Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Faodaidh tu cuideam fhaighinn air sgàth thyroid neo-ghnìomhach, cuideam, sgìth, gleidheadh fluid agus grunn adhbharan eile. Mean air mhean bidh mòran dhaoine a ’faighinn cuideam mar a bhios iad ag aois no a’ dèanamh atharrachadh air an dòigh-beatha aca.
A-mach às na mòran adhbharan sin, is e an adhbhar as cumanta airson cuideam fhaighinn na cleachdaidhean ithe agad - ag ithe cus chalaraidhean airson a bhith mionaideach [1] . Ged a dh ’fhaodadh cuideam fhaighinn a bhith fallain, cus, agus caitheamh cunbhalach de bhiadhan anns a bheil susbaint àrd-calorie faodaidh seo cuideam a chall gu mì-fhallain.
Tha an àireamh de bhiadhan reamhar a bheir ort cuideam fhaighinn gun chrìoch a choinnicheas sinn (no ithe) na biadhan sin air a ’mhòr-chuid de làithean eadhon. Seo liosta de bhiadhan a tha uamhasach reamhar.
1. Reòiteag
Fhad ‘s a tha roghainnean reòiteag geir-ìosal agus vegan ann, tha reòiteagan cunbhalach no malairteach air am pacadh le siùcar agus tha tòrr geir annta [dhà] . Is e aon de na milseagan as mòr-chòrdte, reòiteagan uamhasach reamhar - mar sin tha e nas fheàrr a bhith a ’còrdadh riut bho àm gu àm agus chan ann mar rud cunbhalach nad bhiadh [3] .
2. Pizza
Chan eil, chan eil sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn piotsa dachaigh a nì thu le roghainnean fallain eile - ach am piotsa a chaidh a cheannach / a thoirt leat a fhuair an tiotal‘ biadh sgudail as mòr-chòrdte. ' Tha na pizzas a dh ’òrduicheas tu àrd ann an geir, carbs ath-leasaichte agus calaraidhean. A bharrachd air an sin, a rèir an seòrsa pizza a dh ’òrduicheas tu, faodaidh e cuideachd tòrr càise agus feòil giullaichte a ghabhail a-steach [4] . Bidh sgrùdaidhean a ’ceangal caitheamh nan nithean bìdh sin ri reamhrachd agus cunnart nas motha airson droch shlàinte mar ghalaran cridhe [5] .
3. Donuts
Chan eil sin ag ràdh gu bheil donuts a ’reamhrachadh. Tha tòrr siùcar, flùr ath-leasaichte agus geir a bharrachd ann an cnothan [6] . Gu math àrd ann an calaraidhean, tha tòrr geir thar-geir ann an donuts, a tha na gheir mì-fhallain.
sùilean suidhichte domhainn a ’dèanamh
4. Fries Frangach
Chan e dìreach friogais, ach tha na sgoltagan buntàta as fheàrr leat cuideachd air an toirt a-steach don liosta de bhiadhan a tha uamhasach reamhar [7] . Bidh na blasadan-bìdh mòr-chòrdte seo mar as trice air an ithe le sàsaichean àrd-siùcair mar ketchup, a ’toirt cuireadh dha dùbailte an trioblaid. Tha grunn sgrùdaidhean air friogais Fhrangach agus sliseagan buntàta a cheangal gu dìreach ri togail cuideam [8] .
5. Seoclaid Bainne
Eu-coltach ri seoclaid dorcha a cho-ogha, chan eil seoclaid geal a ’brosnachadh call cuideim ach faodaidh sin cuideam a thoirt air. Tha seoclaid bainne mar as trice àrd ann an siùcar agus geir agus tha iad rudeigin addictive, a ’toirt ort ithe 2-3 bàraichean ann an suidhe [9].
6. Peanut Butter
Ged a tha caitheamh fo smachd ìm cnò-bhainne dachaigh fallain, faodaidh ìm cnò-talmhainn ullachadh gu malairteach anns a bheil siùcar a bharrachd, olan glasraich hydrogenated, agus tòrr salainn toirt ort cuideam fhaighinn [10] . Tha àireamh àrd-calorie ann an ìm peanut, ach adhbhar eile ga dhèanamh mar aon de na biadhan as cumanta a dh ’adhbhraicheas cus cuideam (ma thèid a chaitheamh ann am meudan mòra).
7. Soda (Deochan milis-siùcair)
Tha luchd-beathachaidh ag ràdh gum faodar sodas blas, siùcair a mheas mar an rud bìdh as reamhar [aon-deug] . Chan e a-mhàin sodas, tì milis, deochan sùgh blas, deochan cofaidh agus deochan spòrs a tha àrd ann an siùcar agus na stòran as àirde de chalaraidhean am measg biadh sgudail [12] . Is dòcha nach bi sòda deoch a ’meudachadh do chunnart reamhrachd ach cuideachd tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus tinneas cridhe [13] .
8. Briosgaidean
Ged a tha briosgaidean spòrsail a bhith munching fhad ‘s a tha iad ag obair no Netflixing, faodaidh iad a bhith gu math àrd ann an calaraidhean [14] . Faodaidh tu cuid de bhriosgaidean a bhèicearachd dhachaigh no a dhol airson seirbheis bheag, aon-sheirbheis (1-2 briosgaidean).
9. Sùgh mheasan
Tha, tha iad fallain ach dh ’fhaodadh iad cuideam neo-fhallain adhbhrachadh nuair a thèid an ithe cus [còig-deug] . Tha tòrr siùcar a bharrachd ann an sùgh mheasan a chaidh a cheannach ann an stòr agus tha dìth snàithleach agus beathachadh eile ann am measan slàn.
10. Feòil air a phròiseasadh
Air cuid de làithean faodaidh friochadh isbean cuideachadh le bhith a ’sàbhaladh ùine dhut, ach san fhad-ùine, bidh iad sin ag adhbhrachadh grunn dhuilgheadasan slàinte, le cus cuideim mar a’ phrìomh fhear.
Tha cuid de na biadhan eile a bheir ort geir mì-fhallain fhaighinn mar a leanas:
- Aran geal
- Deoch làidir
- Gràinean ìosal-calorie
- Smoothies
- Noodles
- Pasta
- Mayonnaise
- Ola glasraich
- Muc-fheòil
Air nota deireannach…
Gu dearbh, tha cus caitheamh gun bhiadh idir math. Bu chòir do luchd-faire cuideam a bhith faiceallach dè a dh ’itheas iad oir cuiridh biadhan mar seo ris na notaichean, a bhios duilich faighinn cuidhteas nas fhaide air adhart. Smachd no lughdaich do chaitheamh de na biadhan sin gus buannachd cuideam gu h-obann, mì-fhallain a sheachnadh.
ann an torrachas a bheir measan ri ithe
