12 Buannachdan Slàinte ìm peanut a chuireas iongnadh ort

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha ìm peanut na bhiadh a tha furasta a thoirt às a tha an dà chuid beathachail agus blasta. Tha an sgaoileadh sùbailte seo chan ann a-mhàin airson lòin sgoile, ach faodar a ithe mar bhiadh-bìdh no mar chrathadh pròtain measgaichte le smoothies cuideachd.

Tha an ìm cnò-bhainne bog seo air a pharadh le cha mhòr a h-uile càil bho mheasan gu seoclaid. Tha e àrd ann an geir monounsaturated agus làn beathachaidh, agus is e sin as coireach gu bheil ìm cnò-talmhainn buannachdail do leannanan call cuideim. Tha ìm peanut cuideachd a ’toirt a-steach pròtain àrd agus olan fallain a chuidicheas ann an tinneas an t-siùcair agus eadhon casg air galar Alzheimer.

Faodaidh ìm peanut casg a chur air tinneas cridhe agus chan eil e cho dualtach a bhith air a stòradh mar gheir. Ma dh'itheas tu dà lobh-bhùird de ìm cnò-chnò bheir sin dhut 188 calaraidh, 8 gram de phròtain, 6 gram de charbohydrates, agus 16 gram de gheir.

Mura h-eil thu co-cheangailte ri cnòthan-talmhainn, faodaidh tu an dòs làitheil agad a mhealtainn le bhith ga chleachdadh mar sgaoileadh air toast no ceapaire. Seo 12 buannachdan slàinte bho ìm cnò-bhainne. Thoir sùil.

1. Stòr beairteach de phròtain

filmichean beòthail airson inbhich

Ann an 100 gram de ìm cnò-talmhainn tha tòrr pròtain a tha timcheall air 25-30 gram. Tha protein riatanach airson do bhodhaig, oir bidh na tha thu ag ithe a ’briseadh sìos gu amino-aigéid, a tha an uairsin air an cleachdadh anns gach cealla airson a’ bhodhaig a chàradh agus a thogail.

2. Ìrean cholesterol as ìsle

Tha an susbaint geir a gheibhear ann an ìm cnò-chnò co-ionann ris an geir a gheibhear ann an ola ollaidh. Tha geir monounsaturated ann a tha math airson ithe gun a bhith a ’cur do chridhe ann an cunnart sam bith. Bidh na geir fallain ann an ìm cnò-chnò a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na h-ìrean cholesterol dona agus a ’brosnachadh cholesterol math.

3. A ’cur casg air tinneas an t-siùcair seòrsa 2

Faodaidh ithe ìm cnò-talmhainn cuideachd a bhith buannachdail ann a bhith a ’lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair. Tha geir neo-bhàthte ann an ìm peanut a chaidh a dhearbhadh gun leasaich e cugallachd insulin. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil a bhith a ’meudachadh toirt a-steach ìm cnò-bhainne a’ lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

4. Làn de bhiotamain

An robh fios agad gu bheil mòran bhiotamain ann an ìm cnò-bhainne a tha math airson do bhodhaig? Tha vitimín A cuideachail airson a bhith a ’leasachadh fradharc agus tha vitimín C a’ cuideachadh le bhith a ’neartachadh an t-siostam dìon agus a’ slànachadh lotan sìmplidh nas luaithe. Cuideachd, tha vitimín E na meanbh-beathachadh cudromach eile a dh ’fheumas a’ bhodhaig gus searbhagan geir iom-fhillte a sgaoileadh anns na h-artan.

5. Togalaichean antioxidant

Tha ìm peanut làn de antioxidants mar thoradh air làthaireachd folate, niacin, riboflavin, thiamine agus resveratrol. Tha Resveratrol na antioxidant, a chaidh a lorg gu bhith èifeachdach ann a bhith a ’cumail smachd air seòrsan sònraichte de aillsean, tinneas cridhe, galar Alzheimer, agus galairean fungach.

6. A ’cur casg air aillse

Anns an ìm cnò-talmhainn iriosal tha B-sitosterol, phytosterol aig a bheil comas sabaid an-aghaidh aillse, gu sònraichte aillse coloin, prostate agus broilleach. Ma dh ’itheas tu cnòthan-talmhainn agus ìm cnò-bhainne lùghdaich cunnart aillse coloin ann am boireannaich.

7. A ’riaghladh ìrean siùcar fala

Tha ìm peanut na stòr fìor mhath de magnesium. Tha magnesium na mhèinnear riatanach a tha a ’cluich prìomh dhreuchd ann an leasachadh fèithean, cnàmhan agus dìonachd anns a’ bhodhaig. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean siùcar fala agus a ’cuideachadh le bhith a’ cumail sùil air cuideam fala.

8. Àrd ann am potasium

Ann an ìm peanut tha timcheall air 100 gram de potasium a tha ag obair mar electrolyte, a chuidicheas le bhith a ’cothromachadh na criathragan anns a’ bhodhaig. Cha bhith potasium a ’cur cuideam sam bith an dàrna cuid air an fhuil no air an t-siostam cardiovascular oir tha e na mhèinnear càirdeil cridhe a lorgar ann am meudan àrda ann an ìm cnò-bhainne.

9. A ’lughdachadh cunnart clachan Gall

Tha clachan gall air an adhbhrachadh le bhith reamhar, le bhith a ’leantainn daithead tubaist agus a’ gabhail pills smachd breith gu tric. Lorg sgrùdadh a chaidh a thoirt a-mach gu bheil caitheamh chnothan-talmhainn a ’lughdachadh cunnart clachan gall. Agus lughdaichidh boireannaich a bhios ga ithe gu cunbhalach an cunnart a bhith a ’leasachadh chlachan gallst.

10. Beairteach ann am fiber daithead

Tha ìm peanut àrd ann am freumhag daithead agus tha timcheall air 1 cupa de ìm cnò-bhainne 20 gram de fiber daithead. Tha feum air fiber daithead agus bu chòir dha a bhith na phàirt den daithead làitheil agad, oir faodaidh dìth fiber daithead grunn dhuilgheadasan slàinte agus ghalaran adhbhrachadh.

11. A ’cuideachadh le cuideam a chall

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod a bhith a ’toirt a-steach ìm cnò-bhainne anns an daithead agad cuideachadh le bhith a’ rùsgadh nan kilos a bharrachd sin. Tha pròtain agus fiber ann a chuidicheas gus do chumail làn airson ùine nas fhaide. Bidh seo a ’leantainn gu dòrtadh nach eilear ag iarraidh agus cuideachd bidh e a’ brosnachadh metabolism nas fheàrr a chuidicheas ann an call cuideim.

12. gad chuideachadh gus do chumail socair

Cuidichidh ithe spàin-bùird de ìm cnò-bhainne gach latha thu ann a bhith a ’sabaid an aghaidh buaidh cuideam. Tha e air sgàth gu bheil beta-sitosterol ann an ìm cnò-bhainne, sterol planntrais a bhios ag àbhaisteachadh ìrean cortisol àrd agus gan toirt air ais gu cothromachadh le hormonaichean eile aig àm cuideam.

TIP SLÀINTE

leigheasan dachaigh gus cinn-dubha a thoirt air falbh

Nuair a bhios tu a ’ceannach ìm cnò-bhainne, thoir sùil air an leubail gus faicinn an e ìm cnò-talmhainn organach a th’ ann agus a bheil geir agus siùcar hydrogenated ann. Tagh ìm cnò-bhainne anns nach eil ach cnòthan-talmhainn agus salann agus anns nach eil stuth sam bith eile.

Roinn an artaigil seo!

Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e leis an fheadhainn dlùth agad.

LEIS AN URRAINN: 10 Buannachdan slàinte iongantach bho thì Cardamom

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach