Dieters Paleo, tha sinn agad. Tha fios againn gu bheil bracaist na dhùbhlan, gu sònraichte nuair a tha toast, croissants, waffles agus huevos rancheros gun chrìochan. Mar sin tha sinn air 27 beachdan bracaist Paleo furasta a chruinneachadh as urrainn dhut a thogail ron obair no air madainn deireadh-sheachdain. Leis gu bheil sin fìor: Is e an avocado am pàirt as fheàrr de toast avocado.
GABHAIL: 30 Recipes Dinnear Paleo as urrainn dhut a dhèanamh ann an 30 mionaid
PHOTO: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL1. Uighean Bèice Ketogenic agus Zoodles le Avocado
Deiseil airson do bhlasan blas a mhealladh? Àrd ann an geir agus pròtain, faodaidh tu seo ithe airson bracaist no dìnnear. Do roghainn.
Faigh an t-oideas
luachan air latha màthraichean
ERIN MCDOWELL2. Smoothie Blueberry-Ginger
Smoothies, cha dèan sinn teannachadh ort gu bràth. An-dràsta, tha sinn uile mun reasabaidh smoothie sùbh-craoibhe sùbh-làir bruadar seo. Bidh an t-oideas a ’cleachdadh bainne coconut agus iogart bainne coconut, mar sin tha e saor bho bhainne agus càirdeil dha paleo. A bharrachd air an sin tha e milis, tangy agus a-riamh cho spìosrach.
Faigh an reasabaidh
PHOTO: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL3. Green Shakshuka
Tinn de uighean sgrambled? Ùine airson coinneachadh shakshuka , mias ugh a tha mòr-chòrdte ann an Israel airson bracaist ach a cheart cho blasta airson lòn no dìnnear. Tha an dreach OG air a dhèanamh le sauce tomato, ach is toil leinn an tionndadh spòrsail seo: shakshuka uaine spìosrach le spinach agus jalapeño. Gu h-iomlan, tha e saor bho bhainne agus gràn agus gu meallta furasta a dhèanamh.
Faigh an reasabaidh
PHOTO: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL4. Bàraichean Granola Butter Paleo Almond
Is dòcha gu bheil na balaich bheaga sin beag ach tha iad cinnteach gu bheil iad cumhachdach. Air am pacadh le tàthchuid math dhut mar chnothan amh, ola cnò-chnò, ìm almoin amh agus measan tiormaichte, tha na bàraichean granola sin a tha càirdeil dha Paleo a ’dol an àite nam bàraichean-bidhe againn. A bharrachd air an sin, le 19 gram de phròtain bidh iad gad fhàgail riaraichte (agus gun a bhith a ’ruighinn airson na sgoltagan buntàta).
Faigh an reasabaidh
PHOTO: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL5. Bobhlaichean rolla ugh Paleo 20-mionaid
Dè a th ’ann am bobhla rolla ugh? Is e an taobh a-staigh, blasta den bhiadh mheur Sìneach as fheàrr leat, às aonais an t-slige greasy a bheir ort a bhith a ’faireachdainn uamhasach às deidh sin. An tug sinn iomradh air gu bheil e deiseil ann an dìreach 20 mionaid? Win-win.
Faigh an reasabaidh
PHOTO: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL6. Uighean aon-pan le asparagus agus tomato
Tog do làmh ma tha thu dèidheil air uighean. A-nis tog am fear eile ma tha gràin agad air glanadh. Uill, coinnich ris an reasabaidh ùr as fheàrr leat. Tha a ’mhias ugh duilleag-pan seo gu bunaiteach na bhiadh foirfe, as urrainn dhut a fhrithealadh airson bracaist no dìnnear.
Faigh an reasabaidh
AN CLEAN PLATE7. Smoothie Cauliflower Blueeth Gwyneth Paltrow
Aon de na reasabaidhean as fheàrr leinn ann an leabhar còcaireachd Gwyneth Paltrow, A ’phlàta glan: Ith, ath-shuidheachadh, slànachadh tha an smoothie caolan gorm aice. (Yep, chuala tu sinn.)
Le sùbh-craoibh làn antioxidant agus ìm almoin làn phròtain, is e an smoothie seo a bhios mi a ’tilgeil còmhla gu tric às deidh obair-obrach, tha Paltrow a’ mìneachadh san leabhar aice. Ceannaich sùbh-craoibh fiadhaich organach, mas urrainn dhut an lorg.
Bidh an glasraich cruciferous cumhachdach a ’dèanamh an smoothie a’ lìonadh agus uachdar, mar a bhith a ’cur banana ris - ach le nas lugha de shiùcar agus nas lugha de carbs.
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell8. Bàraichean taois bruich Almond Butter
Chan eil feum air àmhainn.
Faigh an reasabaidh
sreath smeòrach saidhgeòlais netflix
FITNESS FAITH BIA9. ZUCCHINI NOODLES LE GUN PESTO AGUS EGGS FRIED
Dàibheadh a-steach don bhiadh aotrom agus gun fheòil seo a tha a ’dearbhadh, a-rithist, dè cho math‘ s a tha a h-uile càil nas fheàrr le ugh friochte air a muin.
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. Muileidean Blender Butter Almond
Biodh dithis agad (agus a ’faireachdainn uamhasach math mu dheidhinn).
Faigh an reasabaidh
GABHAIL: 5 Greimean-bìdh Paleo a dh ’fheumas tu airson comharra-leabhair, Stat
Damn Delicious11. Fajitas bracaist duilleag duilleig
Rudeigin spìosrach airson do dhùsgadh.
Nighean Umami 12. Sprouts Bhruiseal Hash
Cuir còmhla dòrlach de ghrìtheidean agus crìoch le draoidheachd.
GAOLAIL: Na 21 reasabaidhean Paleo as luaithe sa chruinne-cè
Cidsin Ambitious 13. Smoothie Goddess Uaine
Airson madainn air falbh.
Dè an Grandma Ate Mòr 14. Isbean muc-fheòil bracaist
Cho math, faodaidh tu ithe leis fhèin.
Crush bìdh 15. Cupa bracaist ugh Caprese
Faodaidh tu seo a mhicrowave gu tur ann an cidsin na h-oifis.
Aimee Mars 16. Casserole bracaist Tuirc-agus-ugh
Ta-da: Brunch fallain.
Ithe fallain fallain 17. Ugh bakte ann an Avocado
A ’toirt a-steach an toast avocado ùr.
Paleo ruith Paleo 18. Muileidean ugh piotsa isbean
Bruadar gach pàisde.
gel aloe vera mar uachdar oidhche
North South Blonde 19. Pineapple, Blueberry, Chia Seed Smoothie
Deiseil ann an còig mionaidean.
Fallaineachd creideas bìdh 20. Hash bracaist buntàta milis Paleo le bacon
Spice suas do mhadainn ann am mionaidean.
Beachdan subhachais 50mh co-latha-breith
Bravo Airson Paleo 21. Frittata le tomato heirloom
Beachd: Is toil leinn seo airson dinnear, cuideachd.
Cravings ràitheil 22. Cupan bacon agus uighean
Gun sgilean còcaire? Chan eil trioblaid ann.
Cidsin Ambitious 23. Buntàta milis bruich bracaist
Thoir taing dha ball Coterie Monique Volz airson an leigheas crochte ùr agad.
GABHAIL: 20 dìnnear furasta Paleo-Pan Paleo
Cook Eat Paleo 24. Smoothie Pumpkin-Coconut
Nas fheàrr na latte spice pumpkin.
Paleo ruith Paleo 25. Casserole bracaist Mheicsiceo
Prep bìdh le seo agus bidh bracaist agad airson na seachdain.
Leum Paleo 26. Uighean Benedict le Sauce Avocado
Dèilig thu fhèin.
Glùtan Paleo an-asgaidh 27. Portobello EGG ‘TOAST’
Cha bhith thu eadhon ag ionndrainn an arain.
Buain Cidsin Bùth:
Sgian còcaire clasaigeach 8-òirleach
$ 125 Ceannaich an-dràsta
Bòrd gearraidh Maple reversible
$ 34 Ceannaich an-dràsta
Cocotte cruinn iarainn
$ 360 Ceannaich an-dràsta
Tubhailtean poca flùr
$ 15 Ceannaich an-dràsta
