Chan e dìreach thusa, ceann cadail: Tha gearanan mu dhuilgheadasan cadail a ’sìor fhàs thar na bliadhna a dh’ fhalbh, a rèir an Dr Alon Avidan, àrd-ollamh neurology agus stiùiriche an Ionad Eas-òrdughan Cadail UCLA . Tha sinn air epidemic de chùisean cadail eas-òrdughan cadail fhaicinn còmhla ris a ’ghalair sgaoilte, leis gu bheil luchd-amhairc nas gnìomhaiche agad a-nis, daoine a’ cadal ri taobh a chèile às aonais turasan gnìomhachais gus a bhriseadh suas, tha e ag ràdh. Tha sinn cuideachd air duilgheadasan fhaicinn le insomnia agus imcheist, a ’leantainn gu bruadar anabarrach. Agus a-nis, tha cuid de dhaoine a ’faighinn cuideam leis gu bheil iad a-staigh agus nach eil iad gnìomhach, agus faodaidh sin aimhreit cadail adhbhrachadh.
Agus an uairsin tha srann ann - an suidheachadh fuaimneach, trom-laighe a dh ’fhaodadh a bhith a’ nochdadh cùisean slàinte a dh ’fhaodadh a bhith gu math dona agus gu cinnteach a’ dèanamh oidhche shàmhach do-dhèanta, an dà chuid airson an t-srann agus an… snoree? Seo mar a dhèiligeas tu ris.
Dè a tha ag adhbhrachadh snoring, Co-dhiù?
Tha srann air adhbhrachadh le cnapan-starra san t-slighe-adhair, a ’leantainn gu anail fuaimneach air adhbhrachadh le crathadh palate bog nan slighean adhair àrda.
Tha an Dr Avidan ag innse dhuinn, Nuair a dh ’innseas euslaintich dhomh,‘ Dotair, tha mi a ’srann a h-uile h-oidhche agus tha e draghail agus a’ leantainn gu cadal tron latha, ’an uairsin dh’ fheumainn sgrùdadh cadail òrdachadh oir dh ’fhaodadh an srannadh a bhith na chomharra air suidheachadh nas cunnartaiche mar chadal apnea, agus sin nuair a bhios anail a ’stad bho àm gu àm. An suidheachadh sin, a rèir Clionaig Mayo , faodaidh seo cadal tron latha, frustrachas no fearg tric, duilgheadas a bhith a ’dìreadh agus cunnart nas motha de bhruthadh-fala àrd, ionnsaigh cridhe no stròc. Yikes! Ach, às deidh dha a bhith air a sgrùdadh aig clionaig thar oidhche no a ’cleachdadh innealan breithneachaidh aig an taigh fo stiùireadh eòlaiche cadail, tha an Dr Avidan ag ràdh, faodar raon de leigheasan a thoirt seachad, a’ toirt a-steach teicneòlas ùr-fangled mar gheàrd beul a bhios a ’ceartachadh giallan àite, masg èadhair fo chuideam CPAP agus, is dòcha gu sìmplidh, cluasag anti-snore.
Ciamar a bhios cluasagan anti-snore a ’cuideachadh?
Tha an Dr Avidan ag ràdh gu bheil cluasagan anti-snore mar phàirt de shuidheachadh suidheachadh - gu bunaiteach, a ’toirt air luchd-srann stad a chur air cadal air an druim agus an àite sin fois a ghabhail air na taobhan aca. Nuair a tha thu air ais tha barrachd cothrom ann gum bi an teanga a ’gabhail fois air slighean adhair àrda agus a’ cur bacadh air anail, agus mar sin bidh atharrachadh suidheachadh a ’chuirp chun taobh a’ cur às don chunnart grabhataidh, tha e ag ràdh. (Mar sin tha sin carson a bhios roiligeadh thairis air cuideigin a ’srannadh gan cuir suas!) Ged nach eil an Dr Avidan a’ daingneachadh aon bhrand thar fear eile, tha e a ’moladh sùil a thoirt airson teisteanas FDA airson innealan an aghaidh srann, no a’ moladh hack aig an taigh: Faodaidh tu backpack a thoirt leat agus a chuir cluasag ann agus cadal leis, gus nach gluais thu air do dhruim.
Mura h-eil thu gu math deiseil airson cadal le Jansport ceangailte thairis air na jammies agad, seo an sgrùdadh againn air na cluasagan anti-snore as fheàrr air a ’mhargaidh an-diugh.
dè a th ’ann an suidheachadh domhainn
Sùil air na cluasagan anti-snore as fheàrr:
- Stoidhle Backpack as fheàrr: WoodyKnows 2021 Backpack cadail taobh ùr air ùrachadh
- Cruth Wedge as fheàrr: Cluasag Wedge Zuma Foam
- Dealbhadh Gel fuarachaidh as fheàrr: Cluasag Gel Anatomic Cadail Technogel
- Taic amhach as fheàrr: An cluasag adhartach Sharper Image Anti-Snore
- Stoidhle Belt as Fheàrr: Slumberbump
- An roghainn eile as fheàrr: A ’cur sìos roghainn eile
- Loft as fheàrr a ghabhas atharrachadh: Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foill Pillow
- Dealbhadh fosadh gàirdean as fheàrr: Cluasag Clasaigeach Sona Pillow Anti-Snore
- As Fheàrr airson Sleepers Taobh: Cluasag Sleepum Taobh Scrumptious Honeydew
- Cuir a-steach an neach-labhairt as fheàrr: Cluasag Sona O.
Amazon1. WoodyKnows 2021 Backpack cadail taobh ùr air ùrachadh
Stoidhle Backpack as fheàrr
Bidh branda sam bith a tha ga dhèanamh mì-chofhurtail dha euslainteach cadal air a dhruim a ’dèanamh an cleas ag ràdh an Dr Avidan. Agus is toil leinn am modail seo airson a strapan fastener nylon bog agus zipper neo-sgrìobach. Tha sinn cuideachd a ’tuigsinn gu bheil baga inflatable a-staigh ann as urrainn dhut a mhilleadh airson stòradh no siubhal.
a ’cur aloe vera air aodann thar oidhche
Brentwood2. Cluasag Wedge Zuma Foam
Cumadh Wedge as fheàrr
Is e seo genius - nuair a thèid a chuir sìos air an taobh as fhaide, bidh e a ’togail do cheann, a bheir do theanga agus do phaileid bhog a-mach à slighe sruthadh adhair (agus faodaidh e cuideachd cuideachadh le reflux searbhagach agus a’ sgaoileadh cuideam air a ’chùl is amhach àrd) . Agus nuair a thèid an cluasag a sheasamh a ’cleachdadh an taobh as cumhainge aige mar bhunait, bidh e a’ dèanamh inneal-cùil grinn airson suidhe suas agus obair san leabaidh.
Dèan càirdeas ris a ’chùl3. Cluasag Gel Anatomic a ’cadal le Technogel
Dealbhadh Gel fuarachadh as fheàrr
Faodaidh teòthachd seòmar nas fhuaire - eadar 60 is 65 ceum, a rèir an Dr Avidan - cuideachadh le insomniacs faighinn gu cadal agus fuireach mar sin. Tha cuir a-steach gel anns a ’chluasag seo a bhios a’ tarraing an teas bho do cheann gus a sgaoileadh anns an t-seòmar-cadail. Tha seo a ’ciallachadh nach fheum do chompanach leabaidh gluasad dìreach air sgàth gu bheil feum agad air seòmar nas fhuaire. A bharrachd air an sin, tha an dealbhadh ergonomic a ’cumail do cheann agus do spine ceangailte gus nach dùisg thu le cùl goirt.
Ìomhaigh nas gèire4. Cluasag adhartach anti-snore an ìomhaigh Sharper
Taic amhach as fheàrr
A bheil feum agad air beagan cuideachaidh ag ath-thrèanadh thu fhèin gus cadal air do thaobh? Tha beagan raon-laighe aig a ’chluasag foam cuimhne fionnaraichte seo ann am meadhan aon taobh gus do cheann a chuir air, a’ tàladh ann an suidheachadh nach bi thu air do mhealladh a-mach às.
filmichean dràma / romansa
Amazon5. Slumberbump
Stoidhle Belt as fheàrr
Bidh an crios mogal seo gad chumail bho bhith a ’faireachdainn ro chuingealaichte, ach tha e cuideachd a’ cur casg ort bho bhith a ’dol air adhart gu ar cearcall cadail meadhan cùil. Tuigidh seòrsaichean claustrophobic, eu-coltach ris a ’chluasag stoidhle backpack, chan eil strapan gualainn aig an dealbhadh seo a dh’ fhaodadh gum bi thu a ’faireachdainn, o, air do chleachdadh airson cadal.
A ’cur air falbh6. Cuir sìos roghainn eile
Roghainn sìos as fheàrr
A bheil thu ag iarraidh cluasag faireachdainn fìor-bhog, ach fhathast feumaidh tu dèanamh cinnteach gum bi do chluasag a ’cumail do cheann suas gu leòr gus casg a chuir air bacadh slighe-adhair dòrainneach? Bidh am modail seo a ’faighinn an obair air a dhèanamh, gu hypoallergenically, le sìos snàithleach eile a chruthaicheas pòcaidean meanbh-èadhair, còmhla ri cruinneachaidhean snàithleach cuimhne as t-earrach a chumas suas an taic.
ola mustaird airson falt ath-fhàs
Amazon7. Coop Home Goods Eden Shredded Memory Pillow
Loft as fheàrr a ghabhas atharrachadh
Tha an taobh a-staigh air a lìonadh le foam cuimhne air a chòmhdach le gel as urrainn dhut a thoirt a-mach no a chuir air ais gus am faigh thu an àirde cheart airson cadal gun snore a tha comhfhurtail (agus taing don gel, fuarachadh) airson fois fad oidhche.
Amazon8. Cluasag Clasaigeach Sona Pillow Anti-Snore
Dealbhadh fosadh gàirdean as fheàrr
Snugglers taobh, chì sinn thu, fhuair sinn thu: Tha cumadh glic air a ’chluasag seo a leigeas le gach gàirdean tunail fon chluasag, a’ suidheachadh do bhodhaig air an taobh gun a bhith ag adhbhrachadh gum bi do ghàirdean no do ghualainn a ’tuiteam na chadal.
mar a bheir thu air falbh spotan dorcha gu sgiobalta
Amazon9. Cluasag Cadail Taobh Scrumptious Honeydew
As fheàrr airson luchd-cadail taobh
Bidh an cumadh gearradh semicircle a ’dèanamh rùm airson do ghuailnean a bhith a’ neadachadh gu comhfhurtail, agus faodar an lìonadh atharrachadh a rèir do roghainn. Cuideachd, tha cuir copar ris an foam cuimhne an dà chuid fuarachadh agus mì-mhicrobial.
Amazon10. Sona Pillow O.
Cuir a-steach an neach-labhairt as fheàrr
Air an cumadh mar shàsaiche itealaich, bidh an cluasag seo a ’faighinn rabhaidhean bho luchd-cleachdaidh a tha ag aithris gu bheil an leathad beag sìos aige ag ath-shuidheachadh an dubhan, agus mar sin a’ dèanamh barrachd rùm airson èadhar anns na trannsaichean anail aca fhad ‘s a bhios iad a’ cadal. Bònas: Tha an roinn a tha air a chladhach a-mach ann am meadhan na h-ìochdrach foirfe airson neach-labhairt Bluetooth no ceap le blas lavender gus do chuideachadh le bhith a ’cadal.
GABHAIL: 24 Tiodhlacan Eco-càirdeil airson an ìre mhath a h-uile duine as aithne dhut
Bùth gus cadal nas fheàrr
Blangaid le cuideam
$ 100 Ceannaich an-dràsta
Sprae cluasag cadail domhainn
$ 29 Ceannaich an-dràsta
Leasachadh taic cadail Zzzz
$ 10 Ceannaich an-dràsta
Inneal Fuaim Fuaim Geal
$ 80 Ceannaich an-dràsta
