Chan eil an ùine agad ri thighinn gu beagan làithean bho seo, ach mar chuimhneachan càirdeil gu bheil e a ’tighinn ( dun dun dun ), tha do stamag air a bhith a ’maistreadh agus a’ tachdadh agus, gu fìrinneach, a ’faireachdainn nas miosa. An seo, 15 rudan ri dhèanamh gus stad a chuir air a ’phian anns na slighean aige.
GABHAIL: Tha a h-uile dad a bha thu a ’smaoineachadh mu dheidhinn amannan ... meallta
Fichead201. Gabh ibuprofen. Faodaidh faochadh pian thar-an-aghaidh (mar Advil) ann am modarrachd gach ceithir gu sia uairean a thìde lùghdachadh mòr a thoirt air sèid.
2. Dèan tasgadh ann am botal uisge teth no ceap teasachaidh dealain. Ah, am faochadh milis de rubair thermoplastic no cuairtean uèir còmhdaichte le aodach. Tha saidheans air air a shealltainn ma tha a bhith a ’cur rudeigin blàth air do abdomen no nas ìsle air ais airson suas ri uair a thìde comasach dha buaidh pian-losgaidh a mhaslachadh.
co-fhreagarrachd soidhne zodiac leabharlainn
3. Dh ’fhaodadh tu cuideachd deoch uisge blàth. Dèan dùil ri buaidhean coltach ris a ’bhotal uisge teth. Faodaidh glainne àrd iongantasan obrachadh agus do fhèithean stamag a chuideachadh a ’fosgladh.
Fichead204. Ith biadh a tha beairteach ann an calcium agus magnesium. Tha na mèinnirean - a lorgar ann am biadh mar uaine duilleach, avocado, iogart agus seoclaid dorcha - ag obair mar neach-fois fèithean nàdurrach don uterus. Bam.
5. No ma tha banana agad. Faodaidh cramps a bhith air adhbhrachadh le easbhaidh potaisium, a rèir sgrùdaidhean . Ann am bananathan tha tonna dheth, mar sin ith suas.
6. Dh ’fhaodadh tu cuideachd beagan giuthais ithe. Anns na measan blasda tha enzym ris an canar bromelain a chaidh air a shealltainn gus pian agus cramps a lughdachadh. Yesss.
GABHAIL: Tha panties ùine mar rud agus tha iad a ’faicinn seòrsa iongantach
Fichead207. Rach airson cuairt cumhachd. Seadh, tha e a ’faireachdainn mar smaoineachadh gealtach nuair a tha thu air a dhùblachadh, ach cuidichidh an gluasad luath do bhodhaig le bhith a’ pumpadh barrachd fala agus a ’leigeil ma sgaoil endorphins a dh’ fhaodadh a dhol an aghaidh do chramps.
8. Nurs banaltram ginger. Tha an seòrsa uile-nàdurrach as fheàrr, ach mura h-urrainn dhut sin a lorg, faodaidh capsal ginger no cagnadh a bhith cho èifeachdach ri ibuprofen, a rèir rannsachadh .
9. No sip tì luibheil. Tha peppermint no chamomile air leth freagarrach airson a bhith a ’maothachadh stamag troimh-chèile. Agus dèan cinnteach gur e cupa smùid a th ’ann, mar a thuirt sinn roimhe.
GABHAIL: Na 5 rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin air an ùine agad
ìomhaighean kokouu / Getty10. Dèilig thu fhèin ri acupuncture. Rannsachadh air sealltainn, às deidh aon sheisean, gu bheil gabhadairean opioid do bhodhaig tòrr nas fhasa gabhail ri painkillers a tha a ’tachairt gu nàdarra a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh teannachadh fèithe agus mì-chofhurtachd.
11. No faigh massage. Is dòcha a bhith a ’seachnadh làimhseachadh le teannachadh domhainn, ach faodaidh massage socair cuairteachadh agus sruthadh fala a leasachadh - an dà rud math nuair a thig e gu bhith a’ ciùradh cramps.
12. Gabh amar teth. Tha sinn ag ràdh a-rithist: Tha e mu dheidhinn an teas.
GABHAIL: 6 Rudan a dh ’fhaodadh tachairt ma gheibh thu acupuncture
Bill Oxford / ìomhaighean Getty13. Pop a multivitamin. Faodaidh FYI, vitamain A, C agus E uile cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na cramps agad (gun a bhith a’ toirt iomradh air bloating agus mood swings).
14. No gabh leasachan fennel. Sgrùdaidhean dearbhadh, eadhon ann an dòsan ìosal, gu bheil e air leth èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh pian menstrual.
Fichead2015. Thoir leum air an fhìon. Droch naidheachd: Faodaidh deoch làidir cur gu mòr ris na comharraidhean PMS agad. Mar sin is dòcha cuir dheth an ro-ùine dhearg. (Faodaidh tu a dhèanamh.)
GABHAIL: 8 Adhbharan carson a dh ’fhaodadh an ùine agad a bhith neo-riaghailteach
