10 Glasraich a tha beairteach ann am pròtanan

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Ma tha thu den bheachd nach urrainn ach cearc agus uighean daithead làn pròtain a thoirt dhut, smaoinich a-rithist? Tha mòran glasraich ann cuideachd a tha beairteach ann am pròtain agus a bheir dhut an

An ìre de phròtain a tha riatanach airson do bhodhaig. Tha protein na mhèinnear cudromach a dh ’fheumas a’ bhodhaig. Anns a ’phròiseas choitcheann is e a thachras gu bheil amino-aigéid air am briseadh sìos ann am pròtanan le cuideachadh bho gheir. Mar sin, tha feum air pròtanan airson losgadh geir agus leigeil ma sgaoil lùth.

Bu chòir glasraich a tha beairteach ann am pròtanan a thoirt a-steach don daithead làitheil agad gus na buannachdan fhaighinn. Tha glasraich a tha beairteach ann am pròtanan air an toirt seachad nas fhaide. Feuch na glasraich sin beairteach ann am pròtanan a bharrachd air mèinnirean eile.

Broccoli

Is e geir ìosal a th ’ann le glasraich le tòrr pròtain. Thathas a ’comhairleachadh broccoli a bhith aca gach latha do dhaoine a bhiodh ag ithe a-steach don gym agus a’ dèanamh eacarsaich. Tha vitamain, fiber ann am broccoli cuideachd agus tha e na thaigh stòraidh de mhèinnirean. Tha timcheall air, 2 gram de phròtainean air a thoirt seachad le leth cupa de broccoli.

Asparagus

Tha an lus beathachaidh dlùth seo math airson a h-uile duine a tha mothachail air slàinte agus a tha airson na kilos a bharrachd sin fhaicinn. Tha an lus gu math beairteach ann am pròtanan agus tha 2 ghram de phròtainean ann an leth asparagus bruite no bruich. Bidh an lus uaine maireannach an-còmhnaidh ga dhèanamh gu clàr de dhaoine a tha mothachail air slàinte. Airson sis cuideachd beairteach ann am mèinnirean agus beathachadh eile agus mar sin bu chòir a bhith air a ghabhail a-steach don daithead làitheil oir tha an glasraich làn phròtainean.

Soy

Canar feòil-chaorach ris an t-Soya leis gu bheil an inneach agus a ’faireachdainn mar fheòil. Tha susbaint beairteach de phròtainean ann an Soya cuideachd dìreach mar feòil. Is e glasraich a tha seo làn de phròtainean, bhiotamain agus mèinnirean a bu chòir a bhith air a ghabhail a-steach anns a h-uile daithead, glasraich no nach eil. Ann an soy bruich no air a ghoil tha timcheall air 35 gram de phròtainean gach 100 gram de fhrithealadh. Mar sin, tha soya riatanach ann an daithead làn pròtain.

Beans

Tha beans de gach seòrsa beairteach ann am pròtanan agus mèinnirean eile. Faodar na glasraich sin a tha beairteach ann am pròtainean ithe aig àm bìdh no eadar biadh. Pònairean mucan, pònairean dubhaig, pònairean geal no pònairean dubha tha iad sin uile làn de phròtainean agus tha iad math airson slàinte. Tha timcheall air 20 gu 25 gram de phròtainean anns gach 100 gram a ’frithealadh gin de na pònairean sin. Bithear a ’ithe pònairean bruite mar bhiadh daithead cuideachd leis gu bheil tòrr snàithle daithead ann.

Artichoke

Tha an glasraich làn phròtainean agus mòran mhèinnirean eile. Tha e na thiodhlac do dhaoine le nàdar. Tha artichoke làn potaisium, mèinnirean, fiber daithead agus pròtanan cuideachd. Tha timcheall air 100 gram de artichoke a ’toirt 30 gram de phròtainean, a tha gu math àrd. Tha artichoke na ghlasraich làn phròtainean agus bu chòir a thoirt a-steach do dhaithead làn pròtain.

Spinach

Am biadh as fheàrr le daoine a tha mothachail air slàinte, tha spinach na fhìor bhiadh air sgàth cho pailt 'sa tha beathachadh. Tha spinach cuideachd na ghlasraich làn phròtainean. Tha pròtain 1 gram ann an susbaint leth cupa.

Buntàta

A bharrachd air buannachdan eile, tha timcheall air 1 gu 2 gram de phròtainean ann am cupa làn de fhrithealadh ann am buntàta.

Cauliflower

Bhon aon teaghlach glasraich ri broccoli, tha 2 ghram de phròtainean ann an cupa caolan.

Zucchini

Tha 1 gram de phròtain ann an cupa frithealaidh, mar sin tha mòran phròtainean ann.

Càl

Is e fear eile den teaghlach cruciferous, càl susbaint 2 gram de phròtainean ann an cupa làn seirbheis.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach