Fìor òraid: Tha an saoghal na sheòrsa de bhreugan an-dràsta. Agus tha cuid de na spàirn a tha romhainn a ’coimhead cho carragh-cuimhne gu bheil e furasta a bhith a’ faireachdainn sìos mu staid làithreach. Ach bi cinnteach - tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh a thoirt dhaibhsan a tha timcheall ort. Faodaidh tu cuir a-steach athchuingean . Faodaidh tu airgead a thoirt seachad. Faodaidh tu cleachdadhastarachadh sòisealtagus daoine so-leònte a chumail sàbhailte. Agus is dòcha gun toir sinn moladh eile? Faodaidh tu a bhith coibhneil.
Gach uair a nì thu rudeigin snog dha càch - gun a bhith a ’dùileachadh dad air ais - bidh thu a’ dèanamh an t-saoghal tòrr nas fheàrr. A bheil sinn ag ràdh gu bheil a bhith a ’cur atharrachadh ann am meatair pàircidh cuideigin eile a’ dol a dh ’fhuasgladh duilgheadasan an t-saoghail? Gu dearbh chan eil. Ach nì e latha cuideigin beagan nas gile. Agus seo an rud èibhinn mu choibhneas: Tha e gabhaltach. Is dòcha gu bheil an neach sin dìreach ga phàigheadh air adhart agus a ’dèanamh rudeigin ciallach no carthannach dha cuideigin eile, a dh’ fhaodadh an aon rud a dhèanamh agus mar sin air adhart agus mar sin air adhart. (Cuideachd, tha a bhith mì-mhodhail an aghaidh cuideachadh, tha?)
Seo fìrinn inntinneach eile mu bhith coibhneil ri càch. Chan eil e gu buannachd dhaibh - nì e rudan math dhut cuideachd. Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine air feadh na cruinne ag iarraidh a bhith nas toilichte, arsa an Dr. Sonja Lyubomirsky , Àrd-ollamh Eòlas-inntinn Oilthigh California Riverside agus ùghdar The Myths of Happiness. Agus is e aon de na dòighean as cumhachdaiche [sin a dhèanamh] cuideigin eile a dhèanamh nas toilichte le bhith coibhneil agus fialaidh riutha.
Seo trì dòighean anns am faod a bhith coibhneil ri càch a bhith buannachdail dhut fhèin, a rèir Lyubomirsky. An toiseach faodaidh e do dhèanamh nas toilichte. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod a bhith coibhneil ri daoine eile toirt ort a bhith a’ faireachdainn math mar neach agus cuidichidh e le bhith a ’neartachadh do dhàimhean. Chan eil e gu tur carson a tha seo, ach tha luchd-rannsachaidh an amharas gu bheil a bhith fialaidh a ’toirt faireachdainn do dhaoine rudeigin a dhèanamh a tha cudromach. Tha seo an uair sin a ’neartachadh am faireachdainn. San dàrna àite, faodaidh coibhneas gnìomhach do ghinean a thionndadh air agus dheth. Sgrùdadh o chionn ghoirid a ’moladh gum faodar seo a cheangal ri siostam dìon nas làidire. Agus, san treas àite, air eagal ‘s gum feum thu tuilleadh dearbhadh gus a bhith dìreach laghach ri daoine, faodaidh gnìomhan de choibhneas do dhèanamh nas mòr-chòrdte. Sgrùdadh air clann aois 9 gu 11 a ’sealltainn gun robh gnìomhan sìmplidh fialaidheachd gan dèanamh nas fheàrr le luchd-clas.
Mar sin ma tha thu airson a bhith nas toilichte, nas fhallaine agus nas fheàrr leat, dèan gnìomh math airson cuideigin eile. Hey, na toir e bhuainn - thoir e bho Mhgr Rogers. Ann am faclan an aoigh taisbeanaidh cloinne ìomhaigheach: Tha trì dòighean ann airson soirbheachadh aig a ’cheann thall: Is e a’ chiad dòigh a bhith coibhneil. Is e an dàrna dòigh a bhith coibhneil. Is e an treas dòigh a bhith coibhneil. Mar sin leis na faclan gliocas sin nam inntinn, seo 25 dòigh airson a bhith nas coibhneil.
1. Bi coibhneil riut fhèin
Fuirich, nach e seo puing iomlan an liosta seo gus ionnsachadh mar a bhith coibhneil ri càch? Cluinn a-mach sinn. Tha am freumh airson a ’mhòr-chuid de ghiùlan daonna, freagairtean tòcail agus gluasadan taobh a-staigh agus taobh a-staigh ar psyche pearsanta, arsa an Dr Dean Aslinia, Ph.D., LPC-S, NCC. Mar sin chan eil e na iongnadh ma tha sinn airson a bhith nas coibhneil ri càch feumaidh sinn tòiseachadh leinn fhìn an toiseach, thuirt e. Ann an còrr air deich bliadhna de chleachdadh comhairleachaidh clionaigeach, mhothaich mi gu robh uimhir de mo luchd-dèiligidh mì-chàirdeil dhaibh fhèin an toiseach. Co-dhiù a thòisich sin le bhith gun a bhith a ’toirt cead dhaibh fhèin eòlas fhaighinn air smuaintean no faireachdainnean sònraichte, gus iad fhèin a bhualadh suas airson mar a dh’ fhaodadh iad a bhith air fàiligeadh le caraid no neach gaoil. Faodaidh seo leantainn gu faireachdainnean gu tric de chiont, nàire, agus fèin-teagamh. Gus a bhith nas coibhneil ri càch feumaidh tu tòiseachadh air a bhith nas coibhneil riut fhèin. A bheil sin agad?
2. Thoir moladh dha cuideigin
Cuimhnich air an àm sin nuair a bha thu a ’coiseachd sìos an t-sràid thuirt cuideigin riut gu robh an dreasa aca a’ còrdadh riut? Bha thu gu bunaiteach air sgòth naoi airson an fheasgar gu lèir. Mar as trice chan eil a bhith a ’toirt moladh dha cuideigin ach oidhirp gu math ìosal às do leth ach tha an àrdachadh mòr. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu leantainneach mar as urrainn do mholaidhean buaidh mhath a thoirt air ar beatha. An t-Àrd Ollamh Nick Haslam à Oilthigh Melbourne dh'innis HuffPost Astràilia , Faodaidh molaidhean faireachdainnean a thogail, conaltradh le gnìomhan adhartachadh, ionnsachadh adhartachadh agus seasmhachd a mheudachadh. Chaidh e air adhart gu bhith a ’mìneachadh, Tha e comasach argamaid a thoirt seachad nas fheàrr na bhith gan faighinn, dìreach mar a tha a bhith a’ toirt seachad thiodhlacan no a ’cur ri carthannas buannachdan don neach-tabhartais. Ach seo an glacadh: Feumaidh an moladh a bhith fìor. Tha e coltach gum bi buaidh eile aig molaidhean faux mar fhìor fheadhainn. Bidh daoine a gheibh iad gu tric a ’faireachdainn gu bheil iad mì-chreidsinneach agus nach eil deagh rùn aca, agus tha sin a’ lagachadh buaidhean adhartach sam bith a dh ’fhaodadh iad a bhith a’ faireachdainn mu bhith air am moladh, ’thuirt Haslam.
3. Thoir airgead gu adhbhar a tha cudromach dhut
Sgrùdadh ann an 2008 le àrd-ollamh Sgoil Gnìomhachais Harvard, Michael Norton agus fhuair co-obraichean gun robh a bhith a ’toirt airgead do chuideigin eile a’ togail toileachas nan com-pàirtichean nas motha na bhith a ’cosg an airgid orra fhèin. Thachair seo a dh ’aindeoin na thuirt daoine gum biodh caitheamh orra fhèin gan dèanamh nas toilichte. Mar sin smaoinich air adhbhar a tha faisg air do chridhe, dèan beagan rannsachaidh gus buidheann cliùiteach a lorg (seirbheis mar sin neach-sgrùdaidh carthannais faodaidh sin cuideachadh le sin) agus tabhartas ath-chuairteachaidh a stèidheachadh mas urrainn dhut. A bheil feum agad air beagan bheachdan? Thoir seachad do aon de na 12 buidhnean sin a tha a ’toirt taic do choimhearsnachdan Dubha agus a’ toirt air adhart gluasad Black Lives Matter. No faodaidh tu a thoirt do aon dhiubh sin naoi buidhnean a bheir taic do bhoireannaich dhubha no biadh a thoirt seachad do neach-obrach cùram slàinte aghaidh.
4. Thoir ùine seachad airson adhbhar a tha cudromach dhut
Chan e airgead an aon dòigh air daoine ann an fheum a chuideachadh. Feumaidh mòran bhuidhnean agus carthannais saor-thoilich gus cuideachadh le bhith a ’sgaoileadh an fhacail agus a’ ruighinn an amasan. Thoir dhaibh gairm agus faighnich ciamar as urrainn dhut do chuideachadh.
5. Tog sgudal far na sràide nuair a chì thu e
mar a lùghdaicheas tu spotan dorcha
Nach eil gràin agad air sgudal? Uill, an àite a bhith a ’crathadh do chinn aig a’ bhotal uisge sin aig a ’phàirc, tog e agus cuir dhan bhine ath-chuairteachaidh e. Bidh an aon rud a ’dol airson stuth a dh’ fhàgas tu air an tràigh - eadhon ged nach eil sgudal faisg air làimh, thoir an sgudal sin leat agus cuir às dha nuair as urrainn dhut. Bheir Mother Nature taing dhut.
6. Dèan ‘em gàire
Nach cuala tu? Tha gàire math airson an anam. Ach gu dona: Bidh gàire a ’toirt air falbh endorphins a leigeil ma sgaoil, ceimigean faireachdainn nàdurrach math a’ chuirp. Mar sin, co dhiubh a tha thu air a ’fòn le do bestie no a’ feuchainn ri dreasair IKEA a thogail leis an S.O. agad, feuch am faigh thu iad gus gàire a sgàineadh. Ach na caill e mura h-eil fealla-dhà èibhinn sam bith agad suas do mhuin. Eadhon a ’coimhead criomag èibhinn ( tha seo na chlasaig ) faodaidh iad am faireachdainn àrdachadh agus eadhon faochadh a thoirt air pian, a rèir an sgrùdadh seo bho Oilthigh Oxford .
7. Thoir tip a bharrachd mòr
Tha sinn den bheachd, mura h-eil an t-seirbheis uamhasach uamhasach, gum bu chòir dhut an-còmhnaidh fialaidh a thoirt seachad. Ach gu sònraichte a-nis nuair a tha mòran de luchd-obrach gnìomhachas seirbheis air loidhne aghaidh galar sgaoilte coronavirus, bu chòir dhut a bhith a ’dol suas do thabhartas. Seall do dhaoine ann an gnìomhachasan a tha mu choinneimh luchd-cleachdaidh (mar an neach lìbhrigidh bìdh no an draibhear Uber agad) gu bheil thu a ’cur luach air na tha iad a’ dèanamh le bhith a ’sgioblachadh 5 sa cheud nas motha na as àbhaist dhut a dhèanamh mas urrainn dhut a phàigheadh.
8. Kill an rathad rage
reasabaidhean bìdh fallain Innseanach
Tha cothroman gu leòr ann a bhith nas coibhneil ri daoine air an rathad. Seo beagan bheachdan: Pàigh cìs an draibhear air do chùlaibh, cuir atharrachadh ann am meatair pàircidh cuideigin eile ma chì thu gu bheil an ùine aca a ’tighinn gu crìch no leigeil le daoine tighinn còmhla riut (eadhon ged a bhiodh tu ann an toiseach).
9. Cuir bouquet de fhlùraichean mòra gu cuideigin
Chan ann air sgàth gur e co-là-breith a th ’ann no seach gur e àm sònraichte a th’ ann. Cuir dòrlach de fhlùraichean gu math math air do bestie, do mhàthair no do nàbaidh.Thig air adhart, nach biodh cho toilichte a bhith a ’faighinn na blàthan buidhe soilleir sin?
10. Cuir fòn no tadhal air seann bhall teaghlaich
Tha do sheanmhair gad ionndrainn - tog am fòn agus cuir fios thuice. An uairsin iarr oirre sgeulachd innse dhut bhon àm a dh ’fhalbh - is dòcha nach robh i air a bhith beò tro ghalar sgaoilte cruinne, ach tha sinn deònach geall a dhèanamh gu bheil cuid de leasanan aice airson a bhith a’ toirt seachad tapachd. No ma cheadaicheas stiùiridhean astar sòisealta air a shon (can, ma chì thu d ’antaidh tro uinneag), gluais a-steach gus tadhal oirre.
11. Coisich air falbh bho smuaintean àicheil agus daoine àicheil
Tha e duilich a bhith snog nuair a tha thu feargach, troimh-chèile no buaireadh. Mar sin, seo beachd bho eòlaiche-inntinn Dr. Matt Grzesiak : Ceum air falbh bho àicheileachd. Faodaidh tu do smuaintean àicheil fhèin a ghlacadh agus do chuid a thionndadh aire ann an àiteachan eile, tha e ag ràdh. Aig amannan tha e nas fheàrr thu fhèin a thoirt air falbh bhon t-suidheachadh gu corporra - fàg an seòmar, gabh cuairt. Aig amannan is e dealachadh an dòigh as fheàrr air a bhith nas amasaiche agus nas socraiche.
12. Bèicear co-chòrdadh airson nàbaidh
Cha bhith feum agad air sgilean ìre Ina Garten gus cuip a thoirt air rudeigin blasta. Bho muileidean banana gu cèic duilleag seoclaid, na reasabaidhean bèicearachd furasta sin do luchd-tòiseachaidh cinnteach gu bheil iad tarraingeach.
ola luibhe as fheàrr airson fàs fuilt
13. Bi math don àrainneachd
Hey, feumaidh a ’phlanaid coibhneas cuideachd. Seo cuid de na dòighean as urrainn dhut an àrainneachd a chuideachadh, a ’tòiseachadh an-diugh. Tòisich a ’giùlan botal uisge ath-nuadhachail . Tagh bòidhchead agus fasan seasmhach. Tòisich compost. Taghadh airson toraidhean dachaigh a tha càirdeil dha eco. Thoir seachad, ath-chuairteachadh no ath-chuairteachadh an àite a bhith a ’tilgeil san sgudal. Seo eadhon barrachd bheachdan airson dòighean air a ’phlanaid a chuideachadh.
14. Thoir taic do ghnìomhachasan ionadail
Gu sònraichte anns na h-amannan COVID-19 seo, tha gnìomhachasan beaga a ’strì. Bùth air-loidhne, dèan togail air oir an rathaid no ceannaich teisteanas tiodhlac dha na boutiques ionadail as fheàrr leat. Nas fheàrr fhathast, lorg gnìomhachasan seilbh dubh anns an nàbachd agad gus taic a thoirt.
15. Ceannaich cofaidh airson an neach a tha air do chùlaibh
Agus dèan e gun urra. (Puingean bònas ma tha e bho ghnìomhachas ionadail - faic a ’phuing roimhe.)
16. Thoir seachad fuil
Tha gainnead fala an-dràsta ri Crois Dhearg Ameireagaidh. Faodaidh tu òrdachadh a dhèanamh air an làrach-lìn aca .
17. Èist gu faiceallach
Faodaidh daoine innse dhut gu furasta dè tha e a ’ciallachadh a bhith nad neach-èisteachd dona, tha an neach-naidheachd Kate Murphy ag innse dhuinn. Rudan mar a bhith a ’cur a-steach, a’ coimhead air an fhòn agad, daoine nach eil a ’leantainn, an seòrsa rud sin. Gus a bhith nad neach-èisteachd nas fheàrr agus dèanamh cinnteach gu bheil an neach ris a bheil thu a ’bruidhinn a’ faireachdainn chuala , tha i a ’moladh dà cheist a chuir ort fhèin às deidh a h-uile còmhradh: Dè a dh’ ionnsaich mi mun neach sin? agus Ciamar a bha an neach sin a ’faireachdainn mu na bha sinn a’ bruidhinn? Mas urrainn dhut na ceistean sin a fhreagairt, tha i ag ràdh le mìneachadh, gu bheil thu nad neach-èisteachd math.
18. Meal feadhainn eile
Tha maitheanas deatamach airson a bhith na neach nas coibhneil, arsa an Dr Aslinia. Feumaidh tu ionnsachadh maitheanas a thoirt do dhaoine eile airson na rinn iad dhut. Nach eil e coltach gum faigh thu thairis air? Faigh beagan cuideachadh proifeasanta. Ge bith an e proifeasanta slàinte inntinn ceadaichte no coidse beatha a th ’ann, lorg cuideigin a tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail leotha agus tòisich a ’leigeil às na pianta a dh’ fhalbh no na faireachdainnean feargach agad a bheir ort faireachdainn gun stad. Nuair as urrainn dhut mathanas agus leigeil seachad san àm a dh ’fhalbh, bidh thu gu nàdarra a’ fàs nad dhuine nas coibhneile.
19. Cuir rudeigin uaine anns na ceàrnaidhean dearmadach den nàbachd agad
Smaoinich cho toilichte sa bhios na nàbaidhean agad a bhith a ’dùsgadh suas gu preasan no flùraichean brèagha aon latha, a-rèir coltais a-mach às an gorm.
20. Ceannaich no dèan ceapaire airson neach gun dachaigh
mar as urrainn falt a thoirt air falbh bhon bhodhaig
Tha deochan fuar agus teth (a rèir an t-seusain) cuideachd nan deagh bheachdan.
21. Dèan meas air seallaidhean eile
Tha thu dha-rìribh ag iarraidh a bhith nas deise dha do nàbaidh, ach chan urrainn dhut faighinn seachad air gun do chuir i nàire air do chù. Oftentimes, bidh ar creideasan agus ar smuaintean teann a ’faighinn a-steach do na rùintean as fheàrr againn, arsa an Dr Aslinia. Mar sin dè an rèiteachadh? Feuch ri cuimhneachadh gu bheil sinn uile a ’faighinn eòlas eadar-dhealaichte air beatha. Is e aon de na rudan as còir dhut a dhèanamh oidhirp a dhèanamh gus sealladh dhaoine eile a thuigsinn. Faighnich ceistean agus cuir ùidh an cèill ann an daoine. An uairsin èist gu fìrinneach ris na tha aca ri ràdh. Thar ùine, ag èisteachdcuidichidh e thu gus nach bi thu cho breithneachail. (Hey, is dòcha gu robh poit pudgy aig a ’Bh-Uas Beamon cuideachd.)
22. Leugh aon de na leabhraichean sin
Bidh caoimhneas a ’tòiseachadh aig an taigh. Bho A ’chraobh a bheir seachad gu Blubber , seo 15 leabhar a tha a ’teagasg coibhneas do chloinn.
23. Fàg lèirmheas glòrmhor
Tha thu an urra ri lèirmheasan dhaoine eile gus co-dhùnadh càite am bu chòir dhut ithe no do fhalt a dhèanamh - seo do chothrom fhèin. Agus ma thachras tu a bhith a ’tighinn tarsainn air neach-frithealaidh no neach-reic air leth, na dìochuimhnich innse don mhanaidsear mu dheidhinn.
24. Bi nad stòr fàbharach air na meadhanan sòisealta
Tha mòran de shusbaint àicheil, àicheil a-muigh an sin. Squelch na luchd-fuath le coibhneas le bhith a ’postadh susbaint foghlaim, lèirsinneach agus brosnachail. Is dòcha gu bheil sinn a ’moladh aon de na h-abairtean adhartach sin ?
25. Pàigh e air adhart
Le bhith a ’cur an liosta seo timcheall.
GABHAIL: 9 Dòighean air an dearbhadh gu saidheansail airson a bhith nad neach nas toilichte
