Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
- IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
- Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Bidh na 5 rudan sin a ’meudachadh pian amannan. Bidh na 5 rudan sin ag àrdachadh pian Ùine | BoldskyBidh a h-uile boireannach san t-saoghal seo a ’dol tro dhiofar sheòrsaichean dhuilgheadasan nuair a thig e gu menstruation. Is e am faireachdainn as miosa a tha mu choinneamh gach boireannach gach mìos. Bidh amannan a ’toirt dhut oidhcheannan gun chadal, cravings siùcair agus dè nach eil.
Tha na cramps uamhasach agus bloating mì-chofhurtail uile mar phàirt de menstruation, a dh ’fhaodadh a bhith air a lughdachadh ma dh'itheas tu biadh làn beathachaidh. Ach, ma nì thu grèim air na cupcakes agus pizzas peacach sin, dh ’fhaodadh e do amannan a dhèanamh nas miosa oir feumaidh do bhodhaig an fhuil seo a tha air chall aig àm menstruation ath-lìonadh.
Le bhith a ’faighinn am beathachadh ceàrr rè amannan thig pian fèithe, bloating mì-chofhurtail, cur cinn agus cnàmhadh neo-chunbhalach. Faodaidh seo do chuir far-gèar an dà chuid gu saidhgeòlach agus gu corporra.
stoidhle gruaige airson aghaidh cumadh ugh-chruthach
Mar sin, bu chòir dhut biadh sònraichte a sheachnadh rè do amannan. Seo 10 biadh nach fhaod thu ithe, gu sònraichte aig amannan.
1. Biadhan air an giullachd
Aig amannan, is e duilgheadas cumanta a th ’ann am flùrachadh agus bidh gorging air biadh air a phròiseasadh ag àrdachadh gleidheadh uisge anns an stamag. Is dòcha gun cuir seo ris an fhaireachdainn puffy a tha thu a ’faighinn. Mar sin, cuir stad air biadh greasy agus milis ge bith dè an ìre gu bheil thu ag iarraidh air an son.
2. Feòil dhearg
Tha biadh mar feòil dhearg àrd ann an geir shàthaichte. Bu chòir seo a sheachnadh aig amannan, oir dh ’fhaodadh e do mhilleadh, do bhlàth agus acne a dhèanamh nas miosa. Ma tha thu ag iarraidh feòil, faodaidh tu feòil nas caol ithe mar broilleach cearc gun chraiceann no iasg olach.
10 Buannachdan Slàinte cearc gun chraiceann Broilleach
3. Deoch làidir
Cuir sìos an deoch làidir sin nuair a tha thu air do amannan. Ma tha thu a ’smaoineachadh nach dèan peilear no dhà de dheoch làidir cron sam bith, tha thu gu tur ceàrr. Ma dh ’òlas deoch làidir fhad‘ s a bhios tu a ’dèanamh ùine nas miosa na comharraidhean ùine agad.
4. Toraidhean bainne
Dh ’fhaodadh seo a thighinn mar iongnadh nach eilear a’ moladh toraidhean bainne mar bainne, uachdar agus càise nuair a tha thu air do amannan ge-tà, tha e nas fheàrr gun seachain thu iad sin. Leis gu bheil searbhag arachidonic annta a bhrosnaicheas cramps menstrual. An àite sin, rachaibh airson blàthaich, oir bheir e socrachadh air do stamag.
5. Caffeine
Tha deochan mar cofaidh àrd ann an susbaint caffeine, a bu chòir a sheachnadh aig amannan. Bidh caffeine a ’leantainn gu bruthadh-fala àrd agus faodaidh e dragh, dìth uisgeachadh agus faodaidh e dragh a chuir air do chearcall cadail. An àite sin, faodaidh tu tì luibheil òl.
leigheas dachaigh airson tuiteam fuilt agus dandruff
6. Biadh reamhar
Bidh ithe biadhan geir mar burgairean, sgoltagan agus friogais rè na h-amannan agad a ’toirt buaidh air na hormonaichean agad agus a’ leantainn gu cramps agus bheir e ort faireachdainn gassy. Ma nì thu roghainnean bìdh ceàrr nì e do bhodhaig nas miosa, a ’fàgail thu a’ faireachdainn tioram agus sgìth.
ola organach airson fàs fuilt
7. Gràinean ath-leasaichte
Bu chòir gràinean gràinichte mar aran, piotsa, gràin agus tortillas a sheachnadh, oir dh ’fhaodadh e leantainn gu flùrachadh agus cuim. An àite sin faodaidh tu gràinnean slàn a thaghadh, aig a bheil clàr-amais GI ìosal a chumas chan e a-mhàin an siostam cnàmhaidh agad air an t-slighe ach a chumas na pangan acras agad aig bàgh.
8. Biadh saillte
Bu chòir biadh saillte a lorgar ann an brot canasta, bacon, chips, msaa, a sheachnadh aig amannan seach gu bheil tòrr salann annta. Bidh an hormone a tha an urra ri menstruation mar-thà ag adhbhrachadh gleidheadh uisge agus ag ithe daithead làn salainn ag adhbhrachadh fàs anns an stamag.
9. Biadh siùcair
Mar thoradh air na h-atharrachaidhean hormonail a bhios a ’tachairt rè na h-amannan agad, bidh ìrean siùcar fala a’ fàs neo-sheasmhach agus bidh mòran bhoireannaich ag iarraidh siùcairean. Faodaidh ithe biadh siùcair cur ri caochlaidhean siùcar fala agad, a ’leantainn gu gluasadan mood agus teannachadh. An àite sin, faodaidh tu a dhol airson salad mheasan làn fiber le iogart le geir ìosal.
10. Biadh spìosrach
Ma dh'itheas tu biadh spìosrach rè amannan faodaidh e flasan teth a chuir dheth, cearcall ùine a chuir dheth agus sgrìoban craiceann agus acne a bhrosnachadh. Faodaidh na spìosraidhean bho bhiadhan dragh a chuir air lìnigeadh do stamag agus do bhroinn, agus mar sin a ’leantainn gu searbhachd agus cramps menstrual pianail.
Roinn an artaigil seo!
Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e le do luchd-gràidh.
10 Buannachdan Slàinte bho Siùcar Creige (Mishri) Bu chòir dhut a bhith eòlach
