Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Duilgheadas Gorkha ri shuidheachadh às deidh BJP tighinn gu cumhachd ann am Bengal: Amit Shah
- Tha Sehwag a ’toirt urram do oidhirpean Sakariya, ag ràdh gu bheil IPL na fhìor thomhas de bhruadar Innseanach
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
- Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
- iQOO 7, iQOO 7 Cur air bhog Legend India Feartan ris a bheil dùil le tubaist
- Is dòcha nach e stocan toraidh àrd-dhìol an roghainn cheart: Seo carson
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Slàinte Sunnd Sunnd oi-Shivangi Karn Le Karn Shivangi air 1 Iuchair 2020| Ath-sgrùdadh le Karthika Thirugnanam Tha searbhag malic na stuth a chaidh a dhèanamh gu nàdarra le bodhaig an duine nuair a bhios siùcar no gualaisg a ’briseadh sìos gu lùth. Ach, tha an todhar cuideachd ri fhaighinn gu nàdarra ann an grunn mheasan is ghlasraich.
Chan eil mòran eòlach air searbhag malic ach tha e a cheart cho èifeachdach ri searbhag citrach. Ann am mòran mheasan is ghlasraich, tha searbhag malic a ’cumail a’ phrìomh shuidheachadh. Bidh e a ’toirt blas tart, searbh no searbh dha na biadhan sin.
Bidh mòran de chompanaidhean cungaidh-leigheis a ’saothrachadh stuthan searbhag malic gus àrdachadh a thoirt air coileanadh spòrs, a’ làimhseachadh chlachan dubhaig agus a ’casg beul tioram. Bidh searbhag malic cuideachd air a chleachdadh le gnìomhachasan cosmaigeach gus uachdaran agus lotions a dhèanamh a lughdaicheas soidhnichean a tha a ’fàs nas sine, a bhith a’ làimhseachadh acne, a ’toirt air falbh craiceann marbh agus a’ brosnachadh uisgeachadh craiceann. Thoir sùil air biadh a tha beairteach gu nàdarra ann an searbhag malic.
Fruits beairteach ann an searbhag Malic
1. Apple
Is e searbhag malic am prìomh searbhag organach ann an ùbhlan an taca ri searbhag citrach agus searbhag tartarach. Tha sgrùdadh ag ràdh gu bheil searbhag malic anns na measan a ’dèanamh suas mu 90 sa cheud de na searbhagan organach iomlan. Tha searbhag citrach ann an ùbhlan ach ann an dùmhlachd gu math ìosal. [1]
2. Watermelon
Ann an sgrùdadh, chaidh a lorg gu bheil am pàirt juicy agus feòil de watermelon beairteach gu nàdarra ann an searbhag malic. Chaidh an sgrùdadh a dhèanamh air an dà chuid feòil dearg agus watermelons feòil orains-buidhe. [dhà]
3. Banana
Ann am bananathan aibidh gu nàdarra tha searbhag malic mar phrìomh searbhag. Tha searbhagan organach eile leithid searbhag citrach agus oxalic cuideachd an làthair ach ann an dùmhlachd ìosal. Tha an todhar riatanach seo a ’tachairt ann an cruth solubhail ann am banana, mar salainn potasium no sodium. [3]
4. Lemon
Ged is e searbhag citrach an searbhag as motha ann an lemon, lorgar searbhag malic anns na measan ann an tomhas math. Ann an sgrùdadh, tha a ’phulp agus duilleagan lemon air sealltainn gu bheil searbhag malic ann còmhla ri todhar eile leithid amino-aigéid agus siùcaran. [4]
5. Guava
A rèir Encyclopedia nan Saidheansan Bidhe agus Beathachaidh, tha guava làn de dh ’aigéad malic agus searbhagan organach eile leithid searbhagan ascorbic, glycolic agus citric. Tha làthaireachd searbhag malic còmhla ri searbhagan eile ann an guava an urra ri blas tart agus luach pH ìosal. [5]
6. Blackberry
Is e measan blasta a ghabhas ithe a tha saidhbhir ann an iomadach beathachadh. Sheall sgrùdadh a chaidh a dhèanamh air 52 seòrsaichean de smeuran-dubha gu bheil susbaint searbhag malic nam measan a ’dol eadar 5.2 gu 35.3 sa cheud de na searbhagan iomlan, a tha timcheall air 280 mg ann an 100 gm. [6]
7. Apricot
Tha apricot na mheasan cruinn agus buidhe coltach ri pluma aig a bheil tartachd coltach ri plumaichean. Tha sgrùdadh stèidhichte air luachan sgrùdadh bìdh a ’sealltainn na 40 lus as àirde a tha beairteach ann an searbhag malic, air an rangachadh ann an apricot aig an t-siathamh suidheachadh le 2.2 sa cheud den searbhag. [7]
8. Plum
Tha pluma na mheasan beathachail agus na stòr sàr-mhath de antioxidants, ioma-bhiotamain agus mèinnirean. Tha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an iris Foods ag ràdh gu bheil searbhag malic ri lorg ann am mòr-chuid de na searbhagan organach ann am fìor aibidh de pluma. Lorgar searbhag quinic ann am mòran anns na measan. [8]
9. Cherry
Tha an toradh beag dearg seo math airson casg cridhe, cnàmhan agus gout. Tha sgrùdadh ag ràdh gu bheil pàirt cudromach aig searbhag malic ann an cherry ann a bhith a ’toirt binneas agus blas don toradh, ach tha àite beag aig glucose ann am blas iomlan nam measan. [9]
conditioner domhainn dachaigh airson falt tioram
10. Kiwi
Tha an toradh feòil uaine seo ainmeil airson a blas milis agus tana. Tha gnèithean Berry làn de shiùcairean, todhar feansaig agus searbhag organach. Is e searbhagan malic agus citric na prìomh searbhagan organach ann an dearcan. Tha Kiwi àrd ann an searbhagan organach còmhla ri gooseberry dearg agus sruth dubh. [10]
11. Fìon-dhearcan
Tha an toradh seo de dh'iomadh dath math airson sùilean, cridhe agus craiceann. Tha e air a chleachdadh ann a bhith a ’dèanamh subhaichean, fìon, sùgh grape, fìon-dhearcan agus jellies. Tha sgrùdadh ag ràdh gur e searbhag L-malic agus searbhag tartarach na prìomh searbhagan organach a lorgar ann an sùgh grape. [aon-deug]
12. Mango
Tha ìomhaigh beathachaidh àrd aig an toradh ràitheil seo mar thoradh air làthaireachd searbhagan organach, polyphenols, vitamain agus mèinnirean. Tha sgrùdadh ag ràdh gur e searbhag malic agus searbhag citrach na prìomh searbhag organach a lorgar anns na measan a tha an urra ri searbhachd. [12]
13. Lychee
Is e toradh subtropical a th ’ann an Lychee no litchi air a àiteachadh gu ìre mhòr ann an dùthchannan Àisianach. Tha blas sònraichte, blas tart agus grunn bhuannachdan slàinte. Lorgar an searbhag malic anns a ’phump mheasan gu pailt còmhla ri searbhagan organach eile leithid searbhag tartarach agus searbhag ascorbic. [13]
14. Orains
A rèir SCURTI agus DE PLATO, is e searbhag malic agus searbhag citrach na searbhagan organach as motha a tha rim faighinn ann an orainds. Bidh na searbhagan sin a ’cuideachadh le bhith a’ dearbhadh searbhachd nam measan. Chaidh aithris cuideachd air searbhagan eile mar aigéid tartarach agus benzoic. [14]
15. Peach
Is e toradh juicy, beag, bog agus feòil a th ’ann am peach a gheibhear sa mhòr-chuid ann an sgìrean beinne mar na Himalayas agus Jammu agus Kashmir. Tha sgrùdadh ag ràdh gu bheil peach aibidh na stòr math de dh ’aigéad malic aig a bheil buannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann dha daoine. [còig-deug]
16. Pear
Tha piorra, ris an canar mar as trice ‘nashpati’ na mheasan làn antioxidant a tha ainmeil airson a bhith a ’toirt taic do chall cuideam agus riaghladh tinneas an t-siùcair. Tha sgrùdadh ag ràdh gur e searbhag malic, a bharrachd air searbhag citrach, na prìomh searbhagan organach anns na measan oir tha iad a ’cuideachadh le bhith a’ dearbhadh blas nam measan. [16]
17. Strawberry
Tha searbhag malic còmhla ri searbhag citrach agus searbhag ellagic ann an sùbh-làir ùr an urra ris a ’bhlas searbhagach aige. Tha sgrùdadh ag ràdh, ann an connlach, gu bheil an t-suim de dh ’aigéad malic agus searbhag citrach a’ dèanamh airson an àireamh iomlan de dh ’aigéid organach anns na measan. [17]
18. Pineapple
Ann am fìonag aibidh tha ìrean àrda de dh ’aigéid malic. Tha sgrùdadh a ’sealltainn gu bheil 33 sa cheud de dh’ aigéad malic ann an giuthais, còmhla ri searbhagan eile mar searbhag citrach agus searbhag ascorbic, a bheir blas searbh dha na measan. [18]
19. Gooseberry
Tha Gooseberry, ris an canar cuideachd ‘amla’ ainmeil airson a susbaint antioxidant agus buaidhean anticancer. Anns na toradh tha 10-13 mg de dh ’aigéad malic gach 100 gram de na measan. Tha searbhag malic, còmhla ri searbhag citrach agus searbhag shikimic, an urra ri feartan tart agus searbh nam measan. [19]
20. sùbh-craoibhe
Bidh searbhachd searbhag malic a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh cheallan craicinn marbh agus a ’casg beul tioram le bhith a’ dèanamh barrachd seile. Tha sùbh-craoibhe na stòr beairteach de fiber daithead agus searbhagan organach leithid searbhag malic, searbhag oxalic agus searbhag fumaric. [fichead]
Glasraich a tha beairteach ann an searbhag malic
21. Broccoli
Tha metabolites bun-sgoile ann am broccoli a ’toirt a-steach searbhagan organach, carotenoids, vitimín E, vitimín K, phenols agus beathachadh riatanach eile. Tha broccoli na stòr nàdurrach de dh ’aigéad malic a chuidicheas ann an cinneasachadh lùth, a’ sabaid reamhar fèithe agus a ’meudachadh seasmhachd.
22. Buntàta
Tha buntàta ùr na stòr math de dh ’aigéad malic agus bidh dùmhlachd an t-searbhag a’ lùghdachadh mar a bhios an glasraich a ’crìonadh. [fichead 's a h-aon] Tha am biadh seo gun ghlùtan cuideachd beairteach ann an antioxidants, vitimín B6 agus vitimín C.
23. Pea
Tha peas beairteach ann an searbhag malic, citric agus lactach. Ann an 100 g de peas tha timcheall air 7.4 mg de dh ’aigéad malic. Nuair a bhios peas air am bruich, bidh dùmhlachd nan searbhagan sin a ’snìomh suas, gu sònraichte nuair a thèid am bruich gun uisge.
24. Beans
Is e legumes a th ’ann am beans a tha nan stòr beairteach de fiber agus vitimín B. Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a ’riaghladh glùcois fala agus a’ leasachadh ìrean cholesterol sa bhodhaig. Tha sgrùdadh a ’sealltainn gu bheil 98.9 sa cheud de dh’ aigéad malic ann am pònairean nuair a thèid a dhearbhadh le cromatagrafaidheachd liùlach le lorgaire UV-fhaicsinneach. [22]
25. Carrot
Tha curran na stòr math de potasium, vitimín A, D agus B6. Tha sùgh a chaidh a dhèanamh bhon ghlasraich seo cuideachd am measg nan sùgh as mòr-chòrdte airson na buannachdan slàinte aige. Tha sgrùdadh stèidhichte air ìomhaigh beathachaidh sùgh curran ag ràdh gur e searbhag L-malic am prìomh searbhag organach anns an sùgh an taca ri searbhag citrach, a tha 5-10-fhillte nas lugha na bha e roimhe. [2. 3]
26. Tomato
Tha na h-aigéid organach agus siùcar ann an tomato an urra ri blas agus feartan briodachaidh. Ann an tomato unripe tha barrachd de dh ’aigéad malic ann fhad‘ s a bhios dùmhlachd an t-saimeant ag atharrachadh mar a bhios na toradh a ’crìonadh. [24]
27. Corn
Tha an searbhag malic ann an arbhar an làthair ann an tomhas iomchaidh, tha sin a ’dol bho 0.8-1.8 sa cheud. Tha searbhagan eile mar searbhag oxalic agus citric an làthair ach ann an dùmhlachd beag. Tha sgrùdadh ag ràdh gum bi searbhagan organach ann an arbhar a ’dol am meud ma thèid an lus fhàs le substrate nitrate. [25]
Ceistean Cumanta
1. A bheil searbhag malic dona dhut?
Tha gabhail mheasan is ghlasraich a tha beairteach gu nàdarra ann an searbhag malic math airson slàinte oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh soidhnichean a tha a ’fàs nas sine, a’ cur casg air clachan dubhaig stèidhichte air calcium agus a ’faochadh pian agus tairgse. Tha searbhag malic dona nuair a thèid a ghabhail ann an cruth stuthan cur-ris oir dh ’fhaodadh e adhbhrachadh dochann craiceann is sùla.
2. Càite an lorgar searbhag malic?
Tha measan mar ubhal agus glasraich mar churranan nan stòran nàdarra de dh ’aigéad malic. Tha e cuideachd air a thoirt a-mach anns a ’bhodhaig againn nuair a thèid gualaisg a bhriseadh sìos airson lùth. Bidh searbhag malic ann am biadh eile mar iogart, fìon, deochan blas measan, gomaichean cagnaidh agus picil.
3. A bheil siùcar ann an searbhag malic?
Chan e, is e seòrsa de dh ’aigéad organach a th’ ann an searbhag malic a thathas a ’creidsinn a leasaicheas slàinte iomlan dhaoine le bhith a’ sabaid an aghaidh ghalaran agus a ’leasachadh freagairt dìonachd.
4. A bheil searbhag malic a ’dèanamh cron air fiaclan?
Tha ithe mheasan is ghlasraich a tha beairteach ann an searbhag malic math airson slàinte beòil oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh stains air na fiaclan, a ’cuir às do ghomaichean agus a’ cur casg air uamhan agus periodontitis. Faodaidh searbhag malic a thèid a chur ris mar searbhadair ann an deochan agus deochan daingnichte an cruan a bhleith oir tha siùcar agus ceimigean eile ann cuideachd.
5. Dè an ìre de dh ’aigéad malic as urrainn dhut a thoirt?
Is e an ìre sàbhailte sàbhailte de dh ’aigéad malic a thèid a ghabhail ann an latha 1200-2800 milligram. Tha e math co-chomhairle a chumail ri eòlaiche meidigeach mus tòisich thu air cungaidhean searbhag malic oir dh ’fhaodadh iad casg a chuir air drogaichean òrdugh sònraichte.
Karthika ThirugnanamNeach-beathachaidh clionaigeach agus neach-dietachdMS, RDN (USA) Faigh barrachd fiosrachaidh
