Bidh Fenugreek a ’fàgail tha na grìtheidean as cumanta ann an cidsin Innseanach. Nach eil thu ga chreidsinn? Dìreach smaoinich air an t-seachdain sa chaidh nuair a bha e agad anns gach cuid parantha no do sabji . Ach an robh fios agad gum faod duilleagan fenugreek anns an daithead agad do shlàinte a leasachadh? Tha eadhon buannachdan gu leòr aca airson do fhalt agus do chraiceann! Seo a h-uile càil a dh ’fheumas tu a bhith eòlach air tha fenugreek a ’fàgail bhuannachdan , ge bith an e an daithead agad no an rèim bòidhchead agad.
aon. A ’cuideachadh le daithead
dhà. Antioxidant làidir
3. Dèan sabaid air cholesterol agus tinneas an t-siùcair
Ceithir. Lùghdaich claonaidhean air a ’chraiceann
5. Faigh falt fada is fallain
6. Ceistean Cumanta air Duilleagan Fenugreek agus na cleachdaidhean aca
A ’cuideachadh le daithead
Tha duilleagan Fenugreek ìosal ann an calorie ach àrd ann am freumhag solubhail. Tha seo ga dhèanamh air leth freagarrach dhaibhsan a tha air daithead no dhaibhsan a tha a ’coimhead an ìre calorie aca leis gu bheil na duilleagan sin buailteach a bhith a’ toirt faireachdainn lànachd dha aon airson ùine nas fhaide. Còmhla ri bhith a ’faireachdainn satiated, faodaidh tu eadhon na comharran losgadh cridhe agad a lughdachadh. Ann an aon sgrùdadh, chaidh an buaidhean Fenugreek a ’maidseadh an fheadhainn aig cungaidhean antacid. Gu h-iomlan, Cuidichidh Fenugreek thu le bhith nas fhallaine agus siostam cnàmhaidh nas toilichte!
Tip: Ma tha parantha agus sabji nan nithean nach eil air an daithead agad, faodaidh tu smoothie uaine a dhèanamh agus duilleagan fenugreek a thoirt a-steach ann.
Antioxidant làidir
Tha fios againn uile gu bheil ar corp dèidheil air biadh aig a bheil stòr pailt de antioxidants! Tha duilleagan Fenugreek air an neartachadh le bhiotamain C, Bhiotamain A, agus Beta Carotene. Cuidichidh an combo cumhachd seo thu le bhith a ’togail do chuirp’ siostam dìon a tha an uairsin gad chuideachadh a ’sabaid cuid de na tinneasan cumanta. Cuideachd, bidh togalaichean antioxidant a ’cuideachadh le bhith a’ cumail radiance agus òige do chraiceann.
Tip: Seachain a bhith a ’còcaireachd thairis air na duilleagan sin. Is e an dòigh as fheàrr air na duilleagan sin a chòcaireachd le bhith gan còmhdach an toiseach agus an uairsin gan cleachdadh ann an ullachadh bìdh.
Dèan sabaid air cholesterol agus tinneas an t-siùcair
Tha na duilleagan sin cuideachail ann a bhith a ’toirt taic do shuidheachaidhean metabolach, mar eisimpleir, Diabetes. Ann an aon sgrùdadh air daoine a tha a ’fulang le tinneas an t-siùcair Type 1 agus Type 2, Bha duilleagan Fenugreek feumail ann a bhith a ’lughdachadh an cholesterol ìrean. Gu dearbh, faodaidh eadhon daoine aig nach eil tinneas an t-siùcair ìrean siùcair nas ìsle fhaighinn, uairean às deidh dhaibh duilleagan Fenugreek ithe. Tha seo air sgàth gu bheil na duilleagan sin a ’cuideachadh do bhodhaig le bhith ag àrdachadh fulangas carb na bodhaig agus ag adhartachadh a chuid gnìomh insulin .
Tip: Gus sabaid an aghaidh tinneas an t-siùcair, faodaidh tu sìol fenugreek a bhleith agus spàin a ghabhail ro lòn is dìnnear.
Lùghdaich claonaidhean air a ’chraiceann
Nach eil gràin agad air cuin acne pops suas agus an uairsin a ’fàgail a chomharra air d’ aghaidh? Ach an seo tha rudeigin a dh ’fhaodadh do chuideachadh gus faighinn thairis air an duilgheadas seo. Faodaidh duilleagan Fenugreek cuideachadh le bhith a ’lughdachadh claonaidhean agus comharran duilich a tha duilich faighinn cuidhteas. Chan eil agad ach dìreach measgachadh de chuid de thalamh a chuir an sàs pùdar sìol fenugreek agus uisge air an sgìre air a bheil buaidh, fàg e airson còig mionaidean deug agus an uairsin cuir air falbh e. Coimhead do chraiceann a ’fàs nas fheàrr le gach tagradh!
Tip: Cuimhnich gun cleachd thu stuth bog an-còmhnaidh mar spong no ball cotan nuair a chuireas tu rud sam bith far an aodainn.
Faigh falt fada is fallain
Bheir sinn ort a bhith farmadach ris a h-uile duine a tha timcheall. Air a stèidheachadh ann an reasabaidhean ayurvedic airson falt fada lustrous, tha duilleagan fenugreek sàr-mhath airson slàinte do sgalp agus do fhalt. Le cleachdadh cunbhalach, faodaidh aon tòiseachadh a ’toirt fa-near falt nas tiugh agus nas coileanta. Faodaidh tu tagradh tiugh paste fenugreek air do sgalp agus fàg e an sin e airson dà fhichead mionaid. Nigh dheth le uisge fuar. Ma tha thu dèidheil air ola, faodaidh tu sìol fenugreek a theasachadh còmhla ri duilleagan curraidh agus ola coconut . Ola do cheann agus fàg an ola airson 30 mionaid mus nigh thu.
Tip: Nuair a tha thu a ’cur taois tiugh fenugreek às aonais ola air do fhalt, nigh do fhalt dìreach le uisge fuar. Seachain seampù a chleachdadh airson seo.
Ceistean Cumanta air Duilleagan Fenugreek agus na cleachdaidhean aca
C. Ciamar a nì thu smoothie uaine a ’cleachdadh duilleagan fenugreek?
TO. Mar a tha an t-ainm a ’moladh, tha smoothie uaine air a dhèanamh leis a h-uile càil glasraich uaine . Mar sin, còmhla ri fenugreek, faodaidh tu dòrlach de dhuilleagan spinach, càl, mint a chur ris a ’mheasgachadh. Ma tha thu ag iarraidh beagan milis faodaidh tu measan mar ubhal no banana a chur ris a ’mheasgachadh. Airson cunbhalachd, bu chòir dhut iogart a chur ris. Faodaidh seo a bhith mar iogart Grèigeach gun geir no iogart cunbhalach a nì thu aig an taigh. Dèan measgachadh gu dòigheil le fios gu bheil an rud as fheàrr agad airson do bhodhaig.
C. A bheil dòigh ann air an urrainn dhut duilleagan fenugreek a chur ann an smoothies eile?
TO. Faodaidh, is urrainn dhut! Tha mòran dhaoine nach urrainn dèiligeadh ri blas searbh smoothies uaine. Is e na tha ag obair dhaibh a bhith a ’cur beagan dhuilleagan fenugreek ris na smoothies measan aca. Cuidichidh seo thu ag ithe an glasraich às aonais a ’faighinn searbh blas lingering air na gucagan blas agad. Faodaidh tu smoothie a dhèanamh le bhith a ’cleachdadh dà bhanana làn, aon ubhal, aon sùbh-làir, agus beagan dhuilleagan fenugreek. Faodaidh tu eadhon duilleagan spinach a chur ris a ’mheasgachadh seo ach dèan cinnteach nach eil an smoothie seo agad barrachd air aon uair san t-seachdain.
C. Dè an dòigh as fheàrr air duilleagan fenugreek a chleachdadh ann am biadh?
TO. Mar sin, chan eil dòigh as fheàrr air fenugreek a chleachdadh ann am biadh. Tha an dòigh fhèin aig diofar chuiseanan agus soithichean eadar-dhealaichte airson duilleagan Fenugreek a chleachdadh. Faodaidh tu feuchainn air an duilleagan fenugreek parantha reasabaidh airson bracaist. Chan eil agad ach dà chupa taois, aon spàin-bùird de dh ’ola de do roghainn (faodaidh tu taghadh ola sìol mustaird airson blas a bharrachd). Cuir beagan dhuilleagan fenugreek ris a ’mheasgachadh. Ma tha thu ag iarraidh faodaidh tu an cumail làn no air an rùsgadh. Mead an taois agus sin agad parantha bonn deiseil! Ach mas fheàrr leat iad ann an saladan faodaidh tu trì duilleagan lettuce beinn-deighe, dà dhuilleag càl, trì tomato cherry agus beagan de chàise bothain a ghabhail. Gearr agus measgachadh iad uile còmhla. Cuir crìoch air le dash de lemon air a ’mhullach. Ma tha thu a ’còrdadh ri rudeigin searbh agus milis, faodaidh tu a dhol airson pumpkin agus bidh fenugreek a ’fàgail salad .
C. A bheil e cudromach duilleagan Fenugreek a chòmhdach?
TO. Is e frasadh aon dòigh air an ùine airson glasraich sam bith a chòcaireachd. Air an adhbhar sin, nuair a chuireas tu duilleagan fenugreek air falbh, chan e a-mhàin gu bheil thu ga dhèanamh furasta dhut fhèin nuair a bhios tu ag ullachadh mias, ach tha thu cuideachd a ’coimhead air cuid de na beathachadh glasraich a chumail slàn. Mar riaghailt, bu chòir dhut an-còmhnaidh ùine còcaireachd nas lugha a bhith agad airson glasraich sam bith a tha beairteach ann am bhiotamain C.
C. Ciamar a chuireas tu duilleagan Fenugreek air falbh?
TO. Tha am pròiseas airson a bhith a ’frasadh duilleagan Fenugreek airson còcaireachd sìmplidh. Gabh uisge ann an soitheach. Faigh e chun an àite goil. Aig an aon àm, cùm soitheach le uisge deigh deiseil. Cho luath ‘s a thig an t-uisge gu àite goil, bog duilleagan fenugreek airson gun a bhith nas fhaide na trithead diogan. Post seo, cuir air falbh iad agus cuir iad anns an t-soitheach uisge deigh. Tha duilleagan Fenugreek agad a-nis deiseil airson còcaireachd.C. Dè cho fada ‘s as urrainn dhut duilleagan fenugreek a stòradh?
TO. Tha e gu tur an urra ri far a bheil thu gan stòradh. Mas urrainn dhut na duilleagan a stòradh ann an àite fuar is tioram, bu chòir dhaibh mairsinn airson sia mìosan gu furasta. Tha taiseachd agus sìde bhlàth buailteach beatha sgeilp glasraich a lughdachadh agus an dèanamh buailteach do mholltair. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr tomhas a dhèanamh dhut fhèin a bheil na duilleagan air a dhol dona no an gabh an cleachdadh. Ach, seachain a bhith a ’cleachdadh duilleagan a tha air a dhol dona ann an ola no anns an làimhseachadh bòidhchead agad. Mar chleachdadh, cleachd duilleagan ùra an-còmhnaidh airson biadh, agus làimhseachadh craiceann is fuilt.
