11 Buannachdan Slàinte bho bhith ag ithe cucumber gach latha

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uair air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Crunchy, juicy, ùr agus fallain - is iad seo cuid de na teirmean as urrainn dhut a chleachdadh airson cunntas a thoirt air cucumbers! Faodar an ithe mar greim-bìdh, cuir ris na saladan agad no ann an ceapaire no faodar an cur ris na smoothies agad. Gu math fallain agus ùrachail, tha cucumbers làn uisge agus faodaidh iad buannachdan air leth a thoirt dha daoine a tha a ’coimhead ri cuideam a chall ^[1] .

Fìrinn spòrsail, an robh fios agad gur e measan a th ’ann an cucumber agus chan e glasraich. Bidh an glasraich cum measan seo a ’cuideachadh le bhith a’ cuir às do phuinnseanan bhon bhodhaig agus a ’leasachadh do shlàinte iomlan gu mòr. Buinidh cucumber don aon teaghlach de squash, pumpkin agus watermelon agus tha e a ’toirt a-steach 95 sa cheud uisge a chuidicheas gus do chumail hydrated ^[dhà] .

Scrollaich sìos gus sgrùdadh a dhèanamh air a ’bhuaidh iongantach a dh’ fhaodadh cucumbers a thoirt air do bhodhaig ma thèid a chaitheamh bho latha gu latha.

Luach beathachaidh cucumber

Ann an 100 gram de mheasan glasraich crunchy tha 16 calaraidhean lùth, 0.5 g fiber daithead, 0.11 g geir, 0.65 g pròtain, 0,027 mg thiamine, 0.033 mg riboflavin, 0.098 mg niacin, 0.259 mg searbhag pantothenic, 0.04 mg vitimín B6, 0.079 mg manganese agus sinc 0.2 mg ^[3] .

Tha na beathachadh a tha air fhàgail ann an ciùcran mar a leanas:

• 3.63 g gualaisg
• 1.67 g siùcaran
• 95.23 g uisge
• 1.3 mcg fluoride
• 7 mcg folate
• 2.8 mg vitimín C.
• 16.4 mcg vitimín K.
• 16 mg de chalcium
• 13 mg magnesium
• Fosfair 24 mg
• 147 mg potasium
• 2 mg sodium

Buannachdan Slàinte Cucumber

Le pacadh le beathachadh mar bhiotamain K, bhiotamain B, copar, potasium, bhiotamain C agus manganese, bidh ithe ciùcran a ’cuideachadh le bhith a’ seachnadh easbhaidhean beathachaidh agus a ’lughdachadh cunnart ghalaran cronach mar thoradh air làthaireachd polyphenols agus todhar sònraichte. ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] , ^[8] .

1. A ’lughdachadh cuideam

Tha cucumbers làn de bhiotamain, gu sònraichte vitimín B a tha a ’toirt a-steach vitimín B1, vitimín B5, agus vitimín B7. Bidh na vitamain sin ag obair còmhla ann a bhith a ’toirt fois don t-siostam nearbhach agad agus a’ cuideachadh le bhith a ’toirt faochadh bhon ionnsaigh panic agus dragh a tha air adhbhrachadh le cuideam.

2. Stiùirich call cuideim

Tha cucumbers air fàs gu bhith na mheasan riatanach gus cuir ris a ’phlana daithead call cuideim agad. Feumaidh tu cuimhneachadh nach cuidich ithe cucumbers a-mhàin ann an call cuideim. Ach, bidh ithe cucumber a ’cuideachadh leis nach eil e a’ brosnachadh àrdachadh cuideam sam bith agus gad chuingealachadh bho bhith a ’faighinn grèim air biadh sgudail.

3. A ’leasachadh slàinte eanchainn

Tha cucumbers a ’toirt a-steach flavonoid anti-inflammatory a tha math air slàinte eanchainn a bhrosnachadh. Bidh an cuideachadh flavonoid a ’neartachadh ceangal do neurons, mar sin a’ leasachadh do mhothachadh. Cha chuidich e a-mhàin le bhith a ’toirt aire do chuimhne ach cuideachd bheir e dìon dha na ceallan nearbh bho mhilleadh co-cheangailte ri aois.

4. A ’leasachadh cnàmhadh

Tha cucumbers beairteach ann an dà chuid fiber soluble agus uisge. Tòisich cleachdadh fallain le bhith a ’cur cucumbers anns an t-salad agad le sìol sesame agus fìon-dhearcan leann-ubhal. Tha seo fìor mhath airson an t-siostam cnàmhaidh agad oir tha e a ’cuideachadh le casg a chuir air searbhag aibhne. Cuidichidh cucumbers cuideachd le bhith a ’lughdachadh ìrean pH anns an stamag agus cuidichidh iad le bhith a’ sabaid an aghaidh cuim cuideachd.

5. A ’dìon slàinte cridhe

Tha ìrean àrda de potasium ann an cucumbers, a tha math air cuideam fala a riaghladh. Tha potasium ag obair mar electrolyte a chuidicheas le bhith a ’riaghladh gnìomhan cealla. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ toirt aire don t-siostam nearbhach, giorrachadh fèithe, agus gnìomhan cridhe cuideachd. Cuideachd, bidh an susbaint fiber ann an cucumbers a ’cuideachadh le bhith a’ cur casg air cholesterol a thogail anns na h-artaigilean agus a ’cur casg air cnapan-starra arterial.

6. A ’leasachadh gluasad am broinn

Is e aon de na prìomh bhuannachdan bho bhith a ’caitheamh ciùcran gu cunbhalach gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a ’toirt taic do ghluasadan caolain cunbhalach. Beairteach ann an uisge agus susbaint fiber soluble, bidh cucumbers a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cunbhalachd stòl, a ’casg casg, agus a’ cuideachadh le bhith a ’cumail cunbhalachd. Dh ’fhaodadh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ meudachadh tricead gluasad amhach fhad ‘s a bhios e a’ biathadh bacteria buannachdail an t-sgoltadh ^[9] .

7. A ’cur às do phuinnseanan

Tha cucumbers làn uisge, ga dhèanamh na leigheas nàdarra gus dèiligeadh ri dìth uisge no sgìth. Mar an ceudna, tha an seilbh beathachaidh seo de cucumber ga dhèanamh buannachdail ann a bhith a ’faighinn cuidhteas tocsainnean nach eil ag iarraidh anns a’ bhodhaig agad.

eacarsaich gus geir gàirdean a lughdachadh gu luath

8. A ’lughdachadh cunnart aillse

Beairteach ann an antioxidants a chuidicheas le bhith a ’cur casg air oxidachadh a bheir gu buil radicals an-asgaidh a dh’ fhaodadh grunn sheòrsaichean de thinneas leantainneach adhbhrachadh, faodar cucumber a chomharrachadh mar bhuannachd ann a bhith a ’cur casg air aillse. Bidh an seilbh detoxification còmhla ri seilbh antioxidant cucumber a ’sabaid far na ceallan radaigeach a tha an làthair anns a’ bhodhaig agad.

9. Leasachadh slàinte dubhaig

Is e aon de na prìomh bhuannachdan eile a th ’ann a bhith ag ithe ciùcran gu cunbhalach gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ìrean searbhag uric san t-siostam agad, agus mar sin a’ cumail do dubhagan ann an cumadh math. Thathas cuideachd den bheachd gur e leigheas nàdarra a th ’ann airson dubhagan a ghlanadh, oir bidh e a’ sgaoileadh sprùilleach agus a ’sgaoileadh chlachan dubhaig beaga.

10. Dèan leigheas air ulcer stamag

Bidh buannachdan ithe cucumber a ’dol sìos gu domhainn san t-siostam. Nuair a thig e gu ulcers stamag, bidh seilbh fuarachaidh a ’chiùcran a’ dèanamh obair ionmholta. Bidh alkalinity cucumber a ’cuideachadh le bhith a’ slànachadh lotan stamag. Faodar suas ri dà ghlainne de sùgh ciùcain ithe gach latha gus faochadh fhaighinn ^[10] .

11. A ’riaghladh bruthadh-fala

Air a luchdachadh le fiber, potasium agus ciùcran magnesium tha cliù air a bhith gu math cuideachail ann a bhith a ’cumail smachd air cuideam fala. Biodh e bruthadh-fala àrd no bruthadh-fala ìosal, tha an cucumar fionnar buannachdail anns an dà shuidheachadh ^[aon-deug] .

Recipes Cucumber fallain

1. Salad cucumber, tomato & avocado]

Tàthchuid ^[12]

• 2 lobh-bhùird de ola ollaidh seach-maighdeann
• 1 teaspoon sùgh orainds
• & frac12 teaspoon salann
• & frac12 teaspoon mil
• & frac12 teaspoon pùdar fuar
• 1 cucumar mòr, air a ghearradh
• 1 cupan tomato cherry, leth
• 1 avocado aibidh, air a ghearradh sìos, air a thàthadh agus air a ghearradh

Stiùireadh

• Whisk ola, fìon-dhearcan, sùgh orainds, salann, mil agus pùdar fuar ann am bobhla mòr.
• Cuir cucumber ris agus tilg gu socair e.
• Còmhdach agus leig marinate airson 15 mionaidean.
• Cuir a-steach na tomataichean agus an avocado.
• Measgaich agus frithealadh.

2. Slushie ciùcran watermelon

Tàthchuid

• 5 cupan ciùban watermelon reòta
• 1 cupa ciùcran ùr air a ghearradh
• sùgh 2 limes
• & frac12 cupan uisge fuar

Stiùireadh

• Measg còmhla na grìtheidean gus am bi iad rèidh.
• Mura h-eil am measgachadh a ’tighinn còmhla, cuir beagan uisge a bharrachd ris.

3. Reish measan & cucumber

Tàthchuid

• & cupa frac34 cupan orainds air an gearradh gu garbh
• 1 cupa sùbh-làir ùr air a ghearradh
• & cucumber cupa cupa frac12
• & cupa frac14 oinniún ruadh air a ghearradh
• 1 lobh-bhùird de cilantro ùr
• 1 teaspoon aol zest
• 2 spàin-bùird de sùgh aoil
• 1 spàin-bùird de sùgh orainds
• 1 teaspoon mil
• & frac12 teaspoon salann kosher

Stiùireadh

• Cuir còmhla na grunndagan, sreathan orains, cucumar, oinniún, cilantro, zest aoil, sùgh aoil, sùgh orainds, mil agus salann ann am bobhla meadhanach.
• Leig e suidhe airson 10 mionaidean.
• Dèan seirbheis sa bhad.

Buaidhean taobh

• Ann an cucumber tha tocsainnean mar cucurbitacins agus triterpenoids tetracyclic a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte ^[13] .
• Faodaidh cus de na measan làn uisge a bhith gad fhàgail sgìth mar thoradh air cucurbitacin.
• Faodaidh susbaint àrd vitimín C a bhith na pro-oxidant.
• Dh ’fhaodadh sinusitis adhbhrachadh ^[14] .
• Brosnaichidh nàdar diuretic nan veggies sin urination tric.
• Tha cucumbers nan stòran math de fiber, mar sin dh ’fhaodadh caitheamh neo-riaghlaichte do fhàgail fo bhlàth ^[còig-deug] .

Iomraidhean infographic ^{[16] [17] [18] [19] [fichead] [fichead 's a h-aon] [22]}

1. [1]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). Stòran bìdh de nitradan agus nitritan: an co-theacsa physiologic airson buannachdan slàinte a dh’fhaodadh a bhith ann. Iris Ameireagaidh de bheathachadh clionaigeach, 90 (1), 1-10.
2. [dhà]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Buannachdan slàinte de mheasan is ghlasraich.Airidhean ann am beathachadh, 3 (4), 506-516.
3. [3]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). A ’luachadh na buannachdan a dh’fhaodadh a bhith aig cucumbers airson slàinte nas fheàrr agus cùram craiceann.J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141.
4. [4]Pangestuti, R., & Arifin, Z. (2018). Buaidh cungaidh-leigheis agus buannachd slàinte cucumbers mara gnìomh.Journal of traidiseanta agus co-phàirteach leigheas, 8 (3), 341-351.
5. [5]Roggatz, C. C., González-Wangüemert, M., Pereira, H., Vizetto-Duarte, C., Rodrigues, M. J., Barreira, L., ... & Custódio, L. (2018). A ’chiad sealladh air na feartan beathachaidh a th’ aig a ’chiùcran mara Parastichopus regalis bhon Mhuir Mheadhan-thìreach (SE an Spàinn). Rannsachadh toraidh nàdurrach, 32 (1), 116-120.
6. [6]Siahaan, E., Pangestuti, R., Munandar, H., & Kim, S. K. (2017). Togalaichean cosmeceuticals cucumbers mara: Prospects and trends.Cosmetics, 4 (3), 26.
7. [7]Muruganantham, N., Solomon, S., & Senthamilselvi, M. M. (2016). Gnìomhachd anticancer de fhlùraichean Cucumissativus (Cucumber) an aghaidh Cancer Liver Cancer.International Journal of Pharmaceutical and Clinical Research, 8 (1), 39-41.
8. [8]Zieliński, H., Surma, M., & Zielińska, D. (2017). Na cucumearan picilte searbh a tha air an aiseag gu nàdarra. Biadhan neo-leasaichte ann an casg slàinte is galair (pp. 503-516). Clò Acadaimigeach.
9. [9]Chakraborty, R., & Roy, S. (2018). Sgrùdadh air na h-iomadachd agus na buannachdan slàinte co-cheangailte ri picil traidiseanta bho roinnean Himalayan agus cnuic faisg air làimh de fho-dhùthaich Innseanach.Journal of food food and Technology, 55 (5), 1599-1613.
10. [10]Janakiram, N., Mohammed, A., & Rao, C. (2015). Bidh metabolites cucumbers mara mar riochdairean làidir an aghaidh aillse.Marine dhrogaichean, 13 (5), 2909-2923.
11. [aon-deug]Shi, S., Feng, W., Hu, S., Liang, S., An, N., & Mao, Y. (2016). Stuthan bith-ghnìomhach cucumbers mara agus na buaidhean teirpeach aca. Iris Sìneach cuan-eòlas agus limnology, 34 (3), 549-558.
12. [12]Adeoye, I. B., & Balogun, O. L. (2016). Prothaideachd agus èifeachdas cinneasachadh ciùcain am measg thuathanaich beaga ann an stàite Oyo, Nigeria.Journal of Agricultural Sciences, 61 (4), 387-398.
13. [13]Melvin, R. (2019, 32 Cèitean). Reasabaidhean cucumber. EatingWell [Post blog]. A fhuaireadh bho, http://www.eatingwell.com/recipe/272729/fruit-cucumber-relish/
14. [14]Manan, W. Z. W., Mahalingam, S. R., Arshad, K., Bukhari, S. I., & Ming, L. C. (2016). Sàbhailteachd agus èifeachd ciùcran mara anns a bheil toraidhean.Archives of Pharmacy Practice, 7 (5), 48.
15. [còig-deug]Oboh, G., Ademiluyi, A. O., Ogunsuyi, O. B., Oyeleye, S. I., Dada, A. F., & Boligon, A. A. (2017). Bha earrannan càl agus ciùcran a ’taisbeanadh anticholinesterase, antimonoamine oxidase agus togalaichean antioxidant.Journal of biochemistry bìdh, 41 (3), e12358.
16. [16]https://www.pngkey.com/download/u2e6t4q8a9a9o0r5_veg-spring-rolls-veg-spring-rolls-png/
17. [17]https://www.pngkey.com/detail/u2e6q8i1i1w7o0i1_mini-pops-ice-cream-bar/
18. [18]https://www.pngarts.com/explore/64177
19. [19]https://peoplepng.com/cucumber-png-picture/173441/free-vector
20. [fichead]http://pngimg.com/imgs/food/sushi/
21. [fichead 's a h-aon]https://www.truvia.co.uk/recipes/cucumber-salad
22. [22]https://pngtree.com/freepng/fungus-cucumber-soup_2202953.html

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach