte ri dìth vitimín B6 leithid sèid a ’chraicinn, trom-inntinn, stròcan agus anemia. Dh ’fhaodadh e leantainn gu easbhaidh vitimín B6, a tha a’ toirt a-steach atharrachaidhean anns an fhaireachdainn, troimh-chèile, pian fèithe, sgìths, msaa.
Tha vitimín B6 cho cudromach airson gnìomh neoni gum bi easbhaidh den bhiotamain seo ag adhbhrachadh glacaidhean, migraine, pian leantainneach agus eas-òrdughan mood mar trom-inntinn.
Gus do dhìon fhèin bho easbhaidh vitimín B6, seo liosta de na biadhan làn bhiotamain B6.
1. Bainne
Faodaidh easbhaidh vitimín B6 droch dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh, a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air an t-siostam nearbhach agad. Bidh cupa bainne bò no gobhar a ’toirt seachad 5 sa cheud den luach làitheil a thathar a’ moladh de bhiotamain B6. Tha tòrr bhiotamain B12 agus calcium ann am bainne a tha glè mhath airson do shlàinte.
2. Feòil
Bidh feòil chearcan mar turcaidh agus cearc a ’toirt seachad deagh chuid de bhiotamain B6. Tha tòrr àrd den bhiotamain B6 seo ann am mairteoil, a bharrachd air grunn bheathachadh eile. Biodh feòil agad uair no dhà san t-seachdain gus easbhaidh vitimín B6 a lughdachadh.
3. Bradan
Is e bradan aon de na h-èisg anns a bheil vitimín B6, a tha cudromach airson deagh shlàinte adrenal a chumail suas. Bidh na fàireagan adrenal a ’toirt a-mach hormonaichean cudromach, nam measg cortisol, adrenalin, agus aldosterone. Bidh na h-hormonaichean sin a ’cuideachadh le cuideam fala a riaghladh agus ag obair gus smachd a chumail air cuideam fala.
4. Uighean
Bidh dà ugh a ’toirt 10 sa cheud den luach làitheil a thathar a’ moladh de bhiotamain B6. Tha uighean ioma-chruthach agus air an luchdachadh le mòran de bheathachadh agus pròtain. Faodaidh tu uighean a bhith agad airson bracaist, lòn no dìnnear agus bruich e ge bith dè an dòigh a tha thu ag iarraidh.
5. Grùthan cearc
Tha grùthan cearc na bhiadh làn beathachail agus na stòr math de phròtain, folate, vitimín A, vitimín B6 agus vitimín B12. Bidh vitimín B6 a ’cuideachadh do bhodhaig gus am pròtain a bhriseadh sìos agus a chleachdadh ann an dòigh nas èifeachdaiche. Tha grùthan cearc blasta agus blasta agus tha e gu math furasta a chòcaireachd.
6. Carrots
Bidh curran meadhanach mòr a ’toirt seachad vitimín B6, fiber agus mòran de bhiotamain A. Cuidichidh bhiotamain B6 ann a bhith a’ cruthachadh sguab pròtain timcheall do cheallan nearbh. Meudaich na tha thu a ’faighinn de bhiotamain B6 le bhith ag ithe curranan ann an amh, bruich no ann an cruth liquefied.
7. Spinach
Tha vitimín B6 ann an spinach a chuidicheas le bhith a ’dèanamh antibodies a chuireas casg air galairean agus galairean. Tha an glasraich duilleach uaine seo cuideachd àrd ann am vitamain eile mar vitamain A agus C. Tha iarann ann an spinach cuideachd a tha riatanach airson ceallan fala ùra a chruthachadh.
8. Buntàta milis
Tha buntàta milis na bhiadh gu math beathachail. Bidh buntàta milis meadhanach a ’solarachadh 15 sa cheud den luach làitheil a thathar a’ moladh de bhiotamain B6. Tha tòrr snàithleach, vitimín A agus magnesium ann cuideachd. Bidh vitimín B6 a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’riaghladh glycogen, a tha air a stòradh mar lùth anns a’ bhodhaig.
12 Fiosrachadh fallain mu bhuntàta milis a bu chòir dhut a bhith eòlach
9. Peas uaine
Tha peas uaine làn de bhiotamain A agus C agus tha iad làn snàithleach. Tha iad cuideachd làn de bhiotamain B6. Le bhith a ’toirt a-steach peas anns an daithead agad faodaidh an cunnart bho easbhaidh vitimín B6 a lughdachadh. Faodaidh tu an dàrna cuid a ghoil no ann an cruth bruich.
fiolm korean teachdaiche ris nach robh dùil
10. Beans Agus legumes
Tha a bhith a ’toirt a-steach pònairean agus legumes anns an daithead agad na dhòigh math air na h-ìrean vitimín B6 agad a chumail suas anns a’ bhodhaig agad. Cuir a-steach pònairean dubhaig, chickpeas, pònairean soya agus leantailean anns an daithead agad gus an dòs làitheil agad de bhiotamain B6 fhaighinn.
11. Bananathan
Tha bananathan làn de bhiotamain B6, a chuidicheas le bhith a ’dèanamh serotonin, na ceimigean a chuidicheas le gnìomhachd neoni agus a’ sgaoileadh chomharran taobh a-staigh an eanchainn agad. Tha 100 gram de banana a ’toirt 0.30 mg de bhiotamain B6.
12. Cnothan agus sìol
Tha tòrr bhiotamain B6 ann an sìol mar sìol sesame agus sìol lus na grèine. Ann an cupa de shìol lus na grèine tha 1.1 mg de bhiotamain B6 agus ma chuireas tu iad anns na saladan agad meudaichidh tu bhiotamain B6. Tha cashews, pistachios agus peanuts cuideachd nan stòran beairteach de bhiotamain B6.
13. Avocado
Tha avocado làn de bheathachadh agus tha e na mheasan blasda ri ithe cuideachd. Tha avocados àrd ann am vitimín B6 agus vitimín C, a tha ga dhèanamh mar aon de na biadhan beathachail. Tha geir is geir fallain ann cuideachd agus faodaidh tu an cur ann an saladan no faodaidh tu guacamole a dhèanamh a-mach às.
Roinn an artaigil seo!
Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e leis an fheadhainn dlùth agad.
Biadh beairteach bhiotamain B5 as fheàrr a thoirt a-steach don daithead agad
