Sa mhadainn, thug do phàiste air do leabaidh dùn a thogail. An uairsin, aig àm lòn, pheant an neach-ealain ùr agad am bòrd agus am balla le sauce pasta. Ach cha do bhuail thu sùil, oir bidh do phròis agus do shòlas a ’cadal gu socair airson dà uair a-thìde feasgar, agus tha sin barrachd air ùine gu leòr airson a’ chidsin a ghlanadh, an leabaidh a dhèanamh agus eadhon a bhith a ’frasadh ann an cnap cumhachd thu fhèin.
Ach dè a thachras nuair a dh ’ainmicheas do phàiste casg air sliasaid meadhan-latha? Is e pill duilich a th ’ann a shlugadh, ach alas, cha bhith clann nap gu bràth. Tha stuamachd, ìre gnìomhachd agus cadal tron oidhche uile nam feartan a tha a ’toirt buaidh air cuin a thèid an nap sin a leigeil seachad, ach tha eòlaichean ag aontachadh gum bi a’ mhòr-chuid de chlann a ’stad bho bhith a’ feumachdainn nap eadar aois 4 agus 5. Mar sin a rèir aois do phàiste, is dòcha gum bi an cnap-starra agad gairm airson gabhail. Ach na gabh dragh - tha comhairle sage aig na h-eòlaichean air mar as urrainn dhut an eadar-ghluasad sin a dhèanamh nas socair dhut fhèin agus do phàiste.
A bheil Naps cudromach?
Is e cadal… h-uile càil . Tha Naps cudromach oir tha iad a ’cuideachadh clann gus na feumalachdan cadail iomlan aca a choileanadh, agus tha a h-uile càil a tha a dhìth air clann le sùilean dùinte ann an ùine 24 uair a rèir an aois. Leig Buidheann Slàinte na Cruinne a aithisg a bhios a ’briseadh sìos na riatanasan airson cadal ann an clann fo aois 5 (agus a’ crìochnachadh an dealbh le molaidhean airson ùine neo-làthaireach agus gnìomhachd chorporra).
Dè cho fada 'sa bu chòir dha Nap a bhith?
Ceist mhath. Chan eil aithisg WHO a ’dealachadh riatanasan cadal tron oidhche an aghaidh naps, oir chan eil freagairt gearradh is tioram ann. Feumaidh do phàiste X uair a thìde de chadal agus, mar a tha WebMD a ’mìneachadh na bhroinn artaigil air napsan cloinne, Bidh cuid den chadal seo air a dhèanamh le naps, agus cuid ann an cruth cadal tron oidhche. Tha dìreach mar a tha e air a roinn gu mòr an urra ri aois agus ìre leasachaidh an leanaibh. An àite sin, nuair a tha thu a ’faighinn a-mach dè cho fada‘ s a bu chòir nap do phàiste a bhith, no am bu chòir dha a bhith fhathast na rud idir, is e an geall as fheàrr agad aire a thoirt don dealbh cadail nas motha.
Cuin a tha an t-àm ann a bhith a ’leigeil soraidh slàn le Naps?
A rèir an Stèidheachd Nàiseanta Cadail , tha timcheall air leth de chlann 4-bliadhna agus 70 sa cheud de chlann 5-bliadhna nach eil nap tuilleadh. . , gu cunbhalach a ’toirt 45 mionaid no barrachd gus tuiteam nan cadal airson snooze tron latha no a bhith a’ faighinn 11 gu 12 uair a thìde de chadal thar oidhche nan dà rud mòr.
Scenario 1: Chan eil mi airson nap!
Ma tha do leanabh ro-K dìreach nach eil ga faireachdainn tuilleadh, bi sùbailte. Tha e coltach gum bi strì cumhachd nap gad dhèanamh nas sàraichte na dìreach a ’dol leis an t-sruthadh. A bharrachd air an sin, is e seo aon sabaid a dh ’fhaodadh tu a chall, oir chan urrainn dhut toirt air cuideigin cadal mura h-eil iad a-steach dha - agus is dòcha gur e sin an adhbhar airson a’ ghearain.
Scenario 2: Chan fheum mi nap.
Leis gur e napsan dìreach aon phàirt den dealbh cadail iomlan, faodaidh iad a bhith nan nàmhaid no nàmhaid nuair a thig e gu clàr cadail do phàiste. Cha do bhuannaich thu an strì cumhachd nap mas e an aon duais a th ’agad leanabh a tha na dhùisg aig meadhan oidhche. Fiù mura h-eil strì ann aig àm nap, ma bheir thu fa-near gu bheil napsan a ’toirt droch bhuaidh air àm leabaidh, is dòcha gu bheil an t-àm ann tagradh a dhèanamh riutha adieu.
Ciamar a bhios mo phàiste agus mi a ’gabhail ri beatha às aonais Naps?
Ma chì thu soidhnichean gu bheil na làithean nap air an àireamhachadh, tha e ceart gu leòr a dhol slaodach. Chan fheum napping a bhith na mholadh uile-gu-lèir, arsa an NSF. Gu dearbh, le bhith ag atharrachadh bho aon gu gin mean air mhean faodaidh sin dèanamh cinnteach nach cruinnich do phàiste fiachan cadail. Feuch beagan làithean às aonais nap, agus an uairsin thoir air do phàiste grèim fhaighinn air cadal le siesta air latha a ceithir.
Mar a tha thusa, mama, chan eil call ùine nap a ’ciallachadh bàs downtime. Le bhith a ’sgìtheadh feasgar nap chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil do phàiste deiseil airson gnìomh seasmhach bho mhadainn gu oidhche. An àite sin, faodar ùine shàmhach a chuir an gnìomh airson na h-uairean / na h-uairean a bha nap roimhe seo. Bidh do phàiste a ’faighinn beagan ùine a dhol an sàs ann an gnìomhachd neo-eisimeileach gun sgrion (a’ coimhead air leabhraichean, a ’tarraing dhealbhan, gun a bhith ag iarraidh stuth) agus gheibh thu fhathast an uinneag agad a tha air a chosnadh airson ùine chill cuideachd.
