Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
- Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Bidh a h-uile duine a ’bruadar gu bheil corp le deagh thòn aca. Tha a bhith a ’teannachadh do bhodhaig chan ann a-mhàin mu bhith a’ call cuideam, tha e a ’ciallachadh gu bheil corp làidir agad le fèithean soilleir.
Chan urrainn a bhith a ’leantainn an t-siostam eacarsaich àbhaisteach an-còmhnaidh a’ gealltainn dhut corp toned. Faodaidh daithead ceart, cothromach le cuid de dh ’eacarsaichean sònraichte leithid cardio, jogging agus togail cuideam do chuideachadh le bhith a’ faighinn tòn agus bodhaig caol.
4 Biadh gus fuireach caol
Is e creideas cumanta am measg boireannaich gu bheil feum aca air obair eadar-dhealaichte bho fhir, rud nach eil fìor idir. San aon dòigh, cha bhiodh daithead daithead ag obair oir chan urrainn dha seo ach do bhodhaig lag agus dìth beathachaidh. Tha corp Toned mu dheidhinn cùl làidir agus caol, ach chan eil e sgith.
Faodaidh measgachadh de dhaithead cothromach còmhla ri workouts sònraichte do chuideachadh le bhith a ’faighinn deagh chùl air ais. Feumaidh a h-uile boireannach oidhirpean a dhèanamh gus ionnsachadh mar a gheibh iad tòn air ais.
Lean beachdan bracaist fallain gus faighinn caol
Seo cuid de mholaidhean a bheir stiùireadh dhut gus deagh thilleadh a choileanadh ann an dòigh fhallain.
Trèanadh cuideam
Cha chuidich Cardio leis fhèin do bhodhaig gus tòna fhaighinn. Cuidichidh a bhith a ’dèanamh beagan togail cuideam thu gus tòna fhaighinn air ais. Às deidh beagan sheachdainean, bidh cumaidhean na fèithean agad air an deagh mhìneachadh, agus bidh barrachd lùth agad na bha a-riamh. Is e seo aon de na dòighean as fheàrr air tòna fhaighinn air ais.
Brùth ups agus crunches
Is e aon de na h-eacarsaichean as fheàrr a th ’ann airson corp àrd toned fhaighinn. Is e seo aon de na h-àiteachan-obrach as fheàrr airson broilleach, guailnean, abs agus triceps. Na brùth thu fhèin ro chruaidh ged-tà.
Eacarsaich cardio
Tha eacarsaich cardio feumail ann a bhith a ’faighinn corp toned. Dèan eacarsaichean cardio trì tursan san t-seachdain. Bidh eacarsaich cardio gad chuideachadh gus geir a bhriseadh sìos agus tòna fhaighinn air ais. Is e seo aon de na molaidhean fallaineachd a dh ’fheumas a h-uile duine a dhèanamh.
Bogshlaint
Tha gluasad airson 30 gu 40 mionaid gach latha na chuideachadh don bhodhaig. Cuidichidh e thu a ’faighinn deagh dhreuchd agus tòna air ais.
masgaidhean fuilt airson fàs fuilt
Tì uaine
Bidh tì uaine a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìre cholesterol àrd agus a ’toirt air falbh tocsainnean bodhaig cuideachd. Tha e air a luchdachadh le anti-oxidants. Tha mòran de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod tì uaine ìre losgaidh geir àrdachadh agus cuideachadh le cuideam a chall.
Ith barrachd ghlasraich is mheasan
Tha glasraich agus measan cudromach airson bodhaig toned agus air ais oir tha iad nan stòr math de bhiotamain. Bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh agus a ’cumail ar bodhaig hydrated.
Ith geir fallain
Tha geir riatanach cudromach airson tòna a dhèanamh air do bhodhaig àrd. Faodaidh tu a bhith a ’toirt a-steach walnuts, almoin, cnòthan-talmhainn, avocados agus ola ollaidh anns an daithead làitheil agad gus coinneachadh ri na feumalachdan geir agad.
Pròtain
Bu chòir dhut an ìre de phròtain agad a mheudachadh agus gearradh sìos air biadh stalcach. Mar sin, feumaidh tu an-còmhnaidh uighean, buillean, feòil, eòrna, soya agus a h-uile biadh làn pròtain a ghabhail a-steach don daithead agad. Is e seo aon de na dòighean air tòna fhaighinn air ais.
Roinn do bhiadh
Gabh cuibhreannan beaga de bhiadh aig amannan cunbhalach. Le bhith a ’faighinn biadh beaga bidh thu a’ meudachadh metabolism bodhaig agus a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas lugha de dh ’acras. Air an adhbhar sin, bidh thu ag ithe nas lugha de chalaraidhean.
Bi toilichte
Tha buaidh uamhasach aig cuideam air do shlàinte. Faodaidh cuideam cuideachd toirt ort a bhith acrach fad na h-ùine. Mar thoradh air an sin, bidh do mhiann ag àrdachadh agus bidh do bhodhaig a-mach à cumadh. Is e seo aon de na molaidhean toning corp boireann.
Amannan Bidhe ceart
Ith bracaist mar rìgh, lòn mar phrionnsa agus dìnnear mar bhochdan. Cuideachd, tha na h-amannan cudromach. Bu chòir dhut crìoch a chuir air do dhìnnear co-dhiù uair no dhà mus tig thu dhan leabaidh. Tha e ciallach dinnear ithe ro 8f.
Caidil gu math
Tha ochd uairean a thìde de chadal riatanach don bhodhaig agus don inntinn againn. Ma tha thu gann de chadal, faodaidh e smaoineachadh air do shlàinte.
Na bi leis an acras ort fhèin
Na bi a-riamh a ’dol airson daithead tubaist oir cha dèan e ach thu lag. Nuair a bhios tu a ’gortachadh do bhodhaig, bidh briseadh sìos air na fèithean. Tha corp agus cùl tòn a ’ciallachadh nas lugha de gheir agus fèithean nas mionaidiche.
Deoch tòrr uisge
Bidh uisge òil a ’cuideachadh do bhodhaig gus tocsainnean a thoirt a-mach agus fuireach hydrated. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn toned air ais. Tha ochd gu deich glainneachan uisge gu leòr airson latha. Feuch ri sòda no sùgh a sheachnadh.
