Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
- Sharad Pawar gu bhith air a leigeil a-mach às an ospadal ann an 2 latha
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
- Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Feumaidh tu a bhith air tighinn tarsainn air mòran phlanaichean daithead airson call cuideim a tha ag iarraidh ort gun a bhith ag ithe aig amannan sònraichte. Tha seo ag adhbhrachadh mì-chinnt sònraichte, mar dè a bu chòir ithe agus dè nach ithear air an oidhche airson call cuideam.
Chan fheum am plana bìdh feasgair agad a bhith eadar-dhealaichte gu fiadhaich bho bhiadhan eile a tha a ’call cuideam tron latha.
eacarsaich gus an ceirbheacs a sgaradh nas luaithe
Bidh mòran dhaoine a tha air daithead call cuideam leis an acras ceart mus tèid iad dhan leabaidh gus cuideam a chall. Dh'fhaodadh seo dochann a dhèanamh air na h-oidhirpean call cuideim agad. Faodaidh cnap-starra cadal mì-chofhurtail a thoirt dhut agus toirt ort dùsgadh agus iarraidh airson biadh sgudail àrd-calorie.
Bidh seo a ’ciallachadh gum bi do chàileachd cadail a’ fulang agus bidh thu sgìth agus acrach sa mhadainn. Dh ’fhaodadh seo cuideachd milleadh a dhèanamh leis a’ phlana daithead agad. Mar sin, tha e nas fheàrr deagh oidhche cadail fhaighinn agus a dhol dhan leabaidh air stamag riaraichte.
Gus casg a chuir air seo bho bhith a ’tachairt, thoir sùil air na biadhan as fheàrr a dh’ fhaodadh tu ithe air an oidhche gus cuideam a chall.
1. Cherisean
Chan e a-mhàin gu bheil cherisean a ’sàsachadh an t-suidheachadh miann agad às deidh dinnear ach cuideachd gad chuideachadh gus cadal nas fheàrr fhaighinn. Tha melatonin anns na cherisean, hormone a bhios a ’riaghladh cadal. Cuideachd, tha e air a luchdachadh le antioxidants a chuidicheas le bhith a ’sabaid an aghaidh sèid agus bloating.
2. Iogart
Taghadh airson iogart Grèigeach no iogart nàdarrach dachaigh. Is e seo aon de na biadhan as fheàrr ri ithe air an oidhche oir tha mòran phròtainean ann agus susbaint siùcar ìosal. Cumaidh am pròtain do stamag làn agus faodaidh e do chuideachadh gus fèithean lean a thogail fhad ‘s a bhios tu a’ spìonadh. Bidh pròtain lean a lorgar ann an iogart a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh geir bodhaig agus cobhair ann an call cuideim.
10 buannachdan slàinte iongantach bho bhith a ’faighinn iogart sa mhadainn
3. Toast ìm peanut
Tha ìm peanut air a sgaoileadh air aran gràin gu h-iomlan na bhiadh blasta agus làn. Ach, thathas cuideachd a ’meas ìm cnò-bhainne mar aon de na biadhan as fheàrr airson cuideam a chall nas fheàrr air an oidhche. Tha e air sgàth gu bheil e na stòr math de phròtain stèidhichte air planntrais gus do chuideachadh le bhith a ’togail fèithean agus geir fallain monounsaturated gus do chumail làn agus geir bolg a lughdachadh.
4. Càise bothain
Tha càise bothain cuideachd mar aon de na biadhan as fheàrr ri ithe air an oidhche airson cuideam a chall. Tha càise bothain làn de phròtain casein a chumas do stamag làn thar oidhche agus cuidichidh e le bhith a ’càradh fèithean. Tha e ìosal ann an calaraidhean a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ call cuid de na notaichean sin nach eilear ag iarraidh.
5. An Tuirc
Bidh an tryptophan ann an turcaidh a ’brosnachadh cadal nas fheàrr agus tha e air fhaicinn mar an greim-bìdh foirfe airson àm cadail airson cuideam a chall. Cuidichidh susbaint pròtain lean ann an turcaidh ann a bhith a ’togail fèithean thar oidhche agus cuidichidh e le call cuideim cuideachd. Faodaidh tu ceapaire turcaidh a bhith agad airson an geir bolg nach eileas ag iarraidh a losgadh.
mar a chleachdas tu multani mitti airson acne
6. Bainne seoclaid
Tha bainne seoclaid na dheoch fìor mhath airson call cuideam oir is urrainn don chalcium ann am bainne cuideachadh le bhith a ’leaghadh geir bolg. Tha rannsachadh ag ràdh gun cuidich caitheamh 1000 mg barrachd de chalcium thu gus 18 punnd de flab a chall. Agus bidh an calcium a ’faighinn a-steach nas fheàrr, le taing dha susbaint vitimín D a’ bhainne.
7. Almoin
Ann an almoin tha 5 gram de phròtain seirbheis a chuidicheas le bhith a ’càradh fèithean thar oidhche agus cumaidh am freumhag thu riaraichte cuideachd. A bharrachd air an sin, tha almoin mar superfood losgaidh geir a chuidicheas le bhith a ’rùsgadh nan notaichean a bharrachd sin.
8. Gràin àrd-fiber
Cuir crìoch air an latha agad le bobhla de ghràin àrd-fiber. Ann an arbhair àrd-fiber tha gualaisg agus fiber a chumas tu a ’lìonadh làn agus cuideachd a’ leaghadh geir bodhaig. Tha sgrùdaidhean rannsachaidh air sealltainn gu bheil ceangal fiber ann an cuideam bodhaig nas ìsle, agus mar sin gad chuideachadh le cuideam a chall.
9. Tì uaine
Tha buannachdan slàinte gun àireamh aig tì uaine a tha aithnichte airson slàinte cardiovascular agus inntinn a leasachadh. Faodaidh cupan tì uaine air an oidhche do chuideachadh le call cuideim agus is e seo aon de na buannachdan as cudromaiche bho bhith ag òl tì uaine. Ann an tì uaine tha cuid de choimeasgaidhean a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ losgadh geir tron oidhche.
10. Ugh bruite cruaidh
Tha uighean nan stòr pròtain math agus tha iad air am meas mar aon de na biadhan as fheàrr ri ithe air an oidhche airson cuideam a chall. Chan eil ach mu 78 calaraidh ann an aon ugh mòr agus tha mòran beathachaidh ann. Mar sin, ma tha thu airson cuideam a chall gu luath, ith uighean, oir is e seo aon de na dòighean as sìmplidh air cuideam a chall.
Roinn an artaigil seo!
Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e le do luchd-gràidh.
