Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Tha Keratinocyte na chill epidermal a bhios a ’dèanamh keratin. Bidh e a ’toirt neart sùbailte don fhalt, craiceann, ìnean agus cruan fiacail. San artaigil seo, bidh sinn a ’sgrìobhadh mu na biadhan keratin as fheàrr airson falt.
Ciamar a tha keratinocytes a ’toirt neart? Bidh iad sin a ’toirt a-mach iallan pròtain cruaidh ann an cumadh trì-helix ris an canar keratin a tha na phrìomh phàirt de fhuilt, craiceann, ìnean agus cruan fiacail.
Tha a h-uile duine, fir is boireannaich ag iarraidh gum bi am falt aca a ’coimhead gleansach agus làidir. Ach, le cus truailleadh agus salachar, tha e do-dhèanta coimhead às deidh do fhalt a tha ga fhàgail mu dheireadh a ’coimhead tioram, frizzy agus dull.
olan fuilt as fheàrr airson fàs fuilt
Mar sin, feumaidh an keratin a bhith air a bheathachadh gu cunbhalach le vitamain agus mèinnirean gus am bi do fhalt a ’coimhead làidir.
Seo liosta de bhiadh Innseanach airson falt fallain.
1. Biadhan làn pròtain
2. Biadh làn sulfa
3. Biadh beairteach ann am bhiotamain A.
4. Biadh làn bhiotin
5. Biadh làn iarann
filmichean hindi as àirde air amazon prime
6. B Bhiotamain
7. Bhiotamain C.
8. Bhiotamain E.
9. Omega 3 aigéid geir
10. Biadh làn sinc
buaidhean meala air craiceann
1. Biadhan làn pròtain
Bidh a bhith ag ithe biadh a tha beairteach ann am pròtain a ’toirt amino-aigéid don bhodhaig a dh’ fheumar gus keratin a dhèanamh. Tha iasg, cearc, feòil dhearg, uighean, porc, iogart agus bainne uile beairteach ann am pròtain. Is e stòran pròtain stèidhichte air planntrais pònairean, quinoa, butters cnò, cnothan, msaa.
Cùm daithead a tha beairteach ann am pròtain oir chan e a-mhàin gun cùm e do fhalt làidir ach cuideachd bheir e piseach air do shlàinte cardiovascular. Thoir air na biadhan pròtain sin a bhith a ’toirt a-steach do bhodhaig leis na amino-aigéid riatanach a bhrosnaicheas cinneasachadh keratin.
2. Biadh làn sulfa
Tha amino-acids nam blocaichean togail de phròtain agus dìreach mar keratin, tha iad sin air an dèanamh suas de amino-aigéid làn pronnasg a thig faisg air a chèile gus slabhraidhean làidir a chruthachadh. Is e biadh a tha nan stòran math de sulbhur daithead feòil, uighean, pònairean, uinneanan, càl, buinneagan Bhruisealach agus asparagus.
3. Biadh beairteach ann am bhiotamain A.
Tha feum air vitimín A airson synthesis keratin agus tha na biadhan a tha saidhbhir ann an vitimín A nan glasraich mar bhuntàta milis, pumpkin, carrran amh, squash butternut, cantaloupe agus measan orains. Cuideachd, tha spinach, càl agus collards làn de bhiotamain A. Ma tha duilgheadasan call fuilt uamhasach agad, òl sùgh curran a h-uile latha oir cuidichidh e do fhalt gu bhith a ’fàs gu luath. Tha feum air bhiotamain A cuideachd airson fàs anns a h-uile cealla agus a ’cuideachadh craiceann a’ chraicinn ann a bhith a ’toirt a-mach ola sebum nàdarra a chumas na freumhaichean fallain gus fàs fuilt a bhrosnachadh.
4. Biadh làn bhiotin
Tha biotin deatamach gus na amino-aigéid a tha a ’cruthachadh keratin a mheatabolachadh. Tha na stòran as fheàrr de biotin a ’toirt a-steach pònairean, cnothan, caranas, gràinnean slàn, balgan-buachair, buidheagan ugh bruich. Tha biotin solubhail ann an uisge a dh ’fhaodar a chall nuair a bhios e a’ còcaireachd ma chuirear ann an conaltradh dìreach ri uisge, gu sònraichte nuair a bhios e a ’goil. Tha feum air biotin airson iomadachadh cheallan agus tha pàirt mòr aige ann a bhith a ’dèanamh amino-aigéid a tha riatanach airson fàs fuilt.
5. Biadh làn iarann
Bidh iarann a ’cuideachadh nan ceallan fola dearga gus ocsaidean a ghiùlan gu na follicles fuilt agad a bharrachd air na toitean eile. Bidh pròtain bheathaichean mar cearc, carran-creige, porc, tunnag, turcaidh, feòil mairt, uan agus uighean a ’toirt seachad iarann a tha furasta a ghlacadh leis a’ bhodhaig. Tha biadh plannta cuideachd nan stòran math de iarann mar phònairean, pònairean soighe, tofu, leantailean, spinach agus glasraich duilleach dorcha uaine eile. Nuair a tha do bhodhaig ìosal ann an iarann, cha bhith na beathachadh agus an ogsaidean gan giùlan gu na follicles fuilt agus na freumhaichean a chuireas stad air fàs falt agus a bhith a ’dèanamh na dualan agad lag.
leigheasan dachaigh airson fàs fuilt gu luath
6. B Bhiotamain
Bidh vitamain B a ’brosnachadh cinneasachadh cheallan fala dearga, a bhios an uair sin a’ giùlan ocsaidean agus beathachadh dha na follicles agus do sgalp agus a ’cuideachadh le fàs falt. Is e biadh le vitimín B6 agus vitimín B12 bradan fiadhaich, maorach, breac, buntàta geal, leantailean, bananathan, feòil mairt, gràn gràin gu tur, broccoli, meur bean, broilleach cearc, spinach.
7. Bhiotamain C.
Feumaidh a ’bhodhaig bhiotamain C gus collagen a dhèanamh, an siostam dìon a neartachadh agus airson gabhail a-steach iarann nas fheàrr. Bidh vitimín C a ’toirt a-mach collagen a bhios a’ dèanamh capillaries a ’ceangal ris na maidean fuilt aca, mar sin a’ dèanamh cinnteach à solar beathachaidh agus ag adhartachadh fàs falt luath. Faodaidh tu an dàrna cuid measan citris a bhith agad no glainne de sùgh lemon no nimbu paani a dhèanamh dhut fhèin.
8. Bhiotamain E.
Bidh vitimín E a ’leasachadh cuairteachadh fala a chuidicheas na follicles fuilt ag obair gu h-èifeachdach agus mar sin a’ brosnachadh fàs fuilt. Bidh vitimín E a ’cumail suas cothromachadh ìre pH a dh’ fhaodas a dhol thairis air na follicles fuilt ma thèid e nas àirde. Is e almoin agus ola almon aon de na stòran as fheàrr de bhiotamain E agus an uairsin thig avocados a tha saidhbhir ann an geir monounsaturated fallain.
9. Omega 3 aigéid geir
Bidh searbhagan geir Omega 3 a ’beathachadh do fhalt agus ga chumail tiugh. Tha almoin, walnuts, agus iasg gu math àrd ann an searbhagan geir omega 3. Tha eadhon flaxseeds nan stòr math de dh ’aigéid shaillein omega 3 a bheir seachad na geir riatanach fallain don fhalt.
10. Biadh làn sinc
Tha sinc na mhèinnear eile a bhios a ’comasachadh fàs agus càradh falt is clò. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas na fàireagan ola a tha timcheall air na follicles fuilt. Is e biadh a tha làn de sinc eisirean, crùbag, cearc Fhrangach, tairgse muicean, ìm cnò-chnò, chickpeas agus germ cruithneachd.
Na bi dùil gun toir ithe na biadhan keratin sin toradh dhut sa bhad. Tha am biadh a bhios thu ag ithe a-nis a ’toirt buaidh air fàs keratin ùr agus bheir e timcheall air 6 gu 12 mìosan airson do fhalt toraidhean a shealltainn.
Roinn an artaigil seo!
Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e leis an fheadhainn dlùth agad.
6 Biadh airson a ghabhail a-steach don daithead làitheil agad rè Monsoon gus fuireach fallain
mil air aodann air an oidhche
