Ùine air D-Day? A bheil beachd agad mu dè a nì thu? Na biodh eagal ort, tha comhairle againn dhut a chuidicheas tu le molaidhean air dòighean nàdarra gus toirt air tighinn tràth no dàil a chuir air. An tàinig e mar iongnadh air D-Day? Tha do dhruim againn. Thoir fa-near, ma tha thu a ’roghnachadh cungaidhean a ghabhail, bruidhinn ris an gynecologist agad dà mhìos ro làimh. Ro-chuir
Is e aon dòigh gun a bhith draghail air D-Day le bhith ga dhèanamh ro-làimh. Dèan planadh air na h-amannan agad airson a thighinn seachdain no mar sin nas tràithe, gus am bi ùine gu leòr agad airson a phostadh, gus am faigh thu tlachd bho chomharrachadh D-Day. Mar sin ma tha e comasach tòiseachadh air na leigheasan sin dà sheachdain no barrachd roimhe sin. Seo cuid de dhòighean nàdarra airson do chearcall menstrual a ro-phògadh.
Deoch uisge turmeric teth dà uair san latha airson 15 latha. Bheir e air na h-amannan agad tighinn a dh'aithghearr gu 5 latha roimhe. Dèan an deoch seo le bhith a ’measgachadh 3-9 gms de turmeric ann an 1 glainne de uisge teth agus thoir air a h-uile latha. A rèir an Dr Mìcheal Tierra anns an artaigil rannsachaidh aige, bidh turmeric a ’riaghladh na menses. Is e emmenagogue a th ’ann, a tha a’ brosnachadh menstruation.
Thoir peirsil agus sùgh piobar gach latha. Gabh trì dòsan de dhà ghram de peirsil gach fear air a ghoil ann an 150 ml de dh’uisge tron latha. Bidh apiol agus myristicin a ’brosnachadh giorrachadh den uterus,’ thug an Dr Lovneet Batra fa-near, eòlaiche beathachaidh clionaigeach Fortis La Famme agus tha an dithis sin rim faighinn ann am peirsil.
Ith papaya aibidh. A rèir an Dr Neethu S Kumar anns a ’phàipear rannsachaidh aice, Na buannachdan slàinte iongantach a th’ ann an sìol papaya: Lèirmheas, bidh papaya a ’brosnachadh menstruation. Bidh e a ’toirt a-steach cus teas anns a’ bhodhaig agad agus bidh an carotene ann am papaya a ’brosnachadh an hormone estrogen a bheir air do ùine tighinn a dh’ aithghearr. Ith nas urrainn dhut de papaya airson seo.
Biodh concoction sìol fenugreek gach latha. Soak trì teaspoon sìol fenugreek ann an glainne de uisge glan thar oidhche. Sa mhadainn, goil e gus am bi froth ann. Strain na sìol a-mach agus òl e teth gach latha. Faodaidh seo prepone agus faigh do amannan taobh a-staigh 2-3 latha. A rèir Paige Passano anns a ’phàipear aice Na mòran chleachdaidhean de methi (methi is fenugreek), tha e na stimulant uterine a tha a’ toirt air an uterus a dhol tro ghluasadan cùmhnantachadh agus leudachadh menstruation brosnachail. Cuir dheth
Ma tha thu airson do chearcall menstrual a chuir dheth, feumaidh tu na molaidhean sin a chumail nad inntinn. Tòisich an siostam cur dheth co-dhiù 15 latha ro cheann-latha clàraichte na h-ùine agad.
Eacarsaich. Bidh eacarsaich a ’leigeil ma sgaoil endorphin no‘ an hormone toilichte ’. Bidh e a ’cuideachadh le lughdachadh cuideam a dh’ fhaodadh a bhith air cruinneachadh mar thoradh air dealbhadh pòsaidh shenanigans. Tha eacarsaichean cardio as fheàrr airson seo, agus tha iad furasta an riaghladh tro na làithean dealbhaidh pòsaidh hectic. Dìreach tagh ruith 20 mionaid sa mhadainn agus aon uair eadar an latha. Tha seo chan e a-mhàin gad chuideachadh gus do chunntas hormona toilichte a mheudachadh, ach bidh e cuideachd a ’toirt seachad fois bhon phlanadh.
Seachain biadh spìosrach. Bidh biadh spìosrach teth a ’meudachadh teas anns a’ bhodhaig, a dh ’fhaodadh na h-amannan a bhrosnachadh.
Seachain biadh a tha a ’meudachadh teas anns a’ bhodhaig. Na nithean bìdh a tha air an liostadh gu h-àrd anns an roinn ro-pone? Gun teagamh seachain iad sin!
Gabh brot lentil gram. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cur dheth na h-amannan agad, agus ga fhaighinn gach latha gus an latha a tha thu airson nach bi amannan agad. Fry na lentils agus an uairsin bleith iad. Dèan brot a-mach às a ’mheasgachadh seo.
Deoch uisge fìon-dhearcan. Cuir trì gu ceithir spàinean de fhìon-dhearcan ri glainne de dh ’uisge òil sìolaidh agus deoch seo. Cuidichidh seo thu gus dàil a chuir air na comharraidhean menstrual agad agus eadhon dàil a chuir air na h-amannan agad le 3-4 latha. A ’faighinn thairis air iongnadh
Ma thòisicheas do chearcall menstrual air droch latha airson gun tachair e, na gabh dragh le dragh. Seo molaidhean air dè a bu chòir a dhèanamh ann an leithid de chùisean.
Cùm pasgan èiginn deiseil. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’giùlan gu leòr badan slàintealachd, tampons agus panties a bharrachd ann.
Cuir ort slip a bharrachd taobh a-staigh d ’aodach. Mar sin ma tha spotadh sam bith ann, cha bhith e a ’nochdadh air a’ phrìomh aodach.
Cuir luchd-marbhadh pian ris a ’phiseag mheidigeach. Dèan cinnteach gu bheil meds pian agad a tha sònraichte cramp ùine anns a ’chit mheidigeach agad.
Seachain sàilean àrda. Faodaidh iad seo cur ris na stràcan anns do dhruim agus do chasan, agus mar sin tha e nas fheàrr an seachnadh.
Sip air tì ginger. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ cuir às do na cramps agus thathar ag ràdh cuideachd gun lùghdaich e sruth fala.
Dealbhan le cead: Shutterstock
