Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Le teas an t-samhraidh a ’dèanamh uisgeachadh air na cuirp againn, feumar biadh ithe làn de mhòran micronutrients agus macronutrients.
As t-samhradh, tha sinn buailteach a bhith a ’fallas tòrr a’ toirt oirnn a bhith a ’faireachdainn dìth uisge agus cuideachd bidh sinn a’ faighinn eòlas air ìrean lùtha ìosal a bheir oirnn a bhith a ’faireachdainn slaodach. Mar sin, tha e cudromach gun toir sinn aire do na cuirp againn le bhith ag ithe an seòrsa biadh ceart.
An seo, tha sinn air liosta a dhèanamh de na biadhan ri ithe as t-samhradh.
2. Làimhseachadh
Tha samhraidhean neo-chrìochnach às aonais mangoes, agus carson nach eil, tha iad mar aon de na measan as òige agus as fhallaine as urrainn mòran dhuilgheadasan slàinte a chumail ann am bàgh. Ann am mangoes tha pailteas de bheathachadh mar vitimín C, vitimín A, iarann, calcium, vitimín B6 agus magnesium [dhà] .
Tip : Faodaidh tu mango a mhealtainn leis fhèin, mar salad mheasan no sùgh.
3. Tomatoes
Fhad ‘s a tha tomatoan làn de antioxidants agus beathachadh, tha phytochemical buannachdail aca ris an canar lycopene a dhìonas an craiceann bho mhilleadh a dh’ adhbhraicheas ghathan ultraviolet na grèine. [3] .
Tip : Cuir sliseagan tomato anns an t-salad agad no cuir ann an ceapaire e.
tha aghaidh math airson aghaidh
4. Cucumber
Tha cucumber àrd ann am beathachadh cudromach, antioxidants agus tha tòrr uisge agus fiber soluble ann. Tha an t-susbaint àrd uisge ann an cucumber ga dhèanamh na dheagh bhiadh ri ithe tro mhìosan teth an t-samhraidh [4] .
Tip : Dèan salad cucumber, salsa no bi e mar sùgh.
5. Curd
Bidh Curd a ’brosnachadh cnàmhadh fallain, a’ leasachadh dìonachd agus a ’toirt seachad craiceann fallain agus gleansach. Tha curd, nuair a thèid a chaitheamh, a ’toirt buaidh fuarachaidh air a’ bhodhaig, agus is e sin an adhbhar a thathas ag ithe as t-samhradh.
Tip : Cuir curd anns an smoothie agad no bi e mar mhilseag.
6. Glasraich duilleach uaine
Tha glasraich duilleach uaine mar spinach, càl agus lettuis nan cumhachd-beathachaidh agus àrd ann an susbaint uisge agus nuair a thèid an caitheamh cumaidh iad do bhodhaig fionnar agus hydrated tro mhìosan an t-samhraidh.
Tip : Cuir veggies duilleach uaine anns an t-salad agad. Seachain a bhith a ’còcaireachd cus de na glasraich sin oir faodaidh an susbaint uisge a chall.
7. Soilire
Tha tòrr uisge ann an soilire cuideachd agus tha tòrr beathachaidh ann mar bhiotamain A, vitimín K agus folate a chumas tu a ’dol tro mhìosan teth an t-samhraidh.
Tip : Sgoltadh suas beagan soilire agus cuir e anns an t-salad agad.
leigheasan dachaigh gus tan craiceann a thoirt air falbh
8. Muskmelon
Bu chòir dha Muskmelon a bhith na phàirt den daithead agad as t-samhradh oir tha tòrr uisge ann agus tha vitamain agus mèinnirean riatanach ann. Cumaidh ithe muskmelon thu fallain agus hydrated as t-samhradh.
Tip : Faodaidh tu muskmelon a mhealtainn leis fhèin no a bhith agad mar salad mheasan.
9. Caora
Tha dearcan mar sùbhan-craoibh, connlaich, smeuran-dubha agus blueberries air an luchdachadh le antioxidants a tha a ’sabaid le galair a chuidicheas le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon agad agus gad chumail fallain tro na samhraidhean.
Tip : Tlachd a ghabhail air dearcan leotha fhèin no faodaidh tu smoothie dearcan a dhèanamh.
10. Toraidhean citris
Tha measan citris mar aol, lemon, oranges, grapefruit agus pomelos saidhbhir ann an vitimín C agus beathachadh riatanach eile a neartaicheas an siostam dìon agad agus a chumas do bhodhaig hydrated aig an aon àm. [5] .
Tip : Faodaidh tu orains, grapefruit agus pomelos a mhealtainn leotha fhèin. Faodaidh tu sùgh aoil no lemon a dhèanamh le dash de dhuilleagan mint.
Ceistean Cumanta
1. Dè nach bu chòir dhut ithe ann an aimsir teth?
Seachain a bhith ag ithe biadh friogais, cofaidh, tì, cocktails agus coin teth oir bidh iad a ’meudachadh teas anns a’ bhodhaig, a dh ’fhaodadh sin adhbhrachadh le mì-chothromachadh no irritate do stamag.
2. Dè bu chòir dhomh ithe nuair a tha mi ag obair ann am fìor theas?
Thoir cantaloupe, watermelon, dearcan, tomato agus glasraich duilleach uaine oir tha iad nan taigh-cumhachd de bheathachadh agus cumaidh iad do bhodhaig hydrated.
3. A bheil banana math as t-samhradh?
Beachdaich air ithe bananathan as t-samhradh oir tha e a ’cur casg air searbhachd agus a’ cumail a ’bhodhaig hydrated.
bàraichean siabann organach as fheàrr
4. Dè a bhios tu ag òl ann am fìor theas?
Is e na deochan as fheàrr a tha agad ann am fìor theas uisge, sùgh mheasan nàdarra, uisge cnò-chnò agus smoothies glasraich.
