15 Molaidhean fallain airson cuideam a chall air cnapan & tiorma

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
• Spòrs Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha boireannaich Innseanach buailteach cuideam a chuir air roinn ìosal a ’chuirp aca. A rèir eòlaichean, faodaidh e bhith na dhùbhlan cuideam a chall air na cnapan is na sliasaidean. Is e an aon dhòigh air faighinn cuidhteas an cuideam sin le bhith a ’dèanamh uair a thìde de dh’ eacarsaich gach latha agus a ’coimhead na tha thu ag ithe. Is e an dòigh as fheàrr air cuideam a chall dèanamh cinnteach nach bi thu nad shuidhe airson barrachd air dà uair san latha. Tha feum air do chumail gnìomhach tron ​​latha gus do bhodhaig a chumail fallain agus gus geir a losgadh gu nàdarra. San artaigil seo, bidh Boldsky a ’co-roinn riut dòighean air mar a chailleas cuideam air cnapan is sliasaidean.

A BHEIL FEUM AIR BUTT CURVY?

Is e an adhbhar gum bu chòir dhut cuideam a chall air na cnapan is na sliasaidean agad oir mar a bhios tu a ’fàs nas sine, bidh an corp a’ fàs nas laige anns na roinnean sin agus mar sin a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn tòrr nas sgìth na an àbhaist. Tha e cuideachd mì-fhallain oir dh ’fhaodadh e cuideam a thogail air do chasan, a dh’ fhaodadh a bhith a ’leantainn gu veins varicose agus airtritis. Bidh a bhith a ’call cuideam bhon raon seo de do bhodhaig a’ gabhail daithead cothromach agus pailteas eacarsaich trèanaidh cardiovascular agus neart.

Bidh Boldsky a ’roinn leat cuid de na molaidhean as fhallaine airson cuideam a chall air cnapan is sliasaidean, thoir sùil air:

Squats

Seas le do chasan bho chèile agus do làmhan air an sìneadh a-mach air beulaibh airson cothromachadh. A-nis, lughdaich thu fhèin le bhith a ’lùbadh do ghlùinean gus am bi iad faisg air ceàrn cheart. Is e seo aon de na dòighean as fheàrr air cuideam a chall air cnapan is sliasaidean.

Lòin

Seas ann an seasamh roinnte le do chas dheas air adhart agus do chas chlì air ais. A-nis, lùb na glùinean gu slaodach, a ’dol sìos gu sgamhan gus am bi an dà chas agad faisg air ceart-cheàrnan. Le bhith a ’dèanamh na lòin seo airson 15 mionaidean bho latha gu latha cuidichidh e thu le cuideam a chall gu sgiobalta air na sliasaidean agus na cnapan agad.

Biadh Calorie nas lugha

Is e measan agus glasraich an-còmhnaidh na roghainnean fallain nuair a thig e gu grèim bìdh. Tha nas lugha na 100 calaraidh annta gach seirbheis nach toir ort na kilos a bharrachd sin a chuir ort.

Glasraich

Mar as fhallaine a tha an daithead agad, is ann as fhasa a bhios e dhut cuideam a leigeil sìos bho do chasan, bhon bhonn agus bhon chòrr de do bhodhaig.

Uisge

Is e an dòigh as fheàrr agus as sàbhailte airson cuideam a chall air do chroman agus sliasaidean le bhith ag òl co-dhiù 64 unnsa uisge gach latha. Bidh uisge a ’cuideachadh le bhith a’ lìonadh do mhionach, agus mar sin a ’cur casg ort bho bhith a’ biadhadh air biadh àrd-chalarach.

Rothaireachd

Mar as motha a bhios tu a ’rothaireachd, is ann as motha a bhios tu a’ cumail do chromagan is sliasaidean gnìomhach. Bheir rothaireachd cunbhalach casan cas dhut cuideachd.

Ròp leum

An toiseach, bidh ròpa leum a ’coimhead gu math duilich, leis gu bheil thu trom air do chroman is sliasaidean. Ach, is e seo aon de na dòighean as fhallaine airson cuideam a chall air na sliasaidean agus na cnapan agad.

Yoga

Ged is e pròiseas slaodach a th ’ann airson cuideam a chall, is e an dòigh as fheàrr air faighinn cuidhteas na kilos. Mura h-eil thu ann an cabhag airson cuideam a chall, is e roghainn fallain a tha seo airson feuchainn.

Aerobics

Clàraich thu fhèin ann an ionad aerobic gus cuideam a chall air na sliasaidean agus na cnapan agad. Meudaichidh an seòrsa eacarsaich seo teannachadh fèithe, agus lughdaichidh e coltas cellulite ann am pàirt ìosal do bhodhaig.

A ’cuideachadh fiber

Tha biadh àrd-fiber buannachdail airson call cuideim oir tha iad mar as trice ìosal ann an geir agus calaraidhean. Cuidichidh a bhith a ’faighinn gu leòr fiber anns an daithead agad thu a’ call cuideam aig astar nas luaithe.

Coiseachd

Is e coiseachd luath an dòigh as fheàrr air cuideam a chall air na sliasaidean agus na cnapan. Fhad ‘s a bhios tu a’ coiseachd gu sunndach, a ’tionndadh do ghàirdeanan air ais agus air adhart, is e deagh eacarsaich a tha seo airson do chroman.

Bogshlaint

Tha gluasad 15-mionaid tràth sa mhadainn gu leòr gus toirt ort cuideam a chall air sgìre do hip is sliasaid.

Pròtainean lean

Is e feòil gheal gun chraiceann bho bhroilleach a ’chearc an cearcan as taine a tha ri fhaighinn. Tha mòran de phròtainean lean ann am broilleach cearc a bheir dhut tòrr lùth, gu leòr gus toirt ort obrachadh nas luaithe aig an gym.

Seachain na Carbs

Tha e nas fheàrr gach seòrsa carbs a sheachnadh ma tha thu airson cuideam a chall air na sliasaidean agus na cnapan agad. Is e carbs an fheadhainn a chuireas ris na notaichean sa bhad.

Gabh snàmh

Ma tha thu airson cuideam a chall air na sliasaidean agus na cnapan agad, is e snàmh an rud as fheàrr a leanas. Feumaidh tu pleadhachadh do chasan nas motha aig àm snàmh, gu sònraichte nuair a tha thu a ’dèanamh a’ chùl-dhruim.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach