Seòrsan de phònairean agus an luachan beathachaidh

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
• Naidheachdan Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha sinn uile mothachail air pònairean, ach ann an dòigh gu math coitcheann. Tha pònairean dubhaig ris an canar cuideachd rajma, a ’tighinn a-steach do roinn teaghlach nam pònairean agus tha e ainmeil lentil. Tha beans ainmeil air feadh an t-saoghail airson an luach beathachaidh. Tha na biadhan beathachail sin air am fàs ann am mòran dhùthchannan agus chultaran airson a bhith ag ullachadh measgachadh de shoithichean. Tha fios gu bheil comas aig beans blasan bho bhiadhan eile a ghabhail a-steach. Tha iad gu math furasta an stòradh agus an còcaireachd. Ach, bu chòir pònairean ithe a bhith cuibhrichte oir tha fios gu bheil iad ag adhbhrachadh trioblaid gastric. Mar an ceudna, fhad ‘s a tha thu a’ còcaireachd dèan cinnteach gun nigh thu iad gu ceart oir tha tocsainnean annta mar thoradh air todhar saimeant san riochd amh aca.

Tha luach beathachaidh pònairean gun chrìoch. Tha fios gu bheil beathachadh aca oir tha iad beairteach ann am freumhag, pròtainean agus mèinnirean. Tha molybdenum, mèinnear air a chleachdadh mar fhrith-bhualadh ris na stuthan-gleidhidh sulfide. Tha iad ìosal ann an geir agus a ’lughdachadh cholesterol dona. Leis gu bheil iad beairteach ann am freumhag, bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh agus a ’leasachadh gluasadan caolain.

Bithear a ’cleachdadh beans cuideachd airson còcaireachd agus bidh a’ mhòr-chuid de na soithichean Mexico air an ullachadh le pònairean. Is e cuid de na soithichean eile far am bi pònairean gan ullachadh mar stiùbh, brot agus friogais stir. Bidh pònairean dubhaig a ’measgachadh le measgachadh farsaing de spìosraidh oir tha iad a’ sanasachadh blasan eile gu math. Thoir sùil air na diofar sheòrsaichean pònairean agus na luachan beathachaidh aca.

Pònairean Adzuki no Aduki

Is e pònairean beaga domhainn a tha seo. Tha milis ann airson blas agus tha iad nan stòr sàr-mhath de fiber, folate, potasium, magnesium, fosfar agus tòrr iarann. Air sgàth am blas milis, bidh iad air an cleachdadh sa mhòr-chuid ann an biadh Àisianach. Bidh iad cuideachd air an cur ann am milseagan gus am blas adhartachadh. Mar as trice thèid a reic ann an cruth tiormaichte, ach faodar cuideachd a cheannach mar phasgan no flùr.

Pònairean Pinto

Tha dath donn air na pònairean meadhanach mòr seo. Tha iad nan stòr math de folate, fiber agus stòr math de iarann. Bu chòir am bean seo ann an cumadh ugh-chruthach a bhith bog fliuch mus cleachd thu i. Tha iad rim faighinn air an tiormachadh no air am precooked ann an canastairean.

Peas le sùilean dubha

Tha Cowpeas nam pònairean geal ugh-chruthach le uachdar dubh. Tha stòr sàr-mhath de fiber agus folate ann. Tha am bean seo ri fhaighinn mar bean ùr no tiormaichte a tha air a chleachdadh ann an brot, soithichean taobh, agus casseroles.

Chickpea

Tha beans Chpepea no Garbanzo mòr, cruinn, agus tha blas cnòtach orra. Tha am bean seo na stòr beairteach de iarann ​​agus potasium. Tha e air ullachadh ann an soithichean a ’toirt a-steach brot, saladan agus soithichean pasta. Tha iad air an cleachdadh sa mhòr-chuid ann an cleachdaidhean an Ear Mheadhanach, Innseanach, Eadailtis, Spàinntis agus Ameireagaidh Laidinn.

Pònairean cranberry

Cha mhòr nach eil iad a ’coimhead coltach ri cranberries tiormaichte. Bidh iad a ’tighinn ann an dath pinc duslach le stiallan aotrom aotrom. Tha fios gu bheil susbaint math mèinnearach agus potasium aca. Feumaidh pònairean cranberry a bhith air am fasgadh mus bruich thu. Canar Borlotti Eadailteach riutha cuideachd. Faodar Pinto Beans a chleachdadh an àite pònairean dubhagan dearga.

Pònairean Fava

Canar pònairean Fava cuideachd ri pònairean farsaing. Tha iad a ’tighinn ann an cumadh ugh-chruthach agus tha iad aotrom donn. Tha falamh agus fiber àrd anns na pònairean seo. Nuair a bhios tu a ’cleachdadh pònairean tiormaichte fava, tha e nas fheàrr pònairean a tha air an sgoltadh a chleachdadh gus am bi an craiceann gu math duilich a thoirt air falbh agus gum bi an ùine còcaireachd nas lugha.

Pònairean mòra a tuath

Tha pònairean mòra a tuath nam pònairean meadhanach mòr. Tha tòrr iarann ​​agus pròtainean annta. Tha iad rim faighinn ann an canastairean no tiormaichte. Tha pònairean mòra a tuath air an cleachdadh gu bunaiteach ann an soithichean bean agus brot. Tha pònairean dubha dubha no pònairean nèibhi nan deagh àite airson a ’phòna seo.

Pònairean Cannellini

Tha pònairean cannellini ainmeil mar phònairean dubhaig, pònairean dearga no geal. Tha iad mòr, cumadh dubhaig, bean ruadh ruadh no donn aig a bheil stòr math de stuth folate, fiber agus iarann. Bidh iad a ’tighinn ann an diofar dhòighean mar ùr anns an t-slige, air an tiormachadh, air an reothadh agus ann an tiona. Cuideachd aithnichte mar rajma, faodar na pònairean sin a bhruich agus faodar an cur ann am soithichean eile leithid casseroles agus saladan. Bu chòir na pònairean sin a bhith bog mus bruich iad.

Lentils

Is e lentils aon de na legumes cumanta a lorgar air a ’mhargaidh. Tha iad beag uaine, donn no dearg ann an dath. Tha iad pailt ann am fosphorous agus iarann. Tha lentail air an cleachdadh ann am mòran de shoithichean Àisianach is Innseanach.

A-mhàin pònairean

Tha pònairean mucan bean beag tiormaichte cruinn a tha a ’tighinn ann an dath uaine, donn no dubh. Thathas ag ràdh gun tàinig iad bho na h-Innseachan agus canar mung buidhe riutha cuideachd. Tha an dal seo àrd ann am pròtain agus iarann. Tha e air a chleachdadh gu tric airson cuiridhean a dhèanamh anns na h-Innseachan.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach