Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
- Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Is e seo a ’mhìos far a bheil deuchainnean bùird air a’ mhòr-chuid de sgoiltean is colaistean a thòiseachadh. Tha oileanaich air a bhith gan ullachadh fhèin airson an dealbh as fheàrr a thoirt seachad tro na deuchainnean. Is e deuchainnean an t-àm, nuair a dh ’fheumas tu do inntinn a shocrachadh agus fòcas a-mhàin air sgrùdadh.
Tha cuimhne mhath cudromach gus do chuideachadh le bhith a ’cuimhneachadh air na sgilean a dh’ ionnsaich thu agus a ’faighinn fiosrachadh air ais a tha air a stòradh san eanchainn. Bheir crìonadh cuimhne buaidh air na deuchainnean. Mar sin, tha e cudromach gun cuir thu a-steach cuid de dh ’atharrachaidhean rè na deuchainnean agad.
tha vaseline math airson falt
Bidh daithead fallain còmhla ri deagh eacarsaichean analach ag ùrachadh do bhodhaig agus a ’cumail mothachadh air na brains agad. Tha mòran mholaidhean sìmplidh ann a chuidicheas le bhith a ’neartachadh do chuimhne.
Leugh air adhart gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu na molaidhean airson cuimhne adhartachadh fhad ‘s a tha thu a’ sgrùdadh.
1. Tha cadal cudromach
Fhad ‘s a tha thu nad chadal, bidh an eanchainn a’ stòradh cuimhneachain ùra. Bidh cadal de dheagh chàileachd a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh do chuimhneachain agus fiosrachadh ùr leis gu bheil an eanchainn agad a ’gabhail cus fiosrachaidh rè deuchainnean. Ma tha thu a ’cadal nas lugha, tha e a’ ciallachadh nach glèidh no nach cuimhnich na h-eanchainnean agad air fiosrachadh.
2. Lùghdaich cuideam
Bu chòir cus cuideam a sheachnadh rè nan deuchainnean. Ged, tha oileanaich fo chuideam mar thoradh air na deuchainnean, tha e cumanta a bhith fo chuideam. Faodaidh cuideam seasmhach na h-eanchainn a lughdachadh, a ’leantainn gu sgrios nan ceallan eanchainn.
3. Cluich Geamannan Brain
Cuidichidh cluich gheamannan eanchainn le bhith a ’gnìomhachadh synapses san eanchainn gu lèir, a’ toirt a-steach a ’chuimhne. Bidh geamannan eanchainn a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh dùmhlachd agus comas cuimhne a chumail air rud sam bith a tha thu air a chuimhneachadh. Faodaidh tu tòimhseachain a dhèanamh mar croisean-tarsainn no sudoku gus do chuimhne adhartachadh.
4. Bhiotamain D.
Is e prìomh stòr vitimín D solas na grèine agus tha seo ceangailte gu dlùth ri slàinte agus cuimhne an eanchainn agad. Airson faighinn a-mach ciamar? Tha ìrean vitimín D nas àirde ceangailte gus sgòran cuimhne labhairteach a leasachadh agus dh ’fhaodadh iad an eanchainn a dhìon bho trom-inntinn, a’ brosnachadh gnìomh eanchainn nas fheàrr.
5. Meditation
Tha meditation cudromach airson do chomas fòcas a gheurachadh. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ cumail agus a ’stòradh fiosrachaidh agus a’ cur stad air rudan a tha a ’togail aire. Bidh meditation a ’leasachadh sruth fala agus a’ toirt buannachd mhòr don eanchainn. Dèan meòrachadh airson 10 gu 15 mionaidean gach latha.
6. Ith barrachd bhiadhan àrdachadh eanchainn
Bidh rud sam bith a dh'itheas tu a 'toirt buaidh air do eanchainn agus do chuimhne. Bidh biadh a ’toirt connadh don eanchainn gus obrachadh gu ceart. Bidh ithe biadhan anti-inflammatory a tha àrd ann am pròtain agus searbhagan geir omega-3 a ’geurachadh an eanchainn agus a’ chuimhne agad.
7. Eacarsaich
Bidh eacarsaich rè nan deuchainnean ag àrdachadh mothachadh agus a ’toirt seachad solar ogsaidean don eanchainn. Cuidichidh e le bhith a ’meudachadh fàs cealla anns na pàirtean den eanchainn, a tha an urra ri cuimhne. Faodaidh tu eacarsaichean aotrom a dhèanamh mar gluasad, coiseachd, ruith no sgitheadh.
thoir air falbh tan bho làmhan is aghaidh
8. A ’cagnadh guma
Feuch ri guma cagnadh ma dh'fheumas tu cuimhne a chumail air pìos fiosrachaidh airson timcheall air 30 mionaid. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil daoine a ’dèanamh nas fheàrr air an dà chuid gnìomhan cuimhne lèirsinneach agus claisneachd ma bhios iad a’ cagnadh air guma. Cumaidh guma cagnaidh fòcas ort agus leasaichidh tu dùmhlachd.
9. Cluinn Ceòl Soothing
Is toil le mòran oileanaich a bhith a ’cluinntinn ceòl socair a’ cluich fhad ‘s a tha iad ag ionnsachadh. Cuidichidh èisteachd ri ceòl mus tòisich thu air sgrùdadh thu a ’cuimhneachadh nas fheàrr agus bidh seo ag obair dha mòran. Is e glè bheag de dh ’oileanaich a tha dèidheil air a bhith a’ cluinntinn gu ceòl fhad ‘s a tha iad ag ionnsachadh ach, bidh seo ag adhbhrachadh dragh. Mar sin, nuair a bheir thu fois ghoirid eadar do chuid ionnsachaidh, èist ri ceòl.
10. Gabh Nap cumhachd
Leig leat fhèin cnap cumhachd a thoirt eatorra. Ùraichidh seo d ’inntinn agus bheir e mothachadh. Bheir cnap cumhachd 30-mionaid tron latha ùine gu leòr don bhodhaig agad a chàradh agus ath-nuadhachadh airson latha eile de ionnsachadh agus sgrùdadh.
Roinn an artaigil seo!
Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e le do luchd-gràidh.
10 Buannachdan slàinte fìon geal nach robh fios agad gu cinnteach
