11 Greimean-bìdh Innseanach fallain gus an t-acras agad a sheachnadh

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Naidheachdan Sharad Pawar gu bhith air a leigeil a-mach às an ospadal ann an 2 latha
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Tha Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha thu san oifis agus ag obair air pròiseact airson ùine ro fhada - tha e nàdarra do làmh a bhith a ’leudachadh chun bhobhla greimean-bìdh a bha thu air a chumail airson munching. Bidh a bhith a ’taghadh na greimean-bìdh fallain ceart a’ sùghadh do mhiann agus a ’toirt seachad beathachadh cuideachd.

Faodaidh greim-bìdh fallain, às aonais siùcar a bharrachd no susbaint àrd geir cuideachadh le bhith a ’lughdachadh an t-acras agad agus aig an aon àm a’ leasachadh do shlàinte. Blasta agus fallain - tha mi a ’ciallachadh, dè a bharrachd a bu chòir dha iarraidh nuair a thig e gu grèim bidhe.

Thoir sùil air cuid de na blasadan bìdh Innseanach as fheàrr a bheir dhut làn shochairean slàinte. Na gabh dragh, dìreach air sgàth gu bheil iad ‘fallain’ chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil iad lom agus gun blas. Ith iad sin gus na pangan acras agad a shàsachadh anns an dòigh as fhallaine as urrainn.

1. Chana ròsta

Is e chana ròsta aon de na greimean-bìdh Innseanach as cumanta. Ann an 1 bobhla de chana ròsta tioram tha 12.5 gram de fiber, a tha ga dhèanamh na bhiadh-bìdh [1] . Tha e cuideachd ìosal anns a ’chlàr-innse glycemic agus calaraidhean. Faodaidh tu an greim-bìdh seo ithe uair no dhà san latha.

2. Paneer ròsta le sìol lìon

Is e greim-bìdh feasgar foirfe eile paneer ròsta le sìol lìon (faodaidh tu sìol chia a chleachdadh cuideachd). Tha Paneer àrd ann an susbaint pròtain a chuidicheas le bhith a ’togail do fhèithean agus tha sìol lìon beairteach ann an searbhagan geir omega-3 [dhà] . Cuideachd, tha sìol chia làn de na beathachadh ceart [3] .

a bheil ola gingelly math airson falt

3. Salad sprout

Tha sprouts beairteach ann am beathachadh, glè ìosal ann an calaraidhean agus geir. Faodaidh tu sprouts moong a chleachdadh a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh ìrean bruthadh-fala agus a chuidicheas le bhith a’ detoxachadh na fala [4] . Faodaidh tu an salad ithe le dash de lemon, a chuidicheas cuideachd ann a bhith a ’losgadh geir gu fallain [5] .

4. Cath spìosrach arbhair

Tha arbhar air a luchdachadh le antioxidants agus fiber, a chuidicheas ann an glanadh a ’chuirp agus cuideachd a chumas do stamag làn [6] . Ann am pùdar chili dearg tha capsaicin a chumas sùil air do chuideam, gus an urrainn dhut ithe gun eagal a bhith ort beagan notaichean a bharrachd fhaighinn [7] .

5. Cath Buntàta milis

Tha buntàta milis àrd ann an susbaint fiber agus uisge agus tha iad cuideachd ìosal ann an calaraidhean. Tha iad làn beathachaidh agus tha iad air an luchdachadh le snàithleach a chumas do stamag làn airson ùine nas fhaide, mar sin a ’seachnadh an fheum a bhith a’ tathaich air rudeigin an-còmhnaidh [8] .

6. Kurmura (Rice puffed)

Gu h-ìosal ann an calaraidhean, gun geir agus gun sodium, tha kurmura rudeigin a tha sinn uile gu math eòlach air (tha mi a ’ciallachadh, dè a th’ ann an leanabachd às aonais cuid de kurmura tadka ceart?). Faodar an greim-bìdh aotrom seo ithe aig àm sam bith den latha.

Faodaidh tu a ròstadh ann am beagan ola ollaidh, salann agus piobar gus an ùine greim-bìdh agad a spìonadh. Tha measgachadh foirfe de fiber, pròtain agus gualaisg iom-fhillte, rus puffed na roghainn fallain airson riarachadh a riarachadh [9] .

7. Tilgul (bàlaichean Sesame)

Chan eil an greim-bìdh Innseanach cumanta seo dìreach blasta ach cuideachd air leth fallain. Air an dèanamh le sìol sesame agus jaggery, tha na bàlaichean sesame sin air an luchdachadh le vitamain, calcium agus iarann [10] [aon-deug] . Is e Tilguls am fuasgladh foirfe airson na cravings milis agad.

pàisde a ’cluich le boobs

8. Peanuts amh

Tha peanuts buannachdail airson do shlàinte cridhe [12] . Tha iad beairteach ann an antioxidants agus geir monounsaturated a chuidicheas le bhith a ’sàsachadh an t-acras agad anns an dòigh as fhallaine as urrainn [13] . Na cleachd ach dòrlach de chnothan-talmhainn ann an latha agus gun a bhith nas fhaide na sin.

9. Lassi (Iogart Churned)

Air leth buannachdail airson an t-siostam cnàimhe agad, bidh òl lassi a ’cuideachadh an stamag gus faighinn cuidhteas searbhagan a dh’ adhbhraicheas mì-chothromachadh agus losgadh cridhe [14] . Bidh na bacteria lactobacillus a tha an làthair anns an deoch a ’cuideachadh le bhith a’ lubricadh a ’bhroinn, a’ briseadh sìos a ’bhidhe agus a’ gabhail a-steach na beathachadh riatanach - fad na h-ùine a ’lughdachadh na pangan acras agad.

10. Makhana (Cnothan Sionnach)

Gu h-ìosal ann an cholesterol, geir agus sodium, tha makhana na dheagh bhlasad airson a bhith a ’sùghadh na pangan acras bìdh agad [còig-deug] . Faodaidh daoine fa leth a tha a ’fulang le bruthadh-fala àrd, galaran cridhe agus reamhrachd buannachd fhaighinn bhon bhiadh fallain seo [16] .

Ma tha barrachd ùine agad nad làimh, faodaidh tu upma arain agus upma glasraich a dhèanamh.

11. Poha

Air a dhèanamh le rus rèidh, tha a ’mhias seo na stòr math de charbohydrates fallain. Tha Poha aotrom air an stamag agus faodar a chnàmh gu furasta, agus mar sin bidh e na dheagh bhlasad airson do mhiann.

Air nota deireannach…

Bho bhith a ’lasachadh do mhiann gu bhith a’ leasachadh do shlàinte aig an aon àm, tha greimean-bìdh fallain gu dearbh na thòn. An ath thuras a tha thu a ’faireachdainn mar munching, na bi a’ lorg pasgan de chips no pìos cèic agus an àite sin ith iad. Snack toilichte!

làimhseachadh ayurvedic airson falt a ’tuiteam agus dandruff

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach