Seachdain Biadh-broilleach na Cruinne 2019: Molaidhean gus casg a chuir air broilleach bho bhith a ’frasadh às deidh beathachadh broilleach

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 6 min air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
• 
• 4 uair air ais Cheti Chand Agus Jhulelal Jayanti 2021: Ceann-latha, Tithi, Muhurat, Deas-ghnàthan agus Cudrom
• 10 uair air ais Rongali Bihu 2021: luachan, miannan agus teachdaireachdan as urrainn dhut a cho-roinn leis na daoine measail agad
• 10 uair air ais Blaze Diluain! Tha Huma Qureshi gar dèanamh ag iarraidh aodach orains a chaitheamh ceart air falbh

Na caill

• Teicneòlas Reic Vijay Sale Ugadi Agus Gudi Padwa: lasachaidhean a ’tabhann air coimpiutairean-glùine
• Spòrs IPL 2021, RR vs PBKS: Tha KL Rahul ag ràdh gun tug a bhith a ’leigeil sìos luchd-suidhe an geama gu domhainn, ach cha do stad e a chreidsinn
• Filmichean Bigg Boss Kannada 8 Giblean 12 Taghadh: Aravind KP a ’call fàinne Divya Uruduga’s Chandrachud a’ faighinn tòcail
• Naidheachdan Tha an Leas-cheann-suidhe Venkaiah Naidu ag iarraidh gun cuir e crìoch air lethbhreith gnè anns a ’chomann-shòisealta
• Ionmhas Toraidhean prothaid lom TCS Q4 15% aig Rs 9,246 Crore: A ’foillseachadh sgaradh-pòsaidh Rs 15
• Automobiles Next-Gen Skoda Octavia Deuchainn biorach às aonais breug-riochd: A ’cur air bhog anns na h-Innseachan a dh’ aithghearr
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
• Foghlam Deuchainnean Bòrd Maharashtra 2021 Air a chuir dheth airson HSC Agus SSC: Ministear Varsha Gaikwad

Is dòcha gur e a bhith a ’biathadh do bhroilleach aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson do phàisde. Bidh beathachadh broilleach a ’dèanamh cinnteach gu bheil beathachadh math aig do phàisde agus gu bheil e saor bho ghalaran. Bheir e cuideachd neart do phàisde a bhith a ’sabaid bho ghalaran sam bith a dh’ fhaodadh a thighinn.

Tha Seachdain Biadhadh na Cruinne na chomharrachadh bliadhnail air feadh na cruinne eadar 1 Lùnastal agus 7 Lùnastal gus bainne-cìche adhartachadh agus taic a thoirt dha agus gus slàinte leanaban air feadh an t-saoghail a leasachadh. Bidh an tachartas seo cuideachd a ’cuimseachadh air slàinte màthaireil, beathachadh math, lughdachadh bochdainn agus tèarainteachd bìdh.

Tha na buannachdan bho bhith a ’biathadh broilleach gu math mòr chan ann a-mhàin don leanabh ach cuideachd don mhàthair a tha a’ biathadh air a ’bhroilleach. An robh fios agad gu bheilear ag ràdh gu bheil biathadh broilleach cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail trom-inntinn postpartum? Bidh e cuideachd a ’cuideachadh do bhodhaig agus gu sònraichte an uterus agad a dhol air ais chun mheud àbhaisteach aige às deidh do bhreith.

Ach thig na buannachdan sin uile aig cosgais. Bidh do bhroilleach làn bainne às deidh breith do phàisde. Ach mar a bhios tu a ’sgur de do phàisde, caillidh do bhroilleach tomhas-lìonaidh, droop agus fàsaidh iad saggy gu sònraichte ma bha cìochan mòra agad, an toiseach.

Is dòcha gu bheil thu troimh-chèile nach bi do bhroilleach an aon rud a-rithist. Gu fortanach, tha cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus na h-atharrachaidhean nad bhroilleach a chumail cho ìosal. Faodaidh ceumannan drùidhteach airson na h-atharrachaidhean air do bhroilleach a thionndadh air ais a bhith a ’toirt a-steach lannsaireachd.

Ach an-diugh, bruidhnidh sinn air cuid de dhòighean nàdarra agus neo-lannsa airson casg a chuir air broilleach an dèidh beathachadh broilleach. Le beagan oidhirp, faodaidh tu do bhroilleach perky fhaighinn air ais a-rithist. Leugh air adhart gus tuilleadh fhaighinn a-mach.

Carson a bhios sagging a ’tachairt ann am boireannaich às deidh beathachadh broilleach?

Tha na h-atharrachaidhean a tha a ’tachairt nad bhroilleach nuair a tha thu trom le leanabh gu math dona. Bidh na h-hormonaichean a bhios a ’tuiltean do bhodhaig nuair a tha thu trom le leanabh a’ cuideachadh do bhroilleach gus ullachadh airson bainne-cìche. Leudaichidh na ductan nad bhroilleach gus ullachadh airson bainne a dhèanamh ag adhbhrachadh gum bi na cìochan a ’coimhead nas motha na an àbhaist.

Nuair a thòisicheas am boireannach a ’biathadh an leanaibh, bidh na broillich nas dùmhail. Leis na h-ìrean bainne a tha a ’sìor fhàs anns na broillich, bidh iad a’ fàs nas motha. Bidh seo a ’sìneadh a’ chraicinn thairis air na broillich. Aon uair ‘s gu bheil thu air a dhèanamh le bainne-cìche bidh na cìochan a’ crìonadh ach is dòcha nach urrainn don chraiceann nach eil cho sùbailte dèiligeadh ris.

Gu tric, tha na h-ìrean de lughdachadh glè eadar-dhealaichte airson an dà boobs. Dh ’fhaodadh gum bi aon a’ crìonadh nas motha na am fear eile a ’fàgail do bhroilleach a’ coimhead neo-riaghailteach.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air broilleach saggy fhad ‘s a tha thu fhathast a’ broilleach?

• Na lean gu broilleach

Fhad ‘s a tha thu ag altram do phàisde, dèan cinnteach nach lean thu gus do phàisde a chuideachadh a’ ruighinn do bhroilleach, an àite sin cleachd cluasag air do uchd gus do phàisde a thogail dha na sinean agad. Cuidichidh seo do dhruim agus cuiridh e casg air do chraiceann a shìneadh gu mì-iomchaidh.

• Cuir ort bras taiceil

Nuair a thèid iad an sàs le bainne, feumaidh do bhroilleach a h-uile taic a gheibh iad. Dèan cinnteach gu bheil bra altraim math agus taiceil ort fhad ‘s a bhios tu a’ biathadh do phàisde. Bheir seo casg air sag do bhroilleach.

• Na bi ag ithe cus de gheir bheathaichean

Bidh na tha thu ag ithe a ’cur gu mòr ri tòn a’ chraicinn agad. Chan eil cus de gheir bho stòran neo-ghlasrach math airson elasticity do chraiceann. Dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe geir a gheibhear bho stòran planntrais mar ola ollaidh. Tha biadh a tha beairteach ann an vitimín B agus E math airson elasticity do chraiceann.

• Gabh cuirmean teth is fuar mu seach

Nuair a bhios tu a ’frasadh, cleachd dòigh eile. Tòisich le uisge teth agus crìochnaich le uisge fuar agus atharraich mu seach eadar an dithis sa mheadhan. Cuidichidh seo le cuairteachadh fala san bhodhaig agad àrdachadh le bhith a ’cur ri elasticity nas fheàrr den chraiceann.

• Na cuir às do phàisde far bainne cìche gu h-obann

Tha e nas fheàrr an toirt air falbh mean air mhean airson math do phàisde agus dhut fhèin. Nuair a nì thu e gu h-obann, falbhaidh am bainne air fad ann an ùine ghoirid. Cha bhiodh geir a ’tasgadh cho luath agus a’ toirt air do bhroilleach sag. An àite sin, bu chòir dhut feuchainn ri cuir às gu slaodach agus ùine gu leòr a thoirt seachad gus tasgadh geir a chuideachadh gu leòr.

• Na feuch ri cuideam a chall gu luath

Às deidh torrachas, bidh boireannaich a ’feuchainn ri cuideam a chall gu sgiobalta le bhith a’ bàsachadh agus a ’dèanamh cus eacarsaich. Bidh call cuideam luath ag adhbhrachadh gun caill do chraiceann an tòn agus an elasticity. Cuidichidh astar slaodach is seasmhach do chraiceann gus dèiligeadh ris an atharrachadh cuideam agus cuiridh e casg air briseadh a ’bhroilleach.

Rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air do bhroilleach às deidh dhut stad a chuir air bainne-cìche

• Eacarsaich

Chan eil mòran ligaments agus fèithean aig do bhroilleach. Tha figheagan geir is fàireagan annta airson a ’mhòr-chuid. Ach faodar na fèithean a tha a ’toirt taic do na cìochan a chleachdadh agus a neartachadh. Cuidichidh seo an suidheachadh agad cuideachd agus bheir e piseach air coltas iomlan do bhroilleach. Is e na h-eacarsaichean as urrainn dhut a dhèanamh dumbbell slaodadh thairis, pushups agus presses broilleach.

• Cur a-steach uachdaran air do bhroilleach

Nuair a bhios tu a ’biathadh air a’ bhroilleach is dòcha nach b ’urrainn dhut uachdaran a chuir air do bhroilleach oir is dòcha gun tèid an toirt a-steach don leanabh agad. Ach faodaidh tu sin a dhèanamh fhathast às deidh beathachadh broilleach. Is e uachdar ìm shea, uachdar ìm coco agus ola ollaidh cuid de na rudan as urrainn dhut a chleachdadh gus do bhroilleach a chumail bog, tais agus tana.

• Massage le uisge fuar agus teth

Tha seo coltach ris an amar uisge teth is fuar eile. Ach a-nis faodaidh tu searbhadair a chleachdadh gus massage a dhèanamh le teòthachd uisge eile. Cleachd an uisge teth gus cuairteachadh fala a mheudachadh agus cleachd an uisge fuar (no ciùban deigh) gus do bhroilleach a theannachadh agus a dhaingneachadh.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach