Caraidean? Sgoinneil. Teaghlaichean? Gràdh ‘em. Ach uaireannan feumaidh tu beagan ùine leotha fhèin. Le bhith a ’crochadh a-mach leat fhèin a’ toirt cothrom dhut do bhataraidh ath-lìonadh, dèan a h-uile càil thu ag iarraidh a dhèanamh agus ionnsachadh mar a dh ’fhàsas tu neo-eisimeileach agus fèin-fhoghainteach. A bharrachd air na buannachdan sin, a rèir a Sgrùdadh Buffalo SUNY 2017 , faodaidh ùine a chaitheamh leat fhèin do mhac-meanmna agus do chruthachalachd a neartachadh. Co-dhiù a tha thu fìor eòlach air cuairtean aon-neach no gu bheil thu nad neach-iomaill dìoghrasach a ’feuchainn ri do ladhar a bhogadh ann an aonaranachd, seo 16 rud spòrsail ri dhèanamh leat fhèin.
GAOLAIL : Na 3 dòighean as fheàrr airson faighinn a-steach gu De-Stress, A rèir Saidheans
Marie LaFauci / ìomhaighean getty1. Rach gu na filmean
Ma tha thu draghail mu bhith a ’dol leat fhèin gu àite far am bi a’ mhòr-chuid de dhaoine ann am buidhnean, tha film na àite uamhasach airson tòiseachadh, leis gu bheil e uamhasach dorcha agus gun urra agus cha leig thu leas am popcorn agad a roinneadh. Bònas: gun a bhith a ’toirt a chreidsinn air duine sam bith a dhol a choimhead Leabhran leabhraichean còmhla riut airson a ’cheathramh uair aig 9 p.m. air Dimàirt.2. Saor-thoileach
Tog do làmh ma smaoinicheas tu gu tric ort fhèin, bu chòir dhomh barrachd a thoirt air ais, dìreach airson leigeil le rudan eile prìomhachas a thoirt. * A ’togail làmh gu caorach * Mu dheireadh dèan math air do ghealladh agus caith ùine a’ cuideachadh dhaoine nach eil cho fortanach riut fhèin. Dèan sgrùdadh air Geama saor-thoileach , lìonra com-pàirteachaidh saor-thoileach a chuidicheas tu gus cothroman a lorg airson a thoirt air ais san sgìre agad. (Lorg scrollaidh sgiobalta anns a ’chòd zip againn liostaichean airson a bhith a’ cuideachadh seann daoine a bhith a ’toirt cùram dha na coin aca agus a bhith nan com-pàirtichean leughaidh airson leanabh ionadail.)
Fichead203. Feuch ri ruith inntinn
Dh'fheuch thu ri smaoineachadh, ach tha rudeigin ann mu bhith a 'suidhe fhathast airson 20 mionaid nach cliog le do phearsantachd. Seo rudeigin a dh ’fhaodadh a bhith nas luaithe (gu litearra): inntinn a’ ruith. Tha am bun-bheachd coltach ri smaoineachadh inntinn, no a bhith a ’cleachdadh aire cuimsichte gus cuideam a lughdachadh, cadal adhartachadh agus fòcas agus cruthachalachd àrdachadh. An aon eadar-dhealachadh? Tha e rud beag nas lugha na stad. Gus feuchainn air, rachaibh airson ruith mar a bhiodh tu mar as àbhaist ach dèan oidhirp còmhla gus d ’inntinn a ghlanadh agus fòcas a chuir air d’ anail. Faodaidh tu ruith às aonais fònaichean-cluaise agus a bhith gu tur nad aonar le do smuaintean no ag èisteachd ri ceòl ciùin (tha fios agad, an seòrsa gun fhaclan).4. Rach gu Taigh-bìdh Fancy
Guys, tha dinnear leotha fhèin Fìor Mhath. An toiseach, chan eil cuideam ann airson òraid bheag a dhèanamh, a ’ciallachadh gun urrainn dhut dìreach fuarachadh a-mach agus tlachd fhaighinn bho do rigatoni. San dàrna àite, faodaidh tu fòcas a chuir air a bhith ag ithe gu h-inntinn - a ’cagnadh agus a’ faighinn tlachd às na tha air do phlàta. San treas àite: daoine a ’coimhead.
ìomhaighean gilaxia / getty5. Latha fèin-chùraim a bhith agad
Tha latha spà le do charaidean fìor mhath, ach tha sinn uile mu dheidhinn a bhith a ’gabhail a-steach fèin-chùram. Seo a ’phàirt as fheàrr: Tha milleadh ort fhèin a’ faireachdainn sgoinneil ann an teòiridh, ach faodaidh prìomhachas a thoirt do shlàinte inntinn is corporra a bhith daor. Ach gu fortanach, chan fheum e dad a chosg. An ath thuras a tha thu airson fois a ghabhail gun airgead sam bith a chosg, co-chomhairle an liosta seo de dhòighean gu tur an-asgaidh airson fèin-chùram a chleachdadh. Smaoinich: A ’gabhail amar fada, sòghail; a ’toirt dhut fhèin manicure aig an taigh; no a ’dèanamh clas yoga YouTube.6. Rach don bhùth Mall is Uinneag
Gu follaiseach, faodaidh tu bùth -shop, ach tha an t-slighe sin beagan nas lugha de chàirdeas ri wallet. Ach fhathast, smaoinich air cho spòrsail ‘s a tha e a bhith a’ ceannach air-loidhne agus cuir rudan ris a ’chairt agad gun rùn a bhith gan ceannach. Is e seo an dreach IRL de sin, leis a ’bhuannachd a bharrachd gun urrainn dhut rudan fheuchainn air. (Agus faigh pretzel Auntie Anne air do shlighe a-mach.)
7. Tòisich ag ionnsachadh cànan ùr
Tha trì buannachdan aig an fhear seo. An toiseach, bidh ionnsachadh cànan ùr a ’brosnachadh an eanchainn agad ann an dòigh gu math fallain (is e seòrsa de gym eanchainn a th’ ann, as urrainn dhut barrachd ionnsachadh mu dheidhinn an seo). San dàrna àite - agus rudeigin gu h-iongantach - tha e fionnar agus cultarach a bhith comasach air barrachd air aon (no dhà no trì) a bhruidhinn. Agus san treas àite, is e seo an leisgeul foirfe airson duais a thoirt dhut fhèin air turas don dùthaich far a bheil an cànan agad ag ionnsachadh aon uair ‘s gun ruig thu ìre fileantachd sònraichte.
fichead208. Còcaireachd biadh toinnte
Mura h-eil thu gu tur air bòrd leis an iomlan a ’dol gu taigh-bìdh leis fhèin (gu tur cothromach), thoir dùbhlan dhut fhèin gus do bhiadh fhèin a tha airidh air Michelin a dhèanamh. Tarraing a-mach an leabhar còcaireachd as fheàrr leat - no thoir sùil air làrach a tha a ’còrdadh ri roghainnean blasta - agus tagh biadh a tha a’ coimhead iongantach, ach a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ dìochuimhneachadh gu bheil thu a ’gabhail cus pàirt. An uairsin, rachaibh don bhùth ghrosaireachd, cuir air an liosta-cluiche as fheàrr leat agus ruig a dh ’obair. Ma thachras e math, bidh thu air leth toilichte gu bheil Ina Garten moiteil. Mura dèan e sin, bidh Innseanach an-còmhnaidh ann.9. Rach gu Clas Fallaineachd Buidhne
Ceart ma-thà, fuirich còmhla rinn. Tha, tha clasaichean fallaineachd buidhne dian agus mar as trice làn de dhaoine. Ach, ma tha thu ag obair cruaidh gu leòr, bidh a h-uile duine sa chlas ro thrang a ’glacadh an anail eadar riochdairean gus bruidhinn ri chèile. A bharrachd air an sin, bidh thu a ’faireachdainn mar badass iomlan aon uair‘ s gu bheil an obair-obrach seachad.
Dealbhan Westend61 / Getty10. Mu dheireadh Faigh timcheall air Meditating
Aig an àm seo ann an Linn Òir fèin-chùraim, tha sinn gu math eòlach air na mòran bhuannachdan bho smaoineachadh. Mar eisimpleir, a rèir a Sgrùdadh 2018 air fhoillseachadh ann an BMJ Fosgailte, faodaidh dragh àrdachadh an cunnart a bhith a ’leasachadh suidheachaidhean inntinn leithid galar Alzheimer. Dh ’fhaodadh meditation - a chaidh a dhearbhadh gun cuidich e smachd a chumail air iomagain - an cunnart seo a lughdachadh. Rud eile sgrùdadh beag Harvard ann an 2018 lorg gu robh meòrachadh ceangailte ri lùghdachadh brìoghmhor ann am bruthadh fala. Is e bòidhchead meòrachaidh gum faodar a dhèanamh gu ìre mhòr an àite sam bith - aig àm sam bith. Seo e na dh'fheumas tu a bhith eòlach airson tòiseachadh.11. Cuir air dòigh an taigh agad
Ceart ma-thà, mar sin tha fios againn nach eil seo spòrsail dha cuid de dhaoine, ach mas e cuideigin a th ’annad a tha a’ faighinn toileachas ann a bhith a ’sgioblachadh agus ag ath-eagrachadh, rachaibh gu fiadhaich agus glan-domhainn tha thu nad àite-fuirich. Fiù mura h-eil thu toilichte a bhith a ’dèanamh obair taighe, bidh thu a’ faireachdainn gu math nas fheàrr nuair a bhios iad deiseil.
12. Cuir am fòn agad air 'Na cuir dragh'
Mura h-eil ach airson uair a thìde, tha a bhith a ’caitheamh ùine às aonais teacsaichean, puist-d agus sgeulachdan Instagram a’ teannadh os cionn do chinn cho ùrachail.
Kathrin Ziegler / ìomhaighean getty13. Leugh Leabhar Mòr
Clubaichean leabhraichean gu aon taobh, tha leughadh na ghnìomhachd as fheàrr air a dhèanamh leotha fhèin. Co-dhiù a tha thu a ’lùbadh suas san leabaidh le cupa tì no a’ dol gu pàirc ionadail, tha a bhith a ’cladhach a-steach don leabhar ùr sin a bha thu air do sgeilp airson aoisean co-ionnan gu math socair agus inntinn. Nach eil thu cinnteach càite an tòisich thu? Lorg molaidhean leabhraichean airson a h-uile seòrsa leughadair an seo.14. Rach air saor-làithean
Fhad 's a rambling Ith, ùrnaigh, gaol -steach turas fèin-lorg an aisling, faodaidh eadhon fuireach aon-oidhche aig taigh-òsta fancy a bhith a ’faireachdainn ath-nuadhachadh. Thoir sùil air app mar Taigh-òsta a-nochd , a dh ’fhaodas fuireach aig àite àrd faisg ort beagan nas ruigsinneach. Ma tha thu neònach a dhol leis fhèin, tòisich beag le bhith a ’togail beagan ùine leat fhèin a-steach do shaor-làithean buidhne. (Chan e droch rud a th ’ann a bhith a’ faighinn air falbh bho Aunt Marcia a-riamh, air eagal gun dìochuimhnich thu.)
15. Bi nad neach-turais anns a ’bhaile agad fhèin
Mura h-eil saor-làithean de sheòrsa sam bith agad air fàire, gabh cuairt latha aon-neach na àite, agus ath-lorg am baile-mòr no stàite agad fhèin. A ’fuireach ann an àite, is ann ainneamh a chì thu e mar a bhios coigrich a’ dèanamh, mar sin feuch ri dealbh a dhèanamh de eòlas na turasachd agus sealladh ùr fhaighinn air na seallaidhean a tha timcheall ort. Thoir sùil air taisbeanadh taigh-tasgaidh ùr no dìreach ruig air a ’phàirt sin den bhaile far am bi thu an-còmhnaidh a’ cumail air falbh oir tha e cho turasachdeach - sin an seòrsa puing leis an fhear seo.
16. Thoir Pàrtaidh Dannsa Solo
Chi + an taigh falamh agad + na buillean as motha aig Beyoncé = gàirdeachas gun bhriseadh.
GAOLAIL : Seo na tha neach-beathachaidh a ’ceannach aig Trader Joe’s
