Is e oligomenorrhea a chanar ri amannan neo-riaghailteach , a thathas a ’meas mar dhuilgheadas gu math cumanta ann am boireannaich. Air adhbhrachadh le diofar fhactaran leithid call cuideim, suidheachadh meidigeach agus dòigh-beatha, tha comas aig an duilgheadas cumanta seo a bhith ag adhbhrachadh cuideam agus teannachadh gun adhbhar a bheir oirnn coimhead timcheall airson fuasglaidhean a tha sàbhailte agus nàdarra .
Agus saoil dè? Lorg sinn iad le Mama Earth. Bho na peirsil buannachdail gu na measan slànachaidh le vitimín C, tha Ban-dia na Talmhainn air basgaid de leigheasan dachaigh a thoirt dhuinn gus dèiligeadh ri cearcall neo-riaghailteach agus fadalach gach mìos.
Seo liosta de chuid de na dòighean nàdarra as èifeachdaiche as urrainn dhut do amannan a bhrosnachadh (nuair a tha e neo-riaghailteach).
* Nòta: Faodaidh na emmenagogues a tha air an liostadh san artaigil seo a bhith beagan neo-thorrach (a dh ’adhbhraicheas breith anabaich). Mar sin ma tha thu fadalach air an ùine agad leis gu bheil thu trom le leanabh, dh ’fhaodadh iad breith anabaich a thoirt dhut. Mar sin, bruidhinn ri dotair agus ithe na biadhan seo gu faiceallach.
Peirsil
Tha peirsil air a bhith air a chleachdadh gu traidiseanta airson a bhith a ’brosnachadh menstruation airson linntean. Bidh ‘apiol agus myristicin, dà stuth a tha ann am peirsil, a’ brosnachadh giorrachadh den uterus, ’a’ toirt fa-near don Dr Lovneet Batra, Neach-beathachaidh Clionaigeach Fortis La Famme, a bheir gu buil a ’bhuaidh inntinneach a tha aig do chearcall mìosail.
Mar a chleachdas tu: Bu chòir an dòs làitheil de peirsil agad a bhith 6 g de dhuilleag peirsil tiormaichte a ghabhas ithe ann an 3 dòsan de 2 g gach fear, air a ghoil ann an 150 ml de dh’uisge, a ’comhairleachadh an Dr Batra. No deoch tì peirsil dà uair san latha.
Cumin
Buinidh sìol cumin, ris an canar jeera ann an Hindi, leis an aon teaghlach ri peirsil agus tha an aon seòrsa buaidh aca.
Síolta carom (Ajwain)
Cuidichidh concoction de shìol carom agus jaggery ann a bhith a ’brosnachadh amannan a bharrachd air a bhith a’ faochadh cramps menstrual.
Mar a chleachdas tu: Boil 1 tsp sìol carom le 1 tsp jaggery ann an 1 glainne uisge agus ith e stamag falamh sa mhadainn.
Papayas
Is e seo an leigheas dachaigh as èifeachdaiche a tha ri fhaighinn airson amannan prepone. Mar a thuirt an Dr Batra, bidh r aw papaya a ’brosnachadh giorrachadh san uterus agus faodaidh e cuideachadh le bhith a’ brosnachadh amannan. Bidh an carotene a tha an làthair ann am papaya a ’brosnachadh an hormone estrogen agus mar sin a’ brosnachadh ùine thràth.
Mar a chleachdas tu: Faodar Papaya a chaitheamh amh no ann an cruth sùgh papaya dà uair san latha. Faodar aon chupa de shùgh papaya (timcheall air 200ml) no aon bhobhla de papaya aibidh ùr ithe timcheall meadhan a ’chearcall airson buaidh.
Ginger
Is e tì ginger aon de na emmenagogue as cumhachdaiche (luibhean le feartan draoidheil a bhrosnaicheas sruth menstrual, a ’leantainn gu brosnachadh menstruation), ach eu-coltach ri peirsil faodaidh cuid de bhuaidhean a bhith aige, mar searbhachd. Airson amannan air leth dàil, thathas a ’moladh measgachadh de tì peirsil agus ginger. Thathas den bheachd gu bheil ginger a ’meudachadh an teas timcheall an uterus, agus mar sin a’ brosnachadh giorrachadh.
Mar a chleachdas tu: Faodar ginger a chaitheamh ann an cruth tì no sùgh ginger ùr le beagan mil no dìreach mar sùgh amh còmhla ri mil. Deoch cupa sùgh sùgh ùr le uisge (2: 1) gach madainn air stamag falamh airson beagan làithean ron cheann-latha cunbhalach.â ??  ??
Soilire
Gu tur sàbhailte, nàdarra agus air a mholadh le dotairean, is e a bhith ag òl sùgh soilire aon dòigh as urrainn dhut a bhrosnachadh tràth.
Mar a chleachdas tu: Faodaidh sùgh soilire ùr dà uair san latha brosnachadh a thoirt do shruth fala don pelvis agus an uterus agad, agus mar sin a ’brosnachadh an ùine agad.
Sìol coriander
Thathas ag ràdh gur e sìol coriander an leigheas dachaigh as èifeachdaiche airson amannan neo-riaghailteach air sgàth nam feartan emmenagogue aige.
Mar a chleachdas tu: Boil 1 tsp. de coriander le 2 chupan uisge agus feitheamh gus an lughdaich an t-uisge gu dìreach aon chupa. Cleachd strainer airson na sìol a thoirt air falbh agus an smeòran concoction òl gach latha airson latha no dhà ron ùine mhìosail agad.
Síolta fennel (Saunf)
Faodar sìol fennel, ris an canar cuideachd saunf ann an Hindi, a ghoil ann an uisge gus tì cùbhraidh a dhèanamh a bu chòir a chaitheamh gach madainn air stamag falamh gus an ùine agad a riaghladh agus sruthadh fallain a bhith agad.
Mar a chleachdas tu: Measgaich 2 tsp de shìol fennel ann an glainne uisge agus fàg e thairis air an oidhche. Strain an uisge agus òl e sa mhadainn
Síolta Fenugreek (Methi)
Tha eòlaichean Fenugreek, no methi, air am moladh le eòlaichean gus ùine a bhrosnachadh.
Mar a chleachdas tu: Deoch sìol fenugreek air a ghoil ann an uisge.
Pomegranate
Tha sùgh sìol pomegranate cuideachd cuideachail ann a bhith a ’brosnachadh amannan.
Mar a chleachdas tu: Tòisich le bhith ag òl sùgh pomegranate fìor-ghlan trì tursan san latha co-dhiù 10 gu 15 latha ron cheann-latha cunbhalach agad. Air neo, measgaich sùgh pomegranate le sùgh cane siùcair (1: 1) agus òl e ceithir tursan san latha.
Aloe vera
Mar as trice thèid sùgh Aloe vera a chleachdadh gus stamag troimh-chèile a mhaothachadh, ach faodar a chleachdadh airson emmenagogue cuideachd.
Mar a chleachdas tu: Gearr aloe vera fàg ann an dà leth agus fàisg a-mach an gel. Measgaich an gel le 1 spàin de mil agus ith e ron bhracaist. Lean air adhart leis a ’phròiseas airson mìosan gus deagh thoraidhean fhaighinn.
Síolta sesame (Air adhart)
Faodar sìol sesame, ris an canar til ann an Hindi, a chaitheamh gus do ùine a bhrosnachadh, ach cha bu chòir an ithe ach ann am modar oir tha iad ag adhbhrachadh tòrr teas anns a ’bhodhaig agad.
Mar a chleachdas tu: Faodar na sìol teasachaidh sin ithe gach latha timcheall air 15 latha ron cheann-latha ris a bheil dùil agad gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn do ùine nas tràithe. Faodaidh tu cuideachd teaspoon de shìol sesame a bhith agad dà uair san latha le uisge teth. Teaspoon de shìol sesame friochte no sìmplidh le mil 2-3 uair san latha.
Biadh vitimín C.
Faodaidh dòsan àrd de bhiotamain C menses a bhrosnachadh le bhith a ’meudachadh ìrean estrogen sa bhodhaig. Bidh ìrean nas motha den hormone seo a ’brosnachadh giorrachadh uterine, a tha e fhèin a’ brosnachadh bleeding. Faodaidh vitimín C cuideachd ìrean progesterone a lughdachadh, a thòisicheas briseadh sìos air na ballachan uterine, a ’leantainn gu tràth. Faodar biadh a tha beairteach ann an vitimín C mar mheasan citris, kiwis, agus glasraich mar tomato, broccoli agus piobair clag a thoirt a-steach don daithead làitheil agad.
Carrot
Faodar biadh eile a tha beairteach ann an carotene, carrot a chaitheamh gu soilleir no ann an cruth sùgh cho tric ri 3 tursan san latha.
Jaggery (Gur)
Tha Jaggery nuair a thèid a mheasgachadh le ginger, sìol sesame agus sìol carom na leigheas dachaigh nàdarra èifeachdach gu amannan prepone.
Turmeric
Boil spàin de turmeric ann an glainne uisge agus ith e dà uair san latha gus na h-amannan agad a bhrosnachadh, is dòcha 10 latha ron cheann-latha ris a bheil dùil agad.
Cinn-latha
Tha fios gu bheil cinn-latha a ’gineadh teas anns a’ bhodhaig. Ith cinn-latha fad an latha ann an tomhas air a dheagh thomhas gus amannan a bhrosnachadh ron cheann-là ainmichte.
Pumpkin
Tha an carotene a tha an làthair ann am pumpkins na inneal math ann a bhith a ’brosnachadh amannan.
Bradan
Tha feartan aig bradan ann a bhith a ’leasachadh agus a’ bunailteachadh do hormonaichean agus mar sin a ’faighinn cuidhteas cùisean menstruation. Tha seòrsan eile èisg agus ola èisg feumail cuideachd ann a bhith a ’riaghladh an ùine agad.
Almonds
Tha na cnothan fallain agus beathachail sin beairteach ann am fiber agus pròtain a chuidicheas le bhith a ’cothromachadh do hormonaichean agus a’ faighinn amannan cunbhalach.
Pineapple
Anns a bheil togalaichean a tha a ’gineadh teas ann an cruth, gabhaidh giuthais a ghabhail ann am meudan mòra.
Fìon-dhearcan
Faodaidh glainne de sùgh grape ùr gach madainn do chuideachadh le bhith a ’faighinn cuidhteas ùine neo-riaghailteach.
Iogart
Ged a tha iogart a ’toirt buaidh fuarachaidh air do bhodhaig, bidh e a’ cuideachadh le bhith a ’riaghladh an ùine agad.
Uighean
Tha uighean làn de phròtainean a chuidicheas do bhodhaig gus dèiligeadh ri duilgheadasan menstrual.
Tofu
Beairteach ann an calcium, faodaidh tofu a bhith na dheagh chur ris an daithead cunbhalach agad gus an ùine agad fhaighinn ann an àm.
Tha mi bainne
Tha an roghainn seo airson vegans agus lactose intolerant. Thathas ag ràdh gu bheil phytoestrogens ann a chuidicheas le bhith a ’riaghladh chuairtean menstrual neo-riaghailteach.
Seo cuid de roghainnean neo-bhìdhe eile:
Feise
Airson aon, bidh càirdeas gnèitheasach a ’cuideachadh le bhith a’ cùmhnantachadh an uterus, agus aig an aon àm a ’gabhail fois anns a’ bhànag aig an aon àm agus san dàrna àite bidh hormonaichean a thèid an leigeil ma sgaoil le corp boireannaich rè caidreamh.
Pasgan uisge teth
Aithnichte airson a bhith a ’socrachadh cramps gu math pianail rè do chearcall mìosail, tha pasgan uisge teth cuideachd na leigheas nàdurrach airson amannan prepone.
Mar a chleachdas tu: Cuir pacaid uisge teth no botal air do abdomen airson timcheall air 10-15 mionaid aig an aon àm airson 2-3 uair san latha.
Seachain deochan aerated agus caffeine
Leis gu bheil iad a ’cur bacadh air a’ chearcall mìosail agad, agus mar sin a ’leantainn gu amannan dàil.
(Toraidhean: Health Me Up, Z Living)
